Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе видео

Как выполняется самомассаж при шейном остеохондрозе

Как устроен шейный отдел позвоночника и как происходит сдавливание нерва при его искривлении

Как устроен шейный отдел позвоночника и как происходит сдавливание нерва при его искривлении

Шейный остеохондроз является заболеванием, поражающим межпозвонковые диски. Этот недуг несет с собой множество неприятных симптомов: боли, усталость участков шейно-воротниковой зоны. Иногда он захватывает верхний плечевой пояс. При таком заболевании нередки и головные боли.

Самомассаж при шейном остеохондрозе может полностью устранить симптомы, улучшить кровообращение в шее, замедлить развитие болезни. Остеохондроз шейного отдела позвоночника - сложное заболевание, требующее систематического и длительного лечения. Цель терапии - устранить болевые синдромы в пораженной зоне и начать борьбу с воспалительным процессом. Массаж шейно-воротниковой зоны состоит из таких основных элементов, как поглаживание, выжимание, разминание.


Упражнения для шейно-воротниковой зоны

Самомассаж при шейном остеохондрозе можно проводить в любом удобном для вас положении. Главное - максимально расслабить шею. Вначале рекомендуется посмотреть видео по данной теме.

Для того чтобы улучшить свое самочувствие, вы должны выполнять следующие упражнения.

  1. Поглаживания. Можно чуть наклонить голову вперед. Двумя руками сверху вниз совершайте поглаживания шеи руками. Начинать следует с области затылка, а заканчивать на передней части ключицы. Повторите 10-15 раз.
  2. Можно самостоятельно избавиться от надоедливой боли в шее, хорошенько размяв ее в воротниковой зоне Разминание. То же самое упражнение выполняйте одной рукой с полным обхватом шеи. Слегка сжимайте шею в ладони.
  3. Растирание. Сомкните четыре пальца, задержите их на больных участках. Слегка надавите и круговыми движениями выполните втирающие действия. Вы должны почувствовать расслабление уставших мышц.
  4. Правой рукой помассируйте левую верхнюю часть лопатки. Это упражнение можно делать через одежду. Потом поменяйте руку и сторону массажа.
  5. Обхватите голову руками. Это упражнение для шеи при остеохондрозе лучше выполнять большими пальцами. Нащупайте то место, где шея соединяется с головой - основание черепа. Оно находится за ушами в области затылка. Помассируйте этот участок воротниковой зоны.
  6. При данном заболевании не будет лишним помассировать плечи. Для этого правой рукой, массируя, разогрейте левый плечевой сустав и дельтовидные мышцы. Повторите все манипуляции левой рукой на правом плече.
  7. Вибрация. Это упражнение выполняется за счет резких несильных касаний шеи и верхнего плечевого пояса. Касания могут быть щипковыми. Работают четыре пальца, они слегка напряжены. Чередуйте щипковые касания похлопываниями по массируемым участкам.

Самомассаж воротниковой зоны - несложная процедура, ее в состоянии выполнить любой человек. Делая массаж ежедневно, вы уже через неделю почувствуете, что шея перестала уставать.


Самомассаж кистей и пальцев рук, колена

Самомассаж кистей и пальцев рук достаточно прост, но позволяет снять усталость мышц и суставов, восстановить кровообращение.

  1. Растирание кистей. Энергично растирайте внешнюю и внутреннюю стороны кисти. Разотрите ладони, как будто вы замерзли и хотите согреться. Выполняйте не менее 15 секунд.
  2. Правой рукой ухватите большой палец левой руки. Скользящим движением потяните за него, слегка проворачивая руку. Вы должны почувствовать, как от трения пальцам левой руки становится тепло. Поменяйте руки и повторите эти действия.
  3. Щипковыми движениями помассируйте нижнюю сторону ладони от запястья до основания мизинца.
  4. Соедините пальцы одной ладони вместе, словно образуя лодочку. Второй рукой обхватите кисть и, как во втором упражнении, проведите от запястья к кончикам пальцев. Чередуйте эти движения с захватом и отпусканием кисти (как будто вы щупаете кисть).
  5. Замок. Возьмите кисти в замок. Немного вращайте кистями, разминайте запястья. Затем, держа руки в замке, большим пальцем одной осуществляйте втирающие движения в кисть второй. Пройдитесь по всей кисти и поменяйте руку.

