После родов сильно болит спина

Причины боли в спине после родов

После рождения малыша молодой маме кажется, что все испытания, наконец, остались позади: и длительная, переполненная разными событиями, беременность, и столь устрашающие роды. Теперь можно спокойно жить и растить свое крохотное чудо. Так и есть, но все не так беззаботно. На самом деле, все хлопоты только начинаются. И хорошо, если при этом женщину не беспокоят послеродовые боли в позвоночнике или пояснице, но порой именно они могут оказаться препятствием на пути к долгожданному счастью.

Согласно статистике, у каждой второй женщины рано или поздно возникают боли в спине после родов. Они могут иметь различный характер и интенсивность, локализоваться как в области позвоночника, так и в пояснице.

Но каковы могут быть причины их появления? В этом стоит разобраться в первую очередь.

Причины возникновения болей

Как и в случае с любым заболеванием, лечить такую болезненность необходимо только после установления точной причины, вызвавшей ее развитие. Выделяют 5 основных факторов, вследствие которых у многих женщин сильно болит спина после родов.

Болезни позвоночника

Заболевания позвоночного столба, которые возникли еще до начала беременности. Как правило, это одна из разновидностей искривления позвоночника (например, сколиоз или лордоз), наличие межпозвоночной грыжи, остеохондроз. Болезненность в области спины при этом может беспокоить и до беременности, и значительно усилиться во время нее или после родов.

Резкое увеличение массы

Находясь в положении, женщина обычно набирает до 13-ти и более килограмм, а если она ждет двойню, а то и тройню или не особо следит за правильным режимом питания, то ее вес может значительно увеличиться. В этом случае подобные изменения могут негативно повлиять на состояние костно-связочного аппарата. "Непривычная" масса может стать причиной появления боли в пояснице или в области крестца.

Смещение центра тяжести

Известно, что у беременных он сдвигается вперед и немного вниз. Именно это приводит к изменению осанки и ее отклонению слегка назад и вверх. Это может повлечь за собой перенапряжение мышц верхних отделов позвоночника, а также изменить нагрузку на суставы ног.

Беременная женщина
Смещение центра тяжести усиливает нагрузку на спину

Болезни, затрагивающие нервные окончания и мышцы

Встречаются достаточно редко, но требуют как можно более раннего обнаружения и лечения, также могут вызвать излишнее растяжение мышц живота и/или спины во время вынашивания новорожденного. Это непосредственно влияет на позвоночник и вызывает боли.

Гормональные "скачки"

Приводят к тому, что во время беременности происходит активизация большого количества прогестерона (женского полового гормона) и он слегка "размягчает" суставы и хрящи. Это необходимо для приспособления организма беременной к возникшим изменениям, однако нередко приводит к тому, что весь позвоночник или некоторые из его позвонков немного "проседают" и сжимают нервные корешки.

Другой причиной, объясняющей то, что болит поясница или спина, являются сами роды. В течение них у женщины начинает изменяться соотношение тазовых костей в пространстве: наблюдается расхождение лонных костей, происходит отклонение копчика назад, разводятся в стороны тазобедренные суставы.

Такие изменения в ходе родов немного обезболиваются за счет эндорфинов (гормонов, активно вырабатывающихся в это время). Однако, спустя время, они дают о себе знать с новой силой. В частности, женщины часто жалуются, что у них сильно болит копчик, становится трудно ходить, наклоняться, поднимать тяжести, а ведь именно это предстоит делать, родив ребенка.

Другими словами, причин, почему после родов болит спина, достаточно много. Необходимо помнить, что с окончанием беременности и рождением ребенка большинство этих процессов постепенно обратится вспять – женский организм привыкнет к новому весу и смещению центра тяжести, восстановится эластичность мышц, уменьшится уровень прогестерона.

