Массаж коленного сустава видео

Как сделать массаж при артрозе коленного сустава

Наиболее нагруженный сустав в теле человека При артрозе коленного сустава рекомендуется делать массаж. Конечно, лучше, если вы доверите это специалисту, но не стоит забывать и о необходимости самомассажа. Это позволит вам расслабить мышцы и снять боль с натруженной ноги после ходьбы.

Можно уделить всего 10-15 минут для каждого сеанса, но не стоит делать процедуры слишком часто. Достаточно 2-3 раз в день. Существуют основные рекомендации, следуя которым вы узнаете, как сделать массаж при артрозе коленного сустава самостоятельно.


Последовательность движений при массаже

Для того чтобы правильно и эффективно сделать в домашних условиях массаж коленного сустава, используются такие основные методы:

  1. Растирание. Способствует ускорению кровообращения и расслаблению мышц.
  2. Разминание. Повышает тонус мышц, делая их более упругими.
  3. Встряхивание. Позволит воздействовать на мышцы, находящиеся глубже остальных и поэтому не задействованные должным образом при предыдущих методах массажа.

Ошибочно полагать, что массаж при артрозе состоит лишь в воздействии на коленный сустав. Задействуют и близлежащие мышцы. При массаже полезно также разминать стопы.

Рекомендуется выполнять массаж в определенной последовательности. Прежде всего приступают к работе с мышцами, располагающимися около коленного сустава. Все движения выполняются снизу вверх для стимулирования оттока крови.

Сначала делаются легкие поглаживания обхватывающими движениями. Затем делаем легкие поглаживания по бокам колена, совершая небольшие круговые движения. После этого приступаем к поглаживаниям всей поверхности сустава.

Продольное движение пальцев обеспечит глубокий разогрев сустава

Продольное движение пальцев обеспечит глубокий разогрев сустава

Далее делаются продольные растирания подушечками пальцев и перекрестные - ребрами ладоней. Все растирания должны выполняться в щадящем режиме. Можно делать сдвигание, при котором кожа и поверхностные мышцы сдвигаются при помощи ваших ладоней. Заканчивается это упражнение легкими затухающими поглаживаниями колена. Таким образом вы сможете делать массаж коленного сустава самостоятельно.


Профилактика артрита

Артрит - заболевание суставов, одной из главных причин которого является воспалительный процесс. Если вам поставлен этот диагноз, то необходимо уделить этой проблеме пристальное внимание и заняться комплексным лечением. Появление артрита может быть обусловлено патологией либо осложнением других болезней.

В зависимости от причин возникновения недуга назначается соответствующее лечение. Применяются мази и компрессы, которые ставят перед собой цель снять отек и согреть сустав. В более тяжелых случаях применяются инъекции, гормональные средства и хондропротекторы.

Существует определенная профилактика, которая поможет избежать заболевания либо предотвратить осложнения:

  1. В тяжелых случаях больному вводят лекарство непосредственно в сустав Избегате переохлаждения ног и долгого пребывания в холодной воде.
  2. Ведите здоровый образ жизни.
  3. Откажитесь от вредных привычек и боритесь с лишним весом.
  4. Периодически отвлекайтесь на разминку, делайте массаж коленного сустава, если вам приходится проводить много времени стоя или сидя.

В любом случае, если вы столкнулись с артритом суставов, необходимо проконсультироваться у врача. Стоит помнить, что это распространенное и достаточно серьезное заболевание, которое необходимо лечить. Но каждый вид заболевания требует своей технологии лечения, так как возникает по разным причинам.


Восстановление после оперативного вмешательства

Одним из методов диагностики и дальнейшего лечения коленного сустава является артроскопия. На данный момент эта процедура является одной из наиболее эффективных при лечении артроза. Этот прием позволяет подробно рассмотреть сустав на видео с помощью специальной камеры.

Восстановление после артроскопии коленного сустава состоит из массажа коленного сустава и стимулирования мышц бедра электричеством.

Рекомендуются физические упражнения для разработки подвижности сустава и мышц, такие как:

  • подъем выпрямленной ноги лежа;
  • подъем прямой ноги стоя;
  • сокращение мышц бедра.

Комплекс упражнений для выполнения сразу же после операционного вмешательства на колене Выполняются эти упражнения после артроскопии коленного сустава таким образом. При подъеме прямой ноги в положении лежа необходимо лечь на спину. Здоровую ногу согнуть в колене, а прооперированную поднимать под углом в 45°. При подъеме ноги стоя необходимо встать возле стены и поднимать прооперированную ногу на 45°, удерживая ее в течение 5-7 секунд в конечном положении.

Упражнение повторить не менее 10 раз. При выполнении следующего упражнения напрягаем и расслабляем мышцы бедра. Нужно лечь на живот, положить валик под ступни и с усилием выпрямить ногу. Необходимо удерживать это положение в течение 5-7 секунд. Количество повторов: не менее 10.


Массаж тазобедренного сустава

Действенным методом лечения при артрозе тазобедренного сустава считают массаж. Перед началом массажа необходимо, чтобы мышцы были расслаблены. Подушечками пальцев можно делать легкие вращательные и продольные движения вокруг позвоночника и крестца. Массаж поясницы делается при помощи подушечек пальцев и фалангами пальцев с растиранием и поглаживанием.

Затем переходим к массажу бедер. Процедура сохраняется в такой же последовательности. В этом случае растирание подушечками пальцев сочетается с растиранием и разминанием мышц костяшками кулака или ребром ладони. По окончании данной процедуры необходимо сделать встряхивание и поглаживание мышц бедер. Теперь, когда все эти упражнения выполнены, можно перейти непосредственно к массажу тазобедренного сустава.

Применяется растирание основанием ладони, точечное разминание костяшками пальцев. Но нужно помнить, что массаж производится в щадящем режиме, так как этот участок очень болезненный. Продолжительность выполнения упражнений не должна превышать 10 минут.

Большое количество положительных отзывов получил вибрационный массаж, но следует помнить, что он выполняется только после мануального массажа. Период вибрационного массажа не должен превышать 8 минут. Таким образом выполняется комплексный массаж тазобедренного сустава, позволяющий снять боль, напряжение с мышц и воспаление.

При своевременном медицинском вмешательстве можно избежать дальнейшего прогрессирования болезни, а то и избавиться от нее. Главное - не заниматься самолечением и придерживаться правил и рекомендаций, которые дает врач. Тогда вы сможете забыть об артрозе коленного сустава. Крепкого здоровья!

MoiSustav.ru

самомассаж коленного сустава (knee massage)

Курсы массажа в Нижнем Новгороде. Школа массажа доктора Колпакова. Базовые приёмы. Учебное видео.http://massage.nn.ru

http://www.youtube.com/watch?v=jRJ6yFmJwlw

6 массаж коленного сустава mpg

https://www.youtube.com/watch?v=aIc4ndeZGoE

Массаж коленного сустава

Киевский Медицинский Университет Ассоциации Народной медициныhttp://www.medinstitut.kiev.ua/
Пикуль Юрий Николаевич

https://www.youtube.com/watch?v=TvCpLv-k0ac

Смотрите также