Самомассаж при шейном остеохондрозе видео

Как выполняется самомассаж при шейном остеохондрозе

Как устроен шейный отдел позвоночника и как происходит сдавливание нерва при его искривлении

Как устроен шейный отдел позвоночника и как происходит сдавливание нерва при его искривлении

Шейный остеохондроз является заболеванием, поражающим межпозвонковые диски. Этот недуг несет с собой множество неприятных симптомов: боли, усталость участков шейно-воротниковой зоны. Иногда он захватывает верхний плечевой пояс. При таком заболевании нередки и головные боли.

Самомассаж при шейном остеохондрозе может полностью устранить симптомы, улучшить кровообращение в шее, замедлить развитие болезни. Остеохондроз шейного отдела позвоночника - сложное заболевание, требующее систематического и длительного лечения. Цель терапии - устранить болевые синдромы в пораженной зоне и начать борьбу с воспалительным процессом. Массаж шейно-воротниковой зоны состоит из таких основных элементов, как поглаживание, выжимание, разминание.


Упражнения для шейно-воротниковой зоны

Самомассаж при шейном остеохондрозе можно проводить в любом удобном для вас положении. Главное - максимально расслабить шею. Вначале рекомендуется посмотреть видео по данной теме.

Для того чтобы улучшить свое самочувствие, вы должны выполнять следующие упражнения.

  1. Поглаживания. Можно чуть наклонить голову вперед. Двумя руками сверху вниз совершайте поглаживания шеи руками. Начинать следует с области затылка, а заканчивать на передней части ключицы. Повторите 10-15 раз.
  2. Можно самостоятельно избавиться от надоедливой боли в шее, хорошенько размяв ее в воротниковой зоне Разминание. То же самое упражнение выполняйте одной рукой с полным обхватом шеи. Слегка сжимайте шею в ладони.
  3. Растирание. Сомкните четыре пальца, задержите их на больных участках. Слегка надавите и круговыми движениями выполните втирающие действия. Вы должны почувствовать расслабление уставших мышц.
  4. Правой рукой помассируйте левую верхнюю часть лопатки. Это упражнение можно делать через одежду. Потом поменяйте руку и сторону массажа.
  5. Обхватите голову руками. Это упражнение для шеи при остеохондрозе лучше выполнять большими пальцами. Нащупайте то место, где шея соединяется с головой - основание черепа. Оно находится за ушами в области затылка. Помассируйте этот участок воротниковой зоны.
  6. При данном заболевании не будет лишним помассировать плечи. Для этого правой рукой, массируя, разогрейте левый плечевой сустав и дельтовидные мышцы. Повторите все манипуляции левой рукой на правом плече.
  7. Вибрация. Это упражнение выполняется за счет резких несильных касаний шеи и верхнего плечевого пояса. Касания могут быть щипковыми. Работают четыре пальца, они слегка напряжены. Чередуйте щипковые касания похлопываниями по массируемым участкам.

Самомассаж воротниковой зоны - несложная процедура, ее в состоянии выполнить любой человек. Делая массаж ежедневно, вы уже через неделю почувствуете, что шея перестала уставать.


Самомассаж кистей и пальцев рук, колена

Самомассаж кистей и пальцев рук достаточно прост, но позволяет снять усталость мышц и суставов, восстановить кровообращение.

  1. Растирание кистей. Энергично растирайте внешнюю и внутреннюю стороны кисти. Разотрите ладони, как будто вы замерзли и хотите согреться. Выполняйте не менее 15 секунд.
  2. Правой рукой ухватите большой палец левой руки. Скользящим движением потяните за него, слегка проворачивая руку. Вы должны почувствовать, как от трения пальцам левой руки становится тепло. Поменяйте руки и повторите эти действия.
  3. Щипковыми движениями помассируйте нижнюю сторону ладони от запястья до основания мизинца.
  4. Соедините пальцы одной ладони вместе, словно образуя лодочку. Второй рукой обхватите кисть и, как во втором упражнении, проведите от запястья к кончикам пальцев. Чередуйте эти движения с захватом и отпусканием кисти (как будто вы щупаете кисть).
  5. Замок. Возьмите кисти в замок. Немного вращайте кистями, разминайте запястья. Затем, держа руки в замке, большим пальцем одной осуществляйте втирающие движения в кисть второй. Пройдитесь по всей кисти и поменяйте руку.

