Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

Практически постоянно в статичном положении находится грудной отдел позвоночника. Он также подвержен такому заболеванию, как остеохондроз. Если болезнь не находится в стадии обострения, то для ее лечения лучше выбрать физкультуру вместо медикаментов. Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела помогает решить все проблемы, связанные с позвоночником. Ее нужно выполнять регулярно, чтобы появился заметный результат.

Проблемы с грудным отделом достаточно серьезны. Именно из-за его статичности сложно диагностировать патологию и лечить ее не легче. Врач должен установить порядок лечения, дать разрешение на занятия лечебной физкультурой ли гимнастикой, посоветовать определенные упражнения. Все должно выполняться под надзором квалифицированного инструктора, чтобы избежать вероятность травмирования.

Как лечебная гимнастика помогает при остеохондрозе?

Цель любого упражнения – улучшить подвижность суставов, устранить напряжение мышц и привести организм в тонус. Одна из причин остеохондроза – малоподвижный образ жизни. Именно эту причину и компенсируют занятия. Но так как процесс уже запущен, то абсолютно все упражнения делать нельзя, так как можно навредить здоровью. Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе – это комплекс специально отобранных упражнений. Она оказывает на позвоночник следующее воздействие:

  • устраняет болевые симптомы;
  • способствует расслаблению мышц и снятию спазма;
  • повышает тонус мышц и способствует формированию мышечного корсета;
  • улучшает обменные процессы в организме;
  • способствует нормализации кровообращения и микроциркуляции;
  • делает позвоночник более гибким и подвижным;
  • создает положительный настрой у занимающегося.

Корсет при грудном остеохондрозе

Все комплексы формируются индивидуально для каждого человека. Они могут быть профилактического и лечебного типа. В основе всех упражнений естественные движения человека, которые в теории должны не раз встречаться ему в течение дня. Обычно ее назначают после того, как был купирован болевой синдром. Можно некоторые упражнения делать и при несильных болях, но они будет мешать концентрации внимания.

Основной упор делается именно на укрепление мышц. Обычно расслабленный мышечный корсет в большой степени способствует развитию осложнений остеохондроза, например, грыже. Но в отличие от любого другого вида спорта мышцы не будут перенапрягаться и не будет излишней нагрузки на позвоночник.

Правила выполнения упражнений

Как бы полезна не была гимнастика, но есть несколько правил, соблюдение которых поможет наиболее аккуратно для здоровья выполнять различные упражнения. Это общий список правил, которых должен придерживаться любой человек. Во время занятия гимнастикой нужно:

  1. Провести подготовительный этап. Желательно выполнить разогревающий массаж или принять ванную. Когда мышцы изначально разогреты, то будет улучшаться их эластичность, помогая справляться с разными задачами. Разминка всегда должна быть выполнена. Если гимнастикой занимаются по утрам, то это может быть самомассаж спины, шеи и поясницы после просыпания.
  2. Оценить свое состояния. Приступать к занятию можно только в том случае, если нет неприятных болевых ощущений. Боль – признак спазма мышц, а значит, качественно сделать упражнения не получится.
  3. Правильно выбрать комплекс. В идеале его назначает врач. Если занятия ведутся с инструктором, то он должен быть осведомлен о заболевании, стадии, знать об осложнениях или любых других проблемах вашего здоровья. Также его подбирают исходя из тренированности организма.
  4. Прислушиваться к себе. Обычно предлагается выполнить несколько упражнений и некоторые могут вызывать болевые ощущения. Такие упражнения не выполняют, но и не исключают из комплекса. Это своеобразные проверочные точки, к которым периодически возвращаются. По мере выздоровления некоторые упражнения перестанут вызывать боли и будут включены в комплекс регулярной гимнастики.
  5. Нагрузку увеличивают постепенно. Сразу не нужно делать много повторения и упражнений. Это может привести к перенапряжению мышц. Специально вводят расслабляющие упражнения, которые помогут снять напряжения с мышц растянуть позвоночник после силовых нагрузок.
  6. Плавность и аккуратность – основное правило. Не должно быть резких рывков, наклонов. Все выполняется максимально медленно и плавно.

Данный список правил не должен ни у кого вызывать вопросов и сомнений. Безопасность и здоровье должны стоять превыше всего. Надзор врача и бережное отношение – залог здоровья.

octeohondroz.ru

Эффективные способы лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника

Грудной отдел позвоночника менее подвижен и достаточно прочен благодаря 12 парам рёбер, соединённых между собой грудиной. Дистрофические изменения диска встречаются здесь реже и возникают они на фоне предшествующих травм и заболеваний позвоночника. Симптомы грудного остеохондроза часто маскируются под заболевания внутренних органов, и диагностика может быть запоздалой.

Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника необходимо начинать как можно раньше. Сдавление нервных корешков и кровеносных сосудов приводит к функциональным расстройствам органов грудной клетки и брюшной полости.

Как лечить остеохондроз грудного отдела? Первый этап лечения, это снятие болевого симптома.

  • Применяются обезболивающие средства содержащие анальгин (Баралгин, Беналгин), парацетамол (Денол, Панадол), нестероидные противовоспалительные средства (Вольтарен, Ибупрофен, Мовалис, Найс), отвлекающие мази, блокады с новокаином и гормонами.
  • Миорелаксанты (Мидокалм), снимающие мышечное напряжение.
  • Рефлексотерапия, мануальная терапия и прогревания.

Одновременно назначается лечение грудного остеохондроза, останавливающее разрушительные процессы в межпозвоночных дисках. Это достигается комплексной терапией с применением сосудорасширяющих, противовоспалительных препаратов, хондропротекторов и аппаратной физиотерапии (лазеротерапия, магнитотерапия). Нетрадиционные методы также помогают лечить грудной остеохондроз. Эффективны иглорефлексотерапия, массаж, гирудотерапия (лечение пиявками), апитерапия (пчёлами и продуктами пчеловодства), змеиным ядом.

врач осматривает спину пациента Для эффективного лечения грудного остеохондроза требуется комплексная терапия

В комплексной терапии лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе является обязательной. Это активный метод лечения, в котором участвует сам больной. Гимнастика при остеохондрозе не только устраняет клинические признаки, но и влияет на дегенеративно дистрофические изменения в межпозвоночном диске.

Действие лечебной физкультуры

  1. Снимает болевой симптом.
  2. Устраняет мышечный спазм.
  3. Улучшает кровообращение в мышцах.
  4. Регулирует обмен веществ.
  5. Повышает мышечный тонус.
  6. Формирует прочный мышечный корсет.
  7. Увеличивает подвижность позвоночника.
  8. Создаёт позитивный настрой.

Всегда надо помнить!

  • Комплекс упражнений ЛФК назначается врачом с учётом стадии заболевания, наличия осложнений, сопутствующих заболеваний и степени тренированности организма.
  • Упражнения выполняются плавно и в медленном темпе.
  • Нагрузка увеличивается постепенно.
  • Движения не должны вызывать боль.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела назначается как в остром периоде, так и в период ремиссии.

