Самомассаж коленного сустава при артрозе

Как сделать массаж при артрозе коленного сустава

Наиболее нагруженный сустав в теле человека При артрозе коленного сустава рекомендуется делать массаж. Конечно, лучше, если вы доверите это специалисту, но не стоит забывать и о необходимости самомассажа. Это позволит вам расслабить мышцы и снять боль с натруженной ноги после ходьбы.

Можно уделить всего 10-15 минут для каждого сеанса, но не стоит делать процедуры слишком часто. Достаточно 2-3 раз в день. Существуют основные рекомендации, следуя которым вы узнаете, как сделать массаж при артрозе коленного сустава самостоятельно.


Последовательность движений при массаже

Для того чтобы правильно и эффективно сделать в домашних условиях массаж коленного сустава, используются такие основные методы:

  1. Растирание. Способствует ускорению кровообращения и расслаблению мышц.
  2. Разминание. Повышает тонус мышц, делая их более упругими.
  3. Встряхивание. Позволит воздействовать на мышцы, находящиеся глубже остальных и поэтому не задействованные должным образом при предыдущих методах массажа.

Ошибочно полагать, что массаж при артрозе состоит лишь в воздействии на коленный сустав. Задействуют и близлежащие мышцы. При массаже полезно также разминать стопы.

Рекомендуется выполнять массаж в определенной последовательности. Прежде всего приступают к работе с мышцами, располагающимися около коленного сустава. Все движения выполняются снизу вверх для стимулирования оттока крови.

Сначала делаются легкие поглаживания обхватывающими движениями. Затем делаем легкие поглаживания по бокам колена, совершая небольшие круговые движения. После этого приступаем к поглаживаниям всей поверхности сустава.

Продольное движение пальцев обеспечит глубокий разогрев сустава

Продольное движение пальцев обеспечит глубокий разогрев сустава

Далее делаются продольные растирания подушечками пальцев и перекрестные - ребрами ладоней. Все растирания должны выполняться в щадящем режиме. Можно делать сдвигание, при котором кожа и поверхностные мышцы сдвигаются при помощи ваших ладоней. Заканчивается это упражнение легкими затухающими поглаживаниями колена. Таким образом вы сможете делать массаж коленного сустава самостоятельно.


Профилактика артрита

Артрит - заболевание суставов, одной из главных причин которого является воспалительный процесс. Если вам поставлен этот диагноз, то необходимо уделить этой проблеме пристальное внимание и заняться комплексным лечением. Появление артрита может быть обусловлено патологией либо осложнением других болезней.

В зависимости от причин возникновения недуга назначается соответствующее лечение. Применяются мази и компрессы, которые ставят перед собой цель снять отек и согреть сустав. В более тяжелых случаях применяются инъекции, гормональные средства и хондропротекторы.

Существует определенная профилактика, которая поможет избежать заболевания либо предотвратить осложнения:

  1. В тяжелых случаях больному вводят лекарство непосредственно в сустав Избегате переохлаждения ног и долгого пребывания в холодной воде.
  2. Ведите здоровый образ жизни.
  3. Откажитесь от вредных привычек и боритесь с лишним весом.
  4. Периодически отвлекайтесь на разминку, делайте массаж коленного сустава, если вам приходится проводить много времени стоя или сидя.

В любом случае, если вы столкнулись с артритом суставов, необходимо проконсультироваться у врача. Стоит помнить, что это распространенное и достаточно серьезное заболевание, которое необходимо лечить. Но каждый вид заболевания требует своей технологии лечения, так как возникает по разным причинам.


Восстановление после оперативного вмешательства

Одним из методов диагностики и дальнейшего лечения коленного сустава является артроскопия. На данный момент эта процедура является одной из наиболее эффективных при лечении артроза. Этот прием позволяет подробно рассмотреть сустав на видео с помощью специальной камеры.

Восстановление после артроскопии коленного сустава состоит из массажа коленного сустава и стимулирования мышц бедра электричеством.

Рекомендуются физические упражнения для разработки подвижности сустава и мышц, такие как:

  • подъем выпрямленной ноги лежа;
  • подъем прямой ноги стоя;
  • сокращение мышц бедра.