Как избавиться от боли? Советы по лечению

Лечение болей в спине и пояснице после родов требует особого внимания и имеет ряд особенностей:

  • Во-первых, следует помнить, что кормящей матери запрещено принимать какие-либо лекарственные препараты. Большинство из них может проникнуть с молоком в детский организм и привести к серьезным последствиям.
  • Молодой маме лучше воспользоваться противовоспалительной мазью. С ее помощью можно сделать массаж, тщательно втирая средство в эпицентр боли.
  • Бороться с болезненностью также можно путем леченой гимнастики, физиотерапии и иглорефлексотерапии.
  • Для восстановления осанки, а также для укрепления ослабленных или растянутых мышц рекомендуется делать упражнения для спины.
Упражнение для спины
Лечебная гимнастика – лучшее средство от болей в спине

Лечебная гимнастика после родов

Комплекс упражнений для укрепления мышц брюшного пресса

Тренировка №1

Необходимо лечь на твердую поверхность, выпрямить спину, согнуть правую ногу в колене и взяться за него правой рукой. Вместе с этим левой рукой нужно подтянуть пятку по направлению к паху. Лопатки следует прижать к полу, удерживая их при этом ровными, левую ногу оставить выпрямленной, а согнутую правую ногу потянуть как можно дальше вверх по направлению к правому плечу. Затем можно расслабиться.

После этого нужно поменять ногу и повторить.

В завершение упражнения следует стать таким образом: колени согнуть и сжать, а корпус повернуть на бок. После этого нужно аккуратно стать на четвереньки и заново подняться, держа спину прямой.

Упражнение для пресса
Регулярные тренировки позволят ускорить результат

Тренировка №2

Сначала следует лечь на спину. Далее необходимо согнуть левую ногу в колене и завести ее за правую таким образом, чтобы носок левой расположился под икрой правой ноги. Затем наклоните левое колено вправо, взявшись правой рукой за левое бедро.

Повторите то же с правой ногой. Окончание упражнения такое же, как и в первом.

Комплекс упражнений для грудных мышц и плеч

Тренировка № 1

Еще почитать:Занятия гимнастикой Гимнастика при болях в спине

Выполняется сидя на стуле или стоя. Сначала необходимо расположить руки на уровне груди и сцепить ладонями в замок. Локти следует как можно дальше отвести в стороны, спину держать ровной, живот подтянутым. Затем нужно начать делать надавливающие движения ладонями, как при раздавливании ореха. Напряжение в мышцах рук рекомендуется удерживать до 10-ти секунд, после чего их следует расслабить, встряхнуть и повторить все заново (8-10 раз). Количество подходов – 2.

Тренировка № 2

Необходимо стать лицом к стене и расположить ноги на ширине плеч. Далее следует начать делать медленные, надавливающие отжимания от стены. Локти при этом желательно не разводить в стороны, а держать параллельно телу, голову держать прямо, живот и ягодицы – втянуть. Количество отжиманий – 15-20, подходов – 2.

Упражнение для укрепления поясницы

Для начала нужно принять исходное положение, лежа на правом боку. Правую ногу расположить на одной линии с телом, а левую – вытянуть вперед. Обе ноги при этом должны оставаться прямыми. Правую руку следует положить таким образом, чтобы ее кисть касалась левого колена. Выполнять упражнение нужно в таком порядке: левую руку нужно максимально завести за спину и в ту же сторону (влево) повернуть левое плечо, голову и шею, а затем вернуться в исходное положение.

Повторять движения нужно от 5-ти до 7-ми раз. Затем следует поменять сторону.

Систематический повтор всего комплекса упражнений не только избавит от боли, но и улучшит самочувствие, а также вернет былую подтянутость и гибкость.

Обратите внимание! При появлении болей во время выполнения какого-либо из упражнений необходимо срочно прекратить тренировку.

Основные меры профилактики

Женщинам в послеродовом периоде необходимо прежде всего задуматься о правильном распределении физической активности, а также хотя бы на время забыть о тяжелом труде. Как правило, для полного восстановления мышц живота и спины требуется до 5-ти месяцев, поэтому в первое время необходимо исключить любые перегрузки организма. Это избавит от болезненности, поможет легче двигаться и убережет от новых травм.

