Турник при грыже поясничного отдела позвоночника

Польза плавания и турника при протрузии межпозвонкового диска

Плавание при протрузии поясничного отдела позвоночника оказывает сильный укрепляющий эффект на мускулатуру и стимулирует кровоснабжение спины. Преимуществом водных упражнений при выпадении межпозвонковых дисков является то, что они приносят выраженный лечебный эффект и обладают низкой травматичностью.

Плавание при протрузии полезно тем, что разгружает позвоночник

Показания к занятию плаванием при протрузии

Лечебная физкультура и занятия плаванием показаны в следующих случаях:

  • При сильной боли в позвоночнике;
  • В стадии ремиссии при наличии протрузии и грыжи;
  • При нарушении осанки;
  • Искривлении оси позвоночника;
  • В реабилитационном периоде после операции.

При занятиях плаванием необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности:

  • Если у вас заболевание почек, нельзя плавать в холодной воде, так как при этом активизируется мочеиспускание, что повышает нагрузку на почки;
  • Плавание приносит пользу только через некоторое время после принятия пищи. Вода оказывает давление на желудочно-кишечный тракт, поэтому мешает перевариванию пищи;
  • Время нахождения в воде должно быть строго регламентировано врачом. Чрезмерное переохлаждение может спровоцировать различные заболевания внутренних органов.

Комплекс упражнений на воде при протрузии поясничного отдела должен разрабатываться квалифицированным инструктором или тренером. При этом следует помнить, что при данной патологии противопоказаны резкие повороты тела, так как это приведет к усилению компрессионного синдрома.

О пользе плавания и турника для позвоночника

Турник при протрузии дисков укрепляет мышечный корсет спины

Плавание при заболеваниях позвоночника по эффективности сравнимо с вытяжением. Оно помогает разгрузить межпозвоночные диски и облегчить болевой синдром, вызванный ущемлением нервных корешков межпозвонковым диском.

Полезное действие плавания на позвоночник:

  • Снимается нагрузка с позвоночных сегментов и суставов, что устраняет ограничение амплитуды движений в пораженном отделе;
  • Укрепляется мышечный корсет спины, который будет предотвращать искривление оси позвоночника при возникновении протрузии;
  • Увеличивается дыхательная емкость легких;
  • Улучшается психоэмоциональное состояние человека.

Лечебное влияние плавания на организм человека обусловлено законом Архимеда: любое тело, расположенное в жидкой среде, теряет в массе столько килограмм, сколько равна вытесненная им вода. За счет наличия данного эффекта при пребывании человека в воде снимается нагрузка с позвоночного столба.

Каким стилем плавать при выпадении межпозвоночного диска в поясничном отделе:

  • Если одновременно с протрузией возникает искривление оси позвоночника, следует плавать на животе или спине. При этом осанка будет корректироваться, но необходимо избегать переразгибания позвоночника;
  • Уплощение поясничного лордоза (физиологического внутреннего изгиба) можно устранить с помощью плавания кролем или на спине.

В большинстве случаев при заболеваниях позвоночника врачи рекомендуют плавать брасом или кролем. Данные стили задействуют максимальное количество мышц, что будет способствовать активному укреплению мышечного корсета.

При выполнении занятий в воде мышцы получают энергию для функционирования за счет аэробного (кислородного) типа дыхания. При нем получение энергии для сокращения мышц происходит без образования токсического лактата (молочная кислота).

Данное химическое соединение накапливается в мышцах при чрезмерных физических нагрузках (например, поднятие гирь или гантелей). При значительной концентрации лактата в мышцах, они не могут полноценно расслабиться, поэтому возникает спазмирование скелетной мускулатуры со сдавлением нервных волокон и сосудов.

При плавании такой эффект не наблюдается, поэтому оно является наиболее физиологичным способом укрепления мышц спины.

Некоторые врачи одновременно с водной гимнастикой рекомендуют турник при развитии у человека протрузии. Ежедневные тренировки на турнике увеличивают рост, так как расстояние между позвонками становится больше. Данный эффект позволяет устранить болевой синдром, вызванный ущемлением нервного корешка при выпадении межпозвонкового диска.

Следует отметить положительное влияние водных упражнений не только на физическую форму человека, но и на его моральное состояние. Регулярное пребывание в воде повышает волевые качества, учит самообладанию и решительности.

Полезная методика плавания

Чтобы предотвратить осложнения, которые могут возникнуть у человека с выпадением межпозвонкового диска в поясничном отделе необходимо не только выбрать правильный стиль плавания, но и научиться правильно дышать.

