Зарядка при защемлении седалищного нерва

Лечение защемленного седалищного нерва в больнице и в домашних условиях

Тело человека исчерчено нервами. Самый длинный из них – седалищный. Каждый человек однажды переживает защемление седалищного нерва.

Прием у врача

Вовремя диагностировав болезнь, можно быстро избавиться от неприятных симптомов и упростить лечение.

  • 6 Упражнения
  • 6.1 Разминка
  • 6.2 Упражнения лежа
  • 6.3 Упражнения стоя
  • 6.4 Растяжка
  • 7 Профилактика

Причины

Защемление седалищного нерва может произойти по самым разным причинам. Основные из них:

  • грыжа;
  • остеохондроз;
  • травма позвоночника;
  • перенапряжение спинных мышц;
  • сахарный диабет;
  • новообразования на позвоночнике;
  • беременность;
  • инфекция тазовых органов.

Каждое из этих заболеваний по-своему раздражает седалищный нерв. Грыжа поясничного отдела, новообразования сдавливают его, остеохондроз и травмы приводят к смещению позвонков и в результате случается защемление седалищного нерва.

Во время беременности защемление седалищного нерва встречается в 97% случаев. Это происходит под тяжестью плода, лечение в этом случае не требуется. Для облегчения используют бандаж.

Проявления

Симптомы защемления нерва зависят от уровня повреждения, степени защемления и от состояния позвоночника. Но имеются общие симптомы:

  • вынужденное положение тела;
  • онемение в ногах;
  • сильная боль от поясницы до ступни.

Когда защемлен седалищный нерв, больной понимает это с первой секунды. При движении появляется пронзающая боль в пояснице, которая быстро распространяется по всей ноге.

Прием у врача

Эти симптомы появляются неожиданно. В основном чувство боли поражает лишь одну сторону, а во второй возникает онемение.

Во время приступов больному приходится замирать в одном положении. Он не в силах двигаться, т. к. это вызывает очень сильную боль. Болезненность усиливается во время кашля, смеха и т. п.

Лечение следует начинать немедленно, ведь защемление седалищного нерва может привести к полной потере чувствительности в ногах.

Диагностика

То, что у пациента защемлен седалищный нерв, доктор понимает просто из его жалоб. Но защемление — это лишь следствие патологических процессов и необходимо найти причину.

Чаще всего симптомы появляются при дегенеративных процессах в позвоночнике. Поэтомупервым делом врач исключит грыжу и остеохондроз.

Для этого доктор назначает рентгенологическое исследование позвоночника. С его помощью также можно увидеть и смещение позвонков. Обычно диагностика не вызывает каких-либо проблем.

Лечение защемления седалищного нерва

Лечение происходит в несколько этапов.

  1. Первым делом определяют, из-за чего произошло защемление седалищного нерва. От причины может различаться лечение. Например, при новообразованиях может потребоваться операция.
  2. После этого убирают болевой синдром. Для этого выполняют блокаду пострадавшего участка нерва. Для этого назначают уколы.
  3. Следующий шаг – избавление от воспаления, при помощи нестероидных противовоспалительных препаратов.
  4. Физиотерапевтические мероприятия назначаются по усмотрению врача. Такое лечение индивидуально действует на каждого пациента, у одного провоцирует быстрейшее выздоровление, а на другого вовсе не оказывает эффекта.
  5. Последним шагом является массаж и физические нагрузки. Они возможны, когда болевого синдрома уже нет и пациент способен свободно двигаться.

Лечение помогает снять отек, боль, в области поражения улучшается кровообращение и лимфотток. Лечение может происходить в стационаре либо дома.

Во втором случае, больному следует проконсультироваться с врачом. Если он посчитает это возможным, то пациент может ставить себе уколы самостоятельно.