Коленный сустав постоянно испытывает нагрузку: при нахождении тела в вертикальном положении, занятии спортом, лишнем весе или при наличии плоскостопия. С целью предотвращения возникновения таких болезней коленей, как артриты и артрозы, нужно заботиться о коленях. Хоть артриты и артрозы коленного сустава проявляются в пожилом возрасте, развиваться они начинают намного раньше. Их первыми симптомами могут быть переутомление, боли и хруст в суставах.

Самомассаж коленного сустава назначают при прогрессировании данного недуга. Есть целый комплекс упражнений, включающий в себя растирание, согревание, массирование и движения суставов. Его лучше всего выполнять сидя. Один сеанс - не менее 15 минут.


Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

В пораженном суставе сужается межкостная щель, истощается хрящевая ткань и появляются костные разрастания

В пораженном суставе сужается межкостная щель, истощается хрящевая ткань и появляются костные разрастания

При коксартрозе тазобедренного сустава наблюдается разрушение хряща, он теряет свою прочность и эластичность. Его поверхность становится сухой и шероховатой, хрящ уменьшается. Появляющиеся наросты препятствуют полноценному движению сустава и могут быть причиной его деформации, приводя к воспалению.

При коксартрозе тазобедренного сустава главным элементом лечения является снижение подвижности больных сочленений с постепенным устранением болей путем массажа. Оперативное вмешательство назначается только при последней стадии заболевания. Назначить лечебный комплекс упражнений должен врач.

При коксартрозе гимнастика включает следующие упражнения.

  1. Выполняется лежа на полу, животом вниз. Плавно поднимите одну ногу. Колено постарайтесь не сгибать. Зафиксируйте ногу в 15 см от пола на столько, на сколько сможете. Медленно опустите ногу. Повторите то же самое второй ногой.
  2. Лежа боком на полу, поднимите верхнюю ногу на 10-15 см. Зафиксируйте. Перевернитесь на другой бок и повторите эти действия второй ногой.
  3. Лежа на спине, согните ноги в коленях и разведите на ширину плеч. Постарайтесь максимально приподнять таз, зафиксироваться в верхнем положении и плавно опуститься. Повторять это действие необходимо 7-10 раз, при коксартрозе тазобедренного сустава его пользу сложно переоценить.
  4. Сидя на стуле, постарайтесь выпрямить ногу, разогнув в колене, а затем медленно опустите ее. Повторите действия второй ногой. Сделайте не менее 5 подъемов для каждой ноги.

Поставить диагноз "коксартроз тазобедренного сустава" может только врач. Он же должен назначить лечение и подобрать упражнения, помогающие бороться с недугом.

MoiSustav.ru

Проведение массажа шейно-воротниковой зоны в домашних условиях

В районе шейно-воротниковой зоны находятся крупнейшие лимфоузлы Современный образ жизни, при котором человек не имеет интенсивных физических нагрузок, чаще всего на работе и дома находится в положении сидя, мало двигается, нередко приводит к проблемам с позвоночником. Воротниковая зона - достаточно уязвимое место человеческого тела. Малоподвижный образ жизни закрепощает мышцы шеи и спины.

Предупредить, а в некоторых случаях и вылечить появившуюся в связи с этим головную боль, отечность, отложение солей может помочь массаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях. Для того чтобы без опасений выполнять данную процедуру, желательно иметь врачебный диагноз и человека с определенной подготовкой, получившего уроки у профессионала.


Строение и физиологические особенности шейного отдела

Для точного понимания причин, вызывающих проблемы с позвоночником и ухудшающих здоровье, важно знать, где находится воротниковая зона, ее физиологические особенности. Этим местом принято считать заднюю поверхность шеи и грудной клетки до четвертого позвонка. Также к этой области относится часть грудной клетки до второго ребра. Шея и область шейного отдела имеет в своем составе 7 позвонков, они хрупкие, подвижные, и при этом нестабильные.

Получить травму шейно-воротниковой зоны просто: одно неловкое движение, долгая неподвижная поза способны принести неприятности. Соединяется шея с головой при помощи сложного сустава. Он располагается между первыми шейными позвонками и затылочной костью. Больше всего движений происходит именно в этой части шейно-воротниковой зоны.