Глубокий вдох и быстрый выдох способствуют улучшению вентиляции легких, что с течением времени увеличит жизненную емкость легочной ткани.

Чтобы водные занятия принесли лечебный эффект, необходимо выполнять их ежедневно по 40-50 минут. Желательно также, чтобы в бассейне была теплая вода (27-30 градусов). Только через месяц тренировок необходимо постепенно снижать температуру воды до тех пор, пока она не достигнет 22-23 градуса.

Если человек не умеет плавать, это не означает, что пребывание в воде не принесет ему пользы. Под трактовкой «не умею плавать» можно подразумевать несколько вариантов:

  1. Во-первых, человек может не уметь передвигаться по воде. В таком случае назначает водную лечебную гимнастику от протрузии, которую можно выполнять в неглубоких бассейнах.
  2. Во-вторых, человек может бояться воды, поэтому не умеет плавать. В таких случаях психологический дискомфорт от водных занятий принесет больше вреда, чем будет польза от упражнений. Необходимо выбрать другие методики лечения протрузии.

Таким образом, плавание и турник позволяют нормализовать мышечный корсет и предотвратить возникновение рецидивов при протрузии. Только перечень водных упражнений при патологии должен назначать квалифицированный врач.

SpinaZdorov.ru

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

Еще в давние времена у врачей возникало искушение растянуть позвоночник при возникновении патологии в нем. Особенно часто эта процедура применялась при переломах и сколиозе, однако метод вытяжки (тракции) вскоре стали использовать при остеохондрозе и грыже. Вытяжкой удавалось за счет увеличения расстояния между позвонками и уменьшения давления на проблемный диск, производить декомпрессию нерва и значительно уменьшать боль, что сразу же вызвало доверие и любовь к этому методу. Однако отношение к тракции у медиков сегодня очень неоднозначное и разноречивое, несмотря на то, что ее практикуют достаточно широко как с использованием сложных вытяжных аппаратов, так и простых приспособлений, дающих возможность производить ее дома самостоятельно.

Так что такое вытяжка позвоночника и как в домашних условиях ее проводить — не опасно ли это?

Вытяжка позвоночника в домашних условиях видео

Вытяжное усилие на тренажере задается при помощи угла наклона доски

Вытяжка позвоночника дома

В некоторых случаях вытяжка жизненно необходима, в иных от нее лучше отказаться – так что выходит, однозначно на этот вопрос ответить нельзя.

  1. При ушибах позвоночника тракция производится как способ оперативного вмешательства для ликвидации возникших после переломов и вывихов смещений, но она всегда сопровождается стабилизацией — фиксированием позвонков в определенном положении после вытяжения
  2. При сколиозе длительно проводимая вытяжка опасна, так как она может привести к осложнениям и даже травме. Сколиоз всегда лечится в комплексе, куда кроме тракции входит специальная гимнастика и массаж, ношение корректирующих корсетов и воротников
  3. При остеохондрозе вытяжка нежелательна: всякое механическое воздействие на позвоночник опасно, так как оно может вызвать повреждение и без того проблемных дисков и позвонков
  4. При грыже позвоночника тракцию назначают как альтернативу операции, особенно при лечении грыжи шейного отдела, но подход в этом случае должен быть крайне осторожным. Речь о том, что для любой патологии в различных отделах позвоночника существует свой предел вытяжного усилия, превышать который опасно

Главный недостаток вытяжки – это обратимый процесс ее результатов: вытянутый позвоночник очень легко возвращается в свое первоначальное положение

Попробуйте растянуть согнутую упругую проволоку – стоит отпустить концы, как она вновь примет изначальную форму. Что-то похожее происходит и с позвоночником. В технологии это свойство называется памятью формы материала. В случае с позвоночником тут более срабатывает слабая тренировка мышц, из-за чего позвоночник не может долго удерживать новое положение.

Взвесив все «за» и «против, можно сделать выводы:

  • Вытяжку позвоночника, коль вы ее решили делать, лучше все же доверить специалисту и проводить ее в условиях клиники
  • После вытягивающей процедуры необходимо сохранять ее эффект путем временного ношения специальных ортопедических корсетов и воротников
  • Закрепление  эффекта достигается при помощи лечебной физкультуры, призванной укрепить мышцы, чтобы не вызвать регрессию

Но все же, возможна ли вытяжка позвоночника в домашних условиях?

Да, возможна, и она основана на способности нашего позвоночника выдерживать вес своего собственного тела.

