Боли при радикулите поясничного отдела

Симптомы и способы лечения поясничного радикулита

Этому недугу подвержено 10% населения нашей планеты. Радикулит — это болезнь периферической нервной системы. Наибольшую опасность радикулит представляет для людей зрелых и пожилых лет.

Это обусловлено старением и истиранием нервных волокон. Самый распространенный — поясничный радикулит. Он получил свое название по месту нахождению — пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Поясничный радикулит

Причины и происхождение заболевания

В большинстве случаев пояснично-крестцовый радикулит образуется из-за другой болезненной причины — остеохондроза. Различные проявления этого заболевания, такие как межпозвоночная грыжа или остеофиты, могут стать причиной радикулита. Поясничный радикулит возникает по вине другой причины — травмы позвоночника. Воспалительные процессы в околопозвоночных тканях, гематомы систем спинномозговых и черепно-мозговых нервов также служат источниками болезни.

Причины появления радикулита кроются также и в деформирующем спондилоартрозе. Цереброспинальный менингит, грипп, сифилис и другие вирусные инфекции — причины появления или обострения пояснично-крестцового радикулита.

Причины пояснично-крестцового радикулита — микробные заболевания, такие как бруцеллез и туберкулез.

Симптоматика поясничного радикулита

Основным симптомом поясничного радикулита является острая боль, которая распространяется в точке защемления нервного корешка позвоночника, в области поясницы.

Поясничный радикулит

Первичными симптомами радикулита служат:

  • уменьшение пульсаций, идущих, через стопу артерий;
  • увеличение потоотделения;
  • нарушение чувствительности кожи в области пораженного нерва;
  • напряжение длинных спинных мышц;
  • мучительная боль в пояснице при движении, особенно при наклонах и поворотах.

Все эти малоприятные симптомы, не так страшны, пока болезнь находится на первой стадии.

Пояснично-крестцовый радикулит на первой стадии — это огромное количество болезненных симптомов. Таких как:

  • боль при натягивании седалищного нерва;
  • увеличение боли в поясничном отделе при чихании;
  • постоянная боль в пояснице при движении;
  • скованная поза жертвы радикулита.

Пояснично-крестцовый радикулит, достигший второй стадии, имеет более болезненные симптомы. Именно на второй стадии пациент чувствует:

  • усиление боли в голени, спине или бедре, при кивании головой;
  • при отведении в сторону больной разогнутой ноги, резкую боль вдоль задней части бедра;
  • при смене положения, лежа на спине на сидячее положение острую боль;
  • при нажатии на среднюю линию живота, ниже пупка, сильные болевые ощущения.

Все вышеперечисленные симптомы, могут служить появлениями пояснично-крестцового радикулита. Врачи рекомендуют не запускать болезнь и не доводить ее до второй стадии, а лечить при наличии первичных симптомов. Первичные симптомы являются сигналом серьезного медицинского обследования.

Современная диагностика радикулита

На данный момент существует несколько способов диагностировать радикулит.

  1. Электромагнитография. Этот способ помогает понять фазу нарушения самих нервных волокон.
  2. Рентген. Благодаря этому исследованию можно определить изменение костной ткани.
  3. МРТ или компьютерная томография. Этот анализ поможет понять положение межпозвоночных дисков и связочного аппарата.

Мрт шеи подготовка

Способы лечения

Лечение пояснично-крестцового радикулита может осуществляться множеством способов. Наиболее эффективными на данный момент являются:

  • применение нестероидных препаратов (нурофен, напроксен и пр.) в виде таблеток;
  • прием обезболивающих лекарств (анальгин, индометацин и др.);
  • использование стероидных гормонов;
  • прием витаминов группы В;
  • введение эпидуральных инъекций стероидов в болезненные места.

Также вылечить пояснично-крестцовый радикулит, возможно, с применением специальных обезболивающих и противовоспалительных мазей. К таким относятся:

  • диклофенак;
  • хлорэтил;
  • випросал и другие мази на основе змеиного яда.

Диклофенак помогает лечить такие симптомы, как воспаление в пояснице, острая боль, оптимизирует кровообращение.

Мази, на основе хлорэтила также помогают лечить болевые симптомы радикулита. Правда, действие хлорэтила имеет кратковременный характер.

Випросал назначается врачом при артрите, радикулите, невралгии. Лечение этой мазью помогает снять такие симптомы, как острая боль в пояснице, а также оказывает противовоспалительное действие.

Диклофенак

Кардинальные способы лечения радикулита

Если таблетки, уколы и мази уже не помогают, а болезнь прогрессирует, врач может назначить кардинальное лечение — хирургическую операцию. Существует два типа хирургического лечения радикулита.

  1. Микродисэктомия — операция, проводимая посредством микроскопа через маленький разрез.
  2. Дисэктомия — устранение части грыжи межпозвоночного диска, которая сдавливает нерв.

Народные способы борьбы

Лечение народными средствами будет актуально, до тех пор, пока существует человечество. Лечить народными средствами можно практически все, и радикулит в том числе. Наиболее популярными народными снадобьями в борьбе с радикулитом являются:

  • компресс с кашицей из чеснока;
  • пояс из овечьей шерсти, пропитанный солью;
  • спиртовая настойка с черемшой;
  • растирание мазью из болотного багульника;
  • прием черной редьки с подсолнечным маслом;
  • чай из шалфея.

Самым приятным народным способом лечения пояснично-крестцового радикулита служит русская баня. Именно здесь можно легко и надолго избавиться от радикулита поясничного отдела. Для этого просто надо хорошо распарить поясницу и натереть ее черным хозяйственным мылом. После этого мыло нужно смыть и лечь в теплую постель. Большинство страдающих, после лечения баней почувствовали себя гораздо легче.

Поясничный радикулит

Нетрадиционные способы лечения

Лечение радикулита и боли поясничного отдела относят к нетрадиционным способам. Наиболее популярные способы — это гирудотерапия и иглоукалывание.

Гирудотерапия основана на целебных укусах пиявок. При этом процессе в кровь больного попадают обезболивающие вещества, снимающие отек и улучшающие кровообращение.

Главным принципом иглоукалывания служит стимуляция активных точек, провоцирующих выработку мозгом энкефалинов и эндорфинов.

Эти вещества также являются обезболивающими.

С помощью нетрадиционных способов можно вылечить радикулит и боли поясничного отдела, быстро и результативно.