Коленный сустав постоянно испытывает нагрузку: при нахождении тела в вертикальном положении, занятии спортом, лишнем весе или при наличии плоскостопия. С целью предотвращения возникновения таких болезней коленей, как артриты и артрозы, нужно заботиться о коленях. Хоть артриты и артрозы коленного сустава проявляются в пожилом возрасте, развиваться они начинают намного раньше. Их первыми симптомами могут быть переутомление, боли и хруст в суставах.

Самомассаж коленного сустава назначают при прогрессировании данного недуга. Есть целый комплекс упражнений, включающий в себя растирание, согревание, массирование и движения суставов. Его лучше всего выполнять сидя. Один сеанс - не менее 15 минут.


Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

В пораженном суставе сужается межкостная щель, истощается хрящевая ткань и появляются костные разрастания

В пораженном суставе сужается межкостная щель, истощается хрящевая ткань и появляются костные разрастания

При коксартрозе тазобедренного сустава наблюдается разрушение хряща, он теряет свою прочность и эластичность. Его поверхность становится сухой и шероховатой, хрящ уменьшается. Появляющиеся наросты препятствуют полноценному движению сустава и могут быть причиной его деформации, приводя к воспалению.

При коксартрозе тазобедренного сустава главным элементом лечения является снижение подвижности больных сочленений с постепенным устранением болей путем массажа. Оперативное вмешательство назначается только при последней стадии заболевания. Назначить лечебный комплекс упражнений должен врач.

При коксартрозе гимнастика включает следующие упражнения.

  1. Выполняется лежа на полу, животом вниз. Плавно поднимите одну ногу. Колено постарайтесь не сгибать. Зафиксируйте ногу в 15 см от пола на столько, на сколько сможете. Медленно опустите ногу. Повторите то же самое второй ногой.
  2. Лежа боком на полу, поднимите верхнюю ногу на 10-15 см. Зафиксируйте. Перевернитесь на другой бок и повторите эти действия второй ногой.
  3. Лежа на спине, согните ноги в коленях и разведите на ширину плеч. Постарайтесь максимально приподнять таз, зафиксироваться в верхнем положении и плавно опуститься. Повторять это действие необходимо 7-10 раз, при коксартрозе тазобедренного сустава его пользу сложно переоценить.
  4. Сидя на стуле, постарайтесь выпрямить ногу, разогнув в колене, а затем медленно опустите ее. Повторите действия второй ногой. Сделайте не менее 5 подъемов для каждой ноги.

Поставить диагноз "коксартроз тазобедренного сустава" может только врач. Он же должен назначить лечение и подобрать упражнения, помогающие бороться с недугом.

MoiSustav.ru

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Самомассаж при шейном остеохондрозеjpg

Самомассаж при шейном остеохондрозеjpg

Межпозвоночные диски довольно часто подвергаются разрушительному процессу, который называется остеохондроз. Наиболее уязвимая часть позвоночника, это его шейный отдел. Из-за его особенного строения и близко прилегающих позвонков, мышечный корсет в области шеи намного слабее остальных.

Минимальные нагрузки могут спровоцировать смещение позвонков, и как результат, к защемлению эластичных трубчатых образований, а также нервных окончаний. Это опасно тем, что именно в этом месте проходят артерии, питающие головной мозг. Прогрессирующие дегенеративные процессы влекут появление костных разрастаний в суставах позвоночника, тем самым уменьшая межпозвонковый канал.

Клинические особенности остеохондроза

Клинические особенности остеохондроза

Образующиеся остеофиты вызывают раздражение и напряжение мышц, а, следовательно, давление позвонков увеличивается. Усугубляется патология снижением высоты диска.

Даже в случае отсутствия физиологических ярко выраженных отклонений, длительное напряжение вызывает боль и потерю чувствительности. Зачастую шейный остеохондроз является основной причиной головокружения и мигрени. С увеличением возраста человека, заболевание проявляется больше.

Предпосылки становления остеохондроза шейного отдела

  • заложенная на генетическом уровне предрасположенность;
  • сбои в обменных процессах, отравления, инфекционные заболевания;
  • полнота;
  • недостаточное потребление низкомолекулярных органических соединений, воды, важных химических элементов;
  • ушибы и переломы позвоночника;
  • неправильно поставленные привычные позы;
  • непостоянность сегментов позвоночного столба;
  • экология;
  • плоскостопие;
  • частый подъем тяжелых грузов;
  • стрессы;
  • переохлаждение и другие.
Предпосылки заболевания

Предпосылки заболевания

Признаки

Наверняка, каждый человек, хоть раз в жизни испытывал на себе симптомы остеохондроза. Но выделяют особенные симптомы, при которых визит к доктору неизбежен:

  • боль в шее, которая не перестает и распространяется на затылочную часть головы, глазные впадины, уши, лопатки и ключицы;
  • болевые ощущения в предплечье, кисти, плече;
  • движение рук, кистей, пальцев затруднено;
  • по утрам наблюдается тугая подвижность в шейном отделе;
  • больно маневрировать головой;
  • разрастается соединительная ткань.