Самостоятельное лечение

Если по каким-то причинам больной не может посетить врача, то он способен самостоятельно облегчить свое состояние. Для этого можно использовать растирки, мази, компрессы и лечебные упражнения. Для снятия болевого синдрома, без консультации врача, можно использовать ибупрофен.

Врачи

Растирка из лаврового листа

Для этой настойки необходимо 18 лавровых листа и 200 г водки. Настаивают ее в темном месте 24 часа. После этого, растирку наносят на область болевых ощущений и хорошо втирают в кожу. Всего 4 процедуры помогут успокоить воспаленный седалищный нерв.

Настойка на картофельных ростках

Она достаточно эффективна, но готовить ее следует заранее. То есть, пригодится она тем, кто часто сталкивается с проблемой защемленного седалищного нерва.

Для приготовления необходимы ростки картофеля, в количестве 1 стакана. Их заливают 100 г водки и настаивают в течение 2 недель. Настойку втирают в область боли по утрам, затем кутают шерстяной тканью до вечера.

Мази

Данные препараты могут применяться двух типов – противовоспалительные или согревающие. Среди противовоспалительных мазей наибольшую популярность имеет Вольтарен.

Согревающие мази обладают обезболивающим эффектом. Среди них популярны – Скипидарная мазь и Финалгон. После нанесения, участок кутают теплым шарфом для усиления эффекта.

Лечение в домашних условиях возможно до 3 дней. Если симптомы не проходят, следует немедленно обратиться к врачу.

Врачи

Упражнения

Гимнастику можно выполнять только в моменты затихания боли. Иначе, вы можете спровоцировать еще более сильное воспаление нерва. Тренировка состоит из нескольких этапов.

  1. Разминка выполняется стоя. Она необходима для разогрева мышц.
  2. Упражнения лежа. Помогают растянуть позвоночник, освобождая нерв.
  3. Упражнения стоя. Укрепляют мышцы спины, увеличивают прилив крови к мышцам.
  4. Растяжка. Необходима для постепенного выведения мышц из стадии активности.

Разминка

Выполняется с ровной спиной, ноги расслаблены, руки тоже. Для полного расслабления можно ими потрусить. Руки медленно поднять, потянуться, опустить вниз и расслабить. Затем выполнить круговые движения шеей и повороты туловищем.

Разминка выполняется аккуратно, словно вслушиваясь в каждое движение. Почувствуйте, как тянуться мышцы. Каждое движение выполнять по 10 раз.

Упражнения лежа

Постелите на пол тонкое одеяло и приступайте к выполнению гимнастики.

  1. Ноги приведите к туловищу, обнимите их под коленями. Руками максимально прижмите ноги к себе, сохраните такое положение на 30 сек., затем вернитесь в исходную позицию.
  2. Ноги ровные, носки смотрят вверх, руки вдоль тела. Тянитесь пятками и затылком в разные стороны 15 секунд, затем расслабьтесь.
  3. Повернитесь набок, притяните к себе ноги. Тяните носки. Затем вернитесь в исходное положение и повернитесь на другой бок.
  4. Перевернитесь на живот, поднимите туловище на руках, выполняйте отжимания. При этом не напрягайте ноги.

Все упражнения выполняются по 10 раз, с последующим возрастанием нагрузки.

Причины остеохондроза

Упражнения стоя

Сначала выпрямите спину, для этого подойдите к стене, прислонитесь пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Сохраняя положение, сделайте несколько шагов вперед, поставьте ноги на ширине плеч.

  1. Поднимите одну руку, затем опустите ее и поднимите другую.
  2. Продолжая выполнять предыдущее упражнение, добавьте наклоны в противоположную сторону поднятой руке.
  3. Поставьте руки на талию и выполняйте круговые движения тазом, осторожно увеличивая амплитуду.

Не выполняйте упражнения с наклонами. Это еще больше усилит защемление седалищного нерва и затруднит лечение.