Лечение поясничного отдела массажем и мануальной терапией

С помощью мануальной терапии можно вернуть подвижность суставов позвоночника и конечностей благодаря механическому воздействию рук доктора на суставы, мышцы, связки и фасции. Крестцовый отдел позвоночника восстанавливается и боль уходит.

Лечение, которое используются мануальными терапевтами, подразделяется на два типа: тракцию и толчковую мобилизацию.

Тракция — вытяжение позвоночника, позволяющее лечить смещение дисков и их выпячивание.

Толчковая мобилизация — манипуляция, с помощью которой легко вправляются диски, удаляются такие симптомы, как подвывихи суставов.

Лечение массажем, как правило, назначается после того, как, больной минует острый период радикулита. В зависимости от тяжести болезни определяется тонизирующий, точечный, вакуумный или расслабляющий массаж. Он способен вылечить патологии больного, улучшить кровообращение, а также восстановить ослабленный мышечный корсет вокруг позвоночника.

Некоторые виды массажа способны вызвать расслабляющий эффект благодаря которому будут выделяться эндорфины. Эти гормоны позволят избавиться от боли, и пациент забудет, что есть такая болезнь — радикулит поясничного отдела.

С помощью мануальной терапии и массажа, лечение радикулита — ключ к быстрому исцелению пациента.

VashPozvonochnik.ru

Поясничный радикулит: симптомы и лечение

Радикулит поясничный, ишиас, пояснично-крестцовый радикулит – названия заболевания опорно-двигательного аппарата, возникающего при сдавлении спинномозговых корешков (нервов, отходящих от спинного мозга) различными структурами.

Кто страдает радикулитом поясничной области ?

Фоновым состоянием для развития поясничного радикулита считают так называемый остеохондроз позвоночника. Он развивается не только у пожилых людей, как это принято считать, но и у тех, кто ведет сидячий образ жизни или хотя бы работы; у тех, чья повседневная деятельность связана с совершением монотонных стереотипных движений, включающих повороты туловища (например, кассиры в гипермаркетах).

Остеофиты на позвонке Кроме этого, остеохондрозу подвержены люди физического труда. При остеохондрозе на краях позвонков начинают появляться костные разрастания, похожие на выступы или бородавки.

Это – ответная реакция кости на давление или многолетнюю неадекватную нагрузку. Такие разрастания, или остеофиты, постепенно увеличиваясь, в итоге могут сдавить нервные пучки, которые отходят от спинномозгового ствола, подобно мелким корешкам от большого центрального корня.

Факторы риска развития поясничного радикулита

Сразу оговоримся, что радикулит в области поясницы может беспокоить не только пациентов с остеохондрозом. Причиной воспаления спинномозгового корешка может быть сдавление и другими структурами вблизи позвоночника – грыжей (выпячиванием межпозвоночного диска), гематомой (такое случается после травмы), в редких случаях – опухолью. Может произойти смещение позвонков после травмы или резкого подъема тяжестей, такая ситуация обычна для молодых мужчин или мам маленьких детей.

Обычная схема развития поясничного радикулита выглядит так: сдавление нервного корешка и прилежащих к нему кровеносных сосудов  приводит к нарушению питания и дыхания нерва, мышцы туловища реагируют на боль сжатием, что еще больше «запирает» нерв и само по себе причиняет боль. Усиливающаяся боль – дополнительный стимул для сжатия мышц.… И так по кругу.

Симптомы болезни

Проявления поясничного-крестцового радикулита – простреливающие, интенсивные, острые боли в области поясницы, паха, ягодиц. Боли могут «отдавать» (по-научному – иррадиировать) в заднюю поверхность ноги на пораженной стороне: бедро, голень, стопу.

Появляется боль в ноге Боль носит настолько выраженный характер, что иногда может сопровождаться общей реакцией организма: слабостью, повышением температуры тела. Боль  несколько стихает в покое и увеличивается при ходьбе, наклоне, повороте вокруг своей оси, попытке подъема тяжести. Иногда может беспокоить только боль в ноге, что сильно затрудняет диагностику.

Обычно пациенты с болью в спине попадают на прием к неврологу или ортопеду. В ортопедии существует даже специальный раздел – вертебрология, изучающий болезни позвоночника и связанные с этим симптомы.

Медикаментозное лечение

Обычная лечебная тактика при пояснично-крестцовом радикулите опирается на три принципа: снятие воспаления, расслабление спазмированных в ответ на боль мышц и улучшение питания пораженного нервного корешка.

Противовоспалительные препараты

При лечении поясничного радикулита, как на войне - все средства хороши, особенно, если они относительно безопасны. Поэтому для погашения воспаления (на врачебном языке – «купирования воспаления») используют вначале мягкие противовоспалительные лекарства – ибупрофен и парацетамол. Считается, что они вызывают меньше побочных эффектов по сравнению с классическими нестероидными противовоспалительными средствами.

Если после приема указанных средств облегчения не наступает, назначают препараты типа мелоксикама, целекоксиба, нимесулида, помня о том, что принимать их следует строго после еды или хотя бы запивать молоком. При недостаточной эффективности этих лекарств в бой идет «тяжелая артиллерия» - внутримышечные инъекции глюкокортикостероидов (чаще всего их используют в виде «блокад»).

Эти средства обладают мощным противовоспалительным и обезболивающим эффектом, но и неприятностей могут вызвать предостаточно, поэтому лучше обойтись без них.

Препараты, расслабляющие спазмированные мышцы (миорелаксанты)

Поскольку болезненный мышечный спазм – второй компонент боли при поясничном радикулите, без воздействия на него лечение будет недостаточным. Более того, именно этот спазм и запускает «круговую реакцию», усиливая и без того имеющееся давление на страдающий нерв.

Препараты, улучшающие питание поврежденного спинномозгового корешка

Мильгамма от боли Для улучшения питания и тканевого дыхания нерва обычно применяют препараты витаминов группы В. Кто из наших пожилых сограждан не получал от невролога назначения легендарной мильгаммы по поводу болей в спине?.. Этот препарат вводится внутримышечно, инъекции довольно болезненны, а действие не всегда ярко выражено.

Ряд неврологов советуют для улучшения питания нервных структур применять так называемые ноотропные препараты типа мексидола, которые были в свое время разработаны для лечения нарушений мозгового кровообращения и снижения памяти.