Упражнения в остром и подостром периоде

Разгрузит позвоночник в остром периоде дыхательная гимнастика. Больного укладывают на твёрдую наклонную поверхность (головной конец выше) в положении на спине и подкладывают под голени валик. Расслабленность и сосредоточенность на выполнении дыхательных упражнений (диафрагмальное дыхание), снимают мышечный спазм. Наклонная поверхность способствует вытяжению позвоночника.

При ослаблении боли упражнения при грудном остеохондрозе выполняются на расслабление и растяжение скелетной мускулатуры.

  1. ИП – лёжа на животе, руки в стороны. Поднять голову и руки. Удержать состояние напряжения мускулатуры 3 секунды. Расслабиться, опустив голову и руки. Повторить 5 раз.
  2. ИП – лёжа на спине. Поднять руки за голову, потянуться. Поднять ноги и носками стараться коснуться пола за головой. Ноги в коленных суставах не сгибать. Оставаться в таком положении 2 секунды. Спокойно опустить ноги на пол, руки вдоль туловища.
  3. ИП – лёжа на правом боку, ноги согнуты в коленях. Отвести левую ногу вверх. Зафиксировать, ИП. То же другой ногой, лёжа на левом боку. Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп медленный. Стараться отвести бедро до максимума. Упражнение делать с напряжением мышц.
  4. ИП – стоя на четвереньках. Поднять голову, прогнуться, вдох, опустить голову, округлить спину, прочувствовать напряжение мышц спины и груди, выдох. Темп медленный. Повторить 5 раз.
  5. ИП – стоя на коленях, руки внизу. Руки вверх – вдох. Движением вперёд опустить и отвести руки назад до предела, слегка наклониться вперёд и сесть на пятки – выдох, ИП. Темп средний. Повторить 3 раза.

Комплекс выполняется несколько раз в день. Постепенно увеличивается количество повторений.

Упражнения в период ремиссии

Для лечения остеохондроза движения должны стать нормой жизни. Проснувшись, ещё в постели необходимо сделать самомассаж, поглаживая и растирая руки, грудную клетку и воротниковую зону. Сделать несколько простых упражнений на растяжение позвоночника.

Еще почитать:мужчина делает упражнение Упражнения при поясничном остеохондрозе
  1. ИП – лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами. Ноги прижать к груди руками, потянуть на себя, слегка оторвав поясницу, напрячь мышцы живота. Зафиксировать положение на 5 секунд. Медленно вернуться в ИП. Повторить 2 раза.
  2. ИП – руки вытянуты за головой, ноги выпрямлены. Потянуть левую руку и правую ногу растягивая позвоночник, зафиксировать на несколько секунд. То же с другой рукой. Темп медленный. Повторить 3 раза с каждой стороны.
  3. ИП – стоя на четвереньках. Голову поднять вверх и осторожно прогнуть позвоночник, ИП. Голову медленно опустить к груди и выгнуть позвоночник. Повторить 3 раза.

Упражнения необходимо выполнять и после каждых 30 минут сидячей работы. Десятиминутный комплекс стимулирует крово- и лимфообращение, устраняет застойные явления. Выполняются дыхательные упражнения, круговые движения руками, наклоны туловища вперёд и в стороны.

В межприступный период рекомендуется занятия спортом. Будут полезны плаванье в тёплой (+24 градуса) воде, терренкур, ходьба на лыжах по ровной местности.

Лечение остеохондроза невозможно без массажа. Применяется самомассаж, классический, точечный, вакуумный. Массаж при грудном остеохондрозе назначается в любой стадии. В острой стадии снимает боли и мышечные спазмы. Улучшает кровоснабжение тканей, ускоряя процессы регенерации и улучшая проводимость нервных импульсов.

При шейно-грудном остеохондрозе применяется лечение традиционными методами и используется опыт восточной медицины. Невозможно лечение без гимнастики и лечебной физкультуры, назначаемых во все периоды заболевания.

MoyaSpina.ru

Остеохондроз грудного отдела позвоночника

Современная медицина определяет три вида остеохондроза позвоночника, проявляющегося в шейном, грудном и поясничном отделе. В отличие от других видов данной патологии остеохондроз, развившийся в грудном отделе, диагностируется гораздо реже.

Это обусловлено особым строением грудной клетки человека, за счёт чего значительно ограничивается подвижность межпозвоночных дисков и соответственно снижается риск их травмирования. Ещё лет 20 назад данное заболевание диагностировалось в основном у людей преклонного возраста. Сегодня в данную категорию пациентов входят представители женской и мужской половины населения широкой возрастной категории, а также дети.


Что такое остеохондроз грудного отдела позвоночника?

Остеохондроз грудного отдела позвоночника – это заболевание, при котором развиваются дистрофические и дегенеративные процессы, приводящие к патологическим изменениям в хрящевых и костных тканях. Несвоевременное лечение этой болезни приводит не только к изменению структуры связок, межпозвоночных дисков и суставов, но и к их разрушению. Очень часто на фоне остеохондроза грудного отдела позвоночника наблюдается развитие следующих болезней: пневмосклероза; бесплодия (происходит перерождение или атрофия органов половой системы); злокачественных новообразований; атеросклероза; простатита и т. д.

Во время развития остеохондроза у пациентов в первую очередь происходит поражение костей, после этого болезнь затрагивает хрящевые, соединительные и мышечные ткани. Если данное заболевание развивается у детей или молодёжи, то их опорно-двигательный аппарат начинает стареть ещё до полного созревания и становления организма. По имеющейся статистике, опубликованной в специализированных средствах массовой информации, остеохондроз грудного отдела позвоночника одинаково часто встречается у женщин и мужчин, причём, для этого заболевания не существует никаких возрастных ограничений.


Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника

Остеохондроз грудного отдела

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника наблюдается характерная симптоматика:

  • болевые ощущения в грудной клетке, развивающиеся вследствие длительного нахождения человека в одном положении (болевой синдром может возникнуть при любом движении телом, а также при физических нагрузках и при поднятии тяжёлых предметов);

  • сдавливание в области спины или грудного отдела, затрудняющее, и делающее болезненным глубокий вдох и выдох;

  • болевой синдром, появляющийся во время движения, поднятия верхних конечностей, при наклонах и резких поворотах туловища;

  • тупая боль, развивающаяся в области лопаток;

  • онемение отдельных участков тела;

  • озноб или «ползанье мурашек»;

  • понижение температурного режима в нижних конечностях;

  • жжение или зуд в ногах;

  • при нарушениях в работе сосудистой системы грудного отдела позвоночника появляется шелушение на кожном покрове, истончается ногтевая пластина, на фоне чего повышается её ломкость;

  • нарушения работы органов желудочно-кишечного тракта (диарея, запоры, метеоризм и т. д.)

  • нарушение функциональности половых органов;

  • появляется тошнота и изжога;

  • межрёберная невралгия;

  • болевой синдром в передней стенке брюшины и т. д.

Очень часто симптоматика остеохондроза грудного отдела позвоночника путается с симптомами других, не менее серьёзных заболеваний. Именно поэтому узкопрофильные специалисты проводят комплексное обследование пациентов, чтобы исключить инфаркт миокарда, стенокардию, пневмонию, гастрологические болезни.