Делая самостоятельно или принимая массаж от другого человека, важно помнить, что на поверхности тела расположены крупные кровеносные и лимфатические сосуды. В связи с этим массаж воротниковой зоны следует выполнять с небольшой силой воздействия.


Показания и противопоказания к массажу

Проблемы с шеей вызывают сильные головные боли Усталость, головная боль и мышечное напряжение - самое распространенное показание к тому, чтобы получить массаж воротниковой зоны. Польза от данной процедуры - это расслабление и профилактика. Сеанс массажа можно осуществить в конце рабочей смены, восстановив тонус мышц.

Если у пациента остеохондроз, отложение солей - польза проведения массажа при таком диагнозе, скорее всего, лишь в облегчении состояния. Массаж не является  основным лечением, но входит в комплекс лечебных процедур. Процедура помогает ослабить болезненные ощущения за счет притока крови, расслабления мышц. Массаж такого рода применяют при ОРВИ, климактерических расстройствах, при травмах опорно-двигательного аппарата и др.

Рекомендован этот вид лечения при плохом сне, патологической усталости, нервном истощении. Лечебный массаж может стать спасением при гиподинамии - малой подвижности. Многие патологии сердечно-сосудистой системы и органов дыхания исправляют различной техникой массажа воротниковой области тела. В качестве косметической процедуры, которую чаще принимают женщины, массажа шейно-воротниковой зоны известен давно. Его польза велика, она заметно проявляется на нежной коже декольте и шеи.

Кроме положительных эффектов, массаж воротниковой зоны способен нанести вред здоровью. Прежде всего, его не рекомендуется проводить людям, у которых наблюдается высокое артериальное давление. Инфекционные заболевания в острой форме, высокая температура, кровотечения и опухоли - все это также медицинские противопоказания к проведению массажа.


Подготовка к массажу и выполнение приема поглаживание

Сначала шею разогревают энергичными поглаживанием Чтобы понять, как правильно выполнить массаж самостоятельно, можно внимательно изучить специальные видеокурсы. Они достаточно подробно показывают все способы и методы работы. Кроме того, чтобы провести классический массаж воротниковой зоны, а эта техника вполне подходит для домашнего использования, можно пройти обучение на специальных курсах.

Перед началом массажных процедур дома приготовьте необходимый инвентарь. Понадобится стул с высокой спинкой, для удобства пациента приготовьте подушку. Использование массажного крема не всегда необходимо, все зависит от состояния кожи больного. Установите стул таким образом, чтобы человек, которого необходимо массажировать, сел удобно, лицом к спинке стула. Голова массажируемого может облокотиться на собственные руки или подушку, положенную на спинку стула.

Начните работу со спины. Чистыми руками выполните поглаживания, по 8-10 раз снизу вверх с каждой стороны от центра спины в сторону подмышек. Далее сверху вниз по 10 раз от верха шеи.

Проведите подушечками пальцев продольное растирание в течение 20 секунд. Вновь несколько раз погладьте тело. Ребрами ладоней разотрите продольные части спины 10-15 раз. После каждой манипуляции гладьте 2-4 раза обрабатываемое место. В течение 10-20 секунд можно проделать комбинированные растирания.

Затем 15-минутные перекрестные растирания, которые выполняются ладонями. Мышцы спины в это время разогреваются, происходит приток крови. Далее массажируйте спину подушечками пальцев по спирали. Делайте движения вдоль трапециевидной мышцы: изначально снизу вверх, далее в обратном направлении. Действие длится 30-60 секунд с каждой стороны. Разомните мышцы межлопаточной области с обеих сторон от позвоночника.

В течение всего лечебного массажа не забывайте о приеме поглаживания. Все тонкости массажа прописаны в специальной литературе.

Пальцами тщательно разминаем мышцы шеи

Пальцами тщательно разминаем мышцы шеи


Техника массажа: разминание и другие приемы

Следующим этапом лечебного массажа проводится разминание мышц надкостной ямки. Движения ведите вдоль плеча, направляя пальцы к шее по спирали. Работайте подушечками пальцев. Достаточно каждое плечо помять по 40-60 секунд. После работы на плечах примените прием вибрации. Направляя руки сверху вниз, делайте амплитудные манипуляции вдоль тела спины.

