Почему болит спина при беременности

Боли в спине при беременности - в чем причина?

Многие задаются вопросом, почему болит спина при беременности. Думаю, всем известно, что организм будущей матери в этот период работает с повышенной нагрузкой, обеспечивая нормальное развитие ребенка. Естественно, в таких условиях сразу дают о себе знать практически все слабые места в здоровье самой женщины. Например, в результате роста плода смещается центр тяжести тела беременной женщины, в результате чего и появляется боль в позвоночнике, чаще всего – в пояснице. Давайте же разберемся, как можно помочь своему организму с возникающими трудностями.

Причины и следствия

Причинами болей в спине во время беременности является выгибание позвоночника

Причинами болей в спине во время беременности является выгибание позвоночника

Период беременности определенным образом сказывается на бедренно-крестцовых суставах. Если раньше они были неподвижны, то в период беременности под действием специального гормона они начинают расслабляться. Цель этих изменений понятна – облегчить ребенку проход во время родов. Но это расслабление в сочетании с растущим животом нарушает равновесие, из-за чего женщине приходится сгибать шею и отводить назад плечи. В результате живот еще больше выпячивается, что только усугубляет проблему. В результате позвоночник сильно выгибается, мышцы нижней части спины постоянно напряжены, что и приводит к появлению боли.

Кроме того, определенную группу риска составляют женщины, у которых еще до беременности возникали заболевания опорно-двигательного аппарата, как-то остеохондроз, искривление позвоночника, недостаточное развитие мышц, которые участвуют в наклонах таза. В этих случаях спина болит и после беременности.

Почему во время беременности может сильно болеть спина?

Появление болезненных ощущений у разных женщин появляется в разные моменты беременности. Но, как правило, болит спина с 20-21 недели беременности. Впрочем, боль может появиться и гораздо раньше, в этом случае все зависит от того, каков образ жизни женщины.

Сильнее болит спина в период окончания беременности, это примерно 34, 35, 36 и 37 неделя беременности. Причина в этом случае кроется не только в лишнем весе, а и в том, что ребенок начинает давить на поясницу. Примерно в это время организм начинает своеобразную «подготовку», в результате чего некоторые женщины чувствуют достаточно интенсивные и сильные боли, хотя другие могут их не ощущать вообще. В этом случае можно заметить, что брюшная стенка иногда сама напрягается, становясь заметно твердой. Это хорошо заметно, когда женщине приходится напрягаться физически, или когда она сердится, но случается такое и без каких-то причин.

Боли на поздних сроках беременности (38,39 и 40 неделя)

В принципе боли в пояснице на таких сроках наблюдаются у многих женщин. Чаще всего появление боли обусловлено высокой нагрузкой на позвоночник и тем фактом, что из-за перерастяжения слабеют мышцы живота. Иначе говоря, в этом случае болит спина с 27 недели беременности и до самых родов. При этом она может отдавать в ногу, усиливаться после продолжительной ходьбы, физической нагрузки или просто продолжительного стояния. Также при этом могут появляться боли в области лобка и крестцово-подвздошного сочленения, что обусловлено естественным размягчением связок.

Справиться с болями вполне возможно, если придерживаться простых правил

Справиться с такими болями вполне возможно, если придерживаться некоторых простых правил. В первую очередь в этом помогут продукты, богатые кальцием (молочные продукты, рыба, орехи, зелень, мясо). Если боли беспокоят регулярно, то имеет смысл начать принимать препараты кальция. Необходимо также ограничить движения, которые могут увеличить нагрузку на спину. Например, чтобы поднять что-то с пола, нужно не наклоняться, а присесть на корточки. В этом случае будут напрягаться мышцы ног и плеч, а не спины.

Сидеть нужно опираясь на спинку, при этом садиться плавно, а не «падать в кресло», поскольку в этом случае увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски, а они и так «не резиновые». Для сна лучше использовать полужесткий матрас, например – ортопедический. Например, когда спина болит при беременности ночью – это очень часто вина именно матраца. Подушку подбирать среднего размера, в идеале – анатомическую, которая учитывает все изгибы позвоночника. Следует также отдать предпочтение обуви с устойчивым и невысоким каблуком, а о «шпильках» временно забыть. Ну и очень полезны будут различные физические упражнения, которые укрепляют мышцы спины, живота, ягодиц и бедер (плавание, аэробика и т.д.).

Гораздо хуже, когда причиной появления болей являются разнообразные неврологические заболевания, как то радикулит, грыжа межпозвонкового диска и т.д. В этом случае проблемы могут начаться еще на 14-15 неделе беременности, при этом болит спина довольно сильно. Впрочем, сказаться такие болезни могут и на поздних сроках беременности. В этом случае предполагается установление постельного режима, использование мягкого корсета или бандажа, иногда применяют обезболивающие средства, но это, скорее, исключение.

Когда при беременности болит живот (точнее, его нижняя часть) и спина, при этом боли длительные и заметно нарушение походки – то это может быть признаком симфизопатии. Такое заболевание является наследственным, оно связано с излишним размягчением лонного сочленения, из-за чего в него могут происходить кровоизлияния. В этом случае проводится стационарное лечение, врач должен контролировать все течение беременности.

Еще одним неприятным моментом, когда боль в пояснице сопровождается напряжением матки, являются ложные схватки Брэкстона-Хикса. Это своего рода «тренировка» организма перед родами. Но на них следует обращать особое внимание, если они начались раньше срока в 37 недель, при этом из половых путей появляются выделения, ощущается боль внизу живота и постепенно сокращаются интервалы между очередными схватками. Это может говорить о возможном прерывании беременности. В таком случае необходимо немедленно обращаться за квалифицированной медицинской помощью.

Другие причины появления болей

Приведенные выше причины являются наиболее распространенными, так что когда говорится, что очень болит спина во время беременности, то почти всегда речь идет именно и о них. Но существуют еще ряд проблем, которые могут привести к появлению таких болей.

Панкреатит

Панкреатит может вызывать боли в спине еще в начале беременности

Панкреатит может вызывать боли в спине еще в начале беременности

Эта болезнь представляет собой воспаление в поджелудочной железе. К счастью, такое заболевание встречается достаточно редко, но именно при нем болит спина еще в начале беременности. Развитию данного заболевания способствуют нарушения оттока желчи, употребление алкоголя, несоблюдение диеты (обильная жирная и мясная пища), стрессы и наследственная предрасположенность. Панкреатит в острой фазе дает о себе знать острой болью в пояснице и животе (верхней части), при этом боль носит опоясывающий характер. Часто встречается нарушение стула, рвота, понижение артериального давления. В такой ситуации нужно срочно отправляться в больницу.