Болевые ощущения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника бывают двух видов:

  • Дорсалгия (длительные боли в области поражённых межпозвоночных дисков)

  • Дорсаго (интенсивные и острые боли, появляющиеся в виде приступов, они сковывают мышцы и могут препятствовать нормальному дыханию).

Одним из самых ярких проявлений остеохондроза грудного отдела позвоночника является гастрологический синдром, при котором обычно наблюдаются болевые ощущения в эпигастральной области. Такие проявления не связаны со временем года (у больных гастритом обострения начинаются весной и осенью), а также с рационом питания.

Во время обострения остеохондроза у пациентов сильно страдают межпозвоночные диски грудного отдела, именно поэтому люди попадают в медицинские учреждения со следующими диагнозами: панкреатит, холецистит, колит, мочекаменная болезнь и другие заболевания желудочно-кишечного тракта. На такие особенности и обращается внимание специалист при сборе анамнеза заболевания, благодаря чему ему удаётся точно поставить диагноз.


Причины остеохондроза грудного отдела позвоночника

Остеохондроз грудного отдела

К причинам появления остеохондроза грудного отдела позвоночника можно причислить следующие факторы:

  • Любые патологические изменения, развившиеся в межпозвоночных дисках. Сюда можно отнести наследственную предрасположенность к данному заболеванию, которая может проявиться у пациента в любом возрасте.

  • Межпозвоночные грыжи и истончение дисков также являются причинами появления остеохондроза.

  • Остеофиты и разрушенные хрящевые ткани.

  • Нарушение кровоснабжения спинного мозга, которое происходит из-за пережатия или сужения вен и подводящих артерий.

  • Дистрофические изменения в хрящевых, костных и мышечных тканях, которые происходят вследствие нерациональной физической нагрузки на позвоночный столб.

  • Нарушение минерального обмена в организме (нехватка кальция и других полезных веществ).

  • Неправильное поднятие тяжёлых предметов.

  • Сидячий образ жизни (многие люди сейчас большую часть времени проводят сидя за компьютером, или за баранкой автотранспортного средства, часто в неудобной позе).

  • Искривления позвоночника, при которых на межпозвоночные диски оказывается неравномерное физическое воздействие.

  • Перенесённые травмы (удары, ушибы, падения).

  • Занятия силовыми и активными видами спорта (часто травмы позвоночника люди получают именно во время спортивных тренировок).


Что делать во время обострения?

Во время обострения остеохондроза грудного отдела позвоночника пациенты начинают испытывать внезапную острую боль (дорсаго), которую купировать самостоятельно они никак не смогут. Ни в коем случае нельзя в этот период заниматься самолечением, так как неправильные действия могут привести к серьёзным последствиям.

Если у больного началось обострение остеохондроза грудного отдела позвоночника, ему следует обратиться к неврологу, который проведёт комплекс диагностических мероприятий и назначит эффективную терапию. В период обострения у пациентов могут наблюдаться следующие проявления данного заболевания: тошнота, головные боли (по интенсивности схожие с мигренью), ухудшение общего самочувствия, потеря подвижности в грудном отделе и т. д. На протяжении многих лет учёные из разных стран мира изучают эту патологию.

Спровоцировать остеохондроз в грудном отделе могут следующие факторы:

  • общее переохлаждение

  • нервные потрясения и стрессы

  • слишком тяжёлые условия труда

  • переутомление

  • поднятие тяжестей

  • активные занятия спортом

Во время приступа пациент, на фоне развития болевого синдрома, испытывает мучительные страдания и очень часто теряет подвижность. Он может испытывать трудности при дыхании (особенно при глубоком вдохе и выдохе). На весь период обострения такой категории больных рекомендуется соблюдать постельный режим, чтобы не провоцировать появление мышечных спазмов и прострелов.

Именно поэтому в стадии обострения остеохондроза больных доставляют в медицинские учреждения на скорой помощи. В условиях стационара специалистам более просто купировать болевой синдром и следить за самочувствием пациентов. На первых этапах терапии врачи назначают больным, с обострением остеохондроза, медицинские препараты, способные быстро снимать мышечные спазмы. При развитии сильного болевого синдрома назначаются препараты группы анальгетиков, мази, тепло- и физиотерапевтические процедуры.

Если у больного выявлено одно из самых серьёзных обострений остеохондроза (межпозвоночная грыжа), то ему назначается более конструктивное лечение. Выпячивание небольших размеров может вызывать появление болей в различных участках позвоночного столба. Большая грыжа может стать причиной нарушения координации движений, а также потери функциональности многих внутренних органов.

В такой ситуации без хирургического вмешательства обойтись будет не возможно. Этой категории пациентов назначается комплексное аппаратное и лабораторное обследование, включая рентгенографию и магнитно-резонансную томографию. После исключения заболеваний, имеющих схожую симптоматику, больным проводится операция.

В период обострения пациенты должны придерживаться следующих рекомендаций:

  • ограничение подвижности и физической активности;

  • постельный режим;

  • правильно сбалансированное питание;

  • не принимать позы, усиливающие болевой синдром;

  • принимать только те медицинские препараты, которые назначены лечащим врачом;

  • самомассаж и осторожное растирание проблемных зон;

  • занятия лечебной физкультурой;

  • втирание мазей, гелей и кремов в область грудного отдела позвоночника;

  • пройти курс физиотерапевтических процедур (только после консультации с лечащим врачом) и т. д.


Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника

Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника

Если у людей с диагнозом остеохондроз грудного отдела позвоночника отсутствуют проявления невралгического характера, то это не должно служить поводом для отказа от комплексной терапии. Современная медицина предлагает новейшие методики лечения данного заболевания, которые позволяют затормозить любые патологические изменения в позвоночном столбе, в частности в межпозвоночных дисках.

Терапия остеохондроза должна быть правильной и безопасной, так как в этом отделе позвоночника располагаются эндокринные железы, которые обеспечивают бесперебойную работу иммунной системы человека.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника начинается с комплекса диагностических мероприятий. При посещении невролога больной должен рассказать ему обо всех ярко проявившихся симптомах данного заболевания. Специалист соберёт анамнез болезни, проведёт личный осмотр, пропальпирует область грудного отдела позвоночника (это позволит выявить межпозвоночные грыжи) и направит пациента на дополнительное обследование. В первую очередь больному нужно будет посетить лабораторию и сдать необходимые анализы крови и мочи.

После этого пациент направляется на рентгенографию или магнитно-резонансную томографию. Рентгенографический снимок позволит выявить место локализации грыжи или любой другой патологии позвонков.

Результат магнитно-резонансной томографии поможет глубже изучить состояние опорно-двигательного аппарата и на ранней стадии обнаружить злокачественные и доброкачественные новообразования.

Как только врач подтвердит свой первичный диагноз, он приступит к составлению лечебной программы. Залогом быстрого и успешного выздоровления пациента является комплексная терапия, включающая в себя приём медицинских препаратов, инъекций, использование кремов, мазей и гелей, прохождение физиотерапевтических процедур и занятия лечебной физкультурой. В настоящее время многие российские медицинские учреждения оснащены современным оборудованием, которое позволяет проводить даже очень сложные, но эффективные хирургические манипуляции.

Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника может проводиться при задействовании следующих методик:

  • магнитопунктуры;

  • лазеротерапии;

  • иглорефлексотерапии;

  • вакуумной терапии;

  • сухого вытяжения;

  • фармакопунктуры и т. д.

