Что делать если болит спина при беременности

Что делать, если болит спина при беременности?

Ожидание появления ребенка для каждой мамочки является самым счастливым моментом в жизни. Но иногда эти радостные мгновения омрачаются довольно-таки неприятными ощущениями, например такими, как боли в спине у беременных.

Почему болит спина во время беременности?

Примерно со второй половины беременности, когда ребенок в утробе матери начинает набрать вес и активно расти, женский позвоночник получает колоссальную дополнительную нагрузку. Центр тяжести у беременной женщины начинает смещаться вперед, что является причиной того, почему болит спина при беременности. Сначала боли возникают изредка, потом более-менее регулярно с определенными промежутками затишья. Если не научиться давать разгрузку своему позвоночнику, боли в спине могут перерасти в постоянную проблему, которая сведет вас с ума.

У женщин, которые, несмотря на свое деликатное положение, продолжают носить высокие каблуки, болит спина при беременности гораздо чаще, чем у тех, которые предпочитают удобную обувь на низком каблуке. Поэтому, если вы не хотите стать заложницей этой проблемы, откажитесь на время от шпильки, порадуйте свои ножки удобными кроссовками, сапожками или туфельками на маленьком, аккуратном каблучке. Это позволит вам значительно уменьшить нагрузку на позвоночник и уберечься от болей в спине.

Некоторые женщины начинают жаловаться, что у них болит спина при беременности уже на начальных сроках. Это объясняется повышенной концентрацией специфических гормонов в крови, которые расслабляют мышцы матки для более комфортного нахождения в ней зародыша. Но их расслабляющее воздействие распространяется не только на матку, но и на остальные мышцы, в том числе и на мышцы спины и конечностей. В некоторых случаях, действие этих гормонов может даже привести к воспалению мышечной ткани, отчего и возникает боль в спине уже в первом триместре беременности.

Как избавиться от болей в спине при беременности?

Если во время беременности у вас болит спина,то можно выполняя ряд несложных упражнений, уменьшить эту боль, а то и вовсе научиться избавляться от неё. Самое простое упражнение - это лечь на твердую поверхность, согнув колени и полежать в такой позе, пока боль не ослабнет и совсем не пройдет.

Постарайтесь максимально снизить физические нагрузки, сократить пешие прогулки, не нагружать пакеты во время посещения магазинов, ведь стоит только подольше походить или постоять, сразу начинает давать о себе знать спина. Ее мышцы утомляются от подобных нагрузок, и как следствие, болит спина во время беременности. Можно часть домашних обязанностей переложить на своих близких - это поможет снизить объем физических нагрузок.

Нагрузки на спину в последние месяцы беременности происходят даже во время сна. Многие женщины начинают испытывать дискомфорт, когда пытаются лечь на спину. Это объясняется тем, что увеличиваясь в размерах стенки матки, пережимают кровеносные сосуды на спине. Вследствие этого нарушается кровоток и сразу возникают болевые ощущения. В таких случаях необходимо подобрать более удобную позу для сна. Можно лечь на бок, подсунув подушку между коленок.

Когда болит спина при беременности, можно начать посещать плавательный бассейн. Нахождение в воде поможет всем мышцам и органам расслабиться. Это позволит избавиться от навязчивой боли в области поясницы.

Однако если боль в спине приобретает систематический характер, и никакие расслабляющие приемы не помогают её заглушить, то необходимо обратиться к врачу за помощью, потому что такая боль не должна казаться для вас нормой. Минуты ожидания появления вашего крохи должны запомнится вам как самые счастливые, и не должны стать обременительно-болезненными.

fb.ru

По каким причинам возникает болит спина при беременности и когда они опасны

Почему болит спина при беременности – основные причины

Боли в спине могут появиться в результате множества причин.

Основными причинами болей могут выступать такие факторы:

  • стрессовые ситуации,
  • ослабление мышц спине из-за плохой физической подготовки,
  • недостаток кальция,
  • смещение центра тяжести по причине увеличения веса,
  • ослабление связочного аппарата,
  • повышение тонуса матки и гормональной перестройки,
  • общие заболевания организма, в том числе инфекционные,
  • чрезмерная физическая нагрузка, в частности из-за ношения обуви на высоком каблуке,
  • проблемы с позвоночником.

В зависимости от причины, повлекшей возникновение дискомфорта, может болеть определенный участок спины. Например, при гипертонусе матки боли отдают в поясницу, при проблемах с позвоночником они могут проявиться между лопатками или ближе к шейному отделу.