Физиотерапия

При исключении противопоказаний физиолечение – один из эффективнейших методов для борьбы с пояснично-крестцовым радикулитом. Противопоказаниями традиционно являются воспалительные заболевания органов брюшной полости и малого таза, инфекционные процессы на коже (к примеру, фурункулы), онкологические заболевания (в том числе перенесенные и успешно вылеченные), гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, эндокринные заболевания (сахарный диабет, болезни щитовидной железы и некоторые другие).

Внушительный список, не правда ли? И, тем не менее, следует отказаться от физиопроцедур при наличии хотя бы одного из пунктов этого списка.

Вот наиболее распространенные и эффективные при радикулите методы физиолечения:

  1. Магнитотерапия. Это воздействие слабыми магнитными токами на область воспаления и болезненного мышечного спазма. Позволяет эффективно снижать боль и улучшить питание пораженного спинномозгового корешка.
  2. УВЧ (он же электрофорез, он же фонофорез). В ситуации с пояснично-крестцовым радикулитом этот метод менее эффективен, чем магнитотерапия, однако при наличии противопоказаний к последнему применяется, причем весьма успешно.
  3. Иглорефлексотерапия. Физиотерапевты считают «иглоукалывание» самым эффективным средством из своего арсенала. Суть метода – в точечном раздражении особых точек или скопления точек (рефлекторных зон), на коже, связанных своим происхождением (иглорефлексотерапевты говорят, что еще и энергетикой) с позвоночником. Правда это или вымысел, но данный метод действительно работает и иногда позволяет добиться совершенного обезболивания без применения противовоспалительных средств!

Немедикаментозные методы лечения

Позиционная терапия

Эволюционно первая неосознанная реакция человека на боль – затаиться, переждать, «перележать» неприятные ощущения.

Лежать при болях в спине Вот почему для больного с поясничным радикулитом так естественно желание прилечь и не двигаться. Это – одна из обычных ошибок. Сохранение щадящей, а значит, согнутой позы способствует дальнейшему сдавлению пораженных корешков, если причина болей – компрессия нерва.

Спазмированные на больной стороне поражения мышцы в области поясницы, наоборот, необходимо постепенно растягивать, разминать, то есть расслаблять и освобождать нерв!

Массаж

Этот метод лечения как раз и направлен на расслабление мышц, снятие болезненного блока, освобождение нерва, фигурально выражаясь, из плена. Противопоказаний для массажа не так много, как для физиотерапии, однако больным с онкологическими заболеваниями нужно быть предельно осторожными с этим методом лечения.

Мануальная терапия

Излюбленное детище вертебрологов, впечатляет больного и создает ощущение, что «доктор покрутил-повертел-поломал и вылечил». Вот только грамотные мануальные терапевты достаточно редко встречаются даже сегодня, когда это направление находится на пике моды.

А попав к неграмотному, неумелому «мануальщику», можно вместо излечения повстречаться с ухудшением состояния.

Хирургическое лечение

Увы, в некоторых случаях и лекарства, и физиотерапия бессильны. Обычно к хирургическому лечению прибегают тогда, когда имеется большое грыжевое выпячивание, беспокоящее больного регулярными приступами радикулита.

После детального обследования, включающего в обязательном порядке МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника, определяют объем необходимого вмешательства и производят операцию по удалению грыжи под общим или местным (как при лечении зубов, к примеру) наркозом.

Народные методы

Основные направления народного опыта, это:

  • глубокое прогревание;
  • раздражающие средства.

Мазать мазью спину Для достижения первой цели используют сухое тепло, укутывания шерстяными шалями и платками, применение горячих камней, мешочков с солью, яиц. Ко второму направлению относят нанесение на кожу лечебных составов на основе пчелиного, змеиного или муравьиного яда, «скипидарные ванны», смесь йода с глицерином в равных пропорциях.

Люди, страдающие хроническим радикулитом, склонны, к сожалению, затягивать с походом к врачу. Они постепенно привыкают жить со своей болезнью, избегают травмирующих ситуаций и широко используют народные методы в надежде, что справившись раз, смогут успешно заниматься самолечением всю жизнь.

Практика показывает, что в большинстве случаев так и происходит, вот только интенсивность приступов и выраженность болей раз от разу все сильнее, что значительно снижает качество жизни пациентов и приводит к бесконечному поиску все новых вычурных и странных средств.

ArtrozamNet.ru

Радикулит пояснично-крестцового отдела - причины, симптомы, лечение

Радикулит поясничный – это патология, с которой знаком каждый пятый житель планеты. Такая распространенность болезни связана с дегенеративно-дистрофическими причинами патологии. На фоне недостатка поступления питательных веществ и ухудшения кровоснабжения вначале возникает поражение позвонков и межпозвонковых дисков. После этого происходит ущемление нервных корешков. Причины этому следующие:

  • нестабильность позвоночного сегмента;
  • спастическое сокращение мышц;
  • сдавление спинного мозга.

Вышеперечисленные причины являются самыми частыми. Тем не менее этиологических факторов недуга множество. Опасность последствий осложняется еще тем, что при патологии может наблюдаться вторичная патология.

 лечение поясничного радикулита

Почему возникает

Радикулит поясничного отдела позвоночника возникает по множеству причин:

  1. межпозвонковая грыжа;
  2. травматические повреждения позвоночного столба;
  3. дегенеративно-дистрофические расстройства;
  4. воспалительные изменения околопозвоночных тканей;
  5. опухоли и поражение нервной системы.

На фоне дегенеративно-дистрофических заболеваний (остеохондроз, спондилез) развивается ущемление нервных корешков из-за снижения высоты межпозвонковых дисков, образования костных остеофитов в области углов тел позвонков, а также сдавления спинного мозга.

Пояснично-крестцовый радикулит на фоне дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника возникает при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. На данную область приходится максимальное физическое давление при поднятии тяжестей.

Избыточная нагрузка приводит к выдавливанию межпозвонкового диска в область спинномозгового канала. В норме за счет эластичной структуры межпозвонковый диск участвует в снятии амортизационной нагрузки с поясничного отдела позвоночного столба. Однако из-за дегенеративных изменений в тканях возникает протрузия (незначительное выпадение межпозвонкового диска за пределы физиологического положения).


Самой частой причиной патологии является остеохондроз. Нарушение костной структуры позвоночного столба приводит не только к изменениям в позвонках, но и к воспалительным изменениям мягких тканей и связок. Такие изменения приводят к сдавлению нервов и нервных корешков.

Если ущемление нервов локализуется в области поясничного или крестцового отдела позвоночника, у человека развивается пояснично-крестцовый радикулит.