Диагностирование заболевания возможно только с использованием рентгеновского снимка, компьютерной и магнитно-резонансной томографий. Если необходимо проверить состояние трубчатых образований шеи, пациент направляется на ультразвуковую допплерографию.

Ультразвуковая допплерография

Ультразвуковая допплерография

Способы воздействия

Медицинская практика неоднократно доказала, что в подобной ситуации наиболее эффективна терапия комплексная, что подразумевает и медикаментозное лечение и без лекарственных препаратов. Консервативное лечение остеохондроза обеспечивается употреблением обезболивающих лекарств, а также средств, положительно влияющих на кровообращение головного мозга.

Если наблюдается патологическая напряженность мышц, назначаются дополнительные средства для их расслабления. Все лекарственные препараты, используемые в терапии остеохондроза, относятся к определенным группам, это гормоны, анестетики, местно раздражающие средства, витамины, хондропротекторы.

Хондропротекторы

Хондропротекторы

Довольно эффективны при шейном остеохондрозе сеансы физиотерапии (электрофорез, магнитотерапия, лечебные ванны, парафиновые аппликации).

Особое место в этом всем занимает альтернативная терапия. К ней относятся: рефлексотерапия; воздействие рук терапевта на организм; массаж; лечение пиявками и другие процедуры.

Техника выполнения массажа

Для того чтобы укрепить мышечный тонус и устранить боль полезны механические и рефлекторные воздействия на мышцы. Учеными доказано, что после правильно сделанного массажа симптомы могут исчезнуть на несколько месяцев. Регулярность мероприятий улучшает общее состояние шейных позвонков и замедляет процесс развития заболевания.

Порой посетить массажиста просто не хватает времени, но самомассаж при шейном остеохондрозе можно выполнить у себя дома. Для этого нужно принять положения «сидя». Начинать массаж нужно со спины. Воздействиями поглаживающего, потряхивающего, выжимающего характера нужно массажировать часть спины, находящуюся между лопатками, переходя в область предплечий и грудной клетки.

Болезненные ощущения не допустимы при массаже

Болезненные ощущения не допустимы при массаже

Очень важно чтобы воздействия на мягкие ткани не сопровождались болевыми ощущениями, а доставляли приятные ощущения. Принцип массажа заключается в следующем: чем энергичнее движения, тем меньше должно быть сделано поворотов. Это значит, что разглаживания повторяются около 8 раз, разминающие движения 4-5 раз, а потряхивания – 3 раза. Массирование должно быть направлено от спины к шее.

Следуем к шее. Снизу вверх двумя руками нужно провести по направлению столба позвоночника, осуществив поглаживание 7 раз. Затем выжимающими движениями массируется шея пять раз, данные воздействия сменяются массажем боковой частью ладони. Кисти рук в напряженном состоянии проводят по сторонам позвоночника, продолжая выжимания (3-4 раза). Данный комплекс завершается поглаживаниями задней части шеи.

Следующий этап. Голова наклоняется вперед и четырьмя пальцами, расположенными на затылке растирается кожа сверху вниз. Пальцами нужно проводить вдоль позвоночника, располагая их максимально близко к нему. Это нужно повторить пять раз. В продолжение, подушечками двух пальцев от затылка к спине растирается задняя часть шеи, выполняются круговые движения. Завершающий этап массажа сопровождается такими движениями:

  • поглаживания-4 раза;
  • выжимания-5 раз;
  • разминания-6 раз;
  • снова поглаживания-3 раза;
  • и выжимания-4 раза.

На данном этапе массажа рекомендуется проработать мягкие ткани в области груди. Хотя многие считают самомассаж запутанной и сложной процедурой, но если в ней разобраться, то спустя три дня практических занятий каждый сможет запомнить последовательность движений, и вскоре ощутит значительное облегчение. Приучив себя регулярно делать массаж (утром и вечером) пациент будет хорошо чувствовать себя на протяжении всего дня.