Комплекс упражнений для выполнения сразу же после операционного вмешательства на колене Выполняются эти упражнения после артроскопии коленного сустава таким образом. При подъеме прямой ноги в положении лежа необходимо лечь на спину. Здоровую ногу согнуть в колене, а прооперированную поднимать под углом в 45°. При подъеме ноги стоя необходимо встать возле стены и поднимать прооперированную ногу на 45°, удерживая ее в течение 5-7 секунд в конечном положении.

Упражнение повторить не менее 10 раз. При выполнении следующего упражнения напрягаем и расслабляем мышцы бедра. Нужно лечь на живот, положить валик под ступни и с усилием выпрямить ногу. Необходимо удерживать это положение в течение 5-7 секунд. Количество повторов: не менее 10.


Массаж тазобедренного сустава

Действенным методом лечения при артрозе тазобедренного сустава считают массаж. Перед началом массажа необходимо, чтобы мышцы были расслаблены. Подушечками пальцев можно делать легкие вращательные и продольные движения вокруг позвоночника и крестца. Массаж поясницы делается при помощи подушечек пальцев и фалангами пальцев с растиранием и поглаживанием.

Затем переходим к массажу бедер. Процедура сохраняется в такой же последовательности. В этом случае растирание подушечками пальцев сочетается с растиранием и разминанием мышц костяшками кулака или ребром ладони. По окончании данной процедуры необходимо сделать встряхивание и поглаживание мышц бедер. Теперь, когда все эти упражнения выполнены, можно перейти непосредственно к массажу тазобедренного сустава.

Применяется растирание основанием ладони, точечное разминание костяшками пальцев. Но нужно помнить, что массаж производится в щадящем режиме, так как этот участок очень болезненный. Продолжительность выполнения упражнений не должна превышать 10 минут.

Большое количество положительных отзывов получил вибрационный массаж, но следует помнить, что он выполняется только после мануального массажа. Период вибрационного массажа не должен превышать 8 минут. Таким образом выполняется комплексный массаж тазобедренного сустава, позволяющий снять боль, напряжение с мышц и воспаление.

При своевременном медицинском вмешательстве можно избежать дальнейшего прогрессирования болезни, а то и избавиться от нее. Главное - не заниматься самолечением и придерживаться правил и рекомендаций, которые дает врач. Тогда вы сможете забыть об артрозе коленного сустава. Крепкого здоровья!

MoiSustav.ru

Эффективные методики массажа колена при артрозе

Правильно выполненный массаж при артрозе коленного сустава способен существенно облегчить неприятные симптомы этого недуга. О большой ценности массажа знали еще в Древней Греции, Китае и Индии. Сегодня он – отличное дополнение к традиционным методикам лечения артроза коленного сустава.

Артроз колена (гонартроз) возникает из-за преждевременного износа хряща коленного сустава. Массаж не способен восстановить хрящ, но помогает восстановить функциональность сустава и принести большую пользу в виде:

  • облегчения боли;
  • расслабления мышц, расположенных около пораженного сустава;
  • устранения жесткости и восстановления подвижности колена;
  • ускорения процессов заживления за счет улучшения кровообращения;
  • вымывания токсичных воспалительных веществ, вызывающих боль и отечность.

массаж колена при артрозе

Эффективные методики массажа при артрозе колена

Пациентам с артрозом коленного сустава показаны следующие виды массажной терапии:

  • японская (Шиацу),
  • финская,
  • шведская,
  • российская.

В ходе массажа по методике Шиацу моделируется дозированная точечная физическая нагрузка на определенные (жесткие, болезненные) зоны сустава. Шведская и российская методики схожи в том, что для них характерно использование поглаживаний и растираний ладонями, однако шведский массаж также включает в себя движения непосредственно пораженного сустава, за счет чего достигается более выраженный эффект. Финская методика отличается тем, что все разминающие движения проводятся большими пальцами рук.

Сами процедуры массажа преследуют следующие цели:

  • снять напряжение;
  • растянуть мышцы, связки и нервно-сосудистые соединения;
  • растереть уплотнения в тканях, вывести отложения из сустава;
  • освободить мышцы от венозной крови;
  • стимулировать кровоток и отток лимфы;
  • улучшить двигательную функцию колена.

Для этого используются растирания, разминания, выжимания, поглаживания и пр.