Выяснить причину болей в спине и сказать с уверенностью о ее причине может только врач после проведения определенного ряда анализов, и полагаясь на жалобы беременной женщины. Поэтому, если болезненный синдром приобрел постоянный характер, мешает вести привычный образ жизни, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу для выяснения и устранения причины.

Наверх

Когда боли в спине при беременности считаются опасными и неопасными

В некоторых случаях болезненные ощущения могут быть как опасными, так и неопасными. Это не значит, что сама боль может навредить здоровью матери, принесет негативное влияние сама ее причина.

К примеру, боль, несвязанная с угрозой для здоровья будущей мамы будет иметь определенные симптомы.

  • На раннем сроке беременности дискомфорт возникает по причине быстрого роста матки, гормональной перестройки и растяжения связок. Она чаще всего возникает под конец рабочего дня и проходит после отдыха.
  • На позднем сроке беременности она отмечается из-за опущения малыша в тазовое дно. Давление головы малыша вызывает дискомфортные ощущения в поясничном отделе.
  • Из-за смещения центра тяжести кроме болезненных ощущений проявляются и другие симптомы. Например, меняется походка – плечи отводятся сильнее назад, живот выходит вперед, шея сгибается.
  • Боли под конец срока беременности могут приобретать схваткообразный характер, сигнализирующий о проявлении ложных схваток. Ложные схватки не имеют определенного графика появления и пропадания.

Об опасности для здоровья мамы и самого малыша будет сигнализировать такого рода боль:

  • Сопровождающаяся кровотечением, тонусом матки, редко лихорадкой. Эти симптомы могут быть обусловлены началом самопроизвольного выкидыша.
  • Отмечающаяся в подложечной части, сопровождающаяся жидким стулом, снижением аппетита и веса, пониженным артериальным давлением. Это все признаки обострения панкреатита.
  • Появившаяся в одной части поясницы, комбинирующаяся с учащенным и болезненным мочеиспусканием, повышением температуры тела, иногда выходом песка с мочой и ее мутностью. Эти признаки сигнализируют о цистите, пиелонефрите или моче-каменной болезни.

Существуют и другие патологии, о которых расскажет боль в спине при беременности. О них чаще всего узнают еще до наступления беременности и ними выступают – грыжи межпозвоночного диска, остеохондроз, радикулит и травмы позвоночника, полученные ранее.

В любом случае с уверенностью утверждать о том, что боль в спине при беременности неопасна или опасна – нельзя. Ведь точный диагноз может поставить только врач.

Наверх

Что делать, если болит спина при беременности

Если болит спина при беременности постоянно, появилась резко и отмечаются другие из выше перечисленных признаков, следует незамедлительно обратиться к врачу и не принимать самостоятельные меры для ее устранения. К таким мерам следует отнести прием лекарственных препаратов, если они не были назначены врачом для обезболивания.

Если причина боли не носит патологический характер, то беременной женщине рекомендуется следующее:

  • Носить удобную обувь с широким и низким каблуком. Обратить внимание, чтобы в ней был хороший супинатор.
  • Одевать бандаж, поддерживающий живот и снимающий нагрузку с поясницы.
  • Контролировать вес и его прибавку.
  • Следить за осанкой.
  • Выполнять с утра и после трудового дня несложные физические упражнения. Например, наклоны по сторонам и вперед-назад, висы на турнике.
  • Принимать правильную позу во время отдыха. Можно положить между ног небольшую подушку и такую же под животик.
  • Больше двигаться, можно ходить на гимнастику для беременных и делать упражнения Кегеля.

В то же время не стоит поднимать различные тяжести и резко вставать с постели. При необходимости что-то поднять, необходимо сначала медленно присесть и только затем встать.

Однако не следует себя ограничивать в физических нагрузках вообще, если они не противопоказаны врачом, ведущим беременность. Ведь болит спина при беременности не только от усталости и болезней, а из-за возможного недостатка нагрузки на нее.

caringmother.ru

Что делать если болит спина во время беременности?

Причины и следствия

Боль в спине – явление, которое вполне считается обычным в период вынашивания ребенка. Связано это с тем, что во время беременности мышцы, суставы и связки расслабляются под действием гормонов.

Происходит прибавка в весе, изменяется осанка, что провоцирует дополнительную нагрузку на спину и поэтому болит спина при беременности.

Поясничная боль – самая распространенная, но, тем не менее, может сопровождаться ощущением дискомфорта в плечах, верхней части спины, в грудной клетке и между грудями.