Кенгуру для новорожденных
Кенгуру для новорожденных облегчит уход за малышом

Перечень простых правил, которых следует придерживаться при болях в спине:

  1. Для того чтобы взять ребенка на руки, сначала лучше присесть, согнув колени и держа спину прямой, а затем поднять его, постепенно выпрямляя ноги. Это облегчит нагрузку на позвоночник.
  2. Высоту детской кроватки и пеленального столика желательно отрегулировать по своему росту. Купать малыша в ванночке также рекомендуется, используя специальную подставку.
  3. Поза для кормления крохи должна быть максимально комфортной. Для этого можно сесть в кресло, подложив под спину мягкую подушку, а под ноги пуфик, или лечь на бок.
  4. Носить свое чадо лучше не на руках, а в кенгуру или слинге. Огромное разнообразие моделей позволит выбрать наилучший вариант и для ребенка, и для мамы.
  5. Для уменьшения болей в спине рекомендуется как можно быстрее нормализовать свой привычный вес. Энергетическую ценность рациона лучше снизить до 2000 ккал/сутки.

Соблюдая вышеописанные советы и рекомендации, вы сможете забыть о том, что такое боль в спине, и, наконец, почувствуете себя легко и комфортно.

MoyaSpina.ru

Боли в спине после родов

Роды – это одновременно и важнейшее событие в жизни женщины, и период тяжелых испытаний. Нагрузки на скелет и на жизненно важные органы во время беременности многократно возрастают. Изменяются позвоночные изгибы, растягиваются мышцы и связки нижне-поясничной и тазовой областей. Все это приводит к боли в спине даже с симптомами люмбоишиалгии. Но вот беременность и роды позади, а боль никуда не делась. Женщины тревожатся и переживают: отчего же болит спина после родов.

Боль в спине после родов

Боли в спине после родов — это естественное явление, возникающее из-за многих причин

Причины боли в спине после родов

Боли в спине после родов – такое же естественное явление, как и боли во время беременности

Причин этому много:

  • Изменения в женском организме происходили на протяжение девяти месяцев. Невозможно биологическому механизму, запустившему эти процессы, моментально перестроиться после родов для обратных процессов. Потребуется минимум полгода и даже больше, чтобы все пришло в норму
  • Постепенно и вес, и фигура, и осанка женщины будут изменяться. Но пока у нее все еще выражен поясничный лордоз: живот выдвинут вперед, плечи отведены назад. Такая поза со смещенным центром тяжести приводит к напряженности мышц спины. Мышцы же живота, напротив растянуты и ослаблены. Поясничные треугольники ослаблены: появляется брешь не только для возникновения боли, но и для пояснично-крестцовой грыжи L5 – S1.

    Вот почему так важна лечебная гимнастика после родов. Это не в угоду желанию женщины быть всегда привлекательной, хотя и это – немаловажный фактор, а просто жизненная необходимость во избежание серьезных позвоночных патологий

  • Немаловажно и наличие дистрофических процессов или искривлений до беременности и родов. Если сколиоз, остеохондроз, грыжа присутствовали у женщины и раньше, то они скорее всего никуда не исчезнут после родов, а напротив, будут прогрессировать
  • Сокращение матки после родов тоже приводит к болям в пояснице

Влияние родовых травм на боли в спине

Сказывается также и сам характер родов: мало у кого они протекают гладко. Во время родов кости таза расходятся, и на суставы, мышцы и связки таза выпадают огромные нагрузки. Могут возникнуть следующие родовые травмы:

  1. Подвывихи суставов пояснично-крестцового отдела и бедренной кости, особенно:
    • у женщин с большим весом
    • у неподготовленных рожениц
    • при приеме обезболивающих во время родов

    Не чувствуя боли, женщина не участвует в родах, что и приводит к родовым травмам.
    Что значит — участвовать в родах? Очень важно правильное дыхание во время схваток, принятие позы, способствующей нормальному выходу плода

    Боли после родов в спине

    Во время родов кости таза расходятся, и могут травмироваться суставы, мышцы и связки

  2. Еще одна частая травма — разрывы и растяжение связок и мышц таза
    Наложенные швы заживают очень долго, и доставляют немало хлопот:
    • Боли, усиливающиеся при ходьбе
    • Перекос таза
    • Нарушение биомеханики позвоночника, особенно в пояснично-крестцовом отделе (переход L5 – S1)
    • Женщина инстинктивно пытается принять положение при котором не болит, и это приводит к искривлениям позвоночника во всех отделах спины и мышечной асимметрии

Как же лечить такую послеродовую боль, когда нельзя из-за кормления применять обезболивающие средства?

Дело в том, что они и не помогут, так как болевой синдром не по вине воспаления.