Другие причины заболевания:

  • опухоли нервной системы;
  • травматические изменения позвоночника;
  • артрит межпозвонковых сочленений;
  • болезни внутренних органов;
  • малая подвижность;
  • воспаление суставно-связочного аппарата;
  • смещение позвонков кзади или кпереди (спондилолистез);
  • аутоиммунная предрасположенность;
  • наследственность.

Симптомы радикулита человек может установить самостоятельно. При них наблюдается сильная боль в области поясницы и крестцового отдела позвоночника.

Таким образом, радикулит пояснично-крестцового отдела позвоночника является полиэтиологическим заболеванием. Спровоцировать очередное обострение патологического процесса у больного человека могут физическое перенапряжение, резкие движения в поясничном отделе, интоксикация, переохлаждение, простудные заболевания.

Симптомы

Симптомы поясничного радикулита классифицируются следующим образом:

  1. корешковый синдром;
  2. компрессионный синдром;
  3. миофасциальные нарушения;
  4. вторичные изменения.

Чем проявляется корешковый синдром

Корешковый синдром проявляется выраженной болью, усиливающейся при ходьбе, физических нагрузках, наклонах туловища и поворотах тела. Он может быть острым и хроническим, с ограничением подвижности поясничного отдела позвоночника или без него.

Копчиковый радикулит проявляется резкими болями в нижней части спины, которые усиливаются, когда человек принимает сидячее положение. Копчиковый радикулит проявляется болевыми ощущениями в области расположения нижней части позвоночного столба.

Крестцовый вариант патологии характеризуется появлением неприятных ощущений в ягодичной области и нижней конечности. Болевые ощущения при данной форме патологии усиливаются при наклонах туловища.

Поясничное воспаление нервных корешков сопровождается локальными болевыми ощущениями паравертебрально по типу «прострела» или «покалывания». Люмбаго (прострел) – сильная боль в области поясницы с невозможностью совершить движение или повернуться. Любая попытка передвижений вызывает резкую боль за счет раздражения нервного волокна.


Симптомы компрессионного сдавления сопровождаются нарушением кожной чувствительности. Вначале человек чувствует похолодание конечностей, затем теряются тактильные ощущения. Если заболевание будет прогрессировать, может возникнуть полное обездвиживание нижних конечностей.

При острых симптомах пациент старается принять лежачее положение. Он укладывается на больную сторону и старается не двигаться. В такой позе у него не возникает болезненных ощущений в поясничном отделе позвоночника.

Лечение

Лечить пояснично-крестцовый радикулит в домашних условиях невозможно. Чтобы избавиться от патологии, необходимо применять одновременно несколько методов в сочетании с противовоспалительными и обезболивающими препаратами. Несмотря на длительное и сложное лечение, полностью избавиться от патологии не получится. Суть процедур – достижение длительной ремиссии.

Пояснично-крестцовый радикулит – патология из ряда тех, которые проще предупредить. Лечить ее даже врачам проблематично.

Меры профилактики радикулита:

  • следить за осанкой;
  • не поднимать тяжести;
  • не допускать искривления позвоночника;
  • учиться расслаблять мышцы.

Если ваша работа связана с сидячим положением, периодически меняйте положение ног, вставайте со стула и учитесь делать физкультурные паузы. Не забывайте при этом, что сильные физические нагрузки также вредят позвоночнику.

Медикаменты

Лечение пояснично-крестцового радикулита базируется на назначении следующих групп препаратов:

  1. обезболивающие;
  2. миорелаксанты;
  3. противовоспалительные.

Диклофенак, кеторолак, мовалис – представители группы нестероидных противовоспалительных средств, которые назначаются при радикулите. Длительность их использования не более 2 недель подряд, так как лекарства провоцируют язвы и нарушения свертывания крови.

Самым известным представителем миорелаксантов, которые назначаются при радикулите, является мидокалм. Препарат используется для снятия мышечных спазмов, которые приводят к ущемлению нервов.

Обезболивающие группы наркотических анальгетиков назначаются врачами при сложных формах заболевания, когда другие способы не приносят положительного эффекта.

В условиях стационара к вышеперечисленным препаратам добавляются симптоматические средства, которые улучшают обмен веществ и предотвращают образование тромбов в сосудах.

Очевидно, что пояснично-крестцовый радикулит проще предупредить, чем лечить.

SpinaZdorov.ru

Фото: мазь с ядом гадюки

Также применяют перцовый пластырь или выпускаемые специальные лечебные обезболивающие противовоспалительные пластыри типа Нанопласт форте.

При особо резко протекающем обострении радикулита пациенту назначается новокаиновая блокада с одновременным введением гидрокортизона, эуфиллина, реланиума и димедрола внутривенно.

Обезболивающие уколы при поясничном радикулите в зависимости от причины поражения вводятся:

  • в эпидуральное пространство;
  • в места ущемления нервных сплетений и стволов;
  • в полость сустава;
  • в околопозвоночные зоны;
  • в тригерные зоны (мышечные участки локальных повреждений).

Новокаин может быть заменен на тримекаин или лидокаин, а вместо гидрокортизона — использованы другие глюкокортикостероиды: дипроспан, кеналог-40 или преднизолон.

Фото: дипроспан для инъекций

Наиболее распространенными являются два типа хирургических процедур на пояснично-крестцовом отделе позвоночника:

  • микродискэктомия (открытая малая операция или микродекомпрессия);
  • поясничная ламинэктомия (открытая декомпрессия).

Микродискэктомия применяется, когда радикулит вызван грыжей диска.

На операции удаляется часть выпяченного диска, защемляющего корешок нерва. Успешность операции составляет 90-95%.

Поясничная ламинэктомия рекомендуется при стенозе позвоночного канала в степени, не позволяющей пациенту переносить необходимые физические нагрузки.

Во время операции удаляется небольшая часть кости или диска, оказывающая давление на нервный корешок.

Как правило, решение о необходимости и сроках проведении операции принимает сам больной.

Срочная операция на пояснично-крестцовом радикулите показана при прогрессирующей слабости в ногах или внезапной потери контроля над мочеиспусканием или опорожнением кишечника.

Народные средства

Народная медицина использует для лечения радикулита разные рецепты и методы лечения.