Если заболевание находится не в запущенной стадии, то пациенту достаточно будет пройти 15 сеансов, чтобы избавиться от него на долгое время.  

ЛФК при грудном остеохондрозе

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника больным назначается лечебная физкультура, главной целью которой является увеличение подвижности рёберно-позвонковых и межпозвоночных суставов. ЛФК (при условии регулярного и правильного выполнения упражнений) позволяет устранить даже очень сильные мышечные спазмы. Умеренная физическая нагрузка поможет снять скованность в позвоночном столбе, возникающую при слабом мышечном корсете.

Ежедневные занятия, проводимые под наблюдением опытного инструктора, окажут благотворное воздействие на весь организм в целом, а в частности на бронхолёгочную систему. У пациентов улучшается вентиляция лёгких, и они становятся способны безболезненно делать глубокие вдохи и выдохи.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела

Перед началом занятия лечебной физкультурой специалисты настоятельно рекомендуют делать общую разминку, которая поможет разогреть мышцы и сделает тренировку более эффективной. Пациенты могут принять тёплый душ, после которого сделают самомассаж грудного отдела позвоночника.

Особенно важно разогревать мышечную систему больным остеохондрозом грудного отдела, которые впервые приступают к занятиям лечебной физкультурой. Для общей разминки можно задействовать следующие упражнения: махи верхними и нижними конечностями, вращательные движения и повороты туловищем, шеей и тазом. Приступая к тренировке, больные должны помнить, что все упражнения нужно выполнять плавно без спешки. Если какое-нибудь движение вызовет сильный болевой синдром, его рекомендуется сразу прекратить и несколько минут отдохнуть.

Как только болевые ощущения полностью исчезнут можно попробовать заново выполнить данный комплекс упражнений, немного снизив нагрузку. В дальнейшем вопрос увеличения физических нагрузок нужно согласовывать с лечащим врачом.

На сегодняшний день курс лечебной физкультуры, назначаемый при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, включает 8 базовых упражнений:

  1. Пациент должен лечь на пол, лицом вниз. После этого завести обе руки за голову, при этом локти должны быть широко разведены по сторонам. Плечи пациента нужно аккуратно приподнимать вверх, вместе с корпусом, после чего правый и левый локоть должны поочерёдно следовать в этом же направлении. Упражнение повторяется до 6 раз за 1 занятие.

  2. Человек ложится на живот и заводит за спину обе руки, скрепляя их в замок. Прогибая туловище нужно пытаться поднять скрепленные конечности вверх и задержать их в таком положении на несколько секунд. Возвращаться в исходное положение нужно очень плавно.

  3. Стоя на полу пациент должен кисти рук завести за плечи. После этого следует пытаться поочерёдно приподнимать плечи (голова должна двигаться в том же направлении, что и опускаемое плечо).

  4. Больному следует лечь на живот, на твёрдую поверхность. Руки пациенту нужно протянуть вперёд, при этом его корпус должен быть слегка приподнят. Упражнение выполняется несколько раз, после чего его необходимо усложнить (руки должны быть вытянуть вдоль тела).

  5. Человек садится на стул и кладёт обе руки на пояс. После этого должен начать движение плечевой пояс, приподнимаясь и плавно опускаясь в исходное положение. На пике подъёма нужно задержаться на несколько секунд. Упражнение повторяется 5 раз за тренировку.

  6. Для выполнения данного упражнения пациент должен задействовать гимнастическую палку (пластиковую или деревянную). Для начала ему следует сесть на стул, после чего на вдохе попытаться потянуться вверх, держа в руках гимнастический снаряд. На выдохе руки опускаются в исходное положение, и делается наклон туловищем вперёд.

  7. Используя ту же гимнастическую палку нужно стать на пол и попытаться завести руки (в них должен быть гимнастический снаряд) за плечи. В таком положении необходимо делать туловищем наклоны вправо и влево. Если у пациента помимо остеохондроза выявлен сколиоз, ему противопоказано делать это упражнение.

  8. Сев на стул, оснащённый крепкой спинкой, пациент должен опереться на неё, и по возможности попытаться прогнуться назад. При выполнении данного упражнения у больного максимально задействуется грудной отдел позвоночника.

Массаж при грудном остеохондрозе

Массаж

Пациентам, у которых диагностирован остеохондроз грудного отдела позвоночника, специалисты рекомендуют пройти курс лечебного массажа. Посещение массажного кабинета включается как в комплексную терапию данного заболевания, так и в комплекс профилактических мероприятий. Сеансы массажа рекомендуется проводить не реже 2-х раз в год.

Вовремя или после обострения остеохондроза грудного отдела позвоночника массаж выполняется при соблюдении особых правил и ограничений. Ловкие движения рук опытного массажиста способны привести мышцы спины в тонус, снять общую усталость и болевой синдром. Курс массажа поможет укрепить мышечный корсет и снять часто появляющиеся при этой болезни спазмы. Массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночника необходимо проводить на столе, предназначенном для таких процедур.

Пациент должен лечь на его поверхность лицом вниз, а под его грудную клетку в обязательном порядке подкладывается специальный валик (можно заменить твёрдой подушкой).

Такой категории пациентов часто назначаются следующие виды массажа:

  • Классический. При остеохондрозе грудного отдела позвоночника пациентам во время массажа делаются следующие движения: лёгкое поглаживание сверху вниз; разминание; щипание; вибрации и растирание. Сеанс массажа должен длиться не более 20 минут (курс состоит из 12-15 сеансов).

  • Точечный. Специалист выбирает как точки акупунктуры, так и болевые точки. Физическое воздействие на них следует оказывать по часовой стрелке и обратно. Массажист, делая круговые движения, надавливает подушечками пальцев на нужное место, задерживается на нём несколько минут и продолжает манипуляции. Постепенно сила нажатия должна увеличиваться, но, ни в коем случае нельзя допускать возникновения болевого синдрома.

  • Сегментарный. При остеохондрозе грудного отдела позвоночника этот вид массажа позволяет значительно улучшить кровоснабжение данной области. Активный приток крови стимулирует дренаж лимфы, благодаря чему происходит обогащение мягких тканей кислородом.

  • Баночный. Специалист во время сеанса задействует банки, которые обеспечивают вакуумное воздействие на поражённую область грудного отдела позвоночника. Этот вид массажа усиливает кровообращение и отток лимфы не только в области позвоночного столба, но и в рядом расположенных органах. У пациентов, прошедших курс таких манипуляций, повышается тонус мышц, исчезают патологические рефлексы и ускоряются процессы микроциркуляции лимфы, крови и межклеточной жидкости. Перед посещением массажиста пациенты должны получить консультацию у своего лечащего врача, так как баночное воздействие на грудной отдел позвоночника показан далеко не всем (существует много противопоказаний).

  • Медовый. Данный вид массажа практически не имеет противопоказаний. Во время сеанса специалист использует натуральный пчелиный мёд, который намазывает себе на ладони и прикладывает их к грудному отделу позвоночника. После того, как мёд впитается, на кожном покрове останется белая не липкая субстанция, которую массажист легко удаляет с тела больного. Продолжительность сеанса составляет 30 минут, а по его окончании спина пациента протирается влажной салфеткой.


