Кроссовки при плоскостопии

Симптомы и лечение плоскостопия

Давайте поговорим о таком заболевании как плоскостопие. Каковы симптомы плоскостопия? Какие причины приводят к болезни, и уж если вы обнаружили у себя признаки плоскостопия, лечение какими методами будет наиболее эффективным. Источником опасности для деформации стопы является обувь, и не только на каблуке. К плоскостопию приводит ношение сапог угги, сандалий, балеток. Из всех людей, которые страдают от деформации большого пальца стопы, 90% составляют женщины. В некоторых случаях причиной плоскостопия является наследственность, травма, но в большинстве случаев – обувь на высоком каблуке.

Плоскостопие у детей. Лечение должно быть своевременным!

У некоторых детей в раннем возрасте можно заметить вальгусную деформацию. Для лечения этого заболевания нужно приложить немало усилий. Внутриутробную деформацию диагностируют нечасто. Во многих случаях эта болезнь является приобретенной. Болезни подвергается ребенок с самых первых шагов. Мышечный аппарат, еще не до конца сформировавшийся, подвергается сильной нагрузке, с которой не может справиться. Часто родители не замечают изменений, упускают время, когда с болезнью можно справиться с помощью носки ортопедической обуви, физиопроцедур.

Какую обувь следует носить при плоскостопии детям?

Для малыша, при его первых шагах правильно подбирайте обувь: из натуральной кожи, с твердой пяткой, которая хорошо фиксирует голеностопный сустав. Каблук должен быть квадратный, с супинатором. На щиколотке застежка должна плотно фиксироваться. Для профилактики плоскостопия разрешите ребенку бегать босиком по песку, камешкам, коврику несколько раз в день.

Основные симптомы плоскостопия

Обращайтесь к ортопеду, если заметите следующие симптомы:

  • увеличилась ширина стопы
  • вы быстро утомляетесь при ходьбе, когда просто стоите на ногах, ощущаете чувство тяжести, боль
  • по вечерам отекают стопы и лодыжки
  • если заметите, что край подошвы или каблука стерт
  • при ощущении дискомфорта при носке обуви на высоком каблуке

Какую обувь нужно носить при плоскостопии взрослым?

Наши предки не болели плоскостопием. Это можно объяснить тем, что человеческая стопа предназначена для ходьбы босиком по гальке, песку и по земле, но не по асфальту. К этому еще и добавляется ношение «неправильной» обуви, и стопа деформируется. Но это не значит, что мы должны отказаться от ламината, паркета. Просто необходимо подобрать ту обувь, которая не принесет вред ногам. Ортопеды категорически запрещают носить обувь на шпильках! Вместо них должен быть устойчивый и широкий каблук, высота которого должна быть 2,5-3см, а для детей – не более 1 см.Несмотря на предостережения, женщины не отказываются от обуви на высоком каблуке.

В этом случае можно найти компромисс:

  1. Не носите тесную обувь
  2. Нужно, чтобы пятка плотно прилегала к обуви.
  3. Обувь старайтесь покупать во второй половине дня. Ноги вечером немного увеличиваются в размере.

tvoisustavi.ru

Многие говорят, что плоскостопие и бег, вещи совершенно не совместимые, но наравне с этим есть множество доказательств, что именно этот вид спорта способен повлиять на излечение болезни и даже стать профилактикой ее. Бегать при плоскостопии просто необходимо, это поможет укрепить мышцы и связки стопы и предупредить прогресс, только вот делать это надо правильно и, а специально предназначенной для бега обуви.

Бег и плоскостопие – нужен совет

Для того, чтобы бег не принес только вред, и плоскостопие не усугубилось, сначала лучше проконсультироваться со специалистом по данному вопросу.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus), наши читатели успешно используют Носочки ValgoSocks. В чем их преимущество:

  • Профессиональное исправление косточки на ноге
  • Выпрямляют большой палец и сустав
  • Эффективно избавляют от поперечного плоскостопия
  • Снимают боль и припухлость
  • Сохраняют естественную подвижность стопы (в отличие от шины)
  • Рассчитаны на круглосуточное ношение

Главное отличие этого корректора в том, что его действие направлено не только на выпрямление большого пальца, но и на борьбу с поперечным плоскостопием. Таким образом, носочки ValgoSocks борются не только с "косточкой", но и с причиной, вызывающей её появление.

Есть определенные показания и противопоказания, а еще степень заболевания, учитывая которые он даст заключение, совместимы ли бег и плоскостопие или нет, что особенно важно для детей.

В случае если плоскостопие позволяет заниматься таким упражнением, как бег, можно смело им заниматься.