Для растирания и компрессов применяется:

  • сок черной редьки (до появления сильного жжения);
  • 50%-й раствор воды и сока хрена (до появления сильного жжения);
  • натертый чеснок в мешочке (до появления сильного жжения);
  • смесь голубой глины с винным уксусом (1 раз в день на 2 часа);
  • недельный настой двух столовых ложек крапивы на водке (1-2 раза в день на 2 часа);
  • ошпаренные кипятком листья лопуха, липы березы (толстым слоем на больное место утром и вечером на 1,5 часа);
  • мед (густым слоем), бумажная салфетка и горчичник на полтора часа или до нестерпимого жжения;
  • нагретая на сковороде соль с 20 мл настойки прополиса в мешочке (пока не остынет).

После снятия компресса больное место промывается, смазывается подсолнечным маслом и укутывается теплым платком.

Кроме того, народная медицина рекомендует применять внутрь травяные настои, выводящие соли из организма (противопоказаны людям с больными почками):

  • 3 ложки коры осины, заготовленной ранней весной варить в 500 граммах воды до упаривания вдвое, добавить мед по вкусу, пить по четверти стакана 3 раза в день;
  • треть пол-литровой банки молодых листьев брусники залить водкой ли спиртом, настоять на солнце и пить по 30 грамм 3 раза в день;
  • 200 грамм высушенных и истолченных скорлупок кедровых орешков залить литром водки или спирта, настаивать месяц и пить по 30 грамм 3 раза в день перед едой;
  • нарезанные кружочками два толстых корня петрушки и полтора стакана воды кипятить в эмалированной посуде 15 минут, настаивать 30 минут, процедить и отжать, пить 3 раза в день 3 раза за полчаса до еды. Свежий настой готовить ежедневно.

Еще один метод народного лечения — посещение русской бани.

Рекомендуется сильно распарить в бане поясницу, растирая ее веником, после чего в течение пяти минут втирать в поясницу хозяйственное мыло – сначала осторожно, а потом с нарастающей силой.

После бани необходимо сразу лечь в кровать. К утру должно наступить желанное облегчение.

Видео: советы по лечению

Гирудотерапия

При радикулите используют древний способ лечения медицинскими пиявками – гирудотерапию.

Метод основан на свойстве целебных укусов, при которых пиявка впрыскивает в кровь пациента обезболивающие вещества и антикоагулянты, препятствующие свертываемости крови.

Фото: пиявки

Компоненты слюны пиявки обладают лечебным противовоспалительным эффектом, снимают боль и уменьшают отек. Укусы пиявок улучшают кровообращение и оказывают рефлекторное воздействие на болевые точки.

Такой метод особенно эффективен при значительной отечности тканей.

После первых трех процедур становится ясно, подходит ли данный метод пациенту. Если улучшения не наступает, процедура отменяется. Если есть положительная динамика, то количество сеансов, проводимых через день, может достигать десяти.

Гирудотерапия обычно проводится после окончания курса медикаментозного лечения.

Иглоукалывание

Иглоукалывание или акупунктура является действенным методом лечения радикулита, который иногда ведет больного к полному выздоровлению.

По данным научных исследований, эффект иглотерапии вдвое превышает эффект традиционного лечения.

Древний китайский метод лечения основан на введении специальных игл в активные точки, в ответ на что организм провоцирует вырабатывание мозгом обезболивающих веществ — эндорфинов и энкефалинов.

Иглоукалывание улучшает обмен веществ и кровообращение в тех местах организма, которые контролируют активные точки, и активизирует резервные силы организма на борьбу с болезнью.

Иглы вкручиваются в активные точки на различную глубину (от поверхностного подкожного введения до 8-ми сантиметров) от одной до пяти штук на точку.

Время воздействия на каждую точку тоже сильно отличается и достигает иногда 20-ти минут. Курс лечения занимает около двух недель.

Мануальная терапия

Мануальная терапия – лечение руками – представляет собой метод терапии, направленный на восстановление нормальной подвижности суставов позвоночника и конечностей за счет механического воздействия рук врача на суставы, связки, мышцы и фасции.

Мануальная терапия снимает болевой синдром и восстанавливает функции опорно-двигательного аппарата.

Мануальная терапия объединяет достижения нейрофизиологии, ортопедии и неврологии в действенный практический механизм.

Мануальный терапевт использует разные приемы:

  • толчковая мобилизация, сопровождающаяся звуком, напоминающим щелчок или хруст. Этот, на первый взгляд устрашающий, прием проходит безболезненно в отличие от многих других, с виду более мягких.
  • вытяжение позвоночника (тракция), позволяющий корректировать небольшие смещения дисков и их выпячивание, а также вправлять небольшие межпозвоночные и дисковые грыжи. Для этого применяются методы сухого и подводного вытяжения в зависимости от места расположения грыжи.
На нашем сайте вы можете подробнее почитать  о мануальной терапии.

Интересуетесь, как снять боль в спине с помощью альтернативных методов лечения? Читайте тут.

Как вылечить межпозвоночную грыжу? Узнайте в этом материале.

Массаж

Лечебный массаж назначается после завершения острого периода болезни и подбирается для каждого пациента индивидуально, иногда за счет комбинации разных его видов – тонизирующего, точечного, вакуумного, расслабляющего и пр.

Массажный комплекс предназначается для купирования конкретных патологий пациента, улучшения кровообращения и восстановления ослабленного мышечного корсета вокруг позвоночника.

Некоторые формы массажа приводят к полной релаксации мышц и выбросу в кровь эндорфинов – естественных обезболивающих веществ, вырабатываемых организмом.

Видео: массаж поясничной области

Физиотерапия применяется для снятия болевого синдрома и воспалительного процесса при поясничном радикулите.

Наиболее эффективными являются электрофорез, ультразвук, лазеро- и магнитотерапия.

Широко применяются аппараты из серии «Витафон», которые передают организму на глубину до 10-ти сантиметров микровибрации, стимулирующие регенеративные и обменные процессы в организме.

Такой процесс называется фонированием, и при лечении поясничного радикулита он проходит по специальной схеме, предусматривающей постепенной увеличение общего времени воздействия за счет увеличения количества краткосрочных сеансов.

Дополнительно фонируется область печени для повышения степени очистки крови от остаточных продуктов воспаления.

Во время беременности у женщин часто возникают боли в спине из-за смещения центра тяжести, ослабления мышечного корсета и увеличивающейся нагрузки на позвоночник.

Возможны обострения болей в поясничном отделе вплоть до явлений радикулита.

Медикаментозные средства лечения в таком случае противопоказаны, поэтому женщинам следует обратиться к альтернативным способам лечения.