Устранить же перекос таза, а значит и проблему, может только остеопат, произведя балансировку тазовых мышц

Лактация и послеродовые боли в спине

Ускоряет дистрофические процессы в позвоночнике и гормональный фон кормящей женщины.

Весь период лактации у женщины увеличенное количество пролактина и недостаточное эстрогена, что вызывает менопаузу. И хотя женщины обычно кормят ребенка до года, а за это время плотность костей из-за дефицита эстрогена намного не снижается, тем не менее, вкупе с имеющимися дополнительными факторами, лактация может привести к остеопоротическим явлениям и к боли в спине.

Однако, это не означает, что женщина после родов должна как можно быстрее перейти на искусственное кормление. Вреда от такого необдуманного поступка будет намного больше, чем от грудного вскармливания, и для ребенка, и для матери. Почему?

  • Всем известно, что грудное молоко повышает иммунитет младенца. Покуда он сосет грудь, не болеет простудами и вообще растет здоровее
  • У женщин, рано перешедших на искусственное вскармливание, риск рака молочной железы намного больше, чем у добросовестно кормящих весь срок матерей

После окончания периода лактации гормональный фон приходит в норму, и кости очень быстро восстанавливаются до прежней плотности.

Как обезопасить себя от боли в спине

Спина порой сильно болит и от самого образа жизни после родов. Молодой маме не до отдыха, хотя благодаря прогрессу, жизнь современной матери намного проще, чем у наших бабушек:

  • Не нужно, сгорбившись, непрерывно стирать пеленки: благо, есть памперсы и машинки-автоматы
  • Нет нужды на руках нести ребенка в детскую поликлинику, так как в наличии удобные коляски, сумки-кенгуру, слинги

Однако все равно нужно купать ребенка, пеленать его, кормить, иногда баюкать на руках. А все это требует для спины динамики и усилий.

Что можно посоветовать женщинам при боли в спине после родов?

После родов болит спина утром

Ухаживая за ребенком, старайтесь обеспечить себе комфортную позу, не провоцируйте боль

Не провоцируйте боль.

Сделайте так, чтобы ваша поза во время всей этой приятной работы была для вас максимально удобной:

  1. Купание довольно длительный процесс, и с согбенной поясницей проводить его будет трудно. Придумайте подставку для ванночки, чтобы она была на уровне поясницы
  2. Высоту кроватки и места для пеленания нужно также отрегулировать. Пеленать можно и сидя на диване
  3. Кормить дите удобно лежа на боку или сидя в кресле, подложив подушку под спину, поместив ноги на невысокую скамейку
  4. Если хотите взять малыша на руки с пола, не делайте это, согнувшись: присядьте с прямой спиной и медленно при помощи ног поднимайтесь. Но это требует определенной силы в ногах и натренированности. С одной стороны, это полезное упражнение, но если чувствуете, что сил явно недостаточно, не перегружайте себя, а лучше попросите кого-то сделать это за вас и передать ребенка из рук в руки
  5. Тренируйте мышцы спины и живота ежедневно при помощи упражнений, начиная от самых простых в первые же дни после родов, затем постепенно усложняя их
  6. Если сильно болит в спине и имеется родовая травма, грыжа позвоночника или какое-то иное заболевание, то всю работу по уходу за ребенком, требующую повышенного напряжения, выполняйте в корсете

Здоровья вам и вашему ребенку!

Видео: Боли в спине после родов

ZaSpiny.ru

Нередко у женщин болит спина после родов, причём это может продолжаться довольно длительное время. Ощущения могут быть еле заметными, только после физических нагрузок, а могут доставлять сильный дискомфорт, мешая радоваться жизни и общению с малышом. И в том, и в ином случае будет нужна консультация специалиста, потому что причины такой боли могут быть самыми разными. А от них будет уже зависеть и назначенное врачом лечение.

Причины

Для начала нужно постараться выяснить, почему болит спина после родов: это можно сделать самостоятельно, проанализировав процесс родоразрешения, или же пройдя соответствующее обследование у специалиста. Среди самых распространённых и частых причин таких болей являются следующие факторы.