Диагностика этого заболевания требует целого ряда лабораторных исследований мочи и крови, необходимо пройти УЗИ, магнито-резонансную томографию и т.д. Чаще всего лечение приходится проходить в стационаре. В этом случае назначают строгую диету, ряд препаратов, которые должны нормализовать работу поджелудочной железы, обезболивающие и противовоспалительные средства. Если ситуация не улучшается, то иногда приходится прибегать к оперативному вмешательству.

Пиелонефрит

Это заболевание почек, при котором появляются боли тянущего и ноющего характера. В этом случае при беременности болит спина в области поясницы слева или справа. Еще хуже, когда приходится сталкиваться с почечными коликами, которые связаны с передвижением камня в мочеточник из почечной лоханки. При коликах во время беременности очень сильно болит низ спины, при этом не получается найти такое положение, в котором боль ослабнет. Также боль может распространяться в сторону мочеиспускательного канала или паха. Еще один заметный симптом – моча становится довольно мутной, иногда можно заметить примесь крови. Может также происходить повышение температуры.

Для определения диагноза врач отправляет пациента на УЗИ, также необходимо провести лабораторные исследования анализов мочи и крови. При лечении пиелонефрита в первую очередь назначают антибактериальные препараты, которые подбираются индивидуально, при этом обязательно учитывается чувствительность микроорганизмов, которые и стали причиной появления воспалительного процесса. Лечение в некоторых случаях проводят амбулаторно, но предпочтительнее лечиться в стационаре. При почечной колике для уменьшения боли используются спазмолитики и обезболивающие препараты, также проводится определенная профилактика воспалений.

VashaSpina.ru

Почему возникают боли в спине при беременности

Счастливая пора для родителей Во время беременности женщина не только испытывает дискомфортные состояния. У нее часто возникают самые настоящие проблемы со здоровьем. С началом вынашивания ребенка болит спина и обостряются многие заболевания. С одной стороны, боли в спине при беременности считаются нормальным явлением, так как у будущей роженицы возрастает нагрузка на позвоночник. Но с другой, боли в спине у беременных свидетельствуют о начале остеохондроза, нарушениях в работе почек и надпочечников. При гормональном сбое тоже нередко болит спина.

Если до начала беременности отмечались проблемы с работой опорно-двигательного аппарата, то во время беременности такие пациентки попадают в группу риска. К таким проблемам относят:

  • остеохондроз;
  • недоразвитие тазовых мышц;
  • искривление позвоночника.

Виноваты вес и смещенный центр тяжести

Увеличение веса и смещение осанки вызывает боли Наиболее эффективным методом снятия болей считаются физические упражнения. Их комплекс для беременных женщин, у которых болит спина, должны подбирать только медицинские специалисты. Никакое самолечение болей недопустимо, как и бесконтрольный прием медикаментозных средств, поскольку он нанесет вред здоровью малыша. В крайнем случае для пациентки, если у нее нестерпимо болит спина, врач назначает обезболивающие препараты. Но в первую очередь надо будет установить причину, почему болит спина при беременности. Самыми распространенными причинами таких болей являются:

  • гормональные изменения;
  • неправильная осанка;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • длительное стояние или сидение;
  • увеличение массы тела;
  • увеличение матки;
  • высокие каблуки.

Боль в спине по причине увеличивающегося веса - вполне закономерное явление, и беременные женщины не являются исключением. Почему из-за лишних килограммов болит спина? Это происходит, потому что возрастает нагрузка на позвоночник и нервы реагируют на нее. Причина боли - и увеличившаяся нагрузка на мышцы. Более сильными они обычно оказываются у женщин, которые вели до зачатия ребенка малоподвижный образ жизни. На фоне данных процессов у них происходит смещение центра тяжести в организме, в результате чего начинают болеть не только спина, но и ноги, испытывающие повышенную нагрузку. Состояние позвоночника и опорно-двигательного аппарата взаимосвязано. Дискомфортные болевые ощущения при беременности наблюдаются в ногах и спине одновременно. Причиной такого явления является нарушение осанки.

Женщине тяжело поддерживать ее в правильном состоянии из-за растянутых мышц живота, они и вызывают боль в спине.


Роль гормонов при беременности

Во время вынашивания ребенка в организме женщины идет колоссальная гормональная перестройка. Болит спина или начинаются в ее области дискомфортные ощущения на ранних сроках беременности, причина тому - гормональная перестройка. Если матка почти не увеличилась и не начал расти живот, но появились боли, это вполне закономерно. В вынашивании ребенка гормон релаксин играет особую роль. Он расслабляет мышцы, чтобы те начали растягиваться. Болит ли спина, если есть недостаток этого гормона в организме? Нет, и это должно настораживать. Уровень концентрации релаксина должен возрастать в десятки раз. Он же становится причиной дискомфортных ощущений на ранних сроках беременности.

Плаванье поможет снять нагрузку со спины Необходимо знать: избыток релаксина способен вызвать воспалительные процессы, которые могут негативно отразиться на здоровье роженицы и плода. Если боли в спине при беременности возникли из-за гормональной перестройки в организме, они прекращаются к середине второго триместра. Такая боль в спине сигнализирует: в организме прошли изменения, которые облегчат процесс родов.

Под воздействием гормонов изменились связки, суставы в тазовой области, они стали более гибкими, подвижными. Боль - вполне естественный процесс для изменения структуры тканей.


Стрессы или почки?

Нагрузка на позвоночник во время беременности значительно увеличивается

Нагрузка на позвоночник во время беременности значительно увеличивается

Стрессовые состояния во время беременности у женщин протекают по-особому, психика будущей роженицы особенно уязвима. Любой всплеск эмоций может сразу отразиться на состоянии здоровья. Болит ли спина при беременности или просто возникает ощущение небольшого дискомфорта, врачи в первую очередь обращают внимание на эмоциональное самочувствие роженицы. Во время вынашивания ребенка важно, чтобы она находилась в спокойном состоянии. Боли в спине у беременных нередко возникают из-за стрессов, если избегать подобных состояний, можно не допускать появления болевых симптомов. Женщине, вынашивающей ребенка, необходимо избегать длительного нахождения на ногах, так как это может спровоцировать боли в спине. Если не развивается плод, болит ли спина при беременности? Нет. Когда малыш подрастает, давление его головки вызывает такие болевые ощущения.

Болит ли спина при беременности так, что женщине кажется, что скоро начнутся роды? Да, существуют ложные схватки. Они являются достаточно распространенной причиной боли в спине при беременности на поздних сроках. Болевые симптомы ощущаются не только в пояснице, но и в животе. Ложная схватка часто встречается после 37 недель вынашивания ребенка. Ее отличительным признаком является напряженная брюшная стенка, она при болях становится твердой на ощупь. Болит ли спина и одновременно с ней живот или эти ощущения ложные? Если роженица заметила у себя ложные схватки, ни в коем случае не надо паниковать. Такие боли в спине во время беременности свидетельствуют, что организм готовится к предстоящей родовой деятельности и при этом меняется тонус мышц.