Чередуя, выполните "пальчиковый дождь" и постукивание пальцами. На шее применяйте только "пальчиковый дождь". Продолжите массаж ребрами ладоней, простучите воротниковую часть спины. Погладив, 10-20 секунд постучите пальцами рук, а на шее сделайте "пальчиковый дождь". В конце поколотите кулачками по спине, на шее применяйте только мягкое постукивание. Лечебный массаж закончите затухающими поглаживающими движениями по всей воротниковой части. Движения повторите 12-15 раз.

При наличии специального места для массажа можно не применять стул в качестве инвентаря. Важно удобно расположить пациента. Также нужно иметь открытый доступ к телу для массажиста.

Делать самомассаж воротниковой зоны достаточно непросто. При напряженных мышцах шеи можно лишь немного ослабить напряжение, используя массажер или самые простые приемы. Рукой фиксируется больное место, но не мнется с усилием. Держа руку на мышце, поворачивайте аккуратно шею в разные стороны. Также можно слегка двигать мышцу. Более сложные приемы необходимо изучать на специальных курсах.

Не стоит проводить массаж шейно-воротниковой части у ребенка самостоятельно, без достаточных навыков и специального обучения. В этом случае нельзя прибегать к различным пособиям и видеоурокам. Неумелые действия могут навредить малышу.

При выполнении классического массажа шейно-воротниковой части тела, если все сделано по инструкции, уже после первого сеанса пациент может почувствовать улучшение самочувствия. Небольшие болевые ощущения возможны при запущенной болезни, они проходят после 2-3 сеансов.

MoiSustav.ru

Противопоказания

Противопоказаний к массажу достаточно много. Однако к абсолютным противопоказаниям следует отнести злокачественные новообразования, в том числе перенесенные. Также к абсолютным противопоказаниям в данном случае можно относит любые новообразования щитовидной железы, нестабильную стенокардию со склонностью к тахи-брадиформам аритмии. Выделяют и относительные противопоказания, при которых массаж следует проводить чрезвычайно аккуратно, при развитии неблагоприятных эффектов сразу отменять процедуру. К данным состояниям относят неконтролируемые формы артериальной гипертензии, декомпенсированные соматические состояния, гнойничковые поражения кожи.

✓ При беременности

При беременности массаж воротниковой зоны проводится по особым показаниям, ведь воздействие на столь мощную рефлексогенную зону может приводить к усилению тонуса матки, развитию спонтанной родовой деятельности. При необходимости проведения процедур все приемы выполняются аккуратно, в медленном темпе со средней или слабой интенсивностью.

Техника и приёмы

Техника массажа шейно-воротниковой зоны не представляет сложности. Основными в данной методике являются три приема: поглаживание, растирание, разминание. Для рефлексогенного воздействия лучше всего подходить прием растирания, для лечения остеохондроза шейного отдела упор делается на разминание.Как и при классическом массаже, процедура начинается с поглаживания. Поглаживание производится от плечевых суставов к основанию шеи, от затылочной области вниз к отростку 6 шейного позвонка, который хорошо прощупывается при наклоне головы вперед. Поглаживанием также чередуется каждый прием. Время, отведенное на данный прием, составляет до 35-40% от времени всего сеанса.

Растирание может производиться любыми способами, практически в любом направлении, в зависимости от цели массажа. Наиболее удобно производить штриховое растирание двумя выпрямленными пальцами обеих рук. В зависимости от задачи на растирание уходит до 45-50% от всего времени процедуры.

Разминание является важнейшим приемом массажа воротниковой зоны при остеохондрозе. При этом основная цель – снизить мышечный спазм, укрепить мышцы шеи, снять воспаление. Идеальных результатов достигают при комбинации физиолечения, ЛФК, массажа и медикаментозных назначений.

Видео инструкция

Массаж в домашних условиях

Все приемы массажа шейно-воротниковой зоны просты для запоминания и при соответствующем уровне подготовки в области анатомии и основ знаний медицины могут выполняться в домашних условиях. При массаже в домашних условиях лучше всего проводить процедуру в положении массируемого сидя на стуле с ровном твердой спинкой. При этом руки массажиста не должны находиться в постоянном напряжении.

Общее время 1 сеанса: 15-20 минут. Курс лечения: 7-15 процедур.