Существует комплексный метод лечения беременных от поясничных болей, названный кайропрактикой, включающий в себя массаж мышц спины, мягкие мануальные процедуры и занятия лечебной физкультурой.

Беременным женщинам рекомендовано и иглоукалывание, поскольку оно не оказывает негативного воздействия на развитие плода.

Хорошо помогает легкий расслабляющий массаж спины, теплый душ, ношение специального бандажа, гимнастика для беременных, плавание в бассейне.

Лечебная гимнастика ↑

Лечебная гимнастика при радикулите является одним из методов немедикаментозного лечения.

Индивидуально подобранный комплекс физических упражнений позволяет скорректировать осанку, укрепить мышечный корсет, снизить сдавление нервных корешков, выработать правильные стереотипы движений и предупредить дальнейшие обострения болезни.

Лечебная гимнастика способствует:

  • нормализации обменных процессов в межпозвоночных дисках и их питания. Увеличению пространства между позвонками;
  • снижению нагрузки на позвоночный столб за счет укрепления мышц.

Рис.: комплекс упражнений при радикулите

Упражнения выполняются несколько раз в день и создают умеренную нагрузку на больные участки.

Чтобы радикулит не привел к полной неподвижности и инвалидности, заниматься нужно постоянно, умеренно, но упорно.

Видео: гимнастика

При радикулите следует избавиться от лишнего веса, увеличивающего нагрузку на позвоночник, и изменить свое отношение к питанию.

Для этого необходимо:

  • употреблять в пищу больше фруктов, овощей и молочных продуктов;
  • пить соки и молоко.
  • отказаться от соусов, алкоголя, консервов, чипсов и острых блюд;
  • употреблять в пищу небольшое количество нежирного мяса;
  • кушать больше свежей рыбы;
  • по вечерам пить кефир или простоквашу.

Особую пользу при радикулите приносят:

  • компот, сваренный из сухофруктов с добавлением меда вместо сахара (достаточно с вечера залить сухофрукты кипятком, чтобы утром позавтракать, запивая их полученным настоем);
  • сок из сельдерея и яблок в равных пропорциях, который нужно выпивать минимум по два стакана в день.
  • лимонный сок, разбавленный водой и по вкусу приправленный медом (для этого 11 лимонов, пропущенных на мясорубке, смешивают с килограммом меда. Смесь ставят в холодильник и едят по одной столовой ложке 3 раза в день перед едой).
Почему у беременных женщин часто болит спина? Возможно, дает о себе знать остеохондроз позвоночника. О том, как помочь себе при обострении заболевания, можно узнать в нашей статье про беременность и остеохондроз.

Что такое деформирующий спондилез? Читайте здесь.

Меры профилактики заболевания ↑

Больным пояснично-крестцовым радикулитом следует:

  • регулярно заниматься умеренными физическими упражнениями, в том числе  висеть на турнике несколько раз в день по десять минут с выпрямленными ногами;
  • не делать перекручивающих позвоночник и резких движений;
  • кардинально поменять отношение к питанию;
  • следить за весом;
  • стараться чрезмерно не нагружать позвоночник;
  • чередовать режим труда и отдыха во время рабочего дня;
  • равномерно распределять тяжести при подъеме и поднимать их с пола с прямой спиной.

Также рекомендуется спать на жесткой кровати, подложив под матрац фанерный щит толщиной не менее двух сантиметров.

Если на матрац под хлопчатобумажную простыню положить шерстяное одеяло, то оно будет всю ночь согревать спину во время сна.

Отзывы ↑

Елена, 55 лет:

Ой, как вспомню эти приступы радикулита, так в дрожь бросает! Как же больно мне было! В первый раз приступ болезни застал меня врасплох — я просто выходила из автобуса, а ведь мне было всего 25 лет. Хорошо, что рядом был муж, ведь скрутило так, что не разогнуться! Да и потом приступы возникали довольно часто, лечилась. Сейчас с возрастом частота рецидивов снизилась, но все равно нет-нет, да «схватит». Поэтому берегите себя смолоду — следите за осанкой, занимайтесь гимнастикой и не застужайте спину!

Сергей, 35 лет:

Несколько дней назад я в первый раз стал свидетелем приступа радикулита у моего отца (ему 62 года). Он внезапно закричал от боли, схватился за бок и не мог двигаться. Честно говоря, я совершенно не понял, что происходит, ведь мы с ним разгружали машину с дровами. Я помог отцу прилечь и вызвал врача. Сейчас ему уже легче, однако полностью боли не прошли. Да и врач сказал, что лечиться придется долго. Поэтому тем, кто болеет, желаю набраться огромного терпения.Читайте также

ruback.ru

Поясничный радикулит: симптомы

Поясничный радикулит — это совокупность симптомов, свидетельствующих о поражении корешков спинномозговых нервов. Сам по себе радикулит не является заболеванием, его появление всегда связано с какой-либо патологией позвоночника. Чаще всего причиной недуга является остеохондроз, проявляющийся дистрофическими нарушениями межпозвоночных дисков.

Основные симптомы поясничного радикулита

Все проявления поясничного радикулита можно условно разделить на три группы:

  • Боль в области поясницы. Ощущения могут быть самыми различными, как по интенсивности, так и по длительности (прострелы, резкие боли при движении, тупая ноющая боль и т.п.). Болевой синдром говорит о том, что на нервные волокна оказывается воздействие и надо принимать меры по их устранению.
  • Нарушение чувствительности. Из-за того, что при сдавливании нервных волокон нарушается прохождение нервных импульсов, могут появляется такие симптомы как холод в ногах, жжение, онемение, покалывание, ощущение «бегающих мурашек».
  • Нарушение работы мышц. Здесь причиной является то же сдавливание нервных волокон, вызывающее чувство слабости мышц.

Строение позвоночника, как основа радикулита

Позвоночник человека является своеобразным остовом для организма. Основная его структурная единица это позвонок. Их количество колеблется от 29 до 31. Все позвонки объединены в несколько отделов:

  1. Шейный отдел состоит из 7-ми позвонков. Они достаточно прочны для того, чтобы выдержать вес черепа.
  2. Грудной отдел имеет в своем составе 12 позвонков. Их тела более прочные и имеют отростки для крепления ребер.
  3. Поясничный отдел состоит из 5-ти самых массивных позвонков. Они рассчитаны выдерживать нагрузку всей верхней половины тела.
  4. Крестец состоит из пяти позвонков, сросшихся в единый костный массив. Но в отличие от поясничного отдела, на крестец оказывается меньшая нагрузка. Крестец. Единственный отдел, имеющий разное количество позвонков - от 2 до 4.