Когда болит поясница, не надо игнорировать данный факт. Он может предупредить, что есть угроза прерывания беременности. Спина во время беременности может болеть по-разному, на характер проявления симптомов надо обращать особое внимание.

Причиной боли нередко являются почки Когда болит поясница схваткообразно и подобные ощущения наблюдаются внизу живота - это повод бить тревогу. Угроза прерывания беременности существует и при тянущих болях в данных частях тела, ее признаком являются кровяные выделения. Но они бывают не во всех случаях. Прерывание беременности может произойти на любом сроке вынашивания малыша. Болит ли спина, появились ли кровяные выделения - при появлении любого из симптомов нужно без промедления обратиться к врачу.

Боли в спине во время беременности отмечаются по причине различных нарушений в функционировании внутренних органов, и в первую очередь - почек. Во время вынашивания ребенка у женщин часто начинает развиваться пиелонефрит. Если данное заболевание уже было до зачатия малыша, оно напомнит наличием боли в спине не только на ранних сроках, но и на поздних. Иммунитет женщины в это время значительно снижается, любое инфекционное заболевание переносится тяжелее и с многочисленными осложнениями. Если это пиелонефрит, боли в спине сопровождаются повышением температуры, у роженицы начинается озноб, отмечаются нарушения в мочеиспускании.

Если пиелонефрит является причиной того, что болит спина, на заболевание почек укажет изменившийся цвет мочи, в ней концентрация белка будет повышенной.


Панкреатит или мочекаменная болезнь?

Занятия спортом укрепляют мышцы спины Во время беременности практически каждая представительница прекрасного пола испытывает проблемы с желудком. Болит ли спина при заболеваниях желудочно-кишечного тракта? Да, болевые симптомы способны иррадиировать в эту область. Воспаление поджелудочной железы может на столь важном жизненном отрезке возникнуть у любой женщины. Одним из симптомов данного заболевания является снижение артериального давления. При ухудшении самочувствия у рожениц в первую очередь проверяют АД. Панкреатит сопровождается рвотой, в которой есть кровь. Появляются запоры, боли в спине имеют опоясывающий характер. Другими признаками обладает мочекаменная болезнь, при ней бывает задержка мочеиспускания или его учащенность. Острые боли в спине укажут на мочекаменную болезнь, но их будет отличать приступообразный характер.

Болит ли спина на ранних сроках или на поздних, данный симптом обусловлен и наличием неврологических заболеваний. Грыжа межпозвоночных дисков в ходе вынашивания ребенка способна обостриться. Остеохондроз и радикулит часто развиваются во время беременности. Ухудшение состояния женщины наблюдается после ходьбы, пациентка может жаловаться, что при смене положения тела или резких движениях появляется болевой симптом. В подобных случаях боли в спине носят простреливающий характер. Они отдают в нижние конечности, что позволяет быстро определить причину. При этом становится ясно, болит ли спина из-за сбоя во внутренних органах или причиной таких болей является позвоночник.

Крайне неприятным явлением во время беременности является миозит, воспаление мышц нередко наблюдается при вынашивании детей. Оно может возникнуть внезапно и доставлять длительное время проблемы со здоровьем. Чтобы не допустить появления миозита во время беременности, надо избегать любых переохлаждений, сквозняков, данное правило касается приема холодного душа в целях закаливания.

Когда спина во время беременности испытывает дискомфорт из-за миозита, любое движение будущей роженице станет даваться тяжело. В ходе изменения положения тела в спине во время беременности будут постоянно возникать боли.


Как помочь организму

Во время беременности болевые симптомы носят патологический или физиологический характер. Во втором случае специальное лечение не нужно, но помощь спине при беременности необходима. От соответствующих симптомов поможет избавиться правильно подобранная обувь, ведь дискомфортные ощущения в спине во время беременности способны вызвать ошибки при ее выборе. Контроль над весом в этот период обязателен. Во время беременности женщины в среднем набирают не более 12 кг. Если данный показатель выше, он провоцирует боли в спине. Правильную осанку довольно сложно соблюдать в это период, но она необходима, так как способна снизить дискомфортные ощущения в спине при беременности.

В столь важные месяцы для каждой роженицы большую роль играет полноценный сон. Спина при беременности часто прекращает болеть, как только пациентки начинают соблюдать режим сна и бодрствования. Спать роженице лучше на левом боку, а во время беременности ортопеды рекомендуют начать использовать для отдыха две подушки. Первую кладут под живот, вторую зажимают между коленями.

Ортопедическая подушка для беременных облегчит состояние Ответом на вопрос, как избавиться от боли, является правильный выбор постельных принадлежностей. Подушка под поясницу должна быть более жесткой. Тогда спина при беременности станет испытывать меньше дискомфортных ощущений. Лучший вариант - покупка специальных ортопедических подушек, которые помогут осуществить профилактику боли в спине.

Оптимальным вариантом в этот период, является приобретение и ношение специального бандажа Его врачи часто рекомендуют пациенткам, у которых болит спина. Но и ортопедические приспособления не помогут, если женщина не ограничивает резкие движения. Речь идет не о снижении двигательной активности - в ней спина при беременности нуждается. От резких поворотов и наклонов надо отказаться. Боли в спине часто начинаются из-за поднятия тяжестей. Эти действия недопустимы, так как способны привести к осложнениям и вызвать прерывание беременности. Когда начались боли в спине, надо перестать пользоваться мягкими креслами, стульями, диванами, поскольку они тоже являются причиной симптома. Но при этом под спину надо подкладывать мягкую подушку.

Как показывают медицинские исследования, меньше болит спина у тех женщин, которые ведут активный образ жизни. Длительные прогулки на свежем воздухе помогут снизить болевые симптомы. Плавание в бассейне приводит к тому, что болит спина слабее. Однако к любым занятиям с целью улучшить самочувствие можно приступать только после согласования с лечащим врачом. Он же в подобных случаях может назначить массаж, ЛФК, физиопроцедуры.

MoiSustav.ru

Основные причины боли в спине во время беременности

Многие беременные задаются вопросами, почему постоянно болит спина и не опасно ли это. Боли в пояснице при беременности естественное явление для большинства женщин. Это связано с перестройкой организма будущей матери и повышенной нагрузкой на все ее органы и системы. Поэтому при беременности важно уделять особое внимание своему здоровью.

Проблемы со спиной у будущих мам

Во время беременности боли в спине наблюдаются почти у половины женщин. Причем они характерны как для ранних, так и для поздних сроков. Тем не менее, чаще боль в спине появляется на 5-ом месяце беременности, а уменьшается или вовсе проходит лишь после родов. Во многом самочувствие женщины зависит лишь от нее самой, а точнее от ее образа жизни.

