Массаж стоп при плоскостопии у взрослых

Массаж при плоскостопии у детей

Массаж при плоскостопии у детей

Массаж при плоскостопии у детей

Плоскостопие – это деформация стопы, которая сопровождается опущением ее сводов – продольного или поперечного. Диагностируется плоскостопие обычно у детей в подростковом возрасте, но оно может иметь место и у более маленьких детей, просто до трехлетнего возраста трудно выявить наличие деформации, потому как в этот период стопа у всех детей, даже здоровых, приплюснута.

Клиника заболевания

Клиника заболевания

В момент рождения ребенка свод стопы заполнен жировой прослойкой, что и делает саму стопу ровной. Со временем прослойка исчезает и вырисовывается правильная форма свода.

Причины развития плоскостопия у детей

Прежде, чем говорить о способах устранения плоскостопия нужно разобраться с причинами, которые его могут вызывать. Их существует несколько:

  • врожденная патология – это самая редкая причина развития плоскостопия у детей, на ее долю приходится всего лишь 3% от общего количества случаев;
  • длительное ношение обуви – многочисленные исследования, проведенные медицинскими работниками, и докторами наук показали, что дети, которые часто ходят босиком, намного реже страдают от плоскостопия, чем те, кто постоянно находится в обуви;
  • некачественная и неудобная обувь – уже сам факт постоянного ношения обуви повышает риск развития плоскостопия, если обувь к тому же неудобная, то риск увеличивается в несколько раз;
  • низкая физическая активность – современные дети все чаще меняют прогулки на улице на время у монитора компьютера. В связи с этим мышцы стопы становятся более слабыми, и не могут защитить ее от нагрузки во время ходьбы или бега. Как следствие – плоскостопие;
  • неправильное питание – его тоже отнесли к факторам, способствующим развитию плоскостопия, поэтому очень важно следить за полноценным питанием ребенка, обогащать его продуктами, содержащими фосфор и кальций.
Степени плоскостопия

Степени плоскостопия

После того как причины развития плоскостопия перечислены, можно перейти к методам его устранения. Стоит отметить, что чем раньше будет выявлено плоскостопие, тем более эффективным станет его лечение.

Поэтому, нужно очень внимательно наблюдать за ребенком, обязательно обращаться за помощью специалиста, если замечено, что малыш косолапит или делает упор на внутреннюю часть стопы во время ходьбы – такая особенность походки сразу бросается в глаза, не может оставаться незамеченной.

Ортопедические стельки

Ортопедические стельки считаются одним из наиболее эффективных способов борьбы с плоскостопием. Они изготавливаются из эластичного материала, поэтому не доставляют ребенку дискомфортных ощущений во время ходьбы. Такие стельки могут использоваться для профилактики плоскостопия и лечения уже имеющейся деформации.

Ортопедические стельки

Ортопедические стельки

В первом случае стельки покупаются в обычных специализированных магазинах, а в последнем изготавливаются квалифицированным ортопедом на основании слепка стопы или ее компьютерной модели. Соответственно, стельки, используемые для лечения плоскостопия, не могут применяться повторно, тем более, другими детьми.

Лечебная физкультура

ЛФК тоже считается очень эффективным способом устранения плоскостопия у ребенка. Упражнения представлены очень широким комплексом, поэтому подбирать их может только высококвалифицированный специалист, имеющий должное образование. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу. Она выполняется на носочках, пятках, боковой части стопы.

ЛФК при плоскостопии

ЛФК при плоскостопии

Также существует много упражнений с предметами – мячи, трости и др. Независимо от того, какой комплекс упражнений подобран для конкретного ребенка, задача ЛФК остается неизменной – укрепление мышц и связок стопы.

Массаж при плоскостопии

Известно, что стопа человека удерживается в правильном положении благодаря мышцам и связкам, которые поддерживают ее путем сокращения и удлинения под воздействием нагрузок. И если данные мышцы расслаблены, не достаточно прочны, то свод стопы начинает деформироваться, развивается плоскостопие.