Меры профилактики

Меры профилактики

Чтобы предупредить появление или обострение остеохондроза в грудном отделе позвоночника пациентам рекомендуется с регулярной периодичностью проводить профилактические мероприятия. В это время рекомендуется избегать общего переохлаждения, а также отказаться от физических нагрузок. Люди, которые вынуждены работать в тяжёлых условиях, должны следить за своей осанкой, не находиться длительное время в неудобном положении, не поднимать тяжёлые предметы.

Специалистами разработан комплекс упражнений, которые можно выполнять как в домашних условиях, так и на рабочем месте, во время обеденного перерыва. Например, сесть на стул и откинуться на спинку, после чего потянуть руки и туловище вверх. Самомассаж также поможет снять напряжение и вернуть мышцам тонус. На такую зарядку необходимо прерываться несколько раз за рабочую смену.

Правильное питание в профилактике остеохондроза

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника, как и при любом другом заболевании, пациенты должны правильно питаться. Сбалансированное ежедневное меню позволит нормализовать работу всех внутренних органов и систем организма. Диетическое питание является идеальным средством профилактики остеохондроза и значительно увеличивает шансы больного на успешное излечение. Разработкой меню должен заниматься профессиональный диетолог или узкопрофильный специалист, лечащий заболевания опорно-двигательного аппарата.

Главный акцент в питании больного остеохондрозом делается на отказе от соли. Такой категории пациентов рекомендуется ежедневно употреблять: овощи, фрукты, зелень, мясо и рыбу нежирных сортов.

Исключаются из рациона больного следующие продукты:

  • Копчёности

  • Соления

  • острые и жареные блюда

  • специи

  • сахар и соль

Не следует пить газированные сладкие напитки, лучше своё предпочтение отдать травяным отварам или чаю. Полностью исключается из рациона больного алкоголь (в любом виде) и продукты, содержащие кофеин.

Правильное положение во время сна

В целях профилактики остеохондроза грудного отдела позвоночника пациенты должны нормализовать свой сон. Для ночного отдыха лучше приобрести ортопедический матрац и такую же подушку.

Во время сна туловище больного должно находиться в правильном положении. Твёрдая поверхность поможет позвоночнику быстрее восстанавливать свою форму. Если пациент не привык спать на твёрдых матрацах, он первое время может испытывать болевые ощущения и дискомфорт, которые исчезнут после того, как его позвонки примут своё естественное положение.

Учимся правильно сидеть

Каждый человек должен следить за своей осанкой, так как во время сидения в неправильной позе на его позвоночник будет оказываться негативное физическое воздействие, способное привести как к искривлению и деформации позвонков, так и к более серьёзным повреждениям.

При сидячем образе жизни люди должны правильно обустраивать своё рабочее место: стул следует выбирать с высокой спинкой, на которую можно будет периодически облокачиваться спиной.

Владельцы автотранспортных средств должны устанавливать эргономичные сиденья, которые будут снижать уровень нагрузки, оказываемой на их позвоночник в процессе вождения. При управлении автомобилем им рекомендуется держать спину прямо и отказываться от маршрутов, длительность которых превышает 3-и часа. Если водителю предстоит длительная поездка, ему следует чаще делать остановки на маршруте, во время которых можно пройтись возле машины или сделать короткую разминку.

Выполняя такие рекомендации, автолюбители, системные администраторы, офисные клерки и люди, предпочитающие проводить своё свободное время за просмотром любимых телепередач, никогда не столкнутся с таким заболеванием как остеохондроз.

Каждый пациент, у которого диагностирован остеохондроз грудного отдела позвоночника, не должен заниматься самолечением. Больным следует обращаться в медицинские учреждения, в которых узкопрофильные специалисты окажут неотложную помощь. При выборе метода лечения могут в комплексе использоваться медицинские препараты, средства народной медицины и физиотерапевтические мероприятия. Не стоит рисковать своим здоровьем, так как любая ошибка может привести к непоправимым последствиям. 

Автор статьи: кандидат медицинских наук Волков Дмитрий Сергеевич, врач-хирург

ayzdorov.ru

Гимнастика при грудном остеохондрозе (видео, фото)

Вертебролог советует

Вертебролог – специалист, занимающийся диагностикой и лечением заболеваний позвоночника.

В повседневной жизни, за будничными делами, конечно же, не контролируешь свою осанку, положение тела. Но, если постоянно соблюдать несложные рекомендации, можно запросто избавить свой позвоночник от многих проблем.

Вертебрологи рекомендуют:

  • самая простая, самая верная рекомендация – следить за осанкой, не сутулиться. Если спина сутулая, позвоночник искривлен – нарушается кровоток, мышцы спины, шеи, недополучают необходимых веществ, кислорода. Ну, а ко всему прочему сутулая осанка неизбежно приводит с течением времени к различным заболеваниям позвоночника, к его искривлению;
  • если приходиться в процессе работы все время стоять на ногах, стойте, не переминаясь с одной ноги на другую. Почему? При равномерной стойке на обеих ногах, вес тела человека распределяется на весь позвоночник равномерно;
  • где бы вы ни сидели, держите позвоночник прямо. Ноги ставьте на пол так, чтобы ступни доставали до пола, полностью его касались, при этом плечи – должны быть расправлены;
  • сидение кресла или стула выбирайте короче длины вашего бедра, так поясница будет полностью опираться на спинку кресла, стула;
  • работая за столом, локти располагайте на уровне рабочей поверхности, на уровне столешницы;
  • спите на ортопедических матрасах, подушках, если приобрести их возможности нет, спите на жесткой постели. Мягкая постель создает «эффект гамака» в ней позвоночник вынужденно принимает изогнутое положение.

Научившись следить за своей осанкой, правильно ходить, сидеть, стоять, лежать вы избежите возникновения и развития остеохондроза.

Комплекс упражнений

Представленная лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе подходит больным любого возраста.

Зарядку проводите утром, сразу после пробуждения, а упражнения оздоровительного характера – вечером. Утренняя, вечерняя гимнастика по времени занимают не более 15 минут, а потому не ленитесь и уделите себе немного времени.

Перед началом гимнастики проконсультируйтесь со специалистами и, конечно же, перед выполнением лечебных упражнений проведите разминку. Разминка проводится в любом положении – стоя или сидя.

Разминка

Попеременно плечи поднимаем вверх — вниз, а также опускаем, поднимаем плечи одновременно.

Упражнения:

  1. Гимнастика при грудном остеохондрозе включает круговые движения рук, движения руками назад, вперед.
  2. При грудном остеохондрозе полезно выполнять наклонные движения туловища. Прижав руки к туловищу, делаем глубокие наклоны влево – вправо.
  3. Это упражнение можно делать на рабочем месте. Исходное положение – сидя. Прижмитесь плотно к спинке стула. Делайте наклоны головы назад таким образом, чтобы затылок касался шеи.
  4. Следующее упражнение выполняется в позиции стоя. Заведите руки назад и соедините их на уровне груди в замок. Прогибайтесь назад, локти, выставляя вперед.
  5. Упражнение из положения лежа. Обопритесь руками о пол, прогнитесь максимально назад, тело должно оторваться от пола.
  6. Еще одно упражнение из положения лежа: лежа на животе прогибаемся максимально назад, приподнимаем вверх ноги.