Ношение воротника Шанца

Ношение воротника Шанца

Шейный остеохондроз вполне реально лечить в домашних условиях и даже в перерывах на работе. Всего-то нужно уделить этому максимум пятнадцать минут личного времени. Существуют и другие виды массажа: сегментарный – осуществляется по паравертебральным зонам от второго к третьему шейному позвонку; точечный – реализуется методом воздействия на специальные точки (фэн-фу, фэн-чи, я-мэн, да-чуй).

Избавится от неприятных ощущений при остеохондрозе, помогает ношение воротника Шанца. Шейный воротник застегивается вокруг шеи и фиксирует собой позвонки в правильном положении.

Профилактика, как способ предотвращения остеохондроза

Все специалисты мира неустанно повторяют, что развитие любой болезни намного легче предотвратить, чем вылечить. Для профилактики шейного остеохондроза хорошо помогают упражнения:

  • позвоночник находится в прямом положении, плечи неподвижны, голову наклонить в правую сторону, затем нужно попытаться правым ухом коснуться плеча, при этом, не прилагая особых усилий. Вернувшись в исходное положение повторить это же действие с левым ухом;
  • корпус прямо, подбородок смотрит вниз, нужно дотянуться ухом к плечу.

Нужно постараться не допустить круговых движений головой. И еще один важный момент, перенапряжение в зарядке против остеохондроза просто недопустимы, они могут усугубить ситуацию. Главные законы здоровья позвоночника, это занятие лечебной физкультурой, правильная осанка, отсутствие физических перегрузок в больших количествах. И самое главное, своевременно обращаться к врачу, ведь заболевание легче вылечить на первых стадиях, чем на последних.

Видео - Самомассаж при шейном остеохондрозе

med-shkola.ru

Как провести самомассаж при шейном остеохондрозе

Для лечения шейного остеохондроза применяются как медикаментозные препараты, так и средства нетрадиционной медицины. Медикаментозное лечение назначается исключительно врачом после полного обследования организма и постановки диагноза болезни. Нетрадиционную медицину можно применять самостоятельно, но одобрение врача, на этот счет, нужно получить обязательно. Самый распространенный способ улучшения общего состояния при болезни - массаж. Самомассаж при шейном остеохондрозе нельзя проводить при острых формах заболевания и, перед тем, как начинать курс процедур нужно проконсультироваться с невропатологом.

Действие массажа

  • Снятие боли Снятие боли.
  • Уменьшение напряжения мышц.
  • Улучшение общего состояния в больной части тела.

Самомассаж при шейном типе остеохондроза проводят следующим образом: разминаются уплотненные места на теле в области шеи, плеч и рук. Курс данной процедуры назначается в каждом случае индивидуально, но, доказано, что при правильно проведенном курсе вибротерапии, положительный эффект может продолжаться вплоть до нескольких лет. Конечно же, одновременно при шейном остеохондрозе должны применяться и медикаментозные препараты, и соответствующие мази. Это ускорит процесс излечения от болезни и послужит отличной профилактикой для дальнейшего образования остеохондроза.

Процедура самомассажа

Первое, что нужно приготовить перед началом процедуры - это массажное кресло, в домашних условиях этот предмет может заменить любое другое мягкое и удобное кресло. Самое главное, больному должно быть удобно сидеть при массаже, все его мышцы должны быть расслаблены.

При остеохондрозе шеи массирование рекомендуется начинать с массажа области спины. Эффективно проводить поглаживающие, разминающие, потряхивающие движения в области между лопаток, груди и межплечья. Очень важно движения построить таким образом, чтобы они не доставляли боли и дискомфорта больному. При процедуре массажа человек должен ощущать только позитив и приятное потепление, исходящее изнутри. Количество повторений движений рук напрямую зависит от энергичности процедуры: чем быстрее делаются движения, тем меньшее требуется количество повторов. В среднем число повторов должно доходить до 8-10 раз. И еще одно важное условие вибротерапии самому себе: любые движения должны быть направлены к шее.

octeohondroz.ru

Самомассаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях (видео, фото)

  • Заключение

Основы самомассажа

Проводить самомассаж при шейном остеохондрозе желательно в специальном массажном кресле, но, если его нет – ничего страшного, вполне подойдет комфортное кресло, где можно принять максимально удобную позу, расслабиться. Массажные движения осуществляются легко, без болезненных ощущений. Разминающие движения делают 4–5 раз, движения поглаживающего характера – 6–8 раз, и 2–3 раза вибрационные и растирающие.