Боль может возникать в связи с повышенной нагрузкой на позвоночник либо из-за ослабления мышц живота или их перерастяжения. Кроме того, иногда она может отдавать в ногу, усиливаться после физических нагрузок, продолжительного стояния, длительной ходьбы и даже спустя несколько часов сидения в неудобной позе. Неприятное чувство дискомфорта в области лобка либо крестцово-подвздошного сочленения также зачастую обусловлено физиологическим размягчением связок. Следует отметить, что спина начинает беспокоить будущую мамочку куда сильнее именно поздних сроках вынашивания ребенка.

Поясничная боль у беременных сопровождается дискомфортом в плечах, верхней части спины, грудине и в грудной клетке. Травмы от падений, трудных предыдущих родов начинают вновь напоминать о себе в виде копчиковой боли. У беременной усугубляются проблемы со спиной, шеей и тазом. Боли возникают в местах старых травм, потому что изменение гормонального фона влияет на связки, мышцы и суставы.

Каковы же причины всех этих проблем?

Давайте рассмотрим наиболее вероятные причины боли в пояснице во время беременности:

1. Выгибание позвоночника

Во время беременности не избежать изменений в бедренно-крестцовых суставах. Под действием гормонов неподвижные сочленения начинают расслабляться, это естественная подготовка к родам. Растущий живот нарушает равновесие, из-за чего женщине приходится сгибать шею, отводить назад плечи и выгибать позвоночник вперед. В результате расслабление в сочетании с сильно выгнутым позвоночником, увеличивают нагрузку на мышцы нижней части спины, что и приводит к появлению боли внизу спины.

2. Заболевания опорно-двигательного аппарата

А еще рекомендуем почитать:
Что делать если боль в пояснице отдает в бока?
Что делать если боль в пояснице отдает в бока?

Так же боли в пояснице при беременности вызывают заболевания опорно-двигательного аппарата, которые имелись у женщины до наступления беременности: остеохондроз, искривление позвоночника, слаборазвитые мышцы, принимающие участие в наклонах таза. Во время беременности увеличивается нагрузка на организм, изменяется структура тканей, снижается иммунитет, что вызывает обострение имеющихся ранее заболеваний.

3. Большое вес ребенка

Почему сильно болит поясница в последние месяцы беременности? В это время ребенок достигает ощутимого веса и размера, начинает давить на поясницу. Позвоночник испытывает максимальные нагрузки. Организм женщины готовится к предстоящим родам. Непрекращающиеся боли в последние недели беременности могут быть предвестниками родов или схватками.

4. Неврологические заболевания

Боли в спине при беременности могут быть вызваны грыжей межпозвоночного диска, поясничным радикулитом. Боль часто отдает в ногу. В этом случае беременной необходим бандаж или мягкий корсет.

5. Симфизопатия (симфизит)

Размягчение лонного сочленения приводит к значительному его растяжению и небольшим кровоизлияниям в него. Симфизопатия сопровождается длительными болями внизу живота и спины, усиливающимися при перемене положения тела в пространстве, нарушением походки. Заболеванию подвержены женщины с наследственной предрасположенностью и недостаточным уровнем кальция в крови. Развивается во второй половине беременности, что связано с повышенной потребностью кальция и повышенными нагрузками в данный период. В этом случае необходима госпитализация и наблюдение на протяжении всей беременности.

6. Если болит спина во время беременности и одновременно повышается температура, появляются головные боли, отеки, повышается АД, учащенное мочеиспускание, моча мутнеет либо изменяет цвет, то это свидетельствует о наличии заболеваний почек. Лечение проводится в стационаре под наблюдением врача, потому что проблемы с почками неблагоприятно воздействуют на течение беременности, общее состояние женщины и плода и даже могут способствовать развитию тяжелых осложнений. Чаще всего встречается пиелонефрит — воспаление почечной ткани и верхних мочевыводящих путей.

7. Мочекаменная болезнь

Наблюдается резкая, интенсивная, схваткообразная боль в пояснице, сопровождающиеся нарушением мочеиспускания.

8. Ложные схватки (схватки Брэкстона-Хикса)

Чаще всего это поздние сроки: периодически болит поясница, и одновременно повышается тонус матки - нормальное явление подготовки организма к родам. Но если такие болевые ощущения возникают до 37-ой недели беременности необходимо срочно обратиться за помощью к специалистам.

MoyaSpina.ru

Боли в пояснице при беременности (болит поясница) — Эра здоровья

Виды боли при беременности

Существует два основных вида боли в области поясницы при беременности:

  • Боль в поясничном отделе (поясничная боль) сконцентрирована от уровня талии и выше со стороны спины. Такая боль возникает периодически, в основном при длительном нахождении тела в неестественном неудобном положении, сидя или стоя, и может отдавать в ногу.
  • Боль в крестце (тазовых костях) – это глубокая, ноющая боль, которая возникает в костях таза, от линии талии и вниз через копчик. При этом она может быть, как односторонней, так и двухсторонней. Боль в крестце во время беременности встречается в 4 раза чаще, чем боль в пояснице.

Причины болей в пояснице во время беременности

Причин, по которым болит поясница при беременности, может быть очень много. Ношение обуви на высоком каблуке, длительное нахождение тела в неудобном положении, «сидячая» работа и ослабленные мышцы спины, которые с трудом справляются с возросшей нагрузкой, способствуют появлению болей в поясничном отделе.

Увеличение массы тела и нагрузка на опорно-двигательный аппарат, как причина болей во время беременности.

На протяжении всей беременности организм женщины для обеспечения нормального роста и развития плода отдает большую часть питательных веществ, в том числе кальций. Недостаток этого элемента может спровоцировать развитие различных заболеваний опорно-двигательного аппарата у будущей матери, которые будут проявляться сильными болями в пояснице.

Появление поясничной боли может быть связано не только с увеличением массы тела и нагрузкой на весь опорно-двигательный аппарат, но и с выработкой яичниками и плацентой гормона релаксина, который способствует размягчению костных сочленений таза (связок и хрящей). Под действием релаксина кости суставов расходятся, заполняя образовавшиеся пустоты специальной жидкостью, и увеличивая тем самым подвижность костей таза.

Одной из причин появления боли в пояснице во время беременности могут быть заболевания почек. Камни в почках нередко вызывают почечные колики, которые сопровождаются острой болью и нарушением мочеиспускания, что связано с травмированием слизистой мочеточника при прохождении камня.

Также спровоцировать поясничную боль может пиелонефрит – воспалительный процесс, вызванный кишечной или синегнойной палочкой, стафилококками или энтерококками. Признаками пиелонефрита являются повышение температуры тела и АД, изменение характера мочи (мутная, с примесью крови), отечность и боли в пояснице.

Заболевания внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, которые имелись до беременности, также могут давать болевые ощущения в области спины. К примеру, появление болей в спине может быть связано со сколиозом, межпозвоночной грыжей, поясничным радикулитом, что вызвано значительной нагрузкой на позвоночник.