Выбор обуви

Начинать можно просто с банальных мокасин на тонкой подошве, это так называемый «бег босиком». А для самого бега можно использовать как беговые дорожки на стадионе, так и просто лесную тропу. Такая обувь для бега позволит максимально почувствовать стопой почву и даст определенную на грузку на свод.

Читать далее >>Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...

Новинкой сегодня являются мокасины для бега с раздельными пальцами, такая продукция может быть использована для детей и взрослых или просто для тех людей, которые стремятся благодаря этому виду спорта укрепить фигуру или сбросить вес.

Не запрещается при плоскостопии использовать кроссовки, которых в продаже просто валом, но перед тем как приобрести такую продукцию, следует приготовить специальные стельки-супинаторы, которые предварительно изготавливаются на заказ. Кроссовки в некоторых случаях помогут укрепить свод, и наравне с этим принести пользу здоровью, главное, чтобы они были предназначены специально для бега и подходили по размеру.

Все просто, главное подготовка

Бегать при плоскостопии не опасно, а наоборот полезно, свидетельствуют многие специалисты, но перед тем, как что-то начинать, необходима предварительная подготовка. С плоскостопием бегать нужно начинать плавно и медленно, постепенно увеличивая длительность и дистанцию. Не стоит начинать с резкого бега, это только отбросит человека назад и сведет к минимуму всю пользу данного мероприятия.

Так как же нужно тренироваться при плоскостопии?

После того, как кроссовки или другая обувь уже сидят на ноге, лучше всего выбрать для тренировок беговые дорожки с самой короткой дистанцией. Кратность процедуры при плоскостопии не должна превышать двух или трех раз на протяжении недели, а ноги после всего не должны быть уставшими. Планка скорости и дистанции во время бега, должна быть повышена постепенно и все произойдет максимально естественно. В этом и заключается весь принцип, который будет особенно полезен для детей.

  1. Предпочтение при беге с плоскостопием лучше отдавать мокасинам на тонкой подошве, чем использовать кроссовки, имеющие толстый протектор, не дающий укрепляться своду стопы. Да и сами кроссовки не дадут освоить всю суть занятий при плоскостопии, ведь приземляться рекомендуется только на подушечки пальцев, а только потом всей поверхностью стопы. Отталкиваться следует мягко, передней частью, пружинящим движением, что очень важно в занятиях для детей.
  2. Отличным развлечением для детей при плоскостопии, когда погода не предрасполагает занятиям, могут стать прыжки со скакалкой, которые несомненно помогут укрепить мышцы и связки, но заменять ими бег не стоит, оптимальнее всего чередовать. Помогут также при плоскостопии у детей упражнения, во время которых нужно становиться на носочки.
  3. Бег — предполагает силовую растяжку, которая поможет победить или предотвратить плоскостопие. Для этого совершенно не потребуются кроссовки или какая-то другая обувь. Носок надо тянуть как можно выше и при этом стопа должна напоминать «арку», после такой разминки можно продолжить бег.
  4. Бег при плоскостопии еще предусматривает перед началом занятий массаж голеней, который исключит перерастяжение связок стопы, особенно у детей, и позволит не испытывать никакого дискомфорта. Плоскостопие относится к заболеваниям, при которых нагрузки должны нести дозированный характер. Так если есть плоскостопие, то бег должен быть без нагрузок, лучше всего, если он будет длиться примерно полчаса в темпе легкой трусцы, оптимальнее всего по грунтовой дороге.

Как я избавилась от косточки на ногах за 3 недели без операций!

  • Забыла о выпирающих косточках на ногах
  • Искривлении больших пальцев ноги и суставов
  • Вылечила поперечное плоскостопие
  • Лишилась боли в косточках на ногах и их припухлостей
  • Избежала операции и хождений по врачам
  • Снова смогла носить любимую обувь

Меня зовут Оксана Фёдорова. В 2002 году я получила титул "мисс Вселенная", а спустя всего пару лет косточки на ногах лишили меня возможности даже надеть туфли. Как я тогда думала - карьере конец... Однако я сумела найти решение, которое оказалось до смешного простым и доступным каждому, столкнувшемуся с подобной проблемой. Как я это сделала вы можете прочитать в моем нашумевшем интервью интернет-журналу которое находится по этой ссылке (это заслуживает внимания, поверьте). Читать интервью...

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...

6 комментариев

Алиса

Я вот не представляю — как можно в обуви с тонкой подошвой бегать по лесным тропам — ведь если попадется камушек под ноги, то будет очень больно…

Ответить

Мелодика

При плоскостопии хорошо заниматься бегом. Сын начинал с маленьких дистанций и медленно, а потом постепенно увеличивал бег и дистанцию. Все это очень эффективно.