В связи с тем, что на поясничный отдел позвоночника оказывается наибольшая нагрузка, именно здесь чаще возникают различные нарушения, вызывающие радикулит.

Механизм возникновения радикулита и его причины

Все симптомы радикулита связаны со сдавливанием нервных отростков спинного мозга. На латыни они называются - "радикс". Отсюда и название данной патологии.

Такое сдавливание возможно по трем причинам:

  • Сдавливание корешков межпозвоночными дисками — пластинами, состоящими из соединительной ткани и выполняющими роль своеобразных амортизаторов.
  • Сдавливание корешков различными разрастаниями соединительной ткани. Оно возникает при некоторых воспалительных и не воспалительных заболеваниях. Например, остеохондроз или спондилоартроз.
  • Сдавливание корешков частью позвонков, как это происходит при болезни Бехтерева и остеопорозе позвоночника.

Клинические проявления поясничного радикулита

Данная патология может проявляться тремя группами симптомов или их сочетанием.

Первое место среди всех признаков занимает боль. Ее возникновение обусловлено двумя механизмами.

  • Механическое воздействие на нервный корешок раздражает находящиеся в нем нейроны болевой чувствительности. В результате формируется нервный импульс, который по нервным путям спинного мозга поступает в головной мозг. Кора головного мозга принимает информацию этого импульса, в результате чего человек ощущает боль.
  • Компрессия корешков приводит к нарушению кровоснабжения в нервной ткани. Это состояние называется ишемией. Она является сигналом для всех нейронов к выработке импульса. Далее все происходит с точностью, как в первом случае.

Сдавливание корешков приводит не только к формированию болевого импульса. Оно нарушает нормальную деятельность нейронов, находящихся в корешках спинного мозга. В связи с тем, что существует три вида нейронов, различают и три группы симптомов.

  1. Афферентные или чувствительные нейроны представлены двумя видами. Это нейроны болевой чувствительности (о проявлениях их сдавливания рассказано было выше) и нейроны от мышц, сухожилий, кожи и внутренних органов. Последние нейроны (то есть нервные клетки от мышц, сухожилий, кожи, внутренних органов) обеспечивают связь данных органов с головным мозгом, что дает возможность "следить" за их состоянием. Нарушение работы этих нейронов приводит к плохой "информированности" мозга о состоянии внутренних органов.
  2. Моторные или двигательные нейроны обеспечивают проведение импульса к мышцам, контролируя их работу. Поэтому, нарушение работы этих нейронов может проявляться в виде рассогласования работы мышц.
  3. Вегетативные нейроны. Они являются частью вегетативной или автономной нервной системы. Эта система названа так из-за своей способности к осуществлению «работы», практически полностью освобожденной от контроля головного мозга. Она обеспечивает поддержание тонуса кровеносных сосудов, желез (в том числе и желез кожи) и работу тех внутренних органов, которые не контролируются головным мозгом, а именно сознанием. Нарушение работы нейронов этой системы сопровождается различными нарушениями со стороны желез, сосудов и внутренних органов.

Из всего сказанного хорошо видно, что радикулит проявляется болью в позвоночнике, нарушением всех видов чувствительности и работы внутренних органов. Причем, чем более выражен патологический процесс в позвоночнике, тем более выражены симптомы.

Самой первой появляется боль, которая может носить различный характер, но большинство пациентов описывают ее как ноющую. Боль может быть постоянна или возникать при движении в позвоночнике.

Еще одним важным признаком боли при поясничном радикулите является ее способность к иррадиации. То есть, боль отдает в одну или обе ноги. Данное состояние называется люмбоишиалгией.

Вегетативные нарушения при поясничном радикулите наблюдаются реже. Они проявляются в виде ощущения холода в конечностях, пациенту кажется, что него ноги постоянно мерзнут.

Глубже всех в корешках залегают двигательные нейроны. Поэтому нарушения их функций встречаются крайне редко. К ним относят расстройства тазовых органов. Человек перестает контролировать процессы мочеиспускания и дефекации.

infmedserv.ru

Поясничный радикулит: последствия, стадии, симптомы, причины и лечение, гимнастика и упражнения

Важным диагностическим признаком поясничного радикулита является болезненность некоторых точек поясницы, подколенной впадины, пятки и центра стопы при пальпации.

Стадии развития радикулита

Стадийность течения радикулита обусловлена патологическими изменениями в организме, происходящими на фоне прогрессирования основного заболевания:

  1. Острая (неврологическая). При сдавлении нервных корешков боли и прочие симптомы нарастают, напряжение мышц и чувствительность поясничной зоны увеличиваются.
  2. Хроническая. Все чаще появляются длительные тупые или дергающие боли, снижается чувствительность поясницы и конечностей. К симптомам присоединяется атрофия мышц, а также болезненность при пальпации паравертебральных точек.

Диагностика

После сбора анамнеза и осмотра больного выполняются неврологические, мышечные и двигательные тесты. Для постановки диагноза в обязательном порядке проводится рентгенографическое исследование позвоночника и таза.

В большинстве случаев (до 90%) снимок подтверждает развитие остеохондроза или грыжи межпозвоночного диска.

Степень компрессии нервных корешков визуализируется на снимках, полученных при помощи МРТ или КТ. При подозрении на появление воспалительных процессов в нервных стволах в качестве осложнений вирусных заболеваний (невриты, миелиты) проводится пункция спинномозговой жидкости, а также общие клинические исследования.

Для дифференциальной диагностики с остеопорозом позвоночника выполняется денситометрия, а для исключения опухолевых процессов – УЗИ брюшной полости, малого таза, а также МРТ брюшины и забрюшинного пространства.

Последствия от радикулита

Основная неприятность, которой грозит появление хронического радикулита –сильные болевые ощущения, значительно снижающие работоспособность человека и его двигательную активность.

Серьезные последствия для здоровья представляют и заболевания, приводящие к развитию поясничного радикулита. В случае, если наряду с компрессией нервных корешков происходит сдавление кровеносных сосудов, при длительном отсутствии лечения может развиться инфаркт (ишемия) спинного мозга.

Нарушение функционирования крупных нервов нередко вызывает парезы или параличи конечностей.