Важно! Лечебную гимнастику должен назначать врач после детальной комплексной диагностики. Самостоятельный подбор упражнений в 70% приносит вред здоровью, и в 20% не дает никаких положительных результатов.

Как помогает лечебная гимнастика?

Цель ЛФК и гимнастики в лечении остеохондроза:

  • устранение напряженности мышц;
  • улучшение подвижности суставов;
  • приведение организма в тонус.

Как уже упоминалось, одной из главных причин развития остеохондроза – малоподвижный образ жизни. Гимнастика компенсирует эту причину. Но, если остеохондроз запущен, то лечебная физкультура выполняется только в процессе ремиссии, причем делать абсолютно все упражнения нельзя, так как можно не помочь, а навредить здоровью. Лечебная гимнастика – это комплекс упражнений, специально разработанных для профилактики и лечения остеохондроза. ЛФК оказывает на позвоночник следующие действия:

  • ликвидирует боль;
  • снимает спазмы мышц, способствует их расслаблению;
  • формирует, поддерживает в тонусе мышечный корсет;
  • улучшает процессы обмена в организме;
  • улучшает микроциркуляцию, нормализует кровообращение;
  • способствует гибкости, подвижности позвоночника;
  • поднимает жизненный тонус, создает позитивный настрой.

Каждый комплекс упражнений для профилактики или терапии остеохондроза специалисты формируют для каждого пациента индивидуально, учитывая его особенности и степень заболевания. В основу всех упражнений заложены естественные движения человека, которые в идеале, в течение дня должны выполняться им не раз.Лечебная гимнастика назначается только после того, как купируется боль.

Для максимально эффекта и результативности гимнастики необходимо соблюдать ряд правил:

  • выполнять упражнения регулярно, желательно утром и вечером, при возможности в дневное время;
  • не делать резких движений, выполнять все движения плавно, во избежание травмирования позвонков и провоцирования обострения;
  • увеличивая нагрузку и ритмичность движений постепенно;
  • выбирайте для гимнастики движения, которые задействуют различные группы мышц;
  • во время занятий обязательно контролируйте свое состояние. При возникновении болевых ощущений или любого дискомфорта снижайте нагрузку или полностью прекращайте занятия.

Как свидетельствует статистика и практический опыт, 80% больных остеохондрозом при правильном назначении лечебных упражнений на первых же занятиях лечебной физкультурой избавляются от дискомфорта в спине и болевых ощущений.

ProHondroz.ru

Лечебная физкультура при остеохондрозе способствует улучшению кровообращения. Цель лечебной физкультуры (ЛФК) — укрепление мышц спины, снижение нагрузки на межпозвоночные диски, общее восстановление функции позвоночника. Прежде чем начать самостоятельно заниматься ЛФК, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по лечебной физкультуре.

ЛФК при остеохондрозе шеи

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе должна носить щадящий характер. Причина в том, что шейный отдел позвоночника имеет высокую подвижность, и любые резкие движения могут вызвать нарушение кровообращения в артериях позвоночного столба. Неправильная техника выполнения упражнений может привести к серьёзным осложнениям.

В остром периоде заболевания, когда больной находится в постели, выполняются короткие по времени упражнения (5 секунд) — сокращение и расслабление мышц туловища и конечностей. Обязательны дыхательные упражнения и движения ногами (без подъёма стоп). По мере уменьшения болевых ощущений разрешается ходьба, при этом шея фиксируется с помощью воротника Шанца. Можно выполнять плавные повороты головы.

Не держите долго на весу верхние конечности. Во время сидения за столом локти должны иметь опору.

При улучшении состояния можно начинать выполнение упражнений на сопротивление:

  1. Ложимся на спину и осторожно вдавливаем затылок в подушку. Задерживаемся в этом положении 5 секунд, после расслабляемся.
  2. Выполняем надавливания ладонью на висок (поочерёдно), с преодолением мышц шеи. Упражнение выполняется в обе стороны 3 раза по 5 секунд. Каждое упражнение заканчиваем расслаблением.
  3. Выполняем надавливание обеими ладонями на лоб, преодолевая давление мышцами шеи. При этом не приподнимаем голову от подушки. Выполняется это упражнение 3 раза по 5 секунд.
  4. Садимся на стул и опускаем руки вниз. Медленно запрокидываем голову назад, затем плавно наклоняем её вниз, стараясь прижаться подбородком к груди.

Для достижения эффекта комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе шеи должен выполняться ежедневно. Предлагаем вашему вниманию комплекс гимнастики:

ЛФК для грудного отдела позвоночника

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе способствует увеличению объёма движений в межпозвоночных суставах, помогает ослаблению мышечного спазма. С помощью упражнений можно остановить дальнейшее развитие грудного остеохондроза:

  1. Поднять поочерёдно каждое плечо вверх (вниз), затем поднимать (опускать) плечи одновременно. Это упражнение полезно для шейного и верхнегрудного отделов позвоночника.
  2. Выполнить круговые движения рук — вперёд и назад. Упражнение эффективно для грудного отдела позвоночника.
  3. Прижать руки к телу, и в этом положении выполнить боковые наклоны туловища, стараясь дотянуться кистью руки до колена.
  4. Поднять руки над головой и выполнить боковые наклоны туловища.
  5. Сесть на стул, опереться на его спинку. Верхний край спинки стула должен доходить до уровня лопаток. Выполнить прогиб туловища назад.
  6. Встать ровно, завести руки за спину и соединить в замок на уровне лопаток. Прогнуться назад, при этом оказывать сопротивление руками. Через несколько секунд расслабиться. Каждое упражнение можно повторить 2–3 раза.

Во время выполнения лечебной физкультуры при остеохондрозе нельзя забывать о дыхании. В каждый комплекс ЛФК должны быть включены дыхательные упражнения.

ЛФК при остеохондрозе поясницы

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника — частая причина обращений к врачу. Зачастую пациенты стараются самостоятельно выполнять упражнения для поясницы, что приводит к обострению заболевания. Комплекс лечебной физкультуры первое время должен выполняться под контролем специалиста. Все упражнения подбирает врач с учётом состояния пациента и наличия у него сопутствующих патологий.

После снятия воспалительного процесса и болевого синдрома можно выполнять следующие упражнения:

  1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки положить вдоль туловища. Приподнять таз, опираясь на плечи и стопы.
  2. Лёжа на спине, слегка согнув ноги, наклонять обе ноги вправо от туловища. При этом голову и верхнюю часть туловища поворачивать влево. Повторить упражнение в другую сторону.
  3. Лечь на бок. В этом положении сгибать ноги (поочерёдно), стараясь прижать к животу бедро.
  4. Встать на четвереньки, опираясь на ладони и колени. Выполнить прогибы спины и поясницы, как бы пролезая под планкой.

Тем, кто страдает болями в поясничном отделе позвоночника, рекомендуется выполнять наклоны в пояснице.