MojaStopa.ru

Бег и плоскостопие: альтернативный подход

Плоскостопие можно исправить – в этом поможет отказ от кроссовок с поддержкой и освоение техники «босоногого» бега. Приводим опыт людей, вылечившихся таким способом, а также рекомендации к выбору экипировки и к занятиям.

Есть много свидетельств того, что бег помогает при плоскостопии

«Я знаю людей, укрепивших своды стоп, когда они избавились от кроссовок с поддерживающими приспособлениями... потому что с поддержкой ноги начинают лениться, - рассказывает марафонец Грант Кэмпбелл. - У меня было плоскостопие, и я исправил его, медленно привыкая чаще бегать босиком и надевать минимально влияющую обувь, такую, как Vibram FiveFingers».

Для исправления плоскостопия таким способом нужна высочайшая целеустремлённость. «Я начинал с полностью плоской правой стопой и ослабленной левой, и за 40 тысяч километров обе стопы обрели функциональные арки, - говорит другой марафонец Эрскин Лениер. - За пять лет бега босиком на ультрамарафонные дистанции я видел много бегунов с плоскостопием, которые укрепили свод стопы, просто прислушиваясь к ощущениям от подошвы ног и отрабатывая правильное приземление, загрузку ноги и отрыв от земли».

Если Вы не готовы идти к большой цели, тогда переходите к описанию того, как выбрать кроссовки с поддержкой, и даже с плоскостопием вы сможете получать пользу и радость бега. Мы же переходим к рекомендациям по исправлению плоскостопия.

Какая обувь нужна?

«Бег босиком - стиль, который, как ни странно, использует обувь, - говорит специалист по оздоровлению и натуральной гигиене доктор Дуглас Н. Грэм. - По ощущениям на ноге она похожа на носки с очень гибкой защитной подошвой». В первую очередь, Грэм имеет в виду мокасины с раздельными пальцами. В России они пока редкость, но есть и другие варианты.

Рекомендации к занятиям

«Бег не опасен для плоскостопия, но нужно подготовить тело, - советует Грэм. - Лучшие результаты и наименьшие проблемы, которые могут отбросить вас назад, даёт плавное увеличение скорости, дистанции и длительности». Приведём следующие рекомендации:

  • Начинайте с самых коротких дистанций, бегая два или три раза в неделю - так, чтобы в последующие дни не чувствовать сильного дискомфорта в ногах. Планку повышайте плавно, и улучшение произойдёт естественным путём.
  • Привыкайте к специальной обуви для «босоногого» бега, надевая её при любой возможности.
  • Осваивайте «босоногую» технику бега: приземляясь, касайтесь земли подушечкой пальцев, затем остальными частями стопы (слегка), перед тем, как пружинисто оторваться от земли с носка
  • В межсезонье, когда погода мешает систематически бегать, вы можете заменить бег прыжками со скакалкой и силовыми упражнениями с подъёмом на носочки.

Порекомендуем также специальную растяжку для стоп - тяните носки как можно дальше, выгибая стопу «аркой». И помните: главное - терпение, любовь и внимание к телу, с которыми результат обязательно придёт.

Читайте также: 

Выбираем размер обуви для бега

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"? Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «

experto24.ru

Можно ли бегать при плоскостопии? Полезно или вредно? Так же посоветуйте, какие-нибудь кроссовки. Спасибо!

Инна Солодилова

Есть комплексы упражнений, которые исправляют плоскостопие (почитай) , ещё назначает хирург специальные ортопедические стельки. Необходима консультация хирурга, он сделает рентген, установит вид плоскостопия, степень, даст рекомендации, ему лучше задать все вопросы ( запиши их на листок, когда пойдёшь на приём, а то забывается, волнуешься обычно)

Александр Леонов

бегать можно.
кроссовки любые можешь, на свой вкус, главное подходящего размера бери ))) купи (если нет) и вложи туда соответствующие ортопедические стельки. Их можно вкладывать и в обычную обувь. Имей ввиду, плоскостопие может быть продольным и поперечным и стельки нужно использовать разные, поэтому лучше проконсультируйся с врачом-ортопедом.

Театр Образцов

Да можно.
Дома хорошо делать упражнения для стопы.
Рукой притягивать стопу за пальцы к себе, формируя свод стопы дугой.

Ухов

Как говориться - "не только моно, но и нуно"!!
Все дело в правильно подобранной обуви для бега, а именно кроссовках! Вот здесь http://www.magazinkrossovok.com/
я себе подобрал кроссы с высоким бортом и ортопедической стелькой и амортизирующей подошвой! Класс - бегаю и получаю удовольствие по 5 км за раз и не каких болевых проявлений!!!

Смотрите также