Какая существует связь между питанием и плоскостопием

Профилактика плоскостопия

Плоскостопие это нарушение свода стопы. Стопа уплощается и перестает пружинить при ходьбе, часто это случается из-за повышенной нагрузки на стопу. Способствуют развитию плоскоспопия и постоянная работа на ногах, лишний вес, тесная неудобная обувь. Появляется боли в ногах, сильная утомляемость ног к вечеру.

От 40 до 60% населения Земли страдают от плоскостопия. Походка здорового человека отличается от походки больного плоскостопием. Здоровый человек ступает легко, как бы перекатываясь с пятки на пальцы. Ослабленные мышцы и связки стопы приводит к деформации стопы и изменению походки. Мелкие косточки стопы анатомически связаны между собой мышцами и связками. Это напоминает собой соединительную ленту формирующую изгиб стопы.

Обычно при плоскостопии стопа удлиняется и вам приходится приобретать обувь на 1 - 2 размера больше.

Иногда, около большого пальца вырастает шишка, вокруг пальцев появляются накатыши и мозоли, пальцы как бы расширяются в стороны. Возникают нарушения в продольном и поперечном сводах стопы. Такое плоскостопие называют продольно-поперечным: стопа удлиняется а пальцы расширяются в стороны.

Существует три стадии развития плоскостопия

Начальная стадия плоскостопия

Ноги сильно устают к вечеру, даже при незначительной нагрузке. При нажатии на средину подошвы чувствуется боль. Ноги часто отекают к вечеру, но за ночь приходят в норму и утром опек спадает. Профилактика плоскостопия в домашних условиях на этой ранней стадии заключается в массаже икр, еще полезны теплые ванночки для ног. А врач вам может прописать электростимуляцию икр, физиотерапию и гидромассаж.

При развитой стадии плоскоскостопие не дает покоя круглые сутки. Болят уже не только стопы, но и голени. От сильных болей в стопах и голенях походка становится более тяжелой, как бы утиной. Появляются проблемы с обувью, ее становится трудно подобрать.

Профилактика плоскостопия на развитой стадии

Врач назначает процедуры в поликлинике: магнитотерапию, электрофорез, аппликации с озокеритом, фонофорез, лечебную гимнастику и массаж. Гимнастику и массаж можно проводить и в домашних условиях. Массируйте стопы и внутреннюю поверхность голеней в течении 10 -15 минут каждый день. Приобретите массажер. Врач порекомендует приобрести специальные оптопедические стельки, которые продаются а аптеках. Они бывают для всей стопы или только под пятку.

Запущенная стадия плоскоспория

Хождение затруднено. Стопа сильно деформирована. Больные не трудоспособны на этой стадии. Лечение - хирургическое вмешательство. Клиновидная или серповидная резекция - операция несложная, но восстановление займет не меньше двух месяцев. При запущенной стадии носят только ортопедическую обувь изготовленную на заказ.

Профилактика плоскостопия или кто находится в зоне риска

  • Если в семье кто-то страдает от этого недуга, то велика вероятность передачи по наследству.
  • Плоскостопие может возникнуть вследствии травмы. Стопа уплошается за счет переломов, например лодыжки, пяточной кости, костей предплюсны, повреждения тканей свода стопы.
  • Беременные, особенно на последних месяцах нагрузка на стопы сильно возрастает.
  • Обувь. Слишком узкая или слишком широкая, обувь на очень высоком каблуке или вообще без каблука одинаково вредна для ног. От узкой обуви и появляются шишки на ногах, косточки около большого пальца, иногда на одной ноге, а бывает сразу на двух. Они часто болят и воспаляются.
  • Работа на ногах, такие професси как продавцы и парикмахеры часто страдают от плоскостопия.
  • Ношение тяжелых сумок и подьем тяжестей не только дают нагрузку на руки но и расплющивают стопы ног.
  • Избыточный вес. У тучных людей нагрузка на ноги значительно превышает норму. А если человек с лишним весом еще и носит тяжелые сумки, наргузка возрастает многократно.

bezdietu.ru

Плоскостопие: причины, симптомы, лечение и профилактика

Что такое плоскостопие

Обывательское мнение, что плоскостопие - несерьёзная болезнь, недостойная внимания, многих вводит в заблуждение. Многие отмахиваются от первых симптомов плоскостопия, списывая их на усталость или неудобную обувь, не придают значения тем звоночкам, которыми организм сигнализирует о стремительно приближающейся болезни. Между тем, плоскостопие - серьёзная проблема, из-за которой мужчин не берут в армию, а «жёлтый билет» в нашей стране просто так не дают.

Так что такое плоскостопие? С точки зрения медицины, это уплощение сводов стопы и полная потеря всех её амортизирующих функций. То есть стопа приобретает форму, из-за которой нормальное, физиологичное движение становится невозможным.

В норме стопа имеет два свода - продольный, по внутреннему краю стопы, и поперечный между основаниями пальцев. В зависимости от того, где происходят нарушения, различают продольное и поперечное плоскостопие. В особо тяжёлых случаях врачи диагностируют комбинированное плоскостопие - когда происходит уплощение и продольного, и поперечного сводов стопы.