  1. Сильное растяжение мышц и расхождение костной ткани из-за постепенного роста плода и матки. Во время беременности многие внутренние органы раздвигаются, удерживающие их связки натягиваются. А ведь большинство из них крепятся именно к позвонкам, что и вызывает боли в позвоночникепосле родов.
  2. Мышцы живота тоже перерастягиваются в период вынашивания ребёнка. Это приводит к значительному укорачиванию мышц поясницы. Поэтому после рождения малыша они находятся в напряжённом состоянии, вот почему после родов болит спина в области поясницыу большинства женщин при натяжении мышц во время наклонов, приседаний или поднятия тяжестей.
  3. Лишний вес, набранный во время беременности, тоже является причиной достаточно сильных болей в спине после родов.
  4. Иногда внутренние органы в течение беременности принимают неправильное расположение. Например, почки, которые находятся на пояснично-подвздошной мышце, часто разворачиваются или опускаются. После рождения ребёнка им нужно восстановиться, т. е. вернуться к своему прежнему местоположению. Происходит их активное смещение. Так объясняются тупые боли в пояснице после родов, отдающие в промежность или ногу.
  5. Не стоит отбрасывать такой диагноз, как межпозвонковая грыжа, которая могла после родов обостриться.
  6. Расхождение костей перед родами и в их процессе — ещё одна причина неприятных болезненных ощущений в области спины. Происходит раздвижение бёдер и лобковых костей, отхождение копчика назад, чтобы они не травмировали младенца во время прохождения им родовых путей. Естественно, что на протяжении определённого периода восстановления (он длится у всех по-разному, поэтому как долго болит спина после родов, сказать сложно) молодая мама может испытывать очень неприятные ощущения.
  7. Они могут быть вызваны и родовыми травмами (смещением суставов, например), которых не всегда удаётся избежать во время родов.
  8. Следующая возможная причина — изменение во время беременности осанки, которая после родов восстанавливается в течение 1-2 месяцев.
  9. Немалую роль играют в этом случае нагрузки на позвоночно-крестцовый отдел в первые месяцы после рождения малыша. Кормления, переодевания, купания, ношение новорождённого, коляски, сумок, уборка усугубляют ситуацию с болями в спине, так что после родов они могут даже спать мешать.
  10. Если же спина болит в области лопаток, так могут проявляться проблемы с лёгкими (простуда, бронхит, воспаление) или желудком (что нередко бывает у женщин после родов).

Так что если после родов сильно болит спина, мириться с этими ощущениями нельзя. Нужно как можно быстрее выяснять природу их происхождения, устранять провоцирующие факторы и проходить курс лечения, назначенный врачом. Он будет зависеть от поставленного диагноза и индивидуальных особенностей организма женщины.

Что делать?

На 5-7 дни после родов молодая мама должна посетить женскую консультацию. И если её беспокоят очень сильные боли в области спины после рождения малыша, она обязательно должна сообщить об этом врачу. В зависимости от их характера и происхождения будет назначено соответствующее лечение. Помимо этого, она должна самостоятельно в домашних условиях сделать всё, чтобы снизить нагрузку на спину, которая является основной причиной болезненных и неприятных ощущений.

Лечение

  1. Если причина болей в спине связана с расхождением костей, потребуется квалифицированная мануальная терапия. Простой массаж здесь окажется не только бесполезным, но даже в какой-то степени и вредным.
  2. Часто молодым мамам при отсутствии серьёзных травм и повреждений назначается физиотерапия.
  3. Помогает и лёгкий, специально разработанный ЛФК для тех, у кого после родов болит поясницаили любой другой отдел спины.