Растяжка

Возьмитесь одной рукой за стену, для сохранения равновесия. Поднимите одну ногу к ягодице, притяните ее рукой. Затем опустите вниз и потрусите ею. То же самое выполните с другой ногой.

Затем обнимите себя за плечи и опустите голову, почувствуйте, как тянется позвоночник. В завершение тренировке примите теплый душ.

Защемление седалищного нерва проявляет себя неожиданно. Поэтому будьте аккуратны при выполнении упражнений, не делайте резких движений, дышите глубоко и непрерывно.

Профилактика

Перенеся защемление седалищного нерва один раз, никто не пожелает почувствовать эту боль вновь.

Для профилактики необходимо всегда сохранять правильную осанку, выполнять утреннюю зарядку, избавиться от мягкой кровати и тщательно заботиться о своем позвоночнике. Также рекомендуют отказаться от высоких каблуков.

VashPozvonochnik.ru

Лечение воспаления седалищного нерва медикаментозно и физ. процедурами

Седалищный нерв является крупнейшим нервом человеческого организма, его ветви иннервируют практически всю нижнюю конечность, обеспечивая нормальное функционирование всех анатомических образований (мышц, суставов, связок). При защемлении и сдавлении седалищный нерв сильно болит, в этом случае говорят, что развился ишиас.

Ишиас (пояснично-крестцовый радикулит) является по своей сути болью в пояснично-крестцовой области и ягодице, распространяющейся на заднюю поверхность бедра на стороне поражения, а так же на голень и стопу. Как правило, поражается только одна сторона. Пациенты жалуются на острые "стреляющие" боли в ноге, может отмечаться онемение пальцев стопы, ощущение жжения или покалывания. Приступ иногда настолько сильно выражен, что человек не может ни ходить, ни сидеть, ни спать.

Cимптомы

При воспалении седалищного нерва в первую очередь поражаются нервные корешки пояснично-крестового сплетения. Седалищный нерв несет в себе как двигательные, так и чувствительные волокна, поэтому при его поражении будет отмечаться два типа расстройств: двигательные нарушения (слабость и затруднение движений в конечности) и нарушение чувствительности (онемение, боль, ползание мурашек и т.п.). Так как некоторые ветви седалищного нерва иннервируют мышцы и органы малого таза, то из самых тяжелых симптомов следует отметить нарушение функции тазовых органов (недержание мочи и кала).

Причиной появления подобной нестерпимой острой боли может быть и подъем тяжести, и межпозвоночная грыжа, и остеохондроз, и синдром грушевидной мышцы и т.п. Интенсивность боли при этих заболеваниях различна. При этом она всегда носит приступообразный характер, то есть постепенно нарастает, а потом стихает самостоятельно или во время какого-либо движения.

Диагностика ишиаса

Ишиас - это не диагноз, а скорее болевой синдром, причину которого устанавливают специальными исследованиями. Больному обязательно выполняют рентгенографическое исследование и МРТ крестцовой зоны. Обследование этой области проводится только после предварительной очистки кишечника, иначе его содержимое будет препятствовать полноценному осмотру костных структур.

Дополнительно проводят электронейромиографию для оценки состояния мышц и скорости проведения импульса. Ультразвуковая допплерография позволяет дифференцировать боли сосудистого происхождения от неврологических и вертеброгенных.

Как лечить воспаление седалищного нерва

Лечение ишиаса - это лечение боли, другими словами. А как можно купировать болевой синдром? Обычно при вертеброгенных заболеваниях, являющихся причиной этой боли, с хорошим эффектом назначаются нестероидные противовоспалительные препараты (Ибупрофен, Диклофенак) или кортикостероидные препараты. При неэффективности такого лечения прибегают к эпидуральным блокадам (новокаиновые блокады).

Кроме того, обязательно назначаются инъекции витаминов В6 ,В12.