Боль в пояснице как признак беременности

Разобравшись с причинами появления болей в области спины и таза во втором и третьем триместре беременности, все же остается загадкой, почему болит поясница при беременности непосредственно после задержки менструации?

Очень часто уже в первые дни беременности многие женщины могут испытывать определенный дискомфорт, вызванный появлением ноющей, тянущей боли в области поясницы. Появление этой боли является следствием быстрого увеличения размеров матки, в результате прикрепленного к ее стенкам эмбриона. Такое увеличение матки сопровождается трансформацией и натяжением маточных связок, что вызывает тянущие боли в пояснице и животе. Таким образом, появление некого дискомфорта в спине и задержка менструации могут выступать первыми признаками беременности.

Как устранить боль в пояснице при беременности

С началом пятого месяца беременности многие женщины начинают испытывать дискомфорт в области поясницы. Особенно это касается женщин, чья профессиональная деятельность связана с длительной ходьбой или нахождением тела в положении стоя. В этом случае врач может порекомендовать ношение дородового бандажа. Если причина боли в пояснице при беременности связана с заболеваниями позвоночника, то для ее облегчения необходимо обеспечить спине покой и максимально разгрузить позвоночник. Для этого женщине назначается постельный режим до того момента, пока боль стихнет. Вместе с тем назначаются сухие тепловые компрессы и мази, в составе которых не содержатся раздражающие и вредные вещества. Одной из наиболее безопасных для здоровья будущей матери мазей является Нурофен-гель.

Легкий массаж поможет снять мышечный спазм.

При сильных болях в числе общих рекомендаций может оказаться легкий поглаживающий массаж, который поможет снять мышечный спазм. При выполнении такого массажа важно соблюдать плавность движений, чтобы не нанести вреда здоровью женщины и плода. Кроме того, будет полезным ежедневное пятиминутное хождение по специальному массажному коврику. После устранения сильной боли женщине необходимо ежедневно выполнять несложные упражнения из лечебного комплекса, которые порекомендует врач.

При боли в пояснице, вызванной заболеваниями почек, к примеру, пиелонефритом, потребуется экстренная госпитализация беременной женщины. В данном случае лечение предполагает прием антибиотиков, поскольку последствия этой болезни несут опасность, как для здоровья матери, так и ребенка.

Боли в пояснице на ранних сроках при беременности

Боли в области поясницы и крестца на ранних сроках могут привести к самопроизвольному аборту, то есть прерыванию беременности. Боль может быть достаточно сильной, носить приступообразный характер, и проявляться позывами на мочеиспускание, в результате эмоционального всплеска или после физических нагрузок.

Боли в пояснице на ранних сроках беременности.

Если болит поясница при беременности на ранних сроках периодически, необходимо придерживаться постельного режима (больше лежать) и, проконсультировавшись с врачом, принимать при спазмах препарат Но-шпа и успокоительные средства, например, Валериану. Будьте внимательны: прием Корвалола – противопоказан при беременности.

Если боли в пояснице появляются часто или являются постоянными, то необходимо сделать УЗИ для определения тонуса матки. При повышенном тонусе матки врач может рекомендовать стационарное лечение, а также назначить прием седативных (успокоительных) и противоспазматических препаратов (Валериана, Папаверин в свечах). В некоторых случаях при болях в спине необходим прием гормональных препаратов (Утрожестан или Дюфастон), которые помогают снизить сократительную активность матки.

Боли в пояснице на поздних сроках беременности

Когда болит поясница при беременности на поздних сроках, но при этом особых проблем со здоровьем позвоночника нет (и не было до беременности), бороться с дискомфортом можно при помощи лечебной гимнастики или аквааэробики для беременных. Если же еще до наступления беременности имела место нестабильность в поясничном отделе позвоночника, важно на протяжении всех девяти месяцев вынашивания ребенка выполнять профилактические мероприятия, направленные на укрепление спинных мышц, а также уменьшение нагрузки на позвоночник за счет ношения бандажа, контроля питания и образа жизни.

В ряде случаев появление боли в спине и крестце может являться симптомом развития симфизита – чрезмерного размягчения костных сочленений таза, вызванного активной выработкой релаксина. Такое осложнение может возникнуть в результате генетической предрасположенности либо вследствие нехватки кальция в организме женщины. Признаками симфизита является резкая боль в спине:

  • при попытке изменить положение тела;
  • при пальпации костных сочленений таза (лонного сочленения);
  • при попытке выпрямить согнутую в колене ногу.

Бондаж для беременных.

Помимо этого, у женщины меняется походка – становится неуклюжей. При постановке диагноза «Симфизит» беременной рекомендуется постоянное ношение поддерживающего бандажа, уменьшение физических нагрузок, а также прием кальция – 1000-1500 миллиграмм в день. Боли в крестце на 30-36 неделе беременности могут сигнализировать о наступлении преждевременных родов. Если такая боль появляется через короткие промежутки времени, и напоминает настоящие схватки, необходимо экстренно показаться врачу. После проведения УЗ-исследования и кардиотокографии (КТГ) назначается стационарное лечение, которое поможет снизить сократительную активность матки.

На поздних сроках (36-40 неделя беременности) боль, возникающая в пояснице и уходящая ниже в крестец, не несет никакой опасности, поскольку вызвана давлением головки ребенка на нервные окончания малого таза. Уменьшить такие боли практически невозможно, поскольку в это время происходит естественная подготовка организма к родам. Уже после появления малыша на свет такая боль проходит без каких-либо посторонних вмешательств.

Иногда боли в пояснице или других отделах спины на поздних сроках беременности могут являться следствием переохлаждения, в результате чего развивается миозит (воспаление мышц). Для их устранения можно прибегнуть к согревающим мазям, однако при выборе лекарственного препарата необходимо внимательно читать инструкцию, поскольку входящие в ее состав компоненты могут навредить здоровью ребенка.

Появление острой сжимающей боли («ложных схваток») в пояснице и животе в самом конце беременности может являться признаком предвестников родов. Такие боли нерегулярны, имеют постоянную интенсивность и продолжительность. Если же частота таких ощущений постепенно нарастает, возможно, у женщины начинаются роды.

Питание для уменьшения болей в пояснице

При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата нужно придерживаться кальциевой диеты еще до момента зачатия.

Для уменьшения боли в спине при беременности необходимо тщательно следить за питанием. В пищевом рационе обязательно должен присутствовать кальций, который содержится в молочных продуктах, орехах, зелени и рыбе. При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата необходимо начать придерживаться кальциевой диеты еще до момента зачатия.

Женщине рекомендуется каждый день употреблять 100 гр. творога, есть сыр и выпивать до 500 мл кефира или молока. Много кальция содержится в свекле и фасоли, поэтому эти продукты также должны стать обязательными в меню на протяжении всего периода вынашивания ребенка.