Преимущества

Самомассаж – отличный способ снять без посторонней помощи в домашних условиях симптомы, сопутствующие остеохондрозу: боль, напряжение мышц шеи.

Еще одно преимущество самомассажа – отсутствие противопоказаний. Все массажные движения проводятся под контролем собственной чувствительности – бесспорное преимущество, ведь они проводятся без риска повреждения шейных позвонков, без боли.

Лучшее профилактическое средство от остеохондроза шейного отдела – самомассаж в комплексе с регулярной физической зарядкой. «Тандем» самомассажа и гимнастики оказывает лечебный эффект на ранних стадиях заболевания.

Основные приемы самомассажа

Начинать манипуляции нужно с легких поглаживаний шеи сверху вниз. Поглаживания могут производиться одновременно двумя руками или поочередно одной рукой, поглаживая противоположную сторону шеи.

Далее – растирающие движения: они проводятся по поверхности кожи скользящими движениями пальцев. Можно растирать кожу ребрами ладоней, расположив их на шее по разные стороны.

Манипуляции с растиранием сменяются разминаниями, при этом пальцы не скользят по коже, а активно разминают, смещаясь в разные стороны.

Поглаживание

Первый и основной прием при самомассаже шеи – поглаживание. С этого приема начинается сеанс и заканчивается.

  • правая рука кладется на противоположное левое плечо;
  • поворачиваем голову вправо;
  • начинаем производить поглаживающие движения по шее сверху вниз;
  • поглаживания продолжаем 3–5 минут;
  • то же самое повторяем левой рукой на правом плече, голова при этом повернута влево.

Растирание

Следующий этап – растирание. Производим руками круговые движения: достаточно проделать два-три полных «хода» от шеи до плеча. По времени это займет не больше минуты. Голову поворачиваем, как при поглаживании.

Разминание

Кожу захватываем пальцами и производим движения, похожие на щипки, сдавливания. Массируем «щипками» мышцы шеи сзади: левая рука – левую половину шеи, правая – правую половину. Выполнять комплекс достаточно 2–3 минуты.

Далее переходим на массирование задних плечевых мышц. Левой рукой массируем одну минуту правое плечо и наоборот.

Вибрация мышц

Расслабление мышц спины и шеи, вибрация достигается легкими похлопываниями ладонью, сложенной в виде лодочки. Проходим легкими похлопывающими движениями все задние мышцы шеи: левой рукой похлопываем по правому плечу, а правая рука проделывает то же, но с левым плечом.

Положительный эффект от самомассажа

Медикаментозное консервативное лечение и массаж отлично дополняют друг друга.

Самомассаж шеи при диагнозе «остеохондроз» оказывает на проблемную часть положительное воздействие:

  • устраняет или ослабляет болевой синдром – это происходит за счет устранения передавливания нервных окончаний;
  • снимает спазмы мышц шеи – это достигается благодаря разминанию, разогреву мышц, придания им руками эластичности;
  • мышцы приводит в тонус за счет постоянной нагрузки на них, систематического раздражения окончаний;
  • стимулирует кровообращение, что нормализует обменные процессы: к поврежденным тканям поступают микроэлементы и витамины, кислород.

Заключение

Может показаться с первого взгляда, что самомассаж – процедура непростая и довольно утомительная, а для некоторых и запутанная. В действительности же, после проведения комплекса движений на практике 2–3 дня, вы запомните последовательность, а уже через 6 сеансов почувствуете существенное облегчение.

Сделайте эту процедуру регулярной, и вы забудете, что такое боли при шейном остеохондрозе, дискомфорт и ограничение движений.

ProHondroz.ru

Для укрепления мышечного тонуса и устранения болевого синдрома полезно делать массаж при шейном остеохондрозе. Массируют шейный отдел позвоночника и воротниковую область (до 4-го грудного позвонка).

При выраженном корешковом синдроме чаще всего болезненна только одно сторона. Поэтому массаж на болезненных мышцах необходимо проводить щадящий (особенно первые процедуры), уделяя больше внимания здоровой стороне.

Техника выполнения массажа

Массаж шеи и воротниковой области

Массаж при остеохондрозе шейного отдела проводится в положении пациента лежа на животе (положив под лоб кисти и подтянув подбородок к груди), или сидя за столиком. Мышцы больного должны быть полностью расслаблены.