Простые тренажеры для вытяжки позвоночника

Самый простой тренажер для вытяжки позвоночника в домашних условиях – это турник. Его можно заменить перекладиной в дверном проеме.

Используя турник, можно выполнять:

  • Висы на руках для вытяжения грудного и поясничного отделов
  • Висы, зацепившись ногами – для шейного отдела

Последнее упражнение лучше не делать нетренированному человеку

Как сделать тринажор для вытяжки позваночнника?

Тренажер для растяжки позвоночника в домашних условиях Bestec Air Nobius

Тренажером может быть и простая доска, которую можно закрепить на гимнастической стенке под заданным наклоном:

  • Чем больше угол наклона, тем больше вытяжное усилие.
  • Лестницу дома можно заменить двумя-тремя перекладинами, закрепленными на стене
  • При обострении остеохондроза или грыжи можно начинать тракцию, установив доску на самой нижней перекладине, затем постепенно ее поднимать выше

Видео:

.

Сухая и подводная вытяжка позвоночника

Вытяжка позвоночника в домашних условиях может быть сухой и подводной.

  1. Подводная требует наличие бассейна и специального вытяжного приспособления и производится в клинике. Ее можно проводить даже при наличие боли из-за свойств воды смягчать болевой эффект
  2. Сухая вытяжка может производиться как в клинике, так и в домашних условиях.
    В клинике она делается на специальных вытяжных столах или кушетках:
  • вертикальная с регулировкой угла наклона и использованием веса тела
  • горизонтальная с ручным растяжением или с помощью подвесных грузов

В настоящее время выпускаются удобные малогабаритные вытяжные тренажеры для использования и в домашних условиях. Но любое применение таких тренажеров лучше согласовать с лечащим врачом..

Надо различать вытяжку позвоночника и упражнения на растяжение.

Если первое сопряжено с определенными опасностями, то второе абсолютно безопасно.

Упражнения на растяжение – прекрасный способ лечения грыжи межпозвоночного диска. Эта гимнастика всегда с вами, не требует особых условий и наличия специальных тренажеров, так как большая часть упражнений выполняется на полу.

Вытяжка спины

Упражнения на растяжение – эффективный безопасный способ лечения грыжи межпозвоночного диска

Противопоказания к вытяжке

Если же вы решили все же бороться с грыжей при помощи вытяжки, то запомните, что данная процедура абсолютно недопустима при таких противопоказаниях:

  • Опухолевые и воспалительные процессы в позвоночнике
  • Наличие тяжелых инфекционных болезней
  • Остеопороз
  • Ранний послеоперационный период
  • Эпилепсия
  • Кровотечения
  • 4 — 9 триместры беременности
  • Тяжелые расстройства психики

В заключении – видео с вытяжными упражнениями для позвоночника:

ZaSpiny.ru

Вытяжение позвоночника при грыже в домашних условиях: отзывы пациентов

  • Мнение о вытяжении неоднозначно

Лечение межпозвоночной грыжи – длительный и многоступенчатый процесс. Основными этапами лечения являются медикаментозная терапия и оперативное лечение. Однако и тот, и другой метод можно дополнить вспомогательными видами лечения: физиотерапевтическими процедурами, массажем, мануальной терапией, занятиями в бассейне, иглоукалыванием, лечебной физкультурой. Вытяжение позвоночника при грыже стало применяться относительно недавно. Этот метод также называется тракция.

В чем суть метода?

Многочисленные научные исследования доказывают эффективность тракции при дегенеративно-дистрофических изменениях в позвоночнике. Дегенеративные изменения костной ткани, в частности, остеохондроз, приводят к патологическому выпячиванию межпозвоночных дисков (грыже). В свою очередь, грыжа оказывает давление на спинной мозг и нервные ветви, что может привести к плачевным последствиям.

На фото — турник для растягивания позвоночника при грыже

Суть метода заключается в растяжении околопозвоночных мышц и связок, тем самым снижается давление внутри диска, спазмированные мышцы растягиваются, и уменьшается болевой синдром. Возможно растягивание позвоночника от 1мм до 4 мм. Этого пространства достаточно для уменьшения грыжи, улучшения проведения нервных импульсов по пораженным нервам, улучшения кровоснабжения в патологическом очаге.

Какие виды тракции существуют?

Растяжка позвоночника может быть нескольких видов:

  • Вертикальное вытяжение

Горизонтальное, в свою очередь, делится на:

  • Сухое
  • Подводное.