На первый взгляд, такое нарушение строения стопы не кажется опасным. Человек продолжает ходить, вести активный образ жизни. Но в скором времени деформация стопы отзовётся проблемами во всём организме. Стопа в процессе ходьбы - это не отдельный элемент, это часть единого комплекса. Уплощённая стопа перестаёт выполнять одну из своих функций - рессорную, и тогда позвоночник вынужден компенсировать тряску при ходьбе. Кроме того, повышается нагрузка и на суставы ног: голеностопный, тазобедренный и коленный. Поскольку природой они не предназначены компенсировать тряску, то очень скоро начинают об этом заявлять болью и воспалением.

Чем грозит плоскостопие

Боли появляются тогда, когда суставы устают компенсировать потерю природной амортизации. К этому времени не только суставы ног начинают изменяться, происходят патологические изменения в позвоночнике, может развиться нарушение осанки, а в дальнейшем - сколиоз. Хронические остеохондрозы, радикулит, грыжи межпозвонковых дисков - это может стать следствием плоскостопия.

В тяжёлых случаях непринятие мер может привести к тяжелейшему хроническому заболеванию - артрозу. А это - первая ступенька на печальном пути к инвалидности. Часто те, кто страдает плоскостопием, со временем к списку болезней добавляют воспаление менисков.

Помимо уже указанных проблем с суставами ног и позвоночником, плоскостопие может стать причиной и других патологических состояний. До смерти они не доведут, но портить настроение будут постоянно или, как говорят медики, существенно снизят качество жизни.

Вряд ли постоянные боли в ногах можно назвать показателем высокого качества жизни. Боли заставят ваш организм оберегаться - и ваша походка приобретёт не свойственную ей ранее тяжесть. Может появиться косолапость, что не добавит вам изящества.

Огромная «косточка» на большом пальце ноги - это обычное следствие запущенного плоскостопия. В ряду патологий стопы вследствие плоскостопия - искривление пальцев ног, мозоли. Это не только эстетические проблемы, это довольно болезненные проблемы. Так называемая пяточная шпора - невралгия Мардана, которая сопровождается жгучими болями - в 90% случаев возникает из-за плоскостопия.

Симптомы плоскостопия (как определить)

Первые симптомы плоскостопия вы можете заметить сами. Вы быстро утомляетесь при ходьбе и ещё быстрее, если приходиться долго стоять на одном месте. К концу дня появляется усталость в ногах, чувство тяжести, отёчность, особенно в области лодыжек. Иногда вечером появляются судороги, часто - ночные. Каблуки уже не приносят удовольствия - в обуви на каблуках становится очень трудно ходить. Нога словно выросла, привычные туфли становятся малы и приходится покупать обувь на полразмера, а то и на целый размер больше. Особенно заметно увеличение ноги в ширину - становятся недоступны узкие туфли. Набойки на обуви изнашиваются неравномерно, с внутренней стороны изнашиваются больше.

Если вы обнаружили у себя более трёх из перечисленных симптомов, то это должно стать поводом пройти обследование у врача. Однако такие симптомы характерны и для другой серьёзной болезни ног - варикозного расширения вен. Кстати, варикоз очень часто становится верным спутником плоскостопия.

Чтобы отличить одно от другого, можно провести дома элементарный тест: наступить влажной ногой на лист бумаги. По отпечатку можно определить наличие плоскостопия. Деформированная стопа не имеет характерных для здоровой стопы выемок по внутреннему краю.

Причины плоскостопия

Одной из причин возникновения плоскостопия считают наследственную предрасположенность - врожденная слабость связочного аппарата. Если в вашем роду кто-то страдал от плоскостопия, то и вы с большой долей вероятности будете страдать от уплощения стопы.

Слабость связок стопы и голени может быть вызвана низкой физической активностью. Обычно таким страдают люди сидячих профессий, которые не утруждают себя физкультурой и спортом. В группе риска представители профессий, которым приходиться много стоять: парикмахеры, продавцы, повара.

Избыточный вес может стать причиной возникновения плоскостопия. По этой же причине многие женщины после родов отмечают, что у них «подросла» нога. Чаще всего это не столько реальный «рост» длины ноги, сколько существенное изменение его ширины из-за большого набора массы тела в период беременности.

Неудобная обувь, постоянное ношение высоких каблуков - всё это также может спровоцировать развитие плоскостопия даже у лиц молодого возраста.

Лечение плоскостопия

Плоскостопие - это не косметический недостаток, это серьёзное заболевание. Оно коварно тем, что развивается постепенно, незаметно, сразу обнаружить его проявления невозможно. Между тем, лечение плоскостопия - серьёзнейшая проблема. Приходиться бороться с плоскостопием на протяжении всей жизни, особенно, если вы - в группе риска по роду профессиональной деятельности или из-за лишнего веса. Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве, поэтому если вы уже вышли из нежного возраста, готовьтесь всю жизнь бороться за красоту и здоровье своих ног.