Предлагаем вашему вниманию комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе (видео):

Занятия лечебной гимнастикой можно проводить в любое время дня. Во время физкультуры одежда не должна стеснять движения. Важно не допускать переохлаждения, в помещении не должно быть сквозняков. Во время выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание. При появлении дискомфорта необходимо прекратить занятия и обратиться к лечащему врачу.

Предлагаем вам ознакомиться с подборкой БЕСПЛАТНЫХ курсов и материалов доступных на данный момент:

  • Бесплатные видеоуроки от дипломированного врача ЛФК по устранению болей в пояснице. Автор уроков - врач, который разработал уникальную методику восстановления и лечения всех отделов позвоночника. Количество пациентов которым уже удалось помочь с проблемами спины и шеи насчитывает более 2000!
  • 10 самых необходимых компонентов питания для здоровья всего позвоночника - отчет по данной ссылке расскажет каким должен быть ежедневный рацион чтобы ваш позвоночник и все тело было здоровым.
  • Вас мучает остеохондроз? Настоятельно рекомендуем ознакомиться с эффективным курсами лечения шейного и грудного остеохондроза не прибегая к помощи лекарств.
Вконтакте

TvoyPozvonok.ru

ЛФК при остеохондрозе

В случае остеохондроза лечебная гимнастика оказывает положительное действие на весь позвоночник, она способна его укрепить и в дополнение к пройдённому лечению может отодвинуть на задний план даже медикаментозное лечение. Это специально подобранный комплекс гимнастических упражнений, разработанный для консервативного лечения и профилактики данного заболевания. Дело в том, что в основе прогрессирования такого заболевания как остеохондроз лежат процессы старения и разрушения межпозвоночных дисков, нарушение в них кровообращения, а причиной этого является гиподинамия.

Новый взгляд на лечениеКак бывший "трудяга" смог избавиться от артрита и остеохондроза за месяц?Далее...

Главным принципом ЛФК при остеохондрозе является устранение болей, восстановление подвижности позвоночника при помощи специально подобранных упражнений. В результате позвонки начинают выполнять свои главные функции, поддерживают позвоночник, смягчают вибрацию от ходьбы и препятствуют травматизации позвоночника. До 80% больных остеохондрозом избавились от болей после прохождения лечения именно с помощью курса лечебной гимнастики. Очень важно чтобы нагрузки, которые испытывает позвоночник во время ЛФК, были физиологическими по своей силе, интенсивности и направленности не приводил к перенапряжению мышц и позвонков, излишнему их напряжению или другим травмам.

Из-за того, что остеохондроз делится по своей локализации на грудной, поясничный и шейный, то и упражнения подбираются специфические для каждого отдела позвоночника. Только в целях профилактики нужно при выполнении лечебно-гимнастических упражнений прорабатывать весь позвоночник, уделяя большее внимание проблемной части без излишнего напряжения, и конечно под контролем опытного инструктора, хотя бы на первых этапах. Только когда больной осваивает базовый комплекс упражнений и методику их выполнения, а также технику безопасности, то инструктор может разрешить продолжать заниматься лечебной физкультурой в домашних условиях.

Поэтому перед тем как приступать к выполнению упражнений следует ознакомиться с правилами их проведения и ограничения.

  1. Лечебная физкультура при остеохондрозе не должна проводиться в период обострения заболевания, при интенсивном болевом синдроме.
  2. Не должна вызывать дискомфорта или усиления болей.
  3. Комплекс ЛФК на растяжку и напряжение мышц спины должны чередоваться с упражнениями на расслабление.
  4. Выполняется лечебная гимнастика без резких движений, плавно. Нужно стараться держать правильную осанку.
  5. И даже при переходе на домашнее выполнение лечебно — профилактического комплекса упражнений при остеохондрозе все равно стоит периодически наблюдаться у врача для того, чтобы оценить и при необходимости скорректировать комплекс.

Специальный комплекс упражнений для шейного отдела

  1. Необходимо встать ровно и расставить ноги на ширине плеч. Медленно наклонять голову в одну сторону задержаться так на несколько секунд, напрягая мышцы шеи, как будто сопротивляясь постороннему воздействию. Можно создавать сопротивление рукой, надавливая на боковую сторону головы. Затем медленно вернуться в исходное положение и повторить наклон в другую сторону. Выполнять по 15 раз для каждой стороны.
  2. Из предыдущего исходного положения плавно наклонить голову вперед, задержаться так на 10 секунд, напрягая мышцы шеи или надавливая на лоб рукой. Медленно запрокинуть голову назад также преодолевая сопротивление руки. Вернуться в исходное положение и сделать по 15 повторов.
  3. Из исходной позиции следует поворачивать голову в стороны, стараясь коснуться подбородком плеча.
  4. Можно подбородком делать движения напоминающее написание чисел от нуля до десяти. Такие упражнения можно делать в перерывах между работой для того чтобы снять напряжение с мышц шеи и спины.
  5. Из положения лежа на ровной и твердой поверхности следует приподнимать голову, задерживать ее на 10 секунд над поверхностью, опуститься и отдохнуть 5 секунд. Повторять от семи до 10 раз.
  6. Из положения лежа на боку необходимо приподнимать голову так чтобы она была параллельна поверхности, зафиксироваться в таком положении на 10 секунд и опустить голову. Повтор до 10 раз по мере усталости мышц.

Инструкторы ЛФК не рекомендуют совершать круговых движений головой, так как это сильно травмирует позвоночник и может вызвать симптомы головокружения и тошноту.

ЛФК для лечения остеохондроза грудного отдела

  1. Встать прямо и расставить ноги на ширине плеч. Плавно сгорбиться и при этом тянуть подбородок к животу, а плечи друг к другу. Зафиксироваться в таком положении на 10 секунд, а потом медленно разогнуться свести лопатки вместе, осторожно запрокинуть голову и постоять так в течение 10 секунд. Сделать 10 повторов.
  2. Делать круговые движения плечами по 10 раз назад и вперед.
  3. Поочередно поднимать плечи как можно выше, потом приподнимать их вместе, задержаться в крайнем верхнем положении на пять или десять секунд и расслабиться. Все упражнения делаются по 10 повторов.
  4. Делать наклоны в сторону, пытаясь дотянуться рукой до колена. Задержаться в таком положении на несколько секунд и сделать наклон в другую сторону. Повторять по 10 раз в обе стороны.
  5. Положить кулаки обеих рук под лопатки. Насколько возможно прогнуть спину, при этом надавливая кулаками на нее. Немного постоять в таком положении и постепенно наклоняться вперед, обхватывая себя руками и сутулясь. Сделать 10 повторов.

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела

  • Встать прямо, положить руки пояс, ноги расставить на ширину плеч. Медленно наклониться вперед, стараясь не сгибать спину. Выпрямляться и наклоняться назад насколько позволяет позвоночник.
  • Из исходного положения как в предыдущем упражнении делать по 10 наклонов в разные стороны, стараясь максимально сгибать спину.
  • Из положения стоя на четвереньках с прямой спиной необходимо пройтись руками в сторону настолько, чтобы спина изогнулась. Постоять так 10 секунд и расслабиться. Тоже сделать в другую сторону. Для каждой стороны сделать по 10 повторений.
  • Лечь на кровать или на пол. Напрягая мышцы брюшного пресса вжимать спину в пол. Замереть на 10 секунд и расслабиться.
  • Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Потянуться локтем руки к колену противоположной ноги, затем другим локтем к противоположной ноге. Сделать по 10 раз для каждой стороны.
  • Можно вытянуть руки за голову и как можно сильнее растянуть спину. Удерживаться в таком положении 10 секунд.