Поглаживание

Начинают массаж с общих обхватывающих поглаживаний воротниковой области по ходу лимфы к лимфатическим подмышечным и надключичным узлам. Затем применяют плоскостные поглаживания ладонями, гребнеобразное поглаживание. От 7-го шейного позвонка вправо и влево выполняется глажение.

Выжимание

После поглаживания проводят выжимание, при котором затрагиваются более глубокие слои кожных покровов. Массажист кладет руку поперек шеи (при этом его большой и указательный пальцы находятся вместе) и выполняет движения вниз к трапецевидной мышце вдоль позвоночника (по паравертебральным зонам). Выжимание можно делать и ребром ладони до плечевых суставов. Выжимание воротниковой области проводится от 4-го грудного позвонка до плечевых суставов сверху вниз.

Растирание

Приемы растирания готовят мышцы к более глубокому воздействию. Цель растирания: разогреть и расслабить мышцы, улучшить кровоток. В области шеи растирание начинают с места прикрепления мышц к затылку (основание черепа). Применяют кругообразное и прямолинейное растирание подушечками пальцев. Руки скользят по коже, смещая ее. Подушечками пальцев растирают область от остистых отростков позвонков по сторонам.

На воротниковой области применяю приемы пиления (ладони устанавливают параллельно ребром) и пилящими движениями выполняют прием. На надплечьях – прием пересекание (большой палец отведен в сторону, выполняется внутренним краем кисти). На паравертебральных зонах – круговые растирания.

Разминание

Приемы разминания действуют на более глубоком уровне (мышцы, связки, фасции). Выполняется разминание в три этапа: захват мышцы, фиксация мышцы и само разминание. На шее выполняют продольное разминание круговыми движениями по паравертебральным зонам.

На воротниковой области: продольное разминание, поперечное отдельных пучков, кольцевое. Прием можно применять с отягощением другой рукой.

Выполняют проникновение по наружному краю лопатки ближе ее верхнему отделу.

Вибрация

Заканчивают массаж воротниковой области и шеи поглаживанием и приемами вибрации. Применяются приемы непрерывной вибрации (сотрясение) и прерывной (рубление, поколачивание).

Приемы сегментарного массажа при шейном остеохондрозе

В технику массажа шейного остеохондроза включают приемы сегментарного массажа. По паравертебральным зонам, начиная от 2-го грудного до 3-го шейного позвонка проводят:

  • Плоскостное поглаживание с обеих сторон одновременно от 8 раз.
  • Сверление на стороне нарушения. При орешковом синдроме прием применяется на противоположной стороне.
  • Прием обработки остистых отростков подушечками указательного и среднего пальцев. Прорабатывают от нижележащего к вышележащим отделам. Повторить несколько раз (до 10). На каждом остистом отростке зафиксироваться на 5-6 секунд.
  • Выполнить несколько продольных поглаживаний.

Время сеанса от 10 до 15 минут.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе

Точечный массаж строиться по следующей схеме:

  • Сначала воздействуют на точку фэн-фу (под затылочным бугром) в течение 1 мин (проводят ввинчивание по часовой стрелке, удерживают несколько секунд, и против часовой ослабляют воздействие).
  • Точка фэн-чи. Она находится на ширине двух пальцев от сосцевидных отростков черепа.
  • Точка я-мэнь (расстояние ширины трех пальцев от точки фэн-фу). Воздействие в течение 1-1,5 минут.
  • Точка да-чжуй (7-ой шейный позвонок). Воздействие седативное 1-1,5 минуты.

После массажа шеи и воротниковой области может возникнуть небольшое головокружение. Поэтому рекомендуется несколько минут полежать. Не рекомендуется сразу садиться за руль.

Лечить шейный остеохондроз можно в домашних условиях и в перерывах на работе, уделяя 10-15 минут самомассажу.

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Не всегда есть время посещать массажиста. Поэтому можно выполнять самомассаж при шейном остеохондрозе. Самомассаж выполняется в положении сидя. Выполняют элементы сегментарного массажа снизу вверх от 4-го грудного к затылку.

Производят поглаживания ладонями. Для этого необходимо положить руки на заднюю поверхность шеи и обхватывающими движениями проводить поглаживания.

Затем подушечками пальцев производят кругообразные растирания, сдвигая кожу. Тщательно массируют болезненные уплотнения в области надплечий. Разминания производят в виде раздавливания – выдавливания. Между остистыми отростками позвонков производят сверление.