Соответственно, для того, чтобы стопа имела анатомически правильную форму, нужно укреплять ее мышцы и связки, делать это можно самостоятельно, выполняя определенные упражнения, ведя здоровый образ жизни, а также при помощи массажа, делать который могут только квалифицированные специалисты.

Массаж стопы

Массаж стопы

Исходя из выше изложенного, можно выделить основные цели, достичь которых помогает массаж при плоскостопии у детей: укрепление мышц; снятие мышечного напряжения и утомления, которое наступает в процессе длительного нахождения в вертикальном положении; уменьшение болевого синдрома; восстановление рессорных функций стопы.

Также в ходе выполнения профессионального массажа улучшается лимфо- и кровообращение, что тоже благотворно действует на состояние стопы, всего организма в целом.

Стоит отметить, что массаж стопы считается одним из наиболее эффективных методов профилактики плоскостопия, но не менее результативен в составе комплексной терапии, направленной на его лечение.

Что касается методики выполнения детского массажа, то все манипуляции выполняются в положении ребенка – лежа на спине. После некоторого времени ребенок переворачивается на живот – массаж продолжается.

В ходе манипуляций применяются такие приемы как поглаживание, разминание, растирание и вибрация. Особое внимание уделяется мышцам голени и самой стопы. Курс массажа при плоскостопии предполагает примерно 15 сеансов, зависимо от степени деформации. Массаж выполняется через день.

Обычно вся процедура массажа делится на две части. Изначально производится общий массаж, который делают перед уроком лечебной гимнастики. По завершению упражнений еще в течение 5 минут рекомендуется делать восстановительный массаж.

Что касается последовательности лечебного массажа, то изначально массажистом выполняется массаж икроножной мышцы. Далее производится переход к ахиллову сухожилию, затем – к внешней стороне голени. После этого выполняется массаж, направленный на разминку тыльной стороны стопы. Далее – массаж подошвы.

Массаж подошвы

Массаж подошвы

После некоторого времени, в течение которого выполняется массаж икроножной мышцы, массажист снова возвращается к разминке стопы. При этом, зависимо от участка ноги на котором производится массаж, отличается техника его выполнения и используемые приемы. Поэтому доверять такие манипуляции можно только специалистам.

Для того чтобы процедуры могли проявить всю свою эффективность, ребенку рекомендуется дополнительно выполнять физические упражнения из курса ЛФК, которые тоже направлены на укрепление мышц стопы. Это может быть ходьба на пятках и носках, на тыльной стороне стопы, а также манипуляции с мячиками, резиновой грушей. Кроме того, особо полезной в этом случае будет езда на велосипеде, ходьба босиком по песку или гальке.

Многим детям, страдающим от плоскостопия, в комплексе с массажными процедурами рекомендуют записаться на плавание. В этом случае укрепление мышц и связок стопы будет происходить за меньший срок, а результат станет более заметным.

Ребенку стоит обеспечить качественную обувь, оснащенную супинатором, необходимым для поддержания внутреннего свода стопы. Также нужно запомнить – задник обуви должен быть высокий со шнуровкой.

Только при комплексном подходе к борьбе с плоскостопие, лечение будет успешным. Исправить деформацию стопы в детском возрасте достаточно просто, независимо от ее степени.

Видео - Массаж при плоскостопии у детей

med-shkola.ru

 

Продольное плоскостопие.

Плоскостопие.

Актуальность проблемы плоскостопия у людей велика в связи с распространенностью заболевания. При плоскостопии страдает весь организм, и в первую очередь суставы нижних конечностей, позвоночник и головной мозг. Поэтому очень важно уделить внимание профилактике и лечению плоскостопия.

Обязательными методами лечения плоскостопия являются лечебная физкультура, массаж стоп, голеней и спины, а также ортопедические стельки и ортопедическая обувь.Плоская стопа – деформация стопы с уменьшением глубины её сводов, что значительно снижает амортизацию организма при ходьбе, беге, прыжках, стоянии.