NeuroSys.ru

Массаж при остеохондрозе шейного отдела и воротниковой зоны имеет четкую цель ‒ снижение болевых ощущений и нормализацию функционирования позвоночника. Уже давно врачи-вертеброневрологи применяют мануальное воздействие для налаживания нормального кровообращения в области шейного отдела позвоночника.

Массаж должен снижать болевые ощущения и нормализовать функционирование позвоночника

Благодаря лечебному массажу в домашних условиях можно избавить пациента от спазмов и снять боли в любом отделе. Но воздействие массажем на шейный отдел позвоночника должно оговариваться со специалистом, а в идеале и вовсе проводиться под наблюдением врача, а не в домашних условиях.

Очень часто массаж при остеохондрозе шеи и спины полностью не дает положительных результатов исключительно по вине самого пациента, поскольку он вне клиники отказывается соблюдать предписания массажиста. Таких проявлений человеческой безответственности хватает, и даже тот факт, что лечение проводится не бесплатно, пациентов не останавливает.

Рекомендации при проведении курса

Начинать курс самомассажа зоны шеи, груди или поясницы можно исключительно в период ремиссии заболевания. Во время обострений приступать к нему категорически запрещено. Конечно, лечебный массаж не сможет остановить течение заболевания полностью. Основными целями массажа являются:

  1. Улучшение кровообращения в шее.
  2. Снятие напряжения с мышц шеи, спины и, соответственно, избавление от болевых ощущений.

Во время лечебного массажа пациент должен находиться в положении сидя или лежа на животе. Страдают от проявлений остеохондроза в шейном отделе также верхние конечности, поэтому уместен лечебный массаж рук и спины. Для того, чтобы иметь приблизительное представление о массаже и освоить его азы, достаточно просмотреть видео в домашних условиях, но такой учебный курс не сможет полностью заменить работу квалифицированного специалиста.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела проводится в соответствии с определенными нормами, иногда осуществляется и точечный лечебный массаж. Его легко делать в домашних условиях. Например, при головной боли (вызванной затылочной невралгией) полезно выполнять в домашних условиях лечебный массаж точки выхода затылочного нервного окончания и точки акупунктуры (более точно можно посмотреть на видео).

При головной боли полезно выполнять лечебный массаж точки выхода затылочного нервного окончания и точки акупунктуры

Самостоятельные действия

Лечебный массаж зоны шеи, а также массаж спины при остеохондрозе проводится при использовании следующих методик:

  • Разминание.
  • Растирание или эффект вибрации.

Но любое из этих действий нужно начинать с поглаживания того отдела, где беспокоит остеохондроз позвоночника. Пальцы должны касаться кожи так, чтобы не образовывались складки. Давление следует соотносить с индивидуальной переносимостью пациента. При переходе к растиранию на коже уже могут быть складки, так как его цель – смещение кожи в выбранном направлении.

Разминание характеризуется более значительным воздействием на мышечную ткань. В таком случае она может сильно сдавливаться рукой, захватываться и отжиматься пальцами. Для создания вибрации ее можно похлопывать и потряхивать. Обычно лечебный самомассаж в домашних условиях применяется к рукам, плечевому поясу и воротниковой или затылочной зоне. Но для такого массажа в домашних условиях существуют и противопоказания:

  1. Заболевания кожи.
  2. Воспалительные процессы или кровотечения – как местного порядка, так и общие.

Варианты воздействия на позвоночник

Наиболее эффективным вариантом был и остается лечебный массаж у профессионала, который получают, обратившись в специализированную клинику. Но и дома, при известных усилиях, можно осуществить массаж спины при остеохондрозе.

Массаж воротниковой области рекомендуют проводить в утреннее время

Воздействие на воротниковую зону

Основным противопоказанием к проведению лечебного массажа воротниковой зоны является состояние невылеченной протрузии.

Порядок проведения (рекомендуется ознакомление на видео):

  1. Лечебный массаж воротниковой области рекомендуется проводить в утреннее время, посвящая ему от 10 до 15 минут. Как при самомассаже в домашних условиях, так и при профессиональном воздействии сначала движения должны быть продольными и в круговом направлении, начинаться сбоку шеи ближе к затылку и доходить до плече-лопаточного соединения.
  2. Растирание проводится там же примерно три-четыре раза, после чего медленно можно приступать к разминающим движениям при помощи выпуклой части больших пальцев и основания ладоней. Также целесообразно разминать мышечную ткань кончиками четырех пальцев, согнув их.
  3. Разминающие движения делаются по кругу, затем обрабатывается площадь у позвоночника движениями вверх и вниз. Очень важно в это время учитывать ощущения пациента.