Из вспомогательных методов назначается физиотерапия (УВЧ, диадинамические токи, магнитотерапия, парафиновые аппликации, электрофорез-с лекарственными препаратами, ионофорез), массаж, мануальная терапия, акупунктура, электромиостимуляция и специальные фиксирующие пояса, а по мере стихания боли лечебная гимнастика.

Медикаментозное лечение седалищного нерва не показано при межпозвоночной грыже больших размеров или опухоли. В данном случае после тщательного обследования пациенту предлагается хирургическое лечение (удаление опухоли, микродискэктомия, ламинопластика).

Профилактика

Как и при любой патологии позвоночного столба, при ишиасе рекомендуется вести активные здоровый образ жизни. Обязательно следует регулярно выполнять гимнастику, направленную на укрепление мышц спины, и следить за осанкой. Очень эффективной в борьбе с радикулитом может оказаться йога, которую рекомендуют при многих заболевания позвоночного столба.

Во время работы надо делать небольшие перерывы для разминочки - растяжки, стараться не поднимать тяжестей и не переохлаждаться. Женщинам, изредка отмечающим дискомфорт в пояснице, следует отказаться от обуви на высоком каблуке.

Гимнастика при защемлении седалищного нерва

Гимнастика при лечении воспаления седалищного нерва является очень эффективным способом восстановить утраченные функции. Во время выполнения упражнений усиливается кровообращение, мышцы насыщаются кровью, богатой кислородом и питательными веществами, нормализуется и активизируется обмен веществ, и продукты воспаления распадаются и выводятся из организма.

При ишиасе рекомендуется выполнять следующий комплекс упражнений:

  • Первое упражнение выполняется лежа на спине на жесткой поверхности (пол), ноги вытянуты. Следует медленно сгибать ноги в коленях и подтягивать их к груди, при этом растягиваются мышцы пояснично-крестцовой области. В максимальной точке задержимся на минуту, затем вернемся в исходное положение.
  • Второе упражнение выполняется лежа на животе, руки согнуты в локтях, приподнимемся на них, вытягиваем максимально спину и задержимся в таком положении на 15 секунд. Затем расслабимся и вернемся в исходное положение.
  • Третье упражнение выполняется лежа на спине. Следует, напрягая мышцы спины, максимально прижимаясь позвоночником.

Каждое упражнение выполняется по 10 повторов. Для профилактики приступов следует выполнять упражнения на растяжку.

osteokhondros.ru

Что нужно делать при защемлении седалищного нерва?

Трудно не заметить защемления седалищного нерва. Главный признак этого состояния – боль. Причем боль весьма существенная, порой невыносимая. Симптоматика определяется степенью поражения нервной системы.

Основные признаки.

  • Боли в задней части одной из нижних конечностей, усиливающиеся во время сидения.
  • В нижней части ноги наблюдается жжение.
  • В положении стоя ощущаются прострелы из ягодицы в ногу.
  • Непроходящая длительная боль в нижней конечности (по ее задней поверхности).
  • Во время движения в ноге может ощущаться онемение.
  • Быстрая усталость при ходьбе, внезапная слабость.

Боли могут наблюдаться только в ногах, но могут сопровождаться болезненными ощущениями в спине. При кашле и чихании болевой синдром усиливается. Длительность симптомов различна: от нескольких суток до месяца и более.

Причины заболевания.

  • Смещение позвонков или позвоночные грыжи.
  • Поднятие тяжестей, тяжелая физическая работа, перенапряжение мышц.
  • Инфекции органов малого таза.
  • Остеохондроз. Это главная причина многих заболеваний позвоночного столба (грыж, протрузий, защемлений нервов). При разрушении межпозвоночных дисков позвонки смещаются и нервные окончания защемляются.
  • Травмы позвоночника, появляющиеся после падений, ударов и других ситуаций. Они приводят к вывихам, подвывихам, смещениям позвонков.
  • Диабет.
  • Беременность. Нерв защемляется под тяжестью плода.