При присоединении инфекционных поражений спинномозговой оболочки наблюдаются невриты и миелиты. В конечном счете, любое из осложнений заболеваний позвоночного столба и прилегающей зоны способно привести к инвалидизации больного.

Лечение поясничного радикулита

Меры первой помощи человеку при остром приступе радикулита заключаются в следующем:

  1. Прием обезболивающего средства, местное нанесение мази или крема с НПВП.
  2. Массаж поясничной области.
  3. Фиксация поясницы в менее болезненном положении.
  4. Постельный режим, по возможности – на ортопедическом матрасе.

Тактика лечения радикулита определяется лечащим врачом (терапевтом, хирургом, вертебрологом) на основании диагностических данных и при установлении точной причины этого явления.

Основные направления терапии:

  • Курсовой прием НПВП с целью облегчения болевого синдрома и снятия воспаления (мовалис, кеторолак, ибупрофен, ортофен, ксефокам). Лекарства назначаются в соответствии с индивидуальными особенностями течения заболевания и сопутствующих патологий (например, болезней органов ЖКТ).
  • Миорелаксанты (мидокалм, орфенадрин). Устранение мышечного спазма эффективно облегчает состояние пациента.
  • Инъекции, введение препаратов в область сильной боли при помощи электрофореза, блокады. Подобные методы терапии применяются при наличии сильных болей; чаще всего в роли обезболивающих средств выступают растворы новокаина, лидокаина, глюкокортикостероидов, витамина В12.
  • Капельное внутривенное введение смеси из димедрола, эуфиллина, реланиума, или актовегин в монорежиме. Такой способ терапии вследствие ускорения микроциркуляции крови улучшает трофику тканей, имеет рассасывающее действие и снимает болевой синдром.
  • Венотоники (эскузан, венорутон) для улучшения гемоциркуляции в пораженной зоне позвоночника.
  • Витамины группы «В» в форме внутримышечных инъекций для ускорения регенерации поврежденных тканей.
  • Наружное лечение: обезболивающие мази и кремы с НПВП, новокаином, анальгезирующие пластыри, разогревающие средства, кремы с пчелиным, змеиным ядом.

Огромную роль в лечении поясничного радикулита играет применение дополнительных физиотерапевтических и немедикаментозных методов лечения:

  1. Прогревание (УВЧ, сухое тепло), лечение микротоками, лазеротерапия.
  2. Мануальная терапия, массаж.
  3. Радоновые ванны, бальнеотерапия.
  4. После устранения болевого синдрома показаны ЛФК, гимнастика.

В некоторых случаях полностью избавиться от поясничного радикулита возможно только при радикальном лечении основного заболевания –оперативном вмешательстве.

Наиболее часто применяются микродискэктомия (при межпозвоночной грыже), поясничная ламинэктомия (при стенозах позвоночного канала), а также операции по высвобождению сдавленных нервных стволов.

Гимнастика и упражнения

Упражнения и высокая двигательная активность при заболеваниях позвоночника способствуют скорейшему выздоровлению.

При радикулите цель занятий – укрепление позвоночного столба, повышение тонуса мышц спины, а также снижение болей и общая стабилизация состояния больного.

В период обострения выполняется простейшая гимнастика в положении лежа или сидя. Не рекомендуется поднимать ноги, лучше мягко скользить подошвой по полу или кровати; нельзя забывать и про разминку голеностопного сустава, тазобедренных и коленных сочленений костей, поскольку при радикулите боли и атрофия мышц наблюдаются и в этих зонах. При появлении дискомфорта занятия прекращаются.

В период ремиссии амплитуда движений немного увеличивается, темп тренировки ускоряется. После выполнения упражнений на разминку поясницы можно надеть специальный корсет или бандаж.

Примером занятий могут стать следующие упражнения:

  1. Наклоны корпуса вправо-влево, при этом ноги стоят на ширине плеч, руки – на талии.
  2. Наклоны вперед-назад с задержкой в этом положении на 3-4 секунды.
  3. Повороты корпуса в правую и левую сторону.
  4. Те же упражнения в сочетании с глубокими вдохами и выдохами.
  5. Глубокие наклоны вперед, при этом пальцы рук тянутся к полу.
  6. Вращательные движения корпуса.

Лечение народными средствами

Применение народных методов при радикулите часто приветствуется даже приверженцами традиционной медицины, так как в большинстве случаев дает положительные результаты:

  1. При походе в баню можно использовать следующий способ снятия боли: хорошо распарить поясницу при помощи веника, а затем натирать больной участок тела хозяйственным мылом, при этом массируя кожу и мышцы. После окончания процедуры нужно вымыться и лечь в постель под одеяло.
  2. Разогревающую настойку можно купить в аптеке, но эффективнее приготовить самостоятельно: в темную посуду залить 1 флакон тройного одеколона, бросить 5 стручков острого перца и влить 1 пузырек йода. Через сутки средство готово к применению. Поясницу смазывают такой настойкой, используя ватный диск или кисть, а после укутывают тело теплой тканью.
  3. При радикулите полезным будет принимать противовоспалительные и улучшающие кровообращение ванны с тертым хреном, порошком горчицы, настоем шалфея и овсяной соломы, отварами корней дудника, лабазника.

Питание при поясничном радикулите

Улучшение состояния костной и хрящевой ткани возможно при достаточном потреблении растительной клетчатки.

Особенно полезным будет включение в меню сырых овощей. Мясо и рыба также используются в приготовлении блюд в полной мере, но при этом выбираются постные сорта (курица, говядина). Цельные крупы– основа ежедневных завтраков; чтобы сделать каши вкуснее, рекомендуется потреблять их в сочетании с медом, фруктами, орехами. Бобовые злаки также благотворно воздействуют на состояние позвоночника, поэтому должны присутствовать в меню не менее 1 раза в неделю. Необходимо помнить и о молочных продуктах– источниках кальция, которые должны быть на столе как минимум 4 раза в неделю.

Профилактика

Основной способ профилактики – предотвращение высоких нагрузок на позвоночник, укрепление мышечного корсета, а также формирование правильной осанки.

Для достижения этих целей необходимо:

  • вести активный образ жизни;
  • заниматься правильно организованными спортивными упражнениями;
  • избегать травм позвоночника;
  • спать на ортопедических матрасах и подушках;
  • практиковать физкультминутки во время длительной сидячей работы;
  • профилактические занятия лечебной гимнастикой;

sustavok.ru

Смотрите также