Классическая схема массажа при гонартрозе

Важно: массаж должен проводиться только квалифицированным опытным специалистом и только при отсутствии у пациента противопоказаний к данной процедуре.

К удивлению многих пациентов, сеанс массажа для лечения гонартроза начинается отнюдь не с манипуляций на колене. Прежде чем массажист доберется до него, должны быть хорошо подготовлены и другие части тела. При классической процедуре этапы массажа при артрозе колена выглядят примерно так:

Подготовка:

  1. массажирование нижнего участка позвоночника;

  2. разминание мышц бедра той ноги, на которой находится пораженный сустав: по 3–4 раза выполняются поглаживающие, выжимающие (ребром ладони или гребнем кулака) движения;

  3. потряхивания и поглаживания мышц бедра, повторное разминание, повторное потряхивание и поглаживание.

Основная часть:

  1. поглаживания (обычно круговые) колена по бокам;

  2. растирания нескольких видов;

  3. экспресс-массажирование бедра;

  4. осторожные движения суставом: сгибание и разгибания;

  5. вращательные движения голенью;

  6. массажирование бедра;

  7. растирание колена кончиками пальцев.

Заключительная часть:

  1. легкое поглаживание колена,

  2. аккуратные потряхивания.

В ходе сеанса пациент не должен испытывать болевых ощущений. Особенного эффективны массажные процедуры, проводимые в теплой воде или во время/после посещения сауны.

Какова реальная эффективность массажа?

Положительное влияние массажа на течение гонартроза было доказано в ходе клинического исследования, проведенного в Йельском университете (США). В исследовании приняли участие 68 взрослых с данным диагнозом. Часть пациентов посещала сеансы классического шведского массажа дважды в неделю на протяжении первого месяца и 1 раз в неделю на протяжении второго месяца испытаний, оставшиеся участники вели привычный образ жизни и не прибегали к массажным процедурам.

Результаты, опубликованные в мае 2006 года, были следующими: у участников исследования, прошедших курс мануальной терапии, существенно изменились в лучшую сторону показатели болезненности, жесткости, функциональности, подвижности и выносливости суставов. И даже через 2 недели после окончания курса достигнутый эффект сохранился.

У второй группы участников все показатели остались неизменны.

Выводы

На ранних стадиях болезни массаж может рассматриваться даже в качестве альтернативы медикаментозному лечению артроза колена. Прием медикаментов может сопровождаться негативными последствиями для сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, почек и печени. Мануальная терапия же в этом отношении безопасна, и при этом обладает достаточной эффективностью.

SustavZdorov.ru

ЛФК при остеоартрозе коленных суставов: что надо знать

Лечебная гимнастика при этом заболевании проводится с целью укрепить мускульно-связочный аппарат коленного сустава, не нагружая при этом сам сустав. Именно по этой причине подавляющее большинство упражнений в комплексе выполняется из положения лежа или сидя на стуле.

Заниматься лечебной физкультурой разрешено только в том случае, если болезнь находится в стадии ремиссии – нет покраснения, синовиита и выраженного болевого синдрома в области пораженных суставов. Если же признаки воспаления присутствуют (остеоартроз в стадии обострения), следует сначала пройти курс противовоспалительной терапии в стационаре или амбулаторно и только потом выполнять упражнения.

Не все упражнения разрешены к использованию конкретному больному. Так что перед тем, как начинать занятия, следует посетить лечащего врача-терапевта, ревматолога или артролога. Только специалист «даст добро» на проведение всего комплекса ЛФК или же запретит выполнять определенные упражнения.

Во время занятий вы не должны испытывать болевых ощущений и тем более нельзя терпеть их. Если боль все-таки появилась, следует прекратить тренировку, а во время следующей уменьшить количество повторов. В случае когда даже после этих действий боль сохраняется, не лишним будет обратиться за консультацией к специалисту.

Выполнять упражнения надо регулярно – в 2-3 повтора ежедневно, без пропусков. Только такой подход поможет вам ощутить результат. Обратная сторона медали – перегрузка. Не нужно думать, что высокое число повторов быстрее приблизит вас к желаемой цели. Таким путем вы сделаете себе только хуже – болезнь обострится или дегенеративный процесс ускорится.