В передней и боковой шейной области нужно проводить массаж очень осторожно, поскольку здесь сосредоточены артерии, а давить на них категорически нельзя, чтобы не спровоцировать потерю сознания. Заканчивать разминающие действия рекомендуется расслабляющим похлопыванием и поглаживаниями. Сначала лучше промассировать одну сторону шеи от 3 до 10 раз и только потом перейти к другой.

Проведение Массаж при остеохондрозе шейного отдела

Точечный массаж при шейном остеохондрозе, а также массаж при остеохондрозе поясничного отдела и груди направлен на выведение из организма излишка солей, нормализацию кровообращения и лимфотока, растягивание связок и укрепление мышц. Точечный массаж проводится посредством воздействия подушечками пальцев на точки акупунктуры в шейном и воротниковом отделах позвоночника.

На точки полезного воздействия при акупунктуре нажимают по 1-3 минуты

Движениями как против, так и по часовой стрелке повторяют нажатия на соответствующие точки 1-3 минуты. Назовем некоторые точки полезного воздействия при акупунктуре:

  1. Ци-май – на уровне внешнего слухового прохода, на сосцевидном отростке.
  2. Тянь-чуан – на линии пересечения направления от верхней части щитовидного хряща, параллельно ключице, у задней части грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
  3. Тянь-дин – при вертикальном расположении головы, находится на линии пересечения прямой от нижней части щитовидного хряща, параллельно ключице.
  4. Фу-ту – в центральной части брюшка грудино-ключично-сосцевидной мышцы на прямой верхнего края щитовидного хряща.
  5. Я-мэнь – над остистым отростком второго позвонка на центральной шейной линии.
  6. Синь-ше – на середине линии между отростками третьего и четвертого позвонков.
  7. Фэн-фу – в ямке под нижней частью наружного выступа на затылке.
  8. Чунту – между шестым и седьмым позвоночными остистыми отростками.
  9. Тянь-чжу – в центре мышечного валика, под трапециевидной мышцей.
  10.  Фэн-чи – в ямке, которую образуют затылочная кость и задний край грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Применение вспомогательных средств

Иногда при проблемах в шейном отделе или когда выполняется массаж при грудном остеохондрозе применяются различные массажеры (массажер Кузнецова или роликовый). Они просты в использовании и не требуют специальных навыков; чтобы улучшить кровообращение и обменные процессы в организме, нужно просто несколько минут в день лежать на таком массажере.

Популярные массажеры:

  • Ручной инфракрасный

Для улучшения кровообращения в позвоночнике и уменьшения болей в спине используется ручной инфракрасный массажер. Но массировать можно только вокруг позвонков, а не сам позвоночник. Покраснение зоны воздействия является нормой и сообщает о том, что кровообращение налаживается. После окончания массажа можно легко постучать по шее или просто погладить шейную область.

  • Ручной электрический

Ручной электромассажер используется в местах, затрудненных для доступа других массажеров, его нефритовый наконечник также имеет специфические лечебные характеристики.

Ручной масажер используется в местах, затрудненных для доступа

  • Массажная подушечка для автомобиля

Такие подушечки имеют питание на батарейках, закрепляются на автомобильном сиденье или офисном кресле, чтобы делать массаж в рабочее время. Предназначен этот массажер для предотвращения затекания мышц и, как следствие, появления головных болей при остеохондрозе шеи.

  • Массажер аккумуляторный

Такой массажер удобен для использования вне дома (командировка, отпуск). Он помогает снять напряжение и снизить болевые ощущения при диагнозе «остеохондроз». Устройство имеет удобную форму и работает совершенно бесшумно, что позволит делать массаж в любом месте.

  • Стимулятор «Бабочка»

Одной из распространенных причин возникновения остеохондроза врачи называют ожирение. Для таких случаев и было изобретено устройство под названием «Бабочка». Оно стимулирует организм к работе и способствует похудению при остеохондрозе. Закрепить устройство можно в области шейного отдела позвоночника, чтобы вибрации оказывали непосредственное воздействие на проблемную зону. «Бабочка» заставляет мышцы работать, но снижает напряжение на всю шею.