Некоторые беременные могут страдать от воспаления седалищного нерва, что отдает резкой болью отстреливающего характера в ноги. У некоторых женщин возникает из-за нестабильности тазобедренного сустава тазовая боль – в лонном сочленении.

Боли в спине при беременности могут возникать в том случае, если у женщины наблюдались проблемы с опорно-двигательным аппаратом:

  • остеохондроз;
  • слабо развитые мышцы, отвечающие за наклон таза.

Почему болевые ощущения в спине становятся сильнее во время беременности?

Для того чтобы понять почему болит спина при беременности, следует учесть, что все причины, которые провоцируют боль разделяют на: физиологические и патологические.

Физиологические причины – происходят вследствие самой беременности. Женщина чувствует боль, которая не вредит ее здоровью и малыша.

Боль в спине в период вынашивания ребенка может проявляться у каждой женщины по-разному: с разной интенсивностью и в различные сроки. У кого-то боль появляется уже в первой половине, но в 50-70% женщин болит спина с 20 недели беременности.

Когда у женщины уже 34-37 неделя беременности, болит спина сильнее, так как есть не только лишний вес, но и происходит давление ребенка на поясничный отдел.

Следует выделить основные причины физиологического характера:

  1. Самые первые болевые ощущения в спине вызваны расслаблением и размягчением межпозвоночных связок под влиянием гормона релаксина (с 20 недели беременности).
  2. Увеличение веса женщины провоцирует повышенную нагрузку на поясницу.
  3. Смещение центра тяжести вперед, что приводит к изменению осанки женщины и болям в спине.
  4. Длительное стояние на ногах.
  5. Увеличение матки в размерах приводит к сдавливанию нервов и кровеносных сосудов, что окружают позвоночник. (Начинается уже к III триместру).
  6. Давление головки ребенка на поздних сроках.
  7. Когда ложные схватки у беременной болит спина с 38 недели беременности. Боль носит ноющий характер, когда матка приходит в тонус.

Панкреатит, пиелонефрит и другие причины появления боли в спине

Помимо физиологических причин выделяют еще и патологические, которые спровоцированы развитием болезней других органов и нуждаются в обязательном лечении.

Среди таких причин выделяют:

  1. Тянущая боль в спине ощущается при заболевании почек, а вот ноющая – при воспалении почек (пиелонефрите), а вот резкие схваткообразные боли случаются в спине при почечной колике. Сильно болит спина при беременности, и ослабить боль практически не возможно. Моча мутного цвета (иногда с примесью крови) – основной признак заболевания. При пиелонефрите повышается температура.
  2. Панкреатит (воспаление железы поджелудочной) происходит у беременных редко. Заболевание может быть вызвано жирной и обильной мясной пищей, несоблюдением диеты, употреблением алкоголя, стрессами, наследственностью и нарушением оттока желчи. Основные симптомы панкреатита – это острые боли опоясывающего характера вверху живота, пояснице, рвота, пониженное давление, нарушение стула.
  3. Миозит – воспаление мышц, которое возникает после переохлаждения или длительном пребывании на сквозняке. Боль очень острая, а движения осуществлять не просто.
  4. Мочекаменная болезнь. Когда происходит почечная колика, в пояснице чувствуется острая боль, тошнота, частое мочеиспускание или задержка наоборот.
  5. Неврологические заболевания (радикулит, остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков). Болевые ощущения имеют простреливающий характер и могут отдавать в ногу. Становятся сильнее после продолжительной ходьбы.
  6. Угроза прерывания беременности сопровождается тянущими схваткообразными болями в пояснице и внизу живота, вероятно появление кровянистых выделений.

Что делать при болях в спине во время беременности?

Устранить боль в спине или хотя бы облегчить ее можно с помощью следующих рекомендаций (при условии, что болевой синдром не связан с угрозой выкидыша или заболеваниями мочеполовой системы):