Вертикальное вытягивание позвоночника можно осуществлять и дома. Смысл метода заключается в растяжении позвоночного столба под тяжестью собственного веса на турнике или перекладине. Однако при грыже позвоночника висеть на турнике следует с огромной осторожностью, после согласования с лечащим врачом. Не рекомендуется самостоятельное назначение и выполнение физических нагрузок.

Вертикальное вытяжение целесообразно проводить при наличии патологических изменений позвоночника в пояснично-крестцовом и грудном отделах. Лечение патологии шейного отдела данным способом неэффективно. Если подтягиваться на турнике при грыже позвоночника, можно усугубить уже имеющуюся клиническую картину. Существуют также специальные аппараты для вертикального вытяжения позвоночника, однако их применение при грыжах межпозвоночных дисков весьма ограничено.

Горизонтальное растяжение может проводиться в ванной или бассейне – это называется подводное вытяжение позвоночника. Пациент помещается в емкость с водой 36-37 градусов, фиксируется к специальным щитам на бортах, к нижней части тела прикрепляются блоки с грузом. Вес груза может колебаться от килограмма до нескольких десятков. Длительность процедуры также вариабельна: от нескольких минут до нескольких часов. Курс лечения длится 10-20 сеансов. Не следует пытаться провести подводное растяжение в домашних условиях!

Сухое вытяжение должно начинаться с расслабления мышц спины грелкой, массажем или в тёплой ванне. Далее пациент помещается в специальное устройство (на сегодняшний день существует множество разновидностей приспособления для сухого вытяжения позвоночника). В области таза прикрепляются блоки с грузом. Плечевой пояс при этом находится в зафиксированном состоянии. Нагрузка колеблется от нескольких килограммов до 15-20, в зависимости от самочувствия пациента. Курс составляет 15-20 процедур. Рекомендовано при локализации патологического процесса в поясничном отделе позвоночника. Можно ли применять данный метод конкретному пациенту – решает только врач. После процедуры больной должен находиться в состоянии покоя еще около часа.

Дополнительно о лечебной гимнастике при грыже рассказано в видео:

Когда лечение не приносит пользы?

Вытяжка позвоночника при грыже должна проводиться с осторожностью. Сеансы следует незамедлительно прекратить при усилении болевых ощущений у пациента во время либо после процедуры. Также не рекомендуется продолжать курс лечения при отсутствии положительной динамики после первых 3-5 сеансов.

Во время проведения сеансов пациента должен сопровождать инструктор по лечебной физкультуре или медицинская сестра. Они наблюдают за самочувствием пациента и индивидуально подбирают нагрузку для каждого.

Мнение о вытяжении неоднозначно

В настоящие время ведутся дискуссии на тему целесообразности применения тракционного метода при грыжах позвоночника. Однозначного мнения пока нет. Отзывы больных, лечившихся вытяжением, также различны.

Ясно только одно: если лечащий врач не посчитал нужным назначить вытяжение позвоночника при лечении межпозвонковой грыжи, значит, не следует заниматься этим самодеятельностью.

Любые манипуляции должны проводиться после тщательной диагностики заболевания. Есть множество случаев отрицательного влияния вытяжения на межпозвоночную грыжу. Доверьте лечение болезни профессионалу.

Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

  • Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…
  • А боль чувствуете даже при ходьбе…
  • Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…
  • К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…
  • Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу…

загрузка...

StopGryzha.ru

Вопрос о турнике | Страница 2 | Форум о позвоночнике

  1. Противопоказание одно - боль при занятиях. Если ее нет, то подтягивайтесь на здоровье в меру. Глупость.Нажмите, чтобы раскрыть... Спасибо за ваш ответ. Невропатолог, у которого я консультировался, тоже сказала, что ничего страшного нет в подтягивании. А правда ли, что нестабильность в шейном отделе уже не вылечить, и остается только мышцы в тонусе держать?  
  2. Сергей ..Активный пользователь

    Александр 1981 сказал(а): ↑У меня остеохондроз, 10 протрузий во всех отделах позвоночника, небольшие, самая большая L5-S1 - 4,5 и Th11 - TH 12 - 3 мм. Хотелось бы узнать нет ли противопоказаний к турнику-брусьям. Занимаюсь на турнике брусьях следующим образом, один раз медленно подтягиваюсь, задерживаюсь на верху секунд 10 медленно спускаюсь, подхожу к брусьям тоже самое медленно опускаюсь и поднимаюсь, и так примерно 20-25 кругов.Нажмите, чтобы раскрыть...Лично мое мнение-и снова только по своему опыту пишу, что если вы не занимались раньше на турнике, то это глупость..заниматься. Я из за некоторых советов даже сделал себе дома турник, как оказалось мне было только хуже. Ну а если занимались(что я сомневаюсь с таким букетом) то лишь бы на здоровье, если не болит  
  3. егор 1Активный пользователь