В большом количестве легкоусвояемого кальция содержится в яичной скорлупе. Чтобы использовать ее в пищу, необходимо предварительно сварить яйцо, удалить изнутри скорлупы пленку, прокалить на сковородке и измельчить в кофемолке. На один прием пищи рекомендуется 0,5 гр. яичной скорлупы.

Чтобы кальций лучше усваивался, важно регулярно дышать свежим воздухом. Причем полезно не столько пребывание на улице, сколько поглощение организмом солнечного света, который отвечает за выработку в организме витамина D. Именно этот витамин обеспечивает хорошее усвоение кальция.

Для упреждения болевых ощущений в области пояснице организму беременной женщины также необходим магний, который, как и витамин D, обеспечивает усваивание кальция. К тому же дефицит магния при беременности может спровоцировать самопроизвольный аборт и преждевременные роды. Магний обеспечивает гибкость и прочность костей, способствует повышению устойчивость организма к стрессам, снимает раздраженность, снимает спазмы в животе и пояснице, нормализует отток желчи и перистальтику кишечника.

Нехватка магния в организме проявляется:

  • повышенным артериальным давлением;
  • нарушением оттока желчи (дискинезией желчевыводящих путей);
  • частыми сведениями стоп (судороги).

В большом количестве магний содержится в сухофруктах (финики, чернослив, курага), орехах и бананах, а также в лимонах, бобовых, свежей зелени, морской капусте и муке грубого помола. При приеме эстрогенов и мочегонных препаратов магний практически не усваивается.

Профилактика поясничных болей при беременности

Физические упражнения для спины, направленные на укрепление мышц, в период беременности просто необходимы. Выполняя их регулярно, можно свести риск появления болей в пояснице к минимуму. Начинать выполнять такие упражнения необходимо уже со второго триместра беременности как во время занятий на специальных курсах дородовой подготовки, так и в домашних условиях на фитболе. Также для предупреждения болей в спине беременным может быть рекомендована аквааэробика.

Для беременных крайне важны физические упражнения при болях в пояснице.

Выбор хорошего дородового бандажа играет значительную роль в предотвращении болевых ощущений в спине во втором и третьем триместре беременности. Он не только облегчает возросшую нагрузку на позвоночник, но и способствует правильному расположению ребенка в утробе матери. Таким образом, благодаря его ежедневному ношению, можно избежать даже свойственной всем беременным женщинам боли в спине, вызванной усталостью.

healthage.ru

Почему болит спина при беременности и что делать?

Причины возникновения болей в спине

Боль в спине может возникнуть после длительных прогулок, при продолжительном пребывании в сидячем или стоячем положении или даже при незначительных физических нагрузках. По характеру боли и некоторым дополнительным анализам можно определить причину возникновения болезненных ощущений в спине.

Тянущая боль в пояснице. Приблизительно с 16 недели беременности происходит активный рост матки. Увеличиваясь, матка может сдавливать нервные окончания и кровеносные сосуды, окружающие позвоночник, вызывая тем самым боль внизу спины.

Ноющие неинтенсивные боли в пояснице, которые стихают после отдыха в горизонтальном положении. С увеличением размера животика, смещается центр тяжести. Чаще всего после 20-ой недели беременности женщины впервые сталкиваются с болями в спине. Теперь беременной приходиться больше прогибать спину в пояснице, что вызывает неравномерное распределение нагрузки на позвоночник. Поясничный отдел берёт на себя большую часть этой нагрузки, поэтому и появляются болезненные ощущения в спине.

Боли в области крестца, более постоянные и длительные (отдых не даёт облегчения, боли могут появляться и ночью, не давая будущей маме уснуть). Желтым телом яичников, тканями матки и самой плацентой вырабатывается гормон релаксин, под действием которого происходит «размягчение» сочленений костей малого таза и растяжение лонного сочленения. Так происходит подготовка женского организма к родам: таз раздаётся, давая возможность ребёнку в положенный срок беспрепятственно пройти через родовые пути и порадовать маму своим появлением на свет.

Гормон релаксин начинает выбрасываться в кровь женщины ещё в период прикрепления плодного яйца к стенке матки. Судя по его названию сразу понятно, что он способствует расслаблению чего-либо.

На первых неделях беременности релаксин призван снижать сократительную активность матки, чтобы внедрение плодного яйца смогло произойти без каких-либо трудностей.

Далее, его действие направлено на «размягчение» суставов и связок малого таза женщины, чтобы в будущем малыш смог легко пройти по родовым путям. А перед самими родами он способствует раскрытию зева шейки матки, то есть началу родовой деятельности.

Периодические боли в пояснице, которые впервые появляются с 37 недели беременности. Это так называемые тренировочные схватки Брекстона-Хикса, которые наблюдаются на поздних сроках беременности. Также в третьем триместре возникают боли в спине и при давлении головки плода на позвоночник будущей матери.

Обострение болей в спине при наличии проблем с позвоночником ранее. Если женщина и раньше страдала от болей в спине из-за старой травмы/ушиба позвоночника либо из-за заболеваний опорно-двигательной системы, то во время беременности застарелые проблемы со здоровьем вновь могут дать о себе знать.

При плоскостопии, лишнем весе, ношении высоких каблуков или узких танкеток увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что во время беременности также может вызвать боль в спине.

Прострел в пояснице. Резкая внезапная (часто односторонняя) боль в пояснице возникает при таких заболеваниях опорно-двигательной системы, как сколиоз, остеохондроз, радикулит, грыжа межпозвоночного диска и прочие. Чаще всего это стреляющая боль (пациенты описывают «как удар молнией/током»), отдающая в ногу или ягодицу. Также возможно чувство покалывания в пальцах или онемения ноги (со слов пациентов «она как будто отнимается»).

Отличительной чертой является то, что боль стихает, если замереть на месте, задержать дыхание или принять «противоболевую позу» (например, спина прогнута, а корпус чуть наклонен вперёд).

Боли с одной стороны спины. Такой характер боли может говорить, как и о защемлении нервного корешка спинного мозга вследствие смещения позвонков, так и о заболеваниях почек: пиелонефрите, цистите, мочекаменной болезни и пр. Для подтверждения или опровержения диагноза необходимо сдать общий анализ мочи, и если он «плохой», назначается дополнительный анализ мочи по Нечипоренко, а также УЗИ почек и мочевого пузыря.

Рези при мочеиспускании, почечные колики, мутная моча с неприятным запахом — всё это, как правило, свидетельствует о проблемах с почками.