  1. Следите за осанкой. Так как центр тяжести смещается, следует избегать напряжения мышц. Когда беременной нужно ходить или стоять следует ягодицы подвести, плечи отвести назад и опустить вниз. Осанка должна быть ровной. Запрещено носить обувь на каблуках любой высоты.
  2. Стойте и сидите правильно. Стул должен быть всегда удобным. Колени во время сидения должны быть выше уровня поясницы. На изгибе поясницы кладут подушку, чтобы снять напряжение. Положение нужно менять достаточно часто, избегая длительного стояния. Если стоять приходится долго – тогда одна нога должна быть поставлена чуть выше другой.
  3. Спите на боку. Боль может усилиться, если спать на спине. Если сон на спине необходим, тогда под изгиб кладут подушку для снятия напряжения. К концу беременности необходимо меньше принимать позицию лежа на спине. Рекомендуют использовать подушку для беременных. Ее можно сжать между ног, таким образом, обеспечив расслабление мышц спины. Можно применить и две подушки.
  4. Учитесь правильно поднимать предметы. Тяжести беременным поднимать запрещается, но, даже поднимая легкие предметы, нужно всегда сгибать в коленях ноги и не наклоняться с прямой спиной вперед. Лучше присесть на корточки или попросить помощи. Можно попросить старшего ребенка, чтобы тот помог, предварительно объяснив, что мама носит его братика или сестричку.
  5. Много отдыха не бывает. Даже днем, особенно если мучает бессонница – отдыхайте.
  6. Носите специальный корсет-пояс(поддерживающий). Рекомендован в том случае, если мышцы живота ослаблены или живот большой.
  7. Поддерживайте форму. Считается нормальным вес к концу беременности не более 15 кг. Совершайте прогулки ежедневно, делайте упражнения. Таким образом укрепляются мышцы спины и, разумеется, ног. А выносливость и отличная форма еще будет необходима на самих родах.
  8. Ежедневно занимайтесь. Физические упражнения беременным просто необходимы. Можно заняться йогой для беременных или подобрать себе комплекс упражнений самостоятельно. Главным правилом при подборе упражнения должно служить: не должно быть сильного дискомфорта во время упражнения, выбирайте только те упражнение, которые вам под силу выполнить. Самое эффективное упражнение считается следующее:
  9. в позе на четвереньках нужно держать на одной линии с позвоночником голову;
  10. при вдохе следует втянуть живот, при этом позвоночник изгибая дугой вверх;
  11. задержаться на пару секунд;
  12. на выдохе нужно расслабить спину и живот, при этом позвоночник выпрямить в исходное положение. (сделайте так от 6 до 10 раз перед сном или когда чувствуете боль.
Акупунктура, массаж, физиопроцедуры. Проводятся лишь по назначению врача. Достаточно часто такие процедуры могут быть противопоказаны, хотя многим женщинам они подходят. Такие процедуры должны выполнять только квалифицированные специалисты.

В этом видео наглядно покажут что делать при болях в спине при беременности Следует запомнить, что во время вынашивания ребенка желательно избегать приема медикаментов для обезболивания и снятия воспаления. Такие препараты допускается употреблять лишь по строгому назначению врачей при крайней необходимости.

В данном видео представлены еще несколько советов врача как избавиться в болях в спине при беременности

Кроме этого, запомните, что все вышеперечисленные рекомендации и упражнения выполнять нужно не только тогда, когда боль существует, но и в профилактических целях.

moyaspina.com

Почему болит спина при беременности и что делать?

Причины возникновения болей в спине

Боль в спине может возникнуть после длительных прогулок, при продолжительном пребывании в сидячем или стоячем положении или даже при незначительных физических нагрузках. По характеру боли и некоторым дополнительным анализам можно определить причину возникновения болезненных ощущений в спине.

Тянущая боль в пояснице. Приблизительно с 16 недели беременности происходит активный рост матки. Увеличиваясь, матка может сдавливать нервные окончания и кровеносные сосуды, окружающие позвоночник, вызывая тем самым боль внизу спины.

Ноющие неинтенсивные боли в пояснице, которые стихают после отдыха в горизонтальном положении. С увеличением размера животика, смещается центр тяжести. Чаще всего после 20-ой недели беременности женщины впервые сталкиваются с болями в спине. Теперь беременной приходиться больше прогибать спину в пояснице, что вызывает неравномерное распределение нагрузки на позвоночник. Поясничный отдел берёт на себя большую часть этой нагрузки, поэтому и появляются болезненные ощущения в спине.

Боли в области крестца, более постоянные и длительные (отдых не даёт облегчения, боли могут появляться и ночью, не давая будущей маме уснуть). Желтым телом яичников, тканями матки и самой плацентой вырабатывается гормон релаксин, под действием которого происходит «размягчение» сочленений костей малого таза и растяжение лонного сочленения. Так происходит подготовка женского организма к родам: таз раздаётся, давая возможность ребёнку в положенный срок беспрепятственно пройти через родовые пути и порадовать маму своим появлением на свет.