Улучшения сегодня, завтра и даже через неделю ежедневных занятий ожидать не следует – не тешьте себя иллюзиями… Ведь суставы повреждались и разрушались на протяжении многих лет, и для хотя бы частичного восстановления хрящевой ткани также требуется достаточно времени. Параллельно с проведением ЛФК выполняйте другие рекомендации по лечению остеоартроза: исключите повышенные динамические нагрузки на колени (работа в огороде, стоя на коленях – совершенно не для вас), проводите регулярные мероприятия по укреплению всего организма – прогулки на свежем воздухе, общеукрепляющие упражнения. Ни в коем случае не слушайте «добрых» советов о том, что лучшее лекарство от остеоартроза – зарядка для коленных суставов в виде ходьбы на четвереньках. Это просто огромная нагрузка на колени, в результате которой остеоартроз еще больше усугубится.

Если вы страдаете ожирением, следует начинать терапию остеоартроза не с ЛФК, а с похудения. Избыточный вес значительно повышает нагрузку на коленные суставы, и пока вы его не нормализуете, существенного эффекта от лечебной гимнастики, увы, не получите.

Правила проведения занятий

  • Занимайтесь в удобной спортивной одежде и кроссовках по размеру, с твердой резиновой подошвой толщиной 2-3 см и мягким эластичным верхом. Специалисты не рекомендуют проводить тренировки босиком, поскольку в этом случае возрастает риск травмы стопы.
  • Выполнять каждое упражнение следует плавно, без рывков, сосредоточив свое внимание на ощущениях в больном колене.
  • Поднимая-опуская ногу, представляйте, как к пораженному суставу приливает кровь и питает его кислородом и другими необходимыми веществами, в результате чего он восстанавливается.
  • В начале тренировки расслабьте конечность. Это улучшит приток крови к колену – выполнять упражнения будет легче.
  • Начинают курс ЛФК с простых упражнений, а по мере привыкания к такой нагрузке вводят в тренировку более сложные.
  • Каждое упражнение сначала выполняют медленно и с невысокой амплитудой, постепенно увеличивая эти показатели.
  • Как было сказано выше, необходимо выделять на занятия 30-40 минут ежесуточно, но не в один подход, а разделив их на 2-3 по 10-15-20 минут. Между подходами суставу необходим отдых в течение 4-6 часов – столько времени нужно, чтобы регенерация поврежденного хряща завершилась успешно.
  • Когда комплекс упражнений завершен, рекомендуется некоторое время полежать с вытянутыми ногами и расслабиться. Кроме того, можно сделать массаж или самомассаж области коленных суставов, методику которого мы опишем ниже.