Боль в пояснице, тянет низ живота, и наблюдаются кровяные выделения. Это распространенные симптомы угрозы выкидыша на ранних сроках беременности. Срыв сперва может проявляться только тянущими или ноющими болями в пояснице, через несколько дней могут начаться коричневые кровяные выделения, а далее произойдёт самопроизвольный аборт. Поэтому тщательно наблюдайте за своим самочувствием, и при первом появлении мазни вызовите «скорую помощь», объяснив свои опасения потерять ребёнка.

Боли в пояснице в третьем триместре могут быть из-за укорачивания шейки матки и раскрытия маточного зева. При угрозе преждевременных родов гинеколог поставит специальное кольцо (акушерский разгружающий пессарий). При тонусе матки, воспалении придатков также отмечаются боли в спине. Поэтому для исключения перечисленных недугов необходимо пройти осмотр у гинеколога и сделать УЗИ матки и придатков (лучше вагинальное).

Сопутствующие симптомы при проблемах:

  • с шейным отделом — женщины страдают головными болями (отдает в затылок) и болями в шее, бессонницей, жалуются на снижение зрения или слуха, нервозность;
  • в грудном отделе — могут наблюдаться проблемы с сердцем (например, аритмия), печенью и со свертываемостью крови;
  • в поясничном отделе — у пациентов отмечается нарушение пищеварения и стула, усталость и слабость, проблемы с почками;
  • в области крестца — больные также жалуются на боли в бедре и паху, проблемы с женскими половыми органами и мочевым пузырём;
  • с копчиком — периодически возникает боль, если ранее были ушибы в этой области, а также при геморрое.

Лечение болей в спине при беременности

1. При болях в спине, вызванных физиологическими изменениями в организме беременной.

Подушка для беременных. Существует множество разновидностей подушек для «пузатеньких»: С-образная, Г-образная, П-образная, I-образная, U-подушка, Бумеранг, подушка-валик и прочие. Такие подушки нормализуют сон, поддерживают животик и снимают напряжение спины, способствует улучшению кровообращения.

С помощью «закруглённых» подушек процесс кормления ребёнка будет более комфортным, а С-изогнутую подушку можно использовать и как манежик для малыша.

Подушку-валик можно подкладывать под ноги, чтобы снять усталость и отёчность, избавиться от боли и судорог.

Бандаж для беременных (после 20-ой недели). Надевают его поверх нижнего белья/боди/колготок в положении лёжа на спине, приподняв таз, или сидя, максимально отклонившись назад. Широкая часть пояса должна находиться на пояснице, что способствует снятию нагрузки с позвоночника, а узкая под животиком, которая предназначена для его поддерживания.

Носить бандаж следует не более 3-4 часов подряд (делайте перерывы в 30-40 минут), а при отдыхе в горизонтальном положении необходимо снимать его.

Оздоровительные и общеукрепляющие процедуры. Если нет противопоказаний, то невролог может порекомендовать заниматься дома физкультурой для беременных либо посещать занятия йоги, ходить в бассейн, где есть тренинги с аквааэробикой для беременных.

Снять перенапряжение мышц спины поможет лёгкий массаж. Мануальную терапию при беременности, как врач, я не рекомендую. Она может как помочь справиться с болями в спине, так и навредить. Своё здоровье следует доверять только высококлассным специалистам, которые уже неоднократно работали с беременными, ведь малейший промах может привести к усугублению положения, к нарушению позвонков, защемлению нерва, потере чувствительности некоторых участков тела или даже к полному параличу.

Мануальный терапевт, как и любой другой врач не может дать гарантии, что лечение обязательно поможет, но так как дело касается спинного мозга, и как следствие всего организма, а не отдельной области и органа, то риск уж слишком не оправдан. Поэтому нежного массажа, проведенного любящим мужем, вполне будет достаточно, чтобы расслабить мышцы спины будущей мамочки.

2. При болях в спине, вызванных различными заболеваниями.

При подозрении развития какого-либо заболевания опорно-двигательной системы следует обратиться за помощью к неврологу, ортопеду, хирургу, а при проблемах с почками — к урологу.

Лечение назначают в зависимости от причин возникновения неприятных ощущений в спине.

Во время беременности практически все препараты, снимающие боль, запрещены. Уменьшить болевые ощущения в пояснице из-за почечных спазмов (при цистите, пиелите и т.д.) поможет приём Но-шпы (1-2 таблетки 2-3 раза в день). Обязательно посетите уролога для постановки диагноза и назначения им адекватного лечения возникшего заболевания мочевыделительной системы.

При сочетании болей в пояснице с кровяными выделениями из половых путей гинекологи обычно диагностируют угрозу выкидыша с последующей госпитализацией беременной. Назначается полный покой с соблюдением постельного режима, капельницы с Магнезией (Папаверин свечи или Но-шпу в таблетках при домашнем пребывании пациентки) и приём Дюфастона или Утрожестана.

Снять сильную боль в спине при проблемах с опорно-двигательной системой поможет Меновазин раствор или мазь (негативного влияния на плод в личной практике выявлено не было). Особенно это средство незаменимо при защемлении поясничного нерва.

Согревающими мазями при беременности пользоваться нельзя! Они вызывают усиление кровообращения, что может привести к выкидышу или преждевременным родам.

При проблемах с позвоночником не медикаментозно облегчить состояние поможет:

  • упрощённое упражнение из йоги «Кошечка»

Встаньте на четвереньки, голова должна быть расположена параллельно полу, глаза смотрят вниз — это исходное положение. Одновременно прогибайте спину дугой, как кошка во время возмущения или недовольства, и опускайте голову вниз, прижимая подбородок к груди. Замрите в этой позе на несколько секунд.

Плавно вернитесь в исходное положение, а потом медленно прогните спину, как это делает кошка после сна (проделайте этакие сладкие кошачьи «потягушки»), потянув голову вверх. Снова замрите в этом положении.

Повторите комплексное упражнение 4-5 раз.

  • занятия на гимнастическом мяче (фитболе)

Сядьте на мяч, немного разведя в стороны ноги для приобретения комфортной и устойчивой позы. Совершайте поочередно повороты туловища то влево, то вправо. Движения выполняйте неспешно по 4-5 раз в каждую сторону.

Следующее упражнение впервые должно выполняться под контролем партнёра, который сможет подстраховать женщину в случае затруднения выполнения этого упражнения. Необходимо лечь спиной на мяч. Для этого сперва сядьте на его край и перекатитесь с сидячей позы на лежачую. Так спина прогнётся ровной дугой, позвоночник вытянется, позвонки станут на место, а мышцы спины растянутся, тем самым расслабляясь. Это упражнение необходимо выполнять систематически, даже когда боль отступает.

  • упражнение на расслабление мышц спины

Необходимо опуститься на колени перед стулом, на сиденье которого положить подушку, и погрузить на неё голову, плечи и грудную клетку. Животик должен свисать, не касаясь сиденья стула.