    Турник - это серьезная нагрузка. Я бы не стал на нем заниматься в любом случае, вне зависимости от того занимались ли Вы на нем раньше или нет. 10 протрузий, еще и в грудном отделе часть, где вообще редко они вылазят, надо думать, искать причину и исправлять ее наверняка, а не методом проб и ошибок. Турник с большой вероятностью может усугубить проблему, т.к. "тянуть" будете "чем попало" то есть сильными группами мышц их усилите, слабые мышцы по отношению к сильным станут слабее, мышечный дисбаланс увеличиться, что рано или поздно приведет к новым проблемам или увеличит старые. Надо понимать какие мышцы нужно усиливать, в какой последовательности и т.д. Лучше замените турник обычной ходьбой и ищите того кто поможет решить Вашу проблему и подберет правильно упражнения, а "не пальцем в небо".  
  4. Сергей ..Активный пользователь

    егор 1 сказал(а): ↑Турник - это серьезная нагрузка. Я бы не стал на нем заниматься в любом случае, вне зависимости от того занимались ли Вы на нем раньше или нет. 10 протрузий, еще и в грудном отделе часть, где вообще редко они вылазят, надо думать, искать причину и исправлять ее наверняка, а не методом проб и ошибок. Турник с большой вероятностью может усугубить проблему, т.к. "тянуть" будете "чем попало" то есть сильными группами мышц их усилите, слабые мышцы по отношению к сильным станут слабее, мышечный дисбаланс увеличиться, что рано или поздно приведет к новым проблемам или увеличит старые. Надо понимать какие мышцы нужно усиливать, в какой последовательности и т.д. Лучше замените турник обычной ходьбой и ищите того кто поможет решить Вашу проблему и подберет правильно упражнения, а "не пальцем в небо".Нажмите, чтобы раскрыть...Это имел ввиду и я. Я уверен, человек, который занимался на турнике раньше, не вылез бы такой букет. Либо это какая-то серьезная травма..допустим. Я лично, спустя год, только начал заниматься на турнике и брусьях  
  5. vertebrologВрач

    Подтягивание на турнике показано для проблем грудного отдела позвоночника на все 100%, противопоказано при наличии проблем шейного отдела, противопоказано при экструзии или значительной протрузии поясничного отдела, допустимо при умеренной протрузии поясничного отдела без неврологической симптоматики.  
  6. Владимир ВоротынцевВрач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Полностью согласен с Леонидом Михайловичем по по воду подтягивания на турнике. Лично сам подтягивание давно включил в комплекс утренней гимнастики, делая ежедневно 3 подхода по 20 раз. Так что подтягивайтесь на здоровье!  
  7. Доктор СтупинВрач

    vertebrolog сказал(а): ↑Подтягивание на турнике показано для проблем грудного отдела позвоночника на все 100%, противопоказано при наличии проблем шейного отдела, противопоказано при экструзии или значительной протрузии поясничного отдела, допустимо при умеренной протрузии поясничного отдела без неврологической симптоматики.Нажмите, чтобы раскрыть...Это Ваше мнение или есть обоснование противопоказаний?  

MedHouse.ru

Межпозвонквая грыжа поясничного отдела! см. внутри

vash_stampede

Советы посторонних и не компетентных в этой области людей чреваты ТЯЖЕЛЕЙШИМИ последствиями. Тут совет может быть только один- ПОЖАЛУЙСТА обращайтесь к узкому и толковому специалисту. Будьте здоровы

Павел Борисович

Вам бы к хорошему вертеброневрологу сходить для консервативной терапии. А то потом мучить будет.. . Если вы например Питере, то могу порекомендовать.
Подтягиваться можно, но нежелательно :) Висеть можно, а при этом напрягать мышцы - может иметь не лучшие последствия.
Упражнения поищите в интернете - которые на укрепление глубоких мышц спины. Но! - не активные. Степ не подойдет :)))

Елена Премудрая

Сейчас у большинства людей проблемы с позвоночником. Мышцы спины надо по любому укреплять, независимо есть там грыжа или нет. Другой вопрос как? А это сугубо индивидуально, только после консультации с врачем.

Александр Алешин

На такие вопросы лучше всего отвечать после осмотра. Ведь на турнике будете подтягиваться Вы, а не пленка с МРТ...

Смотрите также