Артроз коленных суставов: комплекс упражнений

  1. Исходное положение (далее – ИП) – лежа на полу лицом вниз, ноги прямые, руки вдоль туловища. Плавно поднимите одну ногу, не сгибая ее, на 15-20 см от пола, замрите на полминуты, спокойно опустите, расслабьтесь на 10-15 секунд. То же самое проделайте со второй ногой. Повторы этого упражнения не требуются, то есть кратность выполнения – по 1 разу.
  2. ИП аналогично первому упражнению. Плавно поднимите одну выпрямленную ногу на высоту 15 см, задержите ее на несколько секунд, опустите снова на пол. 1-2 секунды отдохните. Выполняйте 10-20 раз каждой ногой поочередно.
  3. ИП – лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Одна нога прямая, вторая – согнута в колене на 90°. Аккуратно поднимите вторую ногу, не разгибая ее в суставе, на 10-15 см от пола и замрите на полминуты, плавно опустите ногу, выпрямив ее. Расслабьтесь. Повторите с другой ногой. Кратность повторов – 1 раз.
  4. ИП аналогично упражнению 3. Выполнять его следует так же, но с паузой не в полминуты, а лишь на 1-2 секунды. Опустив конечность, расслабьтесь пару секунд и повторите по 10 раз каждой ногой.
  5. ИП – лежа на спине с прямыми ногами и руками, вытянутыми вдоль туловища. Медленно поднимите ноги, не сгибая их, на 10 см от пола, аккуратно разведите их в стороны, затем сведите. Не опускайте ноги на пол, а повторите свои действия 8-10 раз. Опустите ноги. Расслабьтесь. Если вы испытываете сложности в выполнении этого упражнения, пропустите его.
  6. ИП – лежа на боку с согнутой в колене нижней ногой. Аккуратно поднимите верхнюю ногу на 45° от пола, задержите ее в этом положении на полминуты, плавно опустите, расслабьтесь. Повернитесь на другой бок и повторите упражнение со второй ногой.
  7. ИП – сидя на стуле, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Плавно выпрямите ногу в колене и поднимите ее выше горизонтальной плоскости – настолько, насколько это возможно. Замрите на полминуты-минуту, осторожно опустите ногу в ИП. Расслабьтесь. Повторите упражнение для второй ноги. Кратность выполнения упражнения – 2-3 раза для каждой конечности.
  8. ИП – стоя, чуть касаясь спинки впереди стоящего стула. Поднимитесь на носочки и задержитесь в этом положении на 60 секунд, а затем плавно вернитесь в ИП. Кратность повторения – 1 раз.
  9. ИП и методика выполнения аналогична упражнению 8, но задержаться, стоя на носочках, следует лишь на несколько секунд. Повторять упражнение 10-15 раз.
  10. ИП – аналогичное ИП в предыдущем упражнении. Насколько возможно, приподнимитесь на носок одной ноги (вторая стоит на полу всей стопой), медленно смените положение на противоположное, затем «перекатитесь» обратно. Повторяйте эти действия в течение 60 секунд.
  11. ИП – аналогичное трем предыдущим упражнениям. Поднимите как можно выше пальцы ног и всю переднюю часть стопы, сохраняя опору на пятках. Замрите на 1 минуту, плавно вернитесь в ИП.
  12. ИП и методика выполнения та же, но застыть в приподнятом положении следует лишь на несколько секунд, затем на мгновение расслабиться и повторить упражнение. Кратность повторов – 10-15.
  13. ИП – сидя на кушетке или кровати, с выпрямленной впереди себя левой ногой и опущенной правой. Сделать полуоборот туловища влево, положив руки на колено выпрямленной ноги. На выдохе трижды наклониться вперед, надавливая на колено, будто стремясь его расправить. Вернуться в ИП. Повторить с правой ногой.
  14. ИП – сидя на кровати, выпрямив ноги, положив руки на колени. Максимально напрячь мышцы бедер, оставить их в таком состоянии на полминуты, расслабиться. Повторить 15-20 раз. Когда мышцы бедер находятся в напряжении, подколенные ямки должны быть прижаты к кровати.

Методика самомассажа

Как было сказано выше, завершающим этапом каждого комплекса упражнений должен быть массаж. Он способствует активизации кровотока в области коленных суставов и ускорению процессов регенерации суставного хряща. В идеале массаж следует проводить после принятия теплой расслабляющей ванны или посещения сауны.

Интенсивность воздействий напрямую зависит от индивидуальной чувствительности тканей (вы не должны испытывать боль).

Вы можете попросить кого-то из родных провести вам сеанс массажа, а можете сделать его самостоятельно, основываясь на следующие рекомендации:

  • Первый этап – массаж мускулатуры бедер. Друг друга сменяют следующие массажные воздействия: поглаживание, выжимание костяшками кулаков и ребром ладони, потряхивание, кольцевое разминание. Повторять манипуляции следует по 3-4 раза каждую.
  • Второй этап – массаж области коленного сустава: следует выполнять поглаживание боковых областей сустава, растирание его основанием ладони как прямолинейно, так и кругообразно.
  • Третий, четвертый, пятый этапы – менее интенсивный и более короткий массаж мышц бедра, затем снова массаж колена, а за ним – опять массаж бедра.
  • Шестой этап – активные физические упражнения: сгибание и разгибание нижних конечностей в коленном суставе 5-7 раз, круговые движения голенью и стопой.
  • Завершающий этап – массаж бедра, а затем – коленного сустава.

Другие физиопроцедуры при артрозе коленных суставов

При лечении остеоартроза ЛФК можно совмещать с другими методиками физиотерапии. Лучше всего на суставы, пораженные этим заболеванием, действуют электрофорез, ультразвуковое излучение, лазерная и другие виды фототерапии. Из методик нетрадиционного лечения специалисты рекомендуют хатха-йогу.