Однажды получив диагноз «плоскостопие», вы никогда не сможете с облегчением сказать себе: «Я излечилась!». Поэтому задача людей, страдающих начальной стадией плоскостопия, - сохранить нынешнее состояние максимально длительное время, не дать развиться более тяжёлым формам, сохранить форму стопы без уродливых деформаций. Чем раньше выявлено заболевание, тем меньше деформация стопы.

Лечение должно быть комплексным. С одной стороны, необходимо выявить и избавиться от провоцирующих заболевание факторов. С другой, постоянно укреплять связочный аппарат. Кроме того, нужно предотвратить развитие осложнений. И, наконец, снимать болевой синдром.

Для выявления причины возникновения плоскостопия не обязательно обращаться к врачу - достаточно критично оценить свой образ жизни. Когда вы найдёте тот фактор или факторы, которые стали причиной развития плоскостопия, приложите все усилия, чтобы их исключить. Имеете лишний вес - худейте. На работе проводите целый день на ногах - смените работу или хотя старайтесь делать перерывы. Любите носить обувь на высоких каблуках - смените на более удобную обувь! Красота требует жертв, но не в виде потери здоровья.

В случае с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а плоскостопие именно к таким и относится, показана лечебная физкультура. Она укрепляет мышцы, тренирует связочный аппарат, корригирует установку костей стопы, формирует правильное положение стопы при ходьбе.

Существует множество специальных корригирующих комплексов упражнений, которые учитывают возраст, вес, степень развития плоскостопия, жалобы, возраст. Только врач-ортопед сможет подобрать комплекс, подходящий именно вам, он же посоветует, с какой интенсивностью нужно выполнять упражнения. Совет обратиться за консультацией к врачу особенно актуален для тех, у кого плоскостопие давно минуло первую стадию, и появились видимые осложнения: увеличился размер ноги, появилась «косточка» на большом пальце. Неправильно подобранные упражнения могут усугубить без того непростую ситуацию.

Если плоскостопие только в начальной стадии, то есть вы испытываете определённый дискомфорт, чувство усталости, но видимых изменений пока нет, то лечением можно заниматься самостоятельно. Врачи-ортопеды советуют придерживаться четырёх универсальных правил, которые являются одновременно и лечением и профилактикой плоскостопия.

Домашнее лечение плоскостопия, профилактика плоскостопия

Правило первое. Ходите босиком, когда это возможно. Это самый доступный способ массажа стоп. Кроме того, помимо эффекта массажа для лечения и профилактики плоскостопия, вы массируете на стопе биологически активные точки, которые отвечают за состояние здоровья внутренних органов. Ходите босиком как можно чаще.

Правило второе. Отдыхайте. Особенно, если вы сильно напрягаете ноги в течение рабочего дня. Чередуйте активность с отдыхом, работу в положении стоя с деятельностью сидя. Найдите в течение дня время, чтобы полежать минут пять с высоко поднятыми ногами. В идеале, если после часа-полутора работы стоя, вы будете отдыхать лёжа десять минут.

Правило третьеДелайте зарядку для стоп. Самая доступная - это массажный коврик. Ходить по нему нужно хотя бы дважды в день по десять минут. Не лишними будут специальные упражнения, которые можно делать даже на работе. В положении сидя нужно попеременно отрывать от пола пятки, затем отрывать от пола носки. Если вы можете себе позволить на работе разуться хотя бы на некоторое время, то попробуйте захватывать пальцами ног мелкие предметы. Эти же упражнения можно выполнять стоя. В положении стоя можно походит на пятках, на носках, на наружных сводах стоп. Делайте такие упражнения хотя бы по две минуты два раза в день - и состояние стоп улучшится, а следом постепенно уменьшатся, а затем и полностью исчезнут боли.

Правило четвёртое. Правильно подобранная обувь. Если вам врач диагностировал плоскостопие, то с обувью на высоких каблуках придётся если не полностью распрощаться, то существенно ограничить её использование, оставив для особо торжественных случаев. Возможно, придётся обратить внимание на специальную ортопедическую обувь. Или хотя бы приобрести специальные ортопедические стельки. Они помогут разгрузить болезненные участки стопы и скорректируют уже появившиеся деформации. Кроме того, стельки возьмут на себя функции амортизатора, компенсируют потери стопой своих природных функций.

Все эти меры позволят вам не дать болезни изуродовать вашу ногу, максимально долго сохранить здоровье, красоту и молодость ног.

Берестова Светлана

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!

При использовании и перепечатке материалов активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна

Вся информация на женском сайте Woman-Lives.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением

woman-lives.ru

какая связь между завоеванием позвоночными суши и развитием головного мозга???

Настя

Окружающая среда на суше организована гораздо сложнее, и пришлось приспосабливаться к новым условиям. По мере развития организмов увеличивался коэффициент цефализации - отношение массы мозга к массе тела.

Какая существует связь между силой и импульсом?

Михаил Ужов

Сила F=ma=m(dv/dt)=dp/dt - изменение импульса

Смотрите также