Домашние меры

  1. Физические нагрузки могут быть разрешены только врачом, если после родов отмечаются сильные и продолжительные боли в спине. В течение первого полугода их следует вообще избегать. Мышцы в данный период слишком уязвимы, а если они ещё и травмированы при этом, при увеличении физнагрузок проблемы со спиной и позвоночником могут остаться с женщиной на всю жизнь.
  2. Гимнастику для послеродового восстановления мышц спины также можно делать только с разрешения врача, постепенно увеличивая нагрузку.
  3. Уход за новорождённым, если у мамочки после родов сильно болит поясница, не должен вызывать чрезмерного напряжения проблемных мест. Кроватка, ванночка, пеленальный столик должны располагаться на необходимом уровне, чтобы не нужно было слишком сильно наклоняться вниз. Носить такие тяжести, как коляска, вода, продукты и даже ребёнок, нужно поручить родственникам. Если это невозможно, обязателен слинг.
  4. Если поясница или позвоночник после рождения ребёнка болят, избегайте наклонов: замените их простыми, неспешными приседаниями, при этом спину нужно держать всегда прямо, чтобы перенести основную нагрузку на ноги.
  5. Необходимо будет найти удобные, безопасные для здоровья спины позы во время кормления. Всем женщинам нужно знать, что в этот момент спина должна отдыхать, а не напрягаться. Для этого желательно использовать подушки и подставки под ноги. Можно попробовать кормить, лёжа на боку, что также снимет нагрузку со спины.
  6. Для мытья полов рекомендуется использовать швабру, если после рождения ребёнка поясница или позвоночник дают о себе знать.
  7. При отсутствии противопоказаний врачи рекомендуют при болях в позвоночнике и пояснице после родов носить специальный бандаж или мышечный корсет.
  8. Для сна в таких случаях нужно обязательно выбрать жёсткий ортопедический матрас.
  9. Ну и, конечно, если спина после родов болит из-за того, что за период беременности женщина набрала лишний вес (норму можно посмотреть здесь), придётся от него постепенно, но обязательно избавляться, предварительно проконсультировавшись с врачом по поводу диеты.

Если причины боли в пояснице или любой другой области спины были выявлены верно, правильное лечение будет непродолжительным и исключит возможность любых осложнений. Если при этом женщина будет соблюдать предельную осторожность с физическими нагрузками в домашних условиях, болезненные ощущения в конце концов быстро уйдут на второй план. В среднем период восстановления спинных мышц может занять от 1 недели до 6 месяцев. Это зависит от степени повреждений и индивидуальных особенностей женского организма. Терапии можно избежать, если вовремя предпринять профилактические меры.

Профилактика

Теперь вы знаете, что делать, чтобы после родов не беспокоили боли в спине. Однако их можно избежать, если предпринять ряд профилактических мер ещё во время вынашивания малыша. Для этого постарайтесь следовать нескольким нехитрым советам:

  • следите за своим весом в период беременности, старайтесь не набирать лишних килограммов, которые отрицательно скажутся именно на спинных мышцах, которые будут нести на себе всю нагрузку;
  • в период вынашивания ребёнка запишитесь на специальные курсы, где вам подскажут гимнастический комплекс упражнений, разработанный для профилактики болей в спине после родов: выполняйте их регулярно и с удовольствием под наблюдением личного тренера;
  • носите специальный бандаж и поддерживающее бельё как до рождения малыша, так и после;
  • откажитесь от чрезмерных физических и спортивных нагрузок ещё во время беременности;
  • если проблемы с мышцами спины были ещё до зачатия, обязательно наблюдайтесь у специалиста на протяжении всех 9 месяцев;
  • без разрешения врача не делайте массаж и иглоукалывания ни до, ни после рождения крохи;
  • не применяйте мази локального действия для лечения неприятных ощущений;
  • избегайте простудных и инфекционных заболеваний.

Если знать, почему могут возникать боли в спине после родов, провоцирующие факторы всегда можно либо предупредить (предприняв соответствующие профилактические меры), либо своевременно устранить (пройдя назначенное врачом лечение в соответствии с диагнозом). Одно точно: терпеть такую боль ни в коем случае нельзя. Это может привести к нежелательным осложнениям или последствиям, пагубным для здоровья молодой мамочки.

vse-pro-detey.ru

Когда болит спина в области поясницы, вышеназванные нагрузки только усугубляют положение дел. Иногда осанка и до этого не была идеальной, а после родов совсем становится проблемной.

Послеродовое восстановление у всех проходит по-разному. Большинство восстанавливается за пару дней, но есть и такие, у которых этот период занимает несколько месяцев. Боли в спине могут пройти и сами, но это единичные случаи, а могут и не возникать. Профессионалы в данной области утверждают, что боль в спине нельзя терпеть, т.к. причины, которые их вызывают, могут стать виновниками еще больших проблем:

  1. Лактостаза.
  2. Задержки жидкости в организме.