Подобное упражнение можно сделать и с помощью фитбола. Опуститесь перед мячом на колени и лягте на него грудной клеткой. Обнимите мяч или по-иному удобно для вас сложите на него руки, и задержитесь в такой позе на 10-15 секунд, попробуйте расслабиться.

В заключении отмечу, что большинство врачей при неясной причине болей в спине говорят о вымывании и «заимствовании» плодом кальция с костной системы женщины, как о привычном явлении во время беременности, прописывая кальций в таблетках.

Но полезнее употреблять натуральные продукты, богатые этим микроэлементом: творог со сметаной; твёрдые и плавленые сыры; салаты из белокочанной капусты с зеленью, посыпанные семенами кунжута; орехи (миндаль, фундук) и сухофрукты (сушеный инжир, финики, курага, изюм).

Увлекаться приёмом, например, Кальция-Д3 Никомед не рекомендуется. Избыточное количество кальция откладывается в плаценте, состаривая её и делая непригодной к длительному вынашиванию ребенка, что исключено при употреблении «натурального» кальция.

К тому же избыток кальция ведёт к преждевременному отвердению костей черепа плода, и как следствие к травматическим и болезненным родам.

Профилактика болей в спине

После 20-ой недели беременности 2-3 раза в день рекомендуется принимать коленно-локтевую позицию для улучшения оттока мочи, так как растущая матка пережимает мочеточники, идёт застой мочи и начинает развиваться пиелоэктазия (начальная стадия гидронефроза), и его осложнение в виде пиелонефрита.

Также со второго триместра привыкайте лежать на левом боку с согнутыми в коленях ногами, лучше под живот класть специальную подушку. А про позу «на спине» до конца беременности стоит забыть. Допустимым положением на спине считается лишь поза «полулёжа», причём поверхность должна быть жесткая, и сверху устелена мягкими подушками.

Возьмите за правило вставать с постели  перекатываясь, а поднимать что-либо с земли — присаживаясь на корточки, сгибая ноги в коленях, и разгибая их при подъеме вверх (наклоняться вперёд и поднимать груз с пола не рекомендуется).

На рабочем месте под поясницу положите подушку или тканевый валик в области изгиба спины, а под ноги поставьте маленький табурет или специальную подставку. Откажитесь от каблуков и узких танкеток. Следите за весом, и за работой почек. Выполнение всех этих требований способно избавить беременную от болей в спине и отёков ног.

zaletela.net

Почему болит спина при беременности?Как избавиться от боли?

Проблема растущего животика: профилактика болей в спине и пояснице

 

Практически все женщины в той или иной степени задаются вопросом, почему же болит спина при беременности?.

Причины болей разнообразны: они могут возникать как при ношении неудобной обуви, так и при необходимости переносить какие-либо тяжести или долгом сидении в неудобной позе. Неправильная осанка и сколиоз могут также способствовать появлению или усилению болей в спине при беременности. 

Почему у беременных болит спина?

Почему в период ожидания малыша эти факторы играют определяющую роль в возникновении дискомфорта?  Ответ на этот вопрос прост: Ваш растущий малыш подвергает позвоночник дополнительной нагрузке, усиливающейся день за днем.Кроме того, в организме беременной женщины происходит непрекращающаяся выработка женских гормонов – прогестерона и эстрогена, которые способствуют расслаблению мышечной мускулатуры и размягчению тканей. Происходит растяжение связок и постепенное расхождение тазовых костей – так Ваш организм готовится к предстоящим родам –иначе бы малыш просто не смог пройти через родовые пути мамы.Если проблем с осанкой до зачатия малыша у женщины не возникало, и кроме того она занималась укреплением мышц животика, то вероятно такой проблемы как боли в спине при беременности, она сможет избежать. Как облегчить свое состояние, если Вы не относитесь к той счастливой категории женщин, для которых беременность не причиняет никаких даже самых незначительных неудобств, а ноющая поясница причиняет постоянный дискомфорт , попробуйте соблюдать наши рекомендации для снятия основных симптомов болевых ощущений.

 

Как избавиться от боли в спине и пояснице?

  1. 1. Держите спину
  2. В первую очередь, постарайтесь держать спину прямо во время движения или сидя, не выпячивайте живот вперед – так вы подвергаете свой тыл дополнительной нагрузке.
  3.  
  4.  2. Создайте себе комфорт
  5.   Очень важно оборудовать комфортное и удобное место для сна – матрас не должен проваливаться, а при выборе спального места лучше отдать предпочтение максимально широкой кровати. Поза для отдыха – не менее ценный способ профилактики болей в спине при беременности, чем удобное ложе – будущим мамочкам рекомендуется спать на боку - в «позе эмбриона». При необходимости, используйте дополнительные подушки и валики, располагайте их так как Вам удобно – под спину, ногу или живот. Вставая с кровати, постарайтесь сделать это максимально аккуратно и постепенно, не поворачиваясь в бок в момент поднятия.
  6.  
  7.  3. Носите удобную обувь
  8.  Значительным фактором хорошего самочувствия является также правильный выбор обуви - каблукам, платформе, неудобной тесной обуви из искусственных материалов необходимо сказать нет – выбирайте свободную удобную обувь, отдавая предпочтения текстилю или натуральной коже.
  9.  
  10.  4. Правильно питайтесь и принимайте витамины
  11.  Правильное питание с достаточным содержанием кальция и других минералов, а также дополнительный прием витаминов помогут пережить процесс расхождения тазовых костей максимально легко.
  12.  
  13.  5. Не поднимайте тяжести 
  14.  Поднятие тяжестей беременным не рекомендуется в принципе, тем более что это может стать дополнительным фактором, провоцирующим появления болевых ощущений – оставьте сумки с продуктами и перестановку мебели в списке забот Ваших близких.
  15.  
  16. 6. Плавайте
  17.  Прекрасным способом укрепления всех групп мышц, в том числе и поясничных, является плавание – запишитесь на курсы Аква аэробики для беременных – Вы не только проведете время не только с пользой для здоровья, но еще и получите удовольствие от водных процедур и возможность отдохнуть.
  18.  
  19. 7. Делайте гимнастику для беременных
  20.  Эффективным методом устранения дискомфорта и укрепления мускулатуры и связок является гимнастика для беременных –также как и в случае с плаванием, Вы можете посетить специальные курсы или попросить Вашего врача дать рекомендации по выполнению лечебных упражнений.
  21.  
  22. 8. Массаж спины
  23.  Массирование поясничной области поможет снять болевой синдром и расслабиться - попросите Вашего партнера провести Вам сеанс массажа - его участие в облегчении Вашего самочувствия положительно скажется на отношении к скорому появлению малыша и укреплению ваших отношений.
  24.  
  25. 9. Носите бандаж
  26.  Обязательно носите бандаж, если нет медицинских противопоказаний – он помогает поддерживать живот, и снижает нагрузку на поясницу.
 

luckymummy.ru

Смотрите также