Гормон релаксин начинает выбрасываться в кровь женщины ещё в период прикрепления плодного яйца к стенке матки. Судя по его названию сразу понятно, что он способствует расслаблению чего-либо.

На первых неделях беременности релаксин призван снижать сократительную активность матки, чтобы внедрение плодного яйца смогло произойти без каких-либо трудностей.

Далее, его действие направлено на «размягчение» суставов и связок малого таза женщины, чтобы в будущем малыш смог легко пройти по родовым путям. А перед самими родами он способствует раскрытию зева шейки матки, то есть началу родовой деятельности.

Периодические боли в пояснице, которые впервые появляются с 37 недели беременности. Это так называемые тренировочные схватки Брекстона-Хикса, которые наблюдаются на поздних сроках беременности. Также в третьем триместре возникают боли в спине и при давлении головки плода на позвоночник будущей матери.

Обострение болей в спине при наличии проблем с позвоночником ранее. Если женщина и раньше страдала от болей в спине из-за старой травмы/ушиба позвоночника либо из-за заболеваний опорно-двигательной системы, то во время беременности застарелые проблемы со здоровьем вновь могут дать о себе знать.

При плоскостопии, лишнем весе, ношении высоких каблуков или узких танкеток увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что во время беременности также может вызвать боль в спине.

Прострел в пояснице. Резкая внезапная (часто односторонняя) боль в пояснице возникает при таких заболеваниях опорно-двигательной системы, как сколиоз, остеохондроз, радикулит, грыжа межпозвоночного диска и прочие. Чаще всего это стреляющая боль (пациенты описывают «как удар молнией/током»), отдающая в ногу или ягодицу. Также возможно чувство покалывания в пальцах или онемения ноги (со слов пациентов «она как будто отнимается»).

Отличительной чертой является то, что боль стихает, если замереть на месте, задержать дыхание или принять «противоболевую позу» (например, спина прогнута, а корпус чуть наклонен вперёд).

Боли с одной стороны спины. Такой характер боли может говорить, как и о защемлении нервного корешка спинного мозга вследствие смещения позвонков, так и о заболеваниях почек: пиелонефрите, цистите, мочекаменной болезни и пр. Для подтверждения или опровержения диагноза необходимо сдать общий анализ мочи, и если он «плохой», назначается дополнительный анализ мочи по Нечипоренко, а также УЗИ почек и мочевого пузыря.

Рези при мочеиспускании, почечные колики, мутная моча с неприятным запахом — всё это, как правило, свидетельствует о проблемах с почками.

Боль в пояснице, тянет низ живота, и наблюдаются кровяные выделения. Это распространенные симптомы угрозы выкидыша на ранних сроках беременности. Срыв сперва может проявляться только тянущими или ноющими болями в пояснице, через несколько дней могут начаться коричневые кровяные выделения, а далее произойдёт самопроизвольный аборт. Поэтому тщательно наблюдайте за своим самочувствием, и при первом появлении мазни вызовите «скорую помощь», объяснив свои опасения потерять ребёнка.

Боли в пояснице в третьем триместре могут быть из-за укорачивания шейки матки и раскрытия маточного зева. При угрозе преждевременных родов гинеколог поставит специальное кольцо (акушерский разгружающий пессарий). При тонусе матки, воспалении придатков также отмечаются боли в спине. Поэтому для исключения перечисленных недугов необходимо пройти осмотр у гинеколога и сделать УЗИ матки и придатков (лучше вагинальное).

Сопутствующие симптомы при проблемах:

  • с шейным отделом — женщины страдают головными болями (отдает в затылок) и болями в шее, бессонницей, жалуются на снижение зрения или слуха, нервозность;
  • в грудном отделе — могут наблюдаться проблемы с сердцем (например, аритмия), печенью и со свертываемостью крови;
  • в поясничном отделе — у пациентов отмечается нарушение пищеварения и стула, усталость и слабость, проблемы с почками;
  • в области крестца — больные также жалуются на боли в бедре и паху, проблемы с женскими половыми органами и мочевым пузырём;
  • с копчиком — периодически возникает боль, если ранее были ушибы в этой области, а также при геморрое.

Лечение болей в спине при беременности

1. При болях в спине, вызванных физиологическими изменениями в организме беременной.

Подушка для беременных. Существует множество разновидностей подушек для «пузатеньких»: С-образная, Г-образная, П-образная, I-образная, U-подушка, Бумеранг, подушка-валик и прочие. Такие подушки нормализуют сон, поддерживают животик и снимают напряжение спины, способствует улучшению кровообращения.