При ряде заболеваний проведение физиопроцедур противопоказано, поскольку может нанести ущерб здоровью больного. Такими заболеваниями являются:

  • тяжелая сердечно-сосудистая патология;
  • острые воспалительные процессы любой локализации;
  • онкопатология;
  • истощение;
  • период беременности.

В заключении статьи хотим повторить: несмотря на то, что остеоартроз – это неуклонно прогрессирующее дегенеративное заболевание суставного хряща, значительно замедлить темпы его развития поможет адекватная комплексная терапия, одно из ведущих мест в которой занимает лечебная физкультура, или ЛФК. Делая упражнения регулярно, изо дня в день, параллельно соблюдая и другие рекомендации по лечению, наверняка в скором времени вы ощутите результат.

Видео комплекса упражнений для лечения артроза коленных суставов.

Массаж при артрозе коленного сустава является одним из эффективных методов лечения. Артроз – заболевание хрящевой ткани коленного сустава. Потеря эластичности, бытовые перенапряжения, спортивные травмы, хирургическое вмешательство – все это может спровоцировать развитие артроза. Но он может быть и врожденным, генетически унаследованным, и как патология развития опорно-двигательного аппарата. Сопровождается болезненной подвижностью суставов, хрустом костей, отечностью, нарушением кровоснабжение тканей, образованием излишней жидкости, ограничением физической активности. Диагностика заболевания возможна благодаря традиционному рентгенологическому исследованию.

Этот метод вполне эффективен. Дополнительным исследованием является УЗИ и КТ. Лечение коленей проходит в комплексе с медикаментозными препаратами, физиотерапией, оздоровительной физкультурой и массажем. Мануальная терапия обязательно идет вместе с физической реабилитацией. Расслабленные мышцы необходимо укрепить. Систематический подход к лечению артроза оптимизирует процесс выздоровления, предупредит развитие артроза плечевого и тазобедренного суставов.

Особенности массажа

Следует знать, что лечение артроза коленных суставов возможно при помощи как медицинского, механического массажа, так и самомассажа. Максимальной эффективности приложенных усилий можно добиться несколькими путями. Необходимо учитывать некоторые особенности массажа в области коленей:

  1. Все манипуляции необходимо выполнять на ранее подготовленных суставах. Для этого перед лечебным массажем нужно просто выполнить комплекс оздоровительных упражнений, разогреть суставы, принять теплую ванну, нанести согревающий компресс, приложить теплую грелку, воспользоваться согревающей мазью для суставов или любым маслом для массажа.
  2. Массажировать оба колена, даже то, которое не болит.
  3. Для улучшения кровотока и снабжения всех тканей кислородом необходимо провести разогрев всех мышц тела.
  4. Для массажа коленных суставов применяются техники растирания, разминания, вибрации, поглаживания коленей и ног в целом.
  5. Он не должен вызывать каких-либо болезненных ощущений, дискомфорта.
  6. После сеанса массажа необходимо избегать физических нагрузок, отдохнуть.
  7. Плавание в теплой воде позволит снять болевой синдром, подготовит тело пациента к массажу, укрепит мышцы.
  8. Теплые компрессы до и после такой терапии улучшат кровоснабжение тканей и весь оздоровительный процесс.
  9. Длительность процедуры – от 10 до 20 минут. Массаж можно выполнять несколько раз в день.
Вернуться к оглавлению

Методы и приемы массажа при артрозе коленных суставов

Применяют различные методы массажа при артрозе. Самыми действенными методами принято считать шведскую и финскую системы методов. Обе системы включают в себя приемы поглаживания, растирания, разминания, вибрации как механической, так и ручной.

Поглаживание является своеобразной подготовкой кожи к дальнейшим действиям. Проводится в завершении всей процедуры, является переходом между массажными приемами. Оно способно улучшить кровоток, повысить эластичность кожи, снизить болевой синдром, уменьшить отечность за счет оттока лимфы, снизить нервное напряжение. Эти движения помогут предварительно распределить средство для массажа: крем, масло или согревающую мазь.