Массируются надплечья, включая плечевой сустав и трапецевидные мышцы. Массажные движения проводят от волосистой части головы вниз к плечевому суставу. Плечевой сустав массируют круговыми движениями, делая поглаживания, растирания и разминания (можно проводить приемы через одежду). Уделяют внимание надплечьям и дельтовидной мышце.

Круговыми движениями пальцев разминают места прикрепления мышц к шее. Заканчивают самомассаж поглаживаниями и похлопываниями воротниковой области.

Эффективность самомассажа увеличиться, если после процедуры сделать несколько упражнений для шеи: медленные повороты шеи и круговые движения.

liveinternet.ru

В начальной стадии остеохондроза шейного отдела позвоночника происходит дегидратация (обезвоживание) пульпозного ядра, что приводит к постепенному разрушению фиброзного кольца. В дальнейшем нарушается стабильность позвоночника, и развиваются такие осложнения, как пролапс, артроз и протрузия. Остеохондроз шеи сопровождается болевыми ощущениями.

Лечебная физкультура

Консервативное лечение шейного остеохондроза не может обойтись без применения физических упражнений, которые подбираются специалистом по ЛФК (лечебной физкультуре). При подборе учитывают стадию заболевания и общее состояние пациента. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должны выполняться регулярно. Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе помогает справиться с приступами боли в шее.

Предлагаем вам ознакомиться с несколькими эффективными упражнениями для шеи при остеохондрозе:

  1. Приложить ко лбу ладонь и надавливать в течение 5–10 секунд, напрягая при этом шею.
  2. Приложить ладонь к затылку, повторяя технику первого упражнения.
  3. Выполнить аналогичные движения, надавливая рукой на висок (поочерёдно).
  4. Медленно запрокинуть голову назад, пытаясь прикоснуться ухом к плечу (поочерёдно).
  5. Выпрямить плечи, голову держать прямо. Без резких движений поворачивать голову влево и вправо (поочерёдно).
  6. Опустить голову, прикоснувшись подбородком к шее. В этом положении медленно поворачивать голову влево и вправо (поочерёдно).

Каждое упражнение необходимо выполнять аккуратно, без резких движений. Повторять каждое движение не более 5 раз. Если упражнения вызывают ощущение боли или дискомфорт — прекратите их выполнение и обратитесь к врачу.

Предлагаем вашему вниманию наглядный комплекс лечебной гимнастики для шеи:

Остеохондроз шейного отдела позвоночника чаще всего встречается у людей, вынужденных длительное время работать в положении сидя. При этом голова и шея находятся в неподвижном состоянии. В итоге человек испытывает онемение шеи, боль, тяжесть в голове и другие неприятные симптомы. Для предупреждения заболеваний шейного отдела рекомендуется делать небольшие перерывы в работе, во время которых выполнять зарядку. При остеохондрозе шеи необходимо соблюдать определённые правила, способствующие лечебному действию физкультуры:

  1. Выполнять упражнения необходимо при любой возможности, особенно это касается офисных работников. Зарядку можно выполнять даже сидя на стуле, потратив на упражнения всего 10 минут.
  2. Сделать 10–15 наклонов и поворотов головой, если во время работы появились болевые ощущения в шее.
  3. Утром и вечером упражнения выполняются в положении стоя.
  4. Важным моментом является сочетание самомассажа шеи с гимнастикой.
  5. К комплексу ЛФК для шейного отдела позвоночника обязательно добавить несколько упражнений для плеч и рук (круговые движения плечами).

Бывают ситуации, когда человек не имеет возможности оторваться от работы. В таком случае специалисты рекомендуют потратить хотя бы 2–3 минуты на самомассаж шеи (растирания) и наклоны головы.

Самомассаж шеи

Массаж шейного отдела позвоночника рекомендован всем, кто проводит длительное время, сидя за компьютером. Самомассаж и массаж шеи помогает ослабить мышечное напряжение и снять болевые ощущения в шее. Массажные движения эффективны при спазмах и головной боли, способствуют нормализации артериального давления. Самомассаж и массаж снимает усталость.

Предлагаем вам ознакомиться с техникой самомассажа шеи при остеохондрозе (видео):

Многие пациенты считают, что при остеохондрозе любого отдела позвоночника достаточно использовать различные болеутоляющие мази, которые активно рекламируются. Действительно, существует множество мазей с противовоспалительным эффектом («Фастум гель», «Быструм гель»), с обезболивающим и раздражающим эффектом («Капсикам», «Финалгон»).