С помощью «закруглённых» подушек процесс кормления ребёнка будет более комфортным, а С-изогнутую подушку можно использовать и как манежик для малыша.

Подушку-валик можно подкладывать под ноги, чтобы снять усталость и отёчность, избавиться от боли и судорог.

Бандаж для беременных (после 20-ой недели). Надевают его поверх нижнего белья/боди/колготок в положении лёжа на спине, приподняв таз, или сидя, максимально отклонившись назад. Широкая часть пояса должна находиться на пояснице, что способствует снятию нагрузки с позвоночника, а узкая под животиком, которая предназначена для его поддерживания.

Носить бандаж следует не более 3-4 часов подряд (делайте перерывы в 30-40 минут), а при отдыхе в горизонтальном положении необходимо снимать его.

Оздоровительные и общеукрепляющие процедуры. Если нет противопоказаний, то невролог может порекомендовать заниматься дома физкультурой для беременных либо посещать занятия йоги, ходить в бассейн, где есть тренинги с аквааэробикой для беременных.

Снять перенапряжение мышц спины поможет лёгкий массаж. Мануальную терапию при беременности, как врач, я не рекомендую. Она может как помочь справиться с болями в спине, так и навредить. Своё здоровье следует доверять только высококлассным специалистам, которые уже неоднократно работали с беременными, ведь малейший промах может привести к усугублению положения, к нарушению позвонков, защемлению нерва, потере чувствительности некоторых участков тела или даже к полному параличу.

Мануальный терапевт, как и любой другой врач не может дать гарантии, что лечение обязательно поможет, но так как дело касается спинного мозга, и как следствие всего организма, а не отдельной области и органа, то риск уж слишком не оправдан. Поэтому нежного массажа, проведенного любящим мужем, вполне будет достаточно, чтобы расслабить мышцы спины будущей мамочки.

2. При болях в спине, вызванных различными заболеваниями.

При подозрении развития какого-либо заболевания опорно-двигательной системы следует обратиться за помощью к неврологу, ортопеду, хирургу, а при проблемах с почками — к урологу.

Лечение назначают в зависимости от причин возникновения неприятных ощущений в спине.

Во время беременности практически все препараты, снимающие боль, запрещены. Уменьшить болевые ощущения в пояснице из-за почечных спазмов (при цистите, пиелите и т.д.) поможет приём Но-шпы (1-2 таблетки 2-3 раза в день). Обязательно посетите уролога для постановки диагноза и назначения им адекватного лечения возникшего заболевания мочевыделительной системы.

При сочетании болей в пояснице с кровяными выделениями из половых путей гинекологи обычно диагностируют угрозу выкидыша с последующей госпитализацией беременной. Назначается полный покой с соблюдением постельного режима, капельницы с Магнезией (Папаверин свечи или Но-шпу в таблетках при домашнем пребывании пациентки) и приём Дюфастона или Утрожестана.

Снять сильную боль в спине при проблемах с опорно-двигательной системой поможет Меновазин раствор или мазь (негативного влияния на плод в личной практике выявлено не было). Особенно это средство незаменимо при защемлении поясничного нерва.

Согревающими мазями при беременности пользоваться нельзя! Они вызывают усиление кровообращения, что может привести к выкидышу или преждевременным родам.

При проблемах с позвоночником не медикаментозно облегчить состояние поможет:

  • упрощённое упражнение из йоги «Кошечка»

Встаньте на четвереньки, голова должна быть расположена параллельно полу, глаза смотрят вниз — это исходное положение. Одновременно прогибайте спину дугой, как кошка во время возмущения или недовольства, и опускайте голову вниз, прижимая подбородок к груди. Замрите в этой позе на несколько секунд.

Плавно вернитесь в исходное положение, а потом медленно прогните спину, как это делает кошка после сна (проделайте этакие сладкие кошачьи «потягушки»), потянув голову вверх. Снова замрите в этом положении.

Повторите комплексное упражнение 4-5 раз.

  • занятия на гимнастическом мяче (фитболе)

Сядьте на мяч, немного разведя в стороны ноги для приобретения комфортной и устойчивой позы. Совершайте поочередно повороты туловища то влево, то вправо. Движения выполняйте неспешно по 4-5 раз в каждую сторону.