Растирание – это следующий этап массажа, более интенсивный. Позволяет активизировать кровоснабжение в суставах, снизить болезненные ощущения, запустить восстановительные процессы, влияет на рассасывание солевых отложений. Способствует расширению сосудов кожи, активному притоку крови к труднодоступным местам. Производится лишь по направлению лимфотока пальцами или всей ладонью.

Разминание применяется для более глубокого массажа. Такой прием позволяет задействовать глубокие мышцы тела, привести их в тонус, увеличить силу, повысить кровоснабжение, снять болевые ощущения после оздоровительной физкультуры. Снимает физическое и нервное напряжение. Различные техники разминания позволяют максимально эффективно обработать каждый участок тела. Запускает восстановительные процессы. Важно, чтобы этот прием не вызывал дискомфортных ощущений.

Вибрации же благотворно влияют на расслабление мышц, снимают напряжение, оказывает воздействие на глубокие мышцы. Для того чтобы правильно рассчитать угол уклона и силу вибраций, применяют аппаратную вибрацию.

Необходимым приемом является разгибание и сгибание коленного сустава. Этот прием нуждается в максимально бережном, аккуратном исполнении.

Лечебный массаж можно выполнять самостоятельно после консультации мануального терапевта. Врач определит необходимый объем нагрузки, посоветует массажные средства, покажет технику массирования. Самомассаж не способен в полной мере расслабить мышцы, но он стимулирует нормальный кровоток, снимает болевой синдром и отечность.

Вернуться к оглавлению

Примеры техники массажных движений при артрозе коленных суставов

Перед сеансом массажа необходимо разогреть все тело, что улучшит кровоснабжение всех тканей, запустит окисно-восстановительные процессы, улучшит лимфоток. Сам сеанс массажа можно условно поделить на периоды:

  • подготовительный;
  • непосредственный массаж пораженного участка кожи;
  • заключительный.

Массаж следует начать с поясницы и до стоп. Поглаживающими движениями, попеременно комбинируя зигзагообразное и прямолинейное поглаживание, обработать переднюю и заднюю поверхность бедра и всю ногу. Повторить эти движения 3 – 4 раза для обеих ног. Интенсивное растирание ребром ладоней, гребенем кулаков сделать 3 – 4 раза. Затем следует приступить к более усиленному приему разминания коленей и прилежащих тканей. Применять технику продольного щипцевидного сжимания и разминания при помощи большого пальца, согнутых фаланг пальцев и кулаков. Лучше эти манипуляции проводить обеими руками. Длительность приема зависит от появления покраснения кожи, местного повышения температуры тела, ощущения тепла, снятия болевого синдрома. Далее необходимо похлопывающим способом совершить вибрационные движения обеими ладонями либо ребром ладоней, при этом кисти должны быть расслабленными.

На завершение сеанса лечебного массажа, следует осуществить обороты голенью, коленным суставом, провести пассивное сгибание и разгибание ноги в колене и тазобедренном суставе. После всего снять напряжение поглаживающими движениями рук, прямолинейными и зигзагообразными. Сеанс самомассажа занимает около 10 – 15 минут.

Высокая концентрация на движениях и ощущениях позволит самостоятельно скоординировать силу, интенсивность массажа.

После этого необходимо соблюдать физическое спокойствие, не нагружать разогретые мышцы. Можно полежать, посидеть, просто отдохнуть,отложить ближайший прием пищи, либо съесть легкую для желудка пищу. Сам массаж лучше осуществлять после 1,5 – 2 часов после еды. Вспомогательными средствами может послужить как обычное массажное масло, так и лекарственный препарат.

x

Вернуться к оглавлению

Предостережения по проведению массажа

Лечебный массаж для полноты целебных свойств необходимо делать, учитывая состояние здоровья. Его нельзя осуществлять в период обострения хронических заболеваний, при сахарном диабете, варикозном расширении вен, кожных заболеваниях, повышении температуры тела, сердечно-сосудистой недостаточности, тромбозах. Все оздоровительные процедуры должны проходить под наблюдением специалиста. Временное физическое и эмоциональное недомогание также является противопоказанием к массажу.

x

Комплексный подход к оздоровлению должен включать правильный рацион питания, оптимальный водно-солевой баланс, оздоровительную физкультуру, медикаментозные препараты, лечебный массаж, размеренную физическую активность и отдых.

ZdorovyiSkelet.ru

Смотрите также