Важно знать, что самостоятельное применение мазей может привести к ухудшению состояния больного. Мазь, как и любой другой лекарственный препарат, должен назначать врач.

Существует группа мазей от остеохондроза шеи, которая используется перед проведением самостоятельного массажа. В состав массажных мазей входят лекарственные травы, пчелиный яд и мумиё («Бадяга Форте», крем «Софья» с пчелиным ядом). Помимо смягчающего эффекта эти мази оказывают обезболивающее действие, способствуют ослаблению воспалительного процесса в зоне поражения.

Приёмы самомассажа — поглаживание, растирание, вибрация и разминание. Самостоятельно массировать можно не только шею, но и плечи. При остеохондрозе массажёр для шеи облегчает технику выполнения процедуры. Самомассаж имеет противопоказания: лихорадка (повышение температуры), кровотечение, заболевания кожи, острые воспалительные состояния.

Лечебная гимнастика и самомассаж способствуют укреплению мышц шеи при остеохондрозе. В комплекс гимнастики должны входить дыхательные упражнения. Выполнять самомассаж необходимо только с разрешения лечащего врача.

Вспомогательные средства

В период обострения заболеваний позвоночника необходимо создать все условия для комфортного состояния позвоночного столба. Эту задачу выполняют различные ортопедические подушки при шейном остеохондрозе. Воротник для шеи при остеохондрозе помогает уменьшить травматизацию позвоночной артерии и нервных корешков. К таким воротникам относятся: стёганый воротник-ошейник и воротник Шанца.

Корсет для шеи при остеохондрозе используется с целью уменьшения травматизации позвоночника и его фиксации. Корсеты изготавливают из пластмассы и других материалов. Изделия для фиксации шейного отдела позвоночника используются по назначению врача, который сможет определить длину и жёсткость корсета. Современные корсеты многоразового использования.

Во время использования корсета пациент нуждается в регулярном осмотре лечащего врача, который сможет заметить признаки изменений в шейном отделе позвоночника.

Корсет выполняет следующие функции:

  • уменьшение болевого синдрома;
  • разгрузка мышц.

Следует заметить, что корсеты являются обязательным средством при травмах шеи. В данном случае фиксация предотвращает развитие осложнений. Лечебные воротники и корсеты применяются в течение ограниченного времени. Это способствует предупреждению развития мышечной атрофии и привыкания пациента к фиксации.

При ношении корсета рекомендуется не наклонять туловище. Как только боли начнут исчезать, корсет необходимо снимать на 1 час в день, а потом и на более длительное время.

Как спать при остеохондрозе шеи? В остром состоянии пациенту назначают постельный режим. При этом постель должна быть достаточно жёсткой. Желательно приобрести ортопедический матрас. Чтобы разгрузить шейный отдел позвоночника и уменьшить давление внутри диска под голову больного кладут подушку (плоскую), под шею — валик или мешочек, наполненный песком. В настоящее время в специализированных салонах можно приобрести ортопедические подушки и матрасы разных видов и форм.

При шейном остеохондрозе нельзя спать на животе, лучший способ отдыха — на боку или спине. Если человек всё же переворачивается на живот, то под грудную клетку необходимо подложить плоскую подушку. Пациенту, страдающему нарушением мозгового кровообращения, рекомендуется спать на высокой, но жёсткой подушке. Остеохондроз шеи — серьёзное заболевание, и относиться к нему надо внимательно. Все рекомендации по дополнительным методам лечения можно получить на приёме у специалиста по заболеваниям позвоночника.

Предлагаем вам ознакомиться с подборкой БЕСПЛАТНЫХ курсов и материалов доступных на данный момент:

  • Бесплатные видеоуроки от дипломированного врача ЛФК по устранению болей в пояснице. Автор уроков - врач, который разработал уникальную методику восстановления и лечения всех отделов позвоночника. Количество пациентов которым уже удалось помочь с проблемами спины и шеи насчитывает более 2000!
  • 10 самых необходимых компонентов питания для здоровья всего позвоночника - отчет по данной ссылке расскажет каким должен быть ежедневный рацион чтобы ваш позвоночник и все тело было здоровым.
  • Вас мучает остеохондроз? Настоятельно рекомендуем ознакомиться с эффективным курсами лечения шейного и грудного остеохондроза не прибегая к помощи лекарств.
Вконтакте

TvoyPozvonok.ru

Смотрите также