Лечебная гимнастика не приемлет резких движений в пояснице, это только дополнительно травмирует ее. После выполнения всех упражнений необходим отдых в расслабленной позе. Комплекс лечебных упражнений при остеохондрозе довольно легко выполняется и занимает примерно 15 минут в день. Только никогда не стоит забывать о том, что лечебная физкультура должна подвергаться контролю со стороны врача — специалиста.

Лечебная физкультура при остеохондрозе — это комплекс упражнений, которые выполняются на специальных аппаратах (механотерапия), лечение движением (кинезотерапия), лечебное плавание, терренкур (специальные прогулки пешком по определенному маршруту), трудотерапия. Комплексы ЛФК можно разделить на два основных вида (условно). В первую группу входят изометрические упражнения, задачей которых является преодоление сопротивления мышцами, которое создается искусственно. Их задача — укрепление боковых, передних и задних мышц позвоночника. Вторая группа представлена упражнениями с нагрузками на позвоночник. Можно изменять амплитуду движений, нагрузку, исходное положение. Это помогает укреплять связки, суставы, предотвращать развитие остеохондроза.

ЛФК при остеохондрозе включает в себя и занятия обычным спортом, особенно если человек до этого активно тренировался. Приветствуется велосипед, плавание и пешие прогулки. Запрещены борьба и тяжелая атлетика, а вопрос об игровых видах спорта будет решаться только совместно с лечащим врачом.

И еще немного об изменении образа жизни

При остеохондрозе следует скорректировать привычный образ жизни: поменьше сидеть в согнутом состоянии перед монитором, нужно делать частые перерывы в работе, спать на жестком матрасе и ортопедической подушке. Запрещается поднимать тяжести, груз нужно распределять равномерно по обе стороны тела, вместо сумки через плечо лучше пользоваться рюкзаком. Только комплексный подход может помочь контролировать коварный недуг — остеохондроз. А вот пренебрежение рекомендациями может привести к развитию осложнений.

StopHondroz.ru

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе

Остеохондроз – заболевание, связанное с нарушением питания хрящевой ткани суставов, которое может привести к изменению ее свойств и функций. Боль при грудном хондрозе Остеохондрозу грудного отдела подвержены люди с неправильной осанкой, слаборазвитым мышцами корсета или неравномерной нагрузкой на позвоночный столб. К симптомам относят боли в спине, руках, в области внутренних органов, которые усиливаются при физической нагрузке. Для лечения заболевания в первую очередь используется лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия, а для облегчения болевого синдрома - обезболивающие.

ЛФК при остеохондрозе

Лечебная физкультура при остеохондрозе может остановить боли, вернуть суставам их подвижность, восстановить проведение импульсов от спинного мозга к другим частям тела, развить мышечную поддержку позвоночника и повысить эластичность связок. Так как упражнения разрабатывают суставы в естественных для них плоскостях, то возможная амплитуда движений зависит от степени выраженности заболевания.

Основные упражнения

Упражнения для спины Перед тем как приступить к выполнению какого-либо упражнения необходимо сделать небольшую разминку, чтобы приготовиться предстоящей нагрузке и исключить возможность получения травм. При любом дискомфорте стоит остановиться и проверить технику выполнения. Механика упражнений сводится к наклонам в различных плоскостях, сгибаниям и разгибаниям корпуса. Каждое упражнение выполняется по 5-10 раз, при выполнении обязательно держать спину прямо, постепенно увеличивая усилия, необходимые для выполнения. Максимальная амплитуда – это точка, на которую приходится пик нагрузки, в которой необходимо задержаться на несколько секунд.

Упражнения лежа

  1. Лягте на живот лицом вниз. Согните руки в локтях и упритесь ими в пол на уровне плеч. Медленно начните поднимать корпус, прогибаясь в спине, при необходимости опирайтесь на выпрямляющиеся руки. При разгибании локти должны быть прижаты к корпусу и не отводиться в стороны;
  2. Лягте на живот и разведите руки в стороны. Медленно поднимите от пола руки, плечевой пояс и голову, смотря ровно перед собой и не прогибаясь в пояснице. Задержитесь в таком положении несколько секунд и опуститесь на пол;
  3. Лежа на спине прижмите к груди согнутые ноги и обхватите их руками под коленями. Плавно поднимите поясницу от пола помогая себе руками, при этом округлите спину, точкой опоры должна стать спина и лопатки. Для увеличения нагрузки выпрямите ноги, обхватите руками лодыжки и попытайтесь завести их за голову;
  4. Станьте на четвереньки и выпрямите спину, лицо должно смотреть вниз. Затем начните чередовать следующие движения: прогнитесь в спине и поднимите голову, смотрите вверх, затем опустите голову вниз и округлите спину.

Упражнения сидя

  1. Сядьте на твердую поверхность без спинки. Опустите руки вниз и выполните легкие наклоны в стороны для разминки. Поднимите вверх руки, сцепленные в замок, потянитесь. Затем выполните наклоны вправо и влево, растягивая мышцы и разминая суставы;
  2. Сядьте на стул с высокой спинкой. Плотно прижмите к ней лопатки, затем округлите спину, прогнувшись назад, вернитесь в исходное положение. Из него прогнитесь грудью вперед. Задерживайтесь на несколько секунд, когда чувствуете, что прогиб максимален;
  3. Сядьте на твердую поверхность без спинки. Сведите руки за спиной и сцепите в замок. Тянитесь руками вниз, при этом прогнитесь в спине и выведите грудь вперед. Также вместо этого, под лопатками упритесь кулаками в спину и начните прогибаться, подталкивая себя руками для увеличения амплитуды;
  4. Сидя положите ладони на затылок, локти должны быть на одной линии и начните выполнять наклоны вправо и влево. Глубина наклона определяется максимальным растяжением мышц.

Упражнения стоя

  1. Стоя вытяните руки вверх и сцепите их в замок, потянитесь вверх. Затем отведите руки назад и прогнитесь, вернитесь в исходное положение. Опустите руки на уровень глаз и округлите спину, ладонями тянитесь вперед, вернитесь в исходное положение;
  2. Стоя положите ладони на плечи. Поднимите одно плечо вверх и наклоните к нему голову, стараясь прижаться ухом, второе плечо максимально опустите вниз. После возвращения в исходное положение повторите со вторым плечом;
  3. Станьте прямо, руки свободно опустите вдоль корпуса. Медленно начните поднимать плечи вверх, стараясь ими прижаться к ушам. Опустите плечи, при этом слегка расправьте грудь и вернитесь в исходное положение, расслабив мышцы.
Будет ли успешным лечение зависит только от пациента, его добросовестности. Упражнения важно выполнять особенно при сидячей работе, желательно каждые полчаса-час. Они помогут не только избавиться от заболевания, но улучшат осанку, разовьют гибкость и силу мышц.

OstHondroz.ru

Смотрите также