Следующее упражнение впервые должно выполняться под контролем партнёра, который сможет подстраховать женщину в случае затруднения выполнения этого упражнения. Необходимо лечь спиной на мяч. Для этого сперва сядьте на его край и перекатитесь с сидячей позы на лежачую. Так спина прогнётся ровной дугой, позвоночник вытянется, позвонки станут на место, а мышцы спины растянутся, тем самым расслабляясь. Это упражнение необходимо выполнять систематически, даже когда боль отступает.

  • упражнение на расслабление мышц спины

Необходимо опуститься на колени перед стулом, на сиденье которого положить подушку, и погрузить на неё голову, плечи и грудную клетку. Животик должен свисать, не касаясь сиденья стула.

Подобное упражнение можно сделать и с помощью фитбола. Опуститесь перед мячом на колени и лягте на него грудной клеткой. Обнимите мяч или по-иному удобно для вас сложите на него руки, и задержитесь в такой позе на 10-15 секунд, попробуйте расслабиться.

В заключении отмечу, что большинство врачей при неясной причине болей в спине говорят о вымывании и «заимствовании» плодом кальция с костной системы женщины, как о привычном явлении во время беременности, прописывая кальций в таблетках.

Но полезнее употреблять натуральные продукты, богатые этим микроэлементом: творог со сметаной; твёрдые и плавленые сыры; салаты из белокочанной капусты с зеленью, посыпанные семенами кунжута; орехи (миндаль, фундук) и сухофрукты (сушеный инжир, финики, курага, изюм).

Увлекаться приёмом, например, Кальция-Д3 Никомед не рекомендуется. Избыточное количество кальция откладывается в плаценте, состаривая её и делая непригодной к длительному вынашиванию ребенка, что исключено при употреблении «натурального» кальция.

К тому же избыток кальция ведёт к преждевременному отвердению костей черепа плода, и как следствие к травматическим и болезненным родам.

Профилактика болей в спине

После 20-ой недели беременности 2-3 раза в день рекомендуется принимать коленно-локтевую позицию для улучшения оттока мочи, так как растущая матка пережимает мочеточники, идёт застой мочи и начинает развиваться пиелоэктазия (начальная стадия гидронефроза), и его осложнение в виде пиелонефрита.

Также со второго триместра привыкайте лежать на левом боку с согнутыми в коленях ногами, лучше под живот класть специальную подушку. А про позу «на спине» до конца беременности стоит забыть. Допустимым положением на спине считается лишь поза «полулёжа», причём поверхность должна быть жесткая, и сверху устелена мягкими подушками.

Возьмите за правило вставать с постели  перекатываясь, а поднимать что-либо с земли — присаживаясь на корточки, сгибая ноги в коленях, и разгибая их при подъеме вверх (наклоняться вперёд и поднимать груз с пола не рекомендуется).

На рабочем месте под поясницу положите подушку или тканевый валик в области изгиба спины, а под ноги поставьте маленький табурет или специальную подставку. Откажитесь от каблуков и узких танкеток. Следите за весом, и за работой почек. Выполнение всех этих требований способно избавить беременную от болей в спине и отёков ног.

zaletela.net

Почему болит спина при беременности и что делать?

Боль в спине для беременных — явление распространенное. Но это не повод с ней мириться. Устранять неприятные ощущения можно и нужно, чтобы не доставлять дискомфорта ни себе, ни малютке.

Почему болит спина при беременности? Естественные причины

Чаще всего болезненные явления в области спины и поясницы — это естественное последствие перемен, происходящих в организме будущей мамы. Но это совсем не значит, что можно не обращать на них внимания.

Но самый важный вопрос:  почему болит спина при беременности? Важно определиться с причинами, выяснить, не стоит ли за этим симптомом какое-то заболевание. Если этот источник боли исключен, это значит, что она вызвана  физиологическими особенностями развития плода и их влиянием на материнскую опорно-мышечную систему.

Особенно сильно болит спина при беременности во втором и третьем триместре. Растет живот, а это не только значительное прямое увеличение весовой нагрузки на скелет, но еще и непривычное положение тела, когда смещен центр тяжести. Женщина инстинктивно старается найти баланс, прогибая спину в области поясницы. Позвоночник испытывает двойную нагрузку, как и поддерживающие его мышцы, отсюда и болевая реакция организма.

Не надо забывать и о том, что малыш требует много питательных веществ. А получает их плод из материнских «закромов», в том числе и магний, кальций, витамины, столь важные для стабильного функционирования опорно-двигательного аппарата. Нехватка этих веществ и приводит к тому, что болит спина при беременностистоль часто.