Массаж в курсе лечения шейного остеохондроза не может быть основным методом. Для полноценного эффекта нужно совмещение с физиотерапией, мануальным курсом и другими методиками. Только сбалансированный подход, предусматривающий рекомендации врача, массажиста и разумные действия самого пациента, может принести облегчение и обеспечить качественное лечение при остеохондрозе.

StopOsteohondroz.ru

Приемы массажа шейно-воротниковой зоны

Поглаживание

Плоскостное поверхностное – легкий, щадящий прием, требующий максимальной расслабленности мышц пациента. Ладонь скользит легко, слегка прикасаясь к коже. Этим приемом начинают и заканчивают процедуру массажа. Выполняется как по току лимфы, так и против него.

Плоскостное глубокое – более интенсивный прием для воздействия на рецепторы мышц, сухожилий, сосудов. Кисть опирается на лучевой край. Для уменьшения силы воздействия может опираться на локтевой.

Обхватывающее непрерывное – глубокое воздействие, усиливающее ток крови и лимфы. Кисть и пальцы принимают форму желоба, свободно расслабленный большой палец максимально отведен в сторону и противопоставлен остальным.

Раздельно-последовательное – когда одна рука заканчивает, другая начинает вслед за ней.

Растирание

Щипцеобразное – производится концевыми фалангами 1-3-го или 1-5-го пальцев при массаже мелких мышечных групп (обхват пальцами наподобие щипцов).

Гребнеобразное – производится костными выступами средних межфаланговых суставов (кисти собраны в кулак).

Пиление – производится локтевыми краями кистей, ладонные поверхности которых обращены друг к другу. Ладони находятся на расстоянии 1-3 см друг от друга и двигаются в противоположных направлениях. Между ладонями образуется валик из массируемых тканей.

Штрихование – производится подушечками 2-4-го или 2-5-го выпрямленных пальцев, которые находятся под углом в 30 градусов к рабочей (массируемой) поверхности. Пальцы совершают возвратно-поступательные движения продольно или поперечно.

Спиралевидное растирание – осуществляется по спирали, круговое – по кругу.

Разминание

Поперечное – мышца плотно обхватывается ладонями и пальцами обеих рук, расположенных по отношению одна к другой под углом 45-50 градусов, так, что с одной стороны находятся первые пальцы, а с другой остальные. При этом кисти устанавливают в диагональном положении по отношению к продольной оси. Первые и вторые пальцы почти соприкасаются. Мышца оттягивается обеими руками кверху, сдавливается и отжимается одной рукой по направлению к себе, другой рукой – от себя. Затем, не перемещая рук, производятся такие же движения в обратном направлении. Руки движутся медленно по всей мышце.

Продольное — выпрямленные пальцы при отведенном 1-ом пальце накладываются на массируемую область так, чтобы 1-й палец был по одну стороны от мышцы, остальные – по другую. Затем мышцу приподнимают, оттягивая ее от кости, и поступательными отжимающими движениями разминают ее продольно по направлению к центру. Кисть должна как бы «прилипать» к тканям, без воздушных зазоров. В первой фазе пальцы приподнимают мышцу, давят на нее в сторону первого пальца, во второй фазе 1-й палец устремляется навстречу остальным.

Щипцеобразное – выполняется продольно и поперечно. При поперечном мышца захватывается щипцеобразно пальцами обеих рук на расстоянии 1-2 см, оттягивается кверху и разминается движениями кистей попеременно от себя и к себе. При продольном мышцу захватывают пальцами одной руки, оттягивают кверху и как бы пропускают между пальцами, совершая полукруговые движения.

Сдвигание – мышца захватывается пальцами и короткими ритмичными движениями сдвигается с костного ложа в продольном и поперечном направлениях. Например, при сдвигании снизу вверх первые пальца находятся внизу и скользят непрерывно по коже, остальные пальцы (сверху) совершают мелкие быстрые «перебирающие» движения.

Вибрация

Пунктирование – выполняется подушечками 2-3 или 1-5 пальцев. Удары пальцев следует последовательно, как при печатании на клавиатуре.