Плоскостопие бывает продольным, поперечным и смешанным. Давайте посмотрим, какие у них различия.

Поперечное плоскостопие.

Поперечное плоскостопие.    

Уплощение поперечного свода стопы. Стопа выглядит широкой, между пальцами стопы появляются видимые промежутки, которых в норме не должно быть. При этом страдают вены и нервные окончания стоп, так как они сдавливаются при ходьбе или стоянии. Вены на стопах могут быть расширенными, что связано с нарушением венозного оттока из-за сдавливания вен со стороны подошвы плоской стопой. Лишний вес, ношение тяжестей и работа стоя создают дополнительное отрицательное воздействие на стопы.  

Упражнения при поперечном плоскостопии: применяем все возможные движения стопой за исключением разведения пальцев (отведение от средней линии, проходящей через III палец).

Степени продольного плоскостопия.

Продольное плоскостопие .

Уплощение продольного свода стопы: стопа узкая, ходьба преимущественно на внутренней стороне стоп, обувь «скашивается» вовнутрь, каблуки изнашиваются со стороны внутренних сторон стоп. Упражнения при продольном плоскостопии: применяем все возможные движения стопами за исключением пронации стоп ( нельзя ставить стопу на внутренний свод).

Смешанное плоскостопие.

Сочетание поперечного и продольного плоскостопия.

Обратите внимание на эти стопы, похожие на лепешки!

Рессорная функция утрачена. Организм, оберегая головной мозг от сотрясений при ходьбе, беге и прыжках, компенсаторно увеличивает кифоз грудного отдела позвоночника. Углубленный изгиб в грудном отделе, а затем и лордоз поясничного отдела компенсаторно создают эффект пружины для увеличения амортизации головного мозга. Возникает сутулость, а затем кифозный сколиоз. Это одно из осложнений плоскостопия.

Появляются жалобы на боль и усталость в стопах и в голенях, в пояснице, головная боль, общая утомляемость. Болезненность при надавливании на середину подошвы. Омозолелость кожи подошвы над головками плюсневых костей. Появляется деформация пальцев. Судороги в голенях по ночам. Работоспособность снижена.

В комплекс упражнений при плоскостопии по смешанному типу не входят упражнения с разведением пальцев в стороны и постановкой стоп на внутренний свод. 

Причины плоскостопия.

  1. Слабость мышечно-связочного аппарата стоп, гиподинамия.
  2. Длительные статические нагрузки (работа поваром, продавцом, парикмахером и др.)
  3. Лишний вес, ожирение, работа грузчиком.
  4. Ношение тесной плоской обуви без каблука (продольное плоскостопие). Либо, наоборот, ношение обуви со слишком высоким каблуком (поперечное плоскостопие, вальгусная деформация стоп – «косточки»)
  5. Травмы и переломы костей стопы.
  6. Некоторые нервные заболевания.

Массаж стоп при плоскостопии.

Поводом обращения к врачу-ортопеду является стоптанная вовнутрь обувь, может быть быстрая утомляемость при ходьбе, боль и усталость в ногах, спине, головная боль.

Для лечебной физкультуры при плоскостопии вам понадобится коврик, стул, массажеры для стоп (простые, без автоматической вибрации), гладкие камни среднего размера, брусок деревянный высотой 10 - 15 см. Желательно иметь шведскую стенку.

Доктор Бубновский рассказывает о проблемах с ногами: массаж, растягивание, упражнения, закаливание.

 

Комплекс упражнений при продольно-поперечном плоскостопии. | Лечебная физкультура

Самомассаж стоп и голеней.

Порекомендую использовать крем «Малавтилин». 

Разогреть руки, потерев ладони друг об друга. Массаж производится по ходу тока венозной крови от конечности (от стопы к коленному суставу). 

Сначала сделаем массаж задней поверхности голени.

(поглаживание, растирание, разминание). 

И массаж переднее – латеральной (боковой) поверхности голени.

(поглаживание, растирание, разминание). 

lfk-consultant.ru

Массаж при плоскостопии помогает укрепить мышцы, снимает утомляемость и боль в ногах при длительных прогулках. Эффективно используется для лечения плоскостопия, как у взрослых, так и у детей.Массаж при плоскостопии помогает укрепить мышцы, снимает утомляемость и боль в ногах при длительных прогулках.

При выполнении массажа так же восстанавливается амортизационная функция, кровоснабжение в ногах и придает тонус мышцам. Массаж полезен при различном плоскостопия, как при поперечном (80%, от всех случаев), так и продольном. Он является одним из компонентов, который входит в комплекс лечения плоскостопия.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus), наши читатели успешно используют Носочки ValgoSocks. В чем их преимущество:

  • Профессиональное исправление косточки на ноге
  • Выпрямляют большой палец и сустав
  • Эффективно избавляют от поперечного плоскостопия
  • Снимают боль и припухлость
  • Сохраняют естественную подвижность стопы (в отличие от шины)
  • Рассчитаны на круглосуточное ношение

Главное отличие этого корректора в том, что его действие направлено не только на выпрямление большого пальца, но и на борьбу с поперечным плоскостопием. Таким образом, носочки ValgoSocks борются не только с "косточкой", но и с причиной, вызывающей её появление.

Массаж при плоскостопии имеет так же противопоказания. Он нежелателен для людей, которые имеют кожные и сосудистые заболевания.

При таких диагнозах людям рекомендуется подобрать иные методы лечения плоскостопия, посоветовавшись при этом с врачом.

Перед тем как приступить процедуре, многие специалисты рекомендуют начинать массаж именно с поясницы. Ведь именно с поясничного отделения начинается иннервация ног. Особенности подготовки поясницы перед массажем, дают эффективные результат для лечения плоскостопия.

Как делать массаж при плоскостопии, подробней расскажет специалист – массажист. Он должен иметь высшие образование, что свободно дает право применять техники массажа при плоскостопии, при этом не нанесет пациенту вред.

Техника массажа ног при плоскостопии

  • Первая техника заключается в том, чтобы разминать внутренний и внешний свод при этом немного пощупывая его.
  • Далее следует растирание. С помощью кончиков пальцев мы растираем стопу круговыми движениями, при этом не забываем про пальчики ног, пяточки, лодыжки.
  • Поглаживание. Костяшками пальцев, зажатых в кулак мы поглаживаем голеностоп и поднимаемся вверх к паху.
  • Последнее, но не маловажное упражнение, это вибрация. Заключается она в точечном покалывание, так же можно встряхивать и надавливать на ступню.

Массаж при плоскостопии это целый комплекс процедур и его следует выполнять регулярно. А если занятие массажа будут единичными, то эффекта вы так и не увидите. Важно при массаже плоскостопия уделить как можно больше вниманием стопе. Массаж стоп при плоскостопии является самым важным ключом лечения, а в дальнейшем и избавления от этого заболевания.

Массаж стоп при плоскостопии

  1. растирайте тыльную сторону стопы и подошву (20 секунд);
  2. придерживаете пятку ноги рукой, а пальчики при этом поднимайте и опускайте. Это упражнение стоит проделывать по 8-10 раз с каждой ногой;
  3. массажируйте стопу со всех сторон от пятки к носочкам. Выполняйте примерно 30 секунд;
  4. так же с помощью рук стоит стараться придавать правильный вид ноге, повторяя изгиб ноги (углубляем свод). Повторяйте это по 5-6 раз во время сеанса.

Самомассаж при плоскостопии — это хороший вариант для тех, у кого не хватает времени или средств посетить специалиста.

Читать далее >>Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...

В лечении и профилактики плоскостопия все средства хороши. И совсем не тяжело освоить несколько правил самомассажа, если от них зависит ваше здоровье. Важным является тот факт, что самостоятельный массаж показан только для взрослых.

Основные приемы самомассажа

  • для самостоятельного массажа полезно использовать специальные валики, коврики при плоскостопии (их можно изготовить самостоятельно из подручных материалов: пуговицы, галька, пробки и т.д.);
  • массируйте голень, преимущественно внутреннюю сторону голеностопного сустава. Растирайте ладонями, разминайте, поглаживайте;
  • также следует растирать стопу, при помощи тыльной стороны согнутых пальцев. Подошвенную сторону стопы массируйте от пальцев к пятке.

Отзывы

Яна, 43 года, Казань

Мой ребенок все время жаловался на боли в спине ногах, была также отечность. Побывав на приеме у врача, определили плоскостопие. При поперечном виде, врачи обычно назначают лечение массажем, так же ванночки, прогулки босиком. Мы добросовестно выполнили весь комплекс. Боли в спине и ногах исчезли.

Ира, 28 лет, Москва

Что такое проблемы с ногами, к сожалению, знаю не понаслышке. Никогда не могла подумать, что у взрослых людей может быть плоскостопие. Самое обидное вылечить его в моем возрасте нереально, только приостановить его развитие дальше. Для этого я прохожу все виды лечения. Посещаю санатории, лфк, и тому подобное. Освоила почти все виды самомассажа, ежедневно делаю гимнастику. Надеюсь, дальше прогрессировать не будет.

Юна, 24 года, Киев

Страдаю тоже поперечным плоскостопием с самого детства. Поделюсь, какие особенности использовала и использую в борьбе с этим дефектом. Вся моя обувь только ортопедическая, летом обязательно прогулки босиком, смастерила из пробок лечебный коврик. Самое главное ежедневный массаж, и еще раз массаж примерно по 15-20 минут. Так же перед массажем делаю тепловую ванночку. Иногда делаю перерывы курса массажей, где-то месяц, а то и два. Затем снова профилактика, дабы не было развития болезни дальше.

Ян, 42 года, Минск

Также столкнулся с такой проблемой, как плоскостопие. Обнаружили мне его еще в молодости, когда пришла повестка в армию. В армию меня так и не взяли, а с плоскостопием борюсь по сей день. Жена ходила даже на специальные курсы массажа. Они то и помогают мне снять боли в спине и ногах в конце рабочего дня. Процедуры стараемся делать каждый вечер.

Как я избавилась от косточки на ногах за 3 недели без операций!

  • Забыла о выпирающих косточках на ногах
  • Искривлении больших пальцев ноги и суставов
  • Вылечила поперечное плоскостопие
  • Лишилась боли в косточках на ногах и их припухлостей
  • Избежала операции и хождений по врачам
  • Снова смогла носить любимую обувь

Меня зовут Оксана Фёдорова. В 2002 году я получила титул "мисс Вселенная", а спустя всего пару лет косточки на ногах лишили меня возможности даже надеть туфли. Как я тогда думала - карьере конец... Однако я сумела найти решение, которое оказалось до смешного простым и доступным каждому, столкнувшемуся с подобной проблемой. Как я это сделала вы можете прочитать в моем нашумевшем интервью интернет-журналу которое находится по этой ссылке (это заслуживает внимания, поверьте). Читать интервью...

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...

MojaStopa.ru

Как делать массаж при плоскостопии?

Плоскостопию (поперечному и продольному) подвержены многие, но это вовсе не говорит о том, что данное заболевание не может навредить человеку. На самом деле страдать может весь опорно-двигательный аппарат, ведь на позвоночник и прочие кости ложится огромная нагрузка. А как делать массаж стоп при плоскостопии?

Польза

Для начала перечислим эффекты, которых можно достичь с помощью данной процедуры:

  • Прежде всего, после сеанса кровообращение в нижних конечностях улучшается, кровь приливает к стопам. Все ткани получают необходимое количество кислорода и питательных веществ.
  • Кровь приливает и к связкам, укрепляя их (а ведь именно их слабость является основополагающим моментом данного состояния).
  • С помощью процедур можно разработать суставы. Выработка суставной жидкости положительно сказывается на их функционировании.
  • Мышцы также получают питание, благодаря чему укрепляются и начинают лучше работать, что при описываемом заболевании тоже важно.
  • С помощью массажа можно даже изменить положение свода стопы и зафиксировать его.
  • Свод стопы укрепляется, что препятствует дальнейшим изменениям и деформациям.
  • Считается, что на стопах расположено множество важных биологически активных точек, отвечающих за работу тех или иных органов, так что процедуры помогут укрепить всё здоровье в целом.
  • Кроме того, непременно улучшится и лимфодренаж, что тоже положительным образом сказывается на состоянии стоп.

Техники и приёмы

Массаж при плоскостопии у детей и взрослых подразумевает использование различных техник. Перечислим некоторые из них:

  • Поглаживание. Оно может быть плоскостным (всей поверхностью прямой ладони) или обхватывающим. Также можно применять данный приём с помощью костяшек пальцев при сжатой в кулак ладони.
  • Растирание. Производить его можно ладонью, ребром ладони, несколькими пальцами, соединёнными между собой, их костяшками, подушечками или одним пальцем. Такой приём подразумевает и разные направления: прямое, по спирали, попеременное, щипцевидное.
  • Также можно производить разминание (кольцевое, ординарное или комбинированное) подушечками пальцев, ребром ладони или костяшками при сжатом кулаке.
  • Пассивное сгибание и разгибание (то есть массажист сам сгибает и разгибает стопы или пальцы).
  • Повороты и вращения. Такие манипуляции нужно выполнять не резко и очень аккуратно, так как связки при плоскостопии довольно слабы.
  • Отглаживание похоже на поглаживание, но подразумевает определённое давление на поверхность конечности.
  • Вибрация включает точечные воздействия: надавливания подушечками пальцев, постукивания, встряхивание ступни, похлопывание и так далее.

Как делать?

Массаж делается не только с применением определённой техники, но и в определённой последовательности. Например, задействовать нужно не только стопу и все её части (голеностоп, ахиллово сухожилие), но и голень тоже, ведь если укреплять мышцы ступни и забыть о голени, то практически никакого эффекта не будет.

Обычно процедура проводится в такой последовательности:

  • Затем переходят к ахиллову сухожилию (оно располагается над пяткой).
  • Потом переходят к внешней стороне голени.
  • Теперь можно массировать тыльную сторону ступни.
  • Затем можно переходить к подошве.
  • Потом переключаемся на икроножную мышцу
  • И завершаем массаж проработкой подошвы.

Теперь обо всём подробнее. Для вас пошаговая инструкция:

  1. Человек должен лежать на животе, под его голеностопные суставы желательно и даже обязательно подложить валики (это может быть и скрученное полотенце).
  2. Помассируйте икроножную мышцу. Сначала применяйте прямолинейное и попеременное поглаживание, затем используются приёмы клювовидного или поперечного выжимания. Не забудьте о растирании, оно тоже необходимо.
  3. Теперь начните прорабатывать ахиллово сухожилие. Используйте техники спиралевидного, кольцевого и прямого растирания. Массируйте зону фалангами или подушечками пальцев.
  4. Теперь человек должен лечь на спину. Валик при этом перемещается под колени. Начинайте массировать внешнюю сторону голени, используя сначала различные варианты поглаживания, затем переходя к разминаниям (они производятся ребром ладони, пальцами, фалангами и костяшками при сжатии ладони в кулак). В заключение проделайте основанием ладони выжимание.
  5. Переходите к тыльной стороне ступни. Той рукой, которая находится ближе к прорабатываемой ноге, обхватите ступню, а дальней рукой производите все манипуляции. Поглаживайте всю стопу, начиная от кончиков пальцев и продвигаясь к голеностопному суставу. Промежутки между плюсневыми костями разотрите подушечками пальцев. Произведите растирания подушечкой большого пальца, а потом начините растирать ребром ладони.
  6. Теперь помассируйте подошву. Для этого сначала погладьте её тыльной стороной ладони. Затем от пальцев к пятке произведите круговое растирание сначала подушечкой большого пальца, потом всеми пальцами. Затем переходите к прямолинейному растиранию вдоль и поперёк, используя кулак или ребро ладони. Слегка помните ступню.

Рекомендации

Несколько советов для эффективного массажа:

  • Лучше всего обратиться за помощью специалиста. Начинать процедуры самостоятельно можно только после консультации врача.
  • Массаж противопоказан при кожных заболеваниях, а также при острых инфекциях, недугах на стадии обострения и при ухудшении общего состояния.
  • Процедуру лучше проводить, когда больной спокоен, не голоден (но и не после еды) и не перевозбуждён.
  • Вы можете использовать специальный массажёр при плоскостопии у взрослых и детей. Но также требуется консультация врача.
  • Длительность процедуры составляет 10-15 минут, всего требуется не менее 10 сеансов.
  • Лучше сочетать массаж с гимнастикой от плоскостопия, тогда эффект усилится.
  • Проводите сеансы в проветренном помещении.

NashyNogi.ru

Продольное и поперечное плоскостопие - лечение проскостопия, профилактика, массаж, лечебная физкультура ЛФК при плоскостопии

Продолжая разговор о плоскостопии, сегодня рассмотрим более подробно поперечное плоскостопие, а  также способы лечения и профилактики как поперечного, так и продольного плоскостопия. 

Самая неприятная правда об этом заболевании заключается в том, что оно почти не лечится. Чем позже вы начнете лечить плоскостопие, тем меньше у вас будет шансов избавиться от него. Поэтому профилактика  – основной способ предупреждения этого грозного заболевания.

Полностью избавиться от плоскостопия для взрослых невозможно, а вот при обнаружении его в детстве, шансы еще есть.

Поперечное плоскостопие

В случае поперечного плоскостопия расходятся кости стопы, которые находятся в районе расположения пальцев ноги. При этом внутренняя часть большого пальца отклоняется наружу и образуется болезненная шишка. Значительные изменения происходит и со средним пальцем, он искривляется к низу и по внешнему виду  начинает напоминать молоток или крючок.

Поперечное плоскостопие подразделяется на 3 степени, которые определяются в зависимости от угла отклонения большого пальца от его нормального положения, когда он направлен вперед.

  1. Плоскостопие первой степени. Большой палец отклонен на угол не более 20 градусов. Поскольку кости стопы «разъезжаются», при ходьбе в обуви пальцы меняют свое нормальное положение и начинают более интенсивно натираться обувью, на них появляются неприятные утолщения кожи, которые называют натоптыши. В случае длительной нагрузки на ноги, ходьбе или стоянии, при первой степени поперечного плоскостопия ноги начинают уставать более быстро. Кроме перечисленных симптомов, начинает выпирать вбок косточка большого пальца, которая приобретает болезненность
  2. Плоскостопие второй степени. Натоптыши продолжают расти и увеличиваться в размерах. Свод стопы в области пальцев почти исчезает, а большой палец искривляется внутрь на угол, который может составлять до 35 градусов. Поскольку нога уже с трудом помещается в обувь по ширине, обувь начинает давить на стопу с боков и на выпирающей наружу косточке большого пальца начинает образовываться значительного размера натоптыш, При этой степени поперечного плоскостопия уже отмечаются значительные боли при длительной нагрузке на ноги
  3. Плоскостопие третьей степени. Большой палец ноги имеет очень значительный загиб внутрь стопы (от 35 градусов и выше), стопа в районе пальцев полностью распластана, остальные пальцы принимают вид крючка, загнутого к низу. Ходить очень тяжело, при любой нагрузке отмечаются болезненные ощущения.

Хуже описанных в этой и предыдущей статье степеней продольного и поперечного плоскостопия, может быть только их комбинация. В таком случае, как говорится «совсем все грустно».

Немного изучив поперечное плоскостопие, пора переходить к самому важному вопросу этой статьи, "Как лечить плоскостопие?"

Профилактика и лечение плоскостопия

 Лечение плоскостопия подразделяются на 2 основных вида

  • Консервативное
  • Хирургическое

Основные цели лечебных мероприятий при плоскостопии направлены, прежде всего, на укрепление мышц и связок, потому что их ослабление и является основной причиной появления плоскостопия. Поскольку полностью излечиться нельзя, особенно взрослым, необходимо как-то обезопасить организм, в особенности позвоночник от травмирующих воздействий и не допустить, или, по крайней мере, значительно замедлить развитие этого заболевания. 

По возможности, используют консервативное лечение плоскостопия, включающее в себя лечебную гимнастику, использование специальных ортопедических стелек и обуви, массаж и др. методы. Применяют его в случаях, когда заболевание не сильно запущено и не достигло 3 степени.

Третья степень плоскостопия, к сожалению, почти не поддается консервативному лечению, и больные вынуждены прибегать к хирургическому вмешательству, при котором подрезают связки, убирается искривление большого пальца и производится исправление сводов стопы.

Про то, как проводится хирургическое лечение плоскостопия сильно распространяться не буду, на практике в домашних условиях применять хирургические методы лечения этого заболевания не возможно. Остановлюсь на методах консервативного лечения и профилактики с которыми знаком не по наслышке и которые доступны абсолютны всем и позволяют, либо замедлить, либо полностью остановить развитие плоскостопия.

Основные составляющие консервативного лечения  и профилактики плоскостопия

  • Лечебная физкультура (ЛФК)
  • Массаж
  • Применение супинаторов и ортопедических стелек

Основная цель всех мероприятий консервативного лечения – прежде всего предотвращение развития заболевания и снятие болезненности, вызываемой деформацией стопы.

Лечебная физкультура (ЛФК) при плоскостопии

Цель ЛФК при плоскостопии состоит в том, чтобы укрепить ослабленные связки и мышцы, закрепить достигнутые при лечении результаты (в том числе хирургическом) и тем самым  предотвратить развитие заболевания. Лечебной физкультурой необходимо заниматься каждый день не менее 10-15 минут, а лучше будет, если вы будете делать это несколько раз в день. Сразу хочу предупредить, что ЛФК действенно только при продольном плоскостопии, при поперечном ее влияние минимально из-за того, что мышцы голени, которые при этом тренируются, практически не оказывают никакого влияния на поперечный свод стопы.

Ниже я представляю небольшой комплекс упражнений ЛФК при плоскостопии. Изучите его, и повторюсь еще раз, ежедневно выполняйте.

Упражнения ЛФК при плоскостопии

Первые 2 упражнения выполняются, сидя на полу: 

  • Плотно соедините выпрямленные ноги, так чтобы пятки и колени касались друг друга. Максимально разогните ступню левой ноги и постарайтесь завести переднюю часть правой стопы под подошву правой. Повторите упражнение, поменяв ноги. 
  • Исходное положение тоже. Согните правую ноги и погладьте голень левой ноги подошвой правой ступни, делая акцент на внутреннюю поверхность стопы.

Для выполнения следующих 5 упражнений, необходимо присесть на стул или диван 

  • В течении минуты неспешно сгибайте пальцы стоп 
  • Для следующего упражнения понадобиться мячик. Захватите его внутренними поверхностями стоп и приподнимите. Повторите несколько раз. 
  • Возьмите любой мелкий предмет: ручку, карандаш, пальчиковую батарейку. Захватите его пальцами ног и приподнимите. Повторите несколько раз, затем смените ноги. 
  • Замените мелкий предмет на что-нибудь мягкое, типа губки и повторите предыдущее упражнение 
  • Расстелите на полу полотенце и  постарайтесь его скомкать, а потом расправить пальцами ног

 Упражнения в положении стоя

  • Встаньте прямо, стопы поставьте параллельно и поднимитесь на носки. Из этого положения плавно перейдите на наружную сторону стоп и опять примите исходное положение на носках
  • Походите по комнате на внешней стороне стопы, согнув при этом пальцы
  • Походите по комнате на цыпочках

vnormu.ru

Смотрите также