На биологические «исходники» наслаиваются и последствия малоподвижного образа жизни, свойственного многим современным горожанкам. Длительное пребывание в сидячей позе на работе и дома, да еще и при  неправильном, неудобном положении тела создает избыточные статические нагрузки. Кто-то усугубляет ситуацию напряжением во время стояния в общественном транспорте.  Болит спина при беременности и при ношении обуви на слишком высоких каблуках, равно как и в том случае, если туфли вообще без каблучка или они просто неудобные.

Не пропустите тревожные симптомы

Когда болит спина при беременности, что делать? Ответ зависит от конкретного диагноза. Оставим пока за скобками помощь при болях естественного происхождения. Поговорим о ситуациях более серьезных. Ведь подобные ощущения могут быть и симптомами таких болезней, как сколиоз, остеохондроз позвоночника, радикулит, межпозвонковая грыжа. В спину иррадиирует боль и при некоторых недугах внутренних органов, таких как панкреатит и болезни почек. В этих случаях требуется срочное обращение к врачу.

Разные заболевания потребуют индивидуальных подходов к лечению, поэтому начать придется с постановки точного диагноза. Болит спина при беременности, если защемлен или воспален нерв, при плоскостопии и ряде неврологических заболеваний, провокатором может выступить критический недостаток кальция в организме матери и иные причины. Разумеется, не проходят бесследно и всевозможные травмы.

Абсолютно обязательно обращение к врачу, если боль длится долго, а тем более, усиливается, да еще и сопровождается подъемом температуры. Насторожить должны слабость в ногах, чувство онемения, которые часто дополняются нарушениями мочеиспускания. Совокупность нескольких подобных тревожных признаков, особенно, когда боль и в спине, и внизу живота тянущая, может говорить об угрозе выкидыша.

Если болит спина при беременности, что делать? — решить может лишь специалист. Чаще всего будет назначено исследование с помощью УЗИ или МРТ (магнитно-резонансной томографии), поскольку рентген в этом состоянии противопоказан. По их результатам назначается требуемое лечение.

Сильно болит спина при беременности. Что предпринять?

А теперь — о профилактических и «терапевтических» приемах избавления от боли, причиной которой не являются дисфункции систем и органов.

Важнейшую роль играет правильная осанка. Чтобы не сутулиться и избежать напряжения ног при работе за письменным столом или компьютером, пользуйтесь только удобным креслом. Под поясницу можно подкладывать небольшую подушечку, стоит позаботиться и об опоре для ног. 

Другой значимый момент — тщательно подобранная обувь: на устойчивом каблуке средней высоты, со специальной стелькой анатомической формы. Есть и готовая ортопедическая, помогающая равномерно распределять нагрузку на позвоночник и суставы.

Чтобы не болела спина при беременности,рекомендуется использование корсетов и бандажей. А поднятия тяжестей лучше перепоручить сильному полу. Это ограничение не означает полного отказа от физических нагрузок. Напротив, в лимитированном количестве они лишь на пользу. Что касается дозировки, это вещь индивидуальная. Посоветуйтесь с врачом и контролируйте свои ощущения сами. Организм обязательно даст сигналы о любом неблагополучии, нужно лишь не пропустить эти «послания».

Регулярно гулять необходимо и для укрепления мышечного аппарата, что, кстати, потом очень поможет в процессе родов, и для насыщения крови кислородом. Еще один важный «бонус»: ультрафиолет, в союзе с которым в организме накапливается витамин D, столь значимый для гармоничного развития младенца. Солнечное излучение также помогает  поддерживать должное содержание кальция в костной системе мамы и малютки.

Кроме прогулок, позитивно сказываются на общем состоянии плавание и занятия гимнастикой, разумеется, при разумных нагрузках. Массаж — очень востребованная процедура, только во время подготовки к родам эти манипуляции должны быть максимально осторожными, расслабляющими.

Наконец, больше чем всем остальным беременным следует соблюдать режим труда и отдыха. Не все знают, что в этот период не стоит спать на спине, ребеночку так создаются дополнительные неудобства. А на боку сон будет спокойнее, если между коленей уложить небольшую подушечку либо использовать ту же подложку под одну из согнутых в коленях ног. Максимум комфорта создаст ортопедический матрас. Позволить себе расслабиться неплохо бы и в середине дня: вздремнуть минут 40 или час.

Соблюдение этих несложных рекомендаций избавит будущих мам от болей, сделает ожидание появления на свет наследника беспроблемным, радостным. 

ymadam.net

Смотрите также