Поколачивание – производится ладонными поверхностями 2-5-го выпрямленных пальцев, попеременно, как при ударах по клавишам.

Похлопывание – выполняется ладонями при слегка согнутых пальцах, что в момент удара обеспечивает образование воздушной подушки между ладонью и массируемой поверхностью.

Стегание – представляет собой касательные удары одним или несколькими пальцами.

Схема массажа воротниковой зоны

  1. Плоскостное поверхностное и глубокое поглаживание обеими ладонями, раздельно последовательно; вначале продольно, затем от позвоночника к плечевым суставам и подмышечным ямкам.
  2. Растирание продольное вдоль позвоночника. Пиление.
  3. Поглаживание поверхностное плоскостное, продольное.
  4. Растирание надкостной области подушечками 1-го или 2-4-го пальцев от позвоночника к плечам.
  5. Поглаживание поверхностное и глубокое.
  6. Растирание (поверхностное и круговое) гребнеобразное спиралевидное.
  7. Поглаживание поверхностное плоскостное.
  8. Непрерывное разминание, сдвигание вверх, параллельно позвоночнику, начиная от позвоночника и постепенно перемещаясь в стороны от него.
  9. Поглаживание поверхностное плоскостное.
  10. Разминание двойное кольцевое верхнего края трапециевидной мышцы от шеи к плечу.
  11. Поглаживание верхней части спины и задней поверхности шеи обеими ладонями сверху вниз (раздельно последовательно).
  12. Легкое прямолинейное растирание задней поверхности шеи и кругообразное растирание по направлению к линии прикрепления затылочных мышц подушечками 2-4-го пальцев обеих рук.
  13. Штрихование и пиление задней поверхности шеи.
  14. Плоскостное поверхностное и глубокое поглаживание верхнего отдела грудной клетки спереди обеими ладонями от грудины к плечам.
  15. Растирание тех же областей в том же направлении подушечками 2-4-го пальцев.
  16. Поглаживание снизу вверх.
  17. Поглаживание задней поверхности шеи и спины обеими ладонями.

Массаж воротниковой зоны: видео урок

Исходное положение пациента – сидя за столиком, с упором на предплечья рук, голова опущена вниз, мышцы шеи и спины полностью расслаблены. Массажист располагается сзади.

  • Массаж начинается с поглаживания по ходу тока лимфы, движения идут к подмышкам, 8-12 раз на каждой стороне. В области шеи поглаживание производится сверху вниз.
  • Продольное растирание подушечками пальцев снизу вверх, постепенно отдаляясь от позвоночника к наружной границе массируемой области и возвращаясь к позвоночнику. Прием выполняется аналогично по обеим сторонам позвоночника в течение 10-20 секунд, заканчивается поглаживанием 2-3 раза.
  • Продольное растирание ребрами ладоней по той же траектории, также завершающееся поглаживанием. Прием выполняется 10-20 секунд.
  • Комбинированное продольное растирание: одна рука работает ребром ладони, другая – подушечками пальцев. Темп можно немного ускорить. Прием выполняется 10-20 секунд.
  • Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу пучков трапециевидной мышцы, захватывая ее верхнюю часть и возвращаясь обратно в исходное положение. Прием выполняется 30-60 секунд.
  • Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу паравертебральных мышц, снизу вверх, затем сверху вниз. Прием выполняется 30-60 секунд.
  • Спиралевидное разминание надостной ямки подушечками пальцев. Прием выполняется в течение 30-60 секунд на каждой стороне.
  • Вибрация — потряхивание сверху вниз в течение 5-10 сек., затем пунктирование. Постукивание, рубление, похлопывание и поколачивание в воротниковой зоне чередуются с пунктированием на задней поверхности шеи.
  • Массаж завершается легким поверхностным поглаживанием.

style="display:inline-block;width:580px;height:400px"

bolivspine.com

Часть 1. Классический массаж. Массаж шеи. Массаж шейно-воротниковой зоны.

Классический массаж, массаж шеи. В данном демонстрационном видео вы можете посмотреть классический массаж шейно-воротниковой зоны и волосистой части головы. Показан при: шейном остеохондрозе, синдроме головных болей, нарушении мозгового кровообращения. Рекомендовано 10-15 процедур с интервалом 6 месяцев.

https://www.youtube.com/watch?v=Zys9JZoax_0

Смотрите также