Для точного установления причин возникающих болей необходимо полностью пройти проверку или диагностику. Только после полученных результатов можно с уверенностью говорить о причинах.

Вернуться к оглавлению

Способы устранения заболевания

Если женщина испытывает после родов боли в области спины, ей немедленно стоит обратиться к специалисту. В большинстве случаев без помощи врача невозможно обойтись, особенно если это межпозвоночная грыжа. Что же делать? В первую очередь следует обратиться к мануальному терапевту. И не стоит его путать с массажистом. К нему нужно обращаться только тогда, когда болевые ощущения связаны с отхождением костей или копчика. Доктор при необходимости может направить пациента на МТР. Это ему позволит удостовериться в наличии межпозвоночной грыжи или ее отсутствии.

Необходимость дополнительного ультразвукового исследования имеет место в том случае, если диагноз не удается определить точно. Возможно, понадобятся и дополнительные анализы, в т.ч. лабораторные исследования. Довольно часто при болях в области спины проводят физиотерапевтические процедуры, ЛФК. Если мама кормит малыша грудью, то медикаментозное лечение строго запрещено. Самолечением в домашних условиях можно заниматься только в том случае, если это порекомендовал врач. Можно выполнять ряд процедур. В течение 4-7 месяцев после родов необходимо избегать возможных физических нагрузок. Именно такой период нужен организму для полного восстановления. Мышцы бывают еще достаточно уязвимыми. Сразу после разрешения можно приступать к лечебной гимнастике, программа которой составлена специально для послеродового восстановления. Следует начинать с минимальной нагрузки, и если все будет хорошо, то увеличивать ее постепенно. Занятия проводить строго ежедневно!

Вернуться к оглавлению

Уход за ребенком

Уход за ребенком ни в коем случае не должен вызывать дополнительных напряжений мышц. Нужно стараться создать для себя максимально удобные условия. К покупке кроватки и пеленального столика требуется отнестись с большой ответственностью. Они должны быть максимально удобными в использовании, чтобы не вызывали чрезмерных телодвижений. Располагать их тоже нужно правильно. Они должны быть расположены удобно, чтобы не требовалось дополнительных наклонов и подтягиваний.

Современный рынок предлагает множество изделий, облегчающих труд молодой мамы, например, слинг. Он помогает в носке малыша, тем самым нагрузка на спину создается минимальная. Если в семье имеются старшие дети, то их не следует поднимать на руки. Если все же возникла такая ситуация, то перед поднятием надо приседать, а не наклоняться, спину при этом держать ровно. Это поможет перенести основную нагрузку со спины на ноги. При необходимости нагибания нужно становиться на колени и приседать на корточки. Для кормления малыша грудью следует находить удобные и безопасные положения для спины. Выбирайте такую позу, чтобы во время кормления не переутомляться, можно лечь на кровать и на удобное кресло. Продаются также специальные подушки и подставки для ног. Самым удобным положением считается кормление ребенка грудью лежа на боку.

Рекомендации врачей

Врачи рекомендуют носить специальный корсет для мышц или послеродовой бандаж.

Однако маме перед покупкой бандажа или корсета сначала следует пройти осмотр у специалиста, и если нет никаких противопоказаний, то смело начинать его носить.

Еще одной причиной болей может стать лишняя масса тела, которую роженица набрала во время беременности. От лишних килограммов стоит избавляться постепенно, чтобы привести организм в привычное положение. Для этого можно обратиться к диетологу, который посоветует правильное питание и упражнения. Морить голодом себя не стоит, это, наоборот, приведет к усугублению ситуации.

x

http://www.youtube.com/watch?v=c5KZykyU8JY

Дневное меню молодой мамы должно быть строго расписано. Калорийность не должна быть больше 2000 килокалорий. В то же время кормящая мать должна получать много витаминов.

Вышеназванную проблему необходимо решить вовремя, иначе последствия могут быть негативными. В ряде случаев это может привести и к инвалидности.

Существуют специальные курсы, способствующие укрепление мышц позвоночника еще до беременности. Многим будущим мамам рекомендуется ходить на такие курсы. Это позволит избежать возможных причин в будущем и значительно ускорить и облегчить период послеродового восстановления.

pozvonochnik03.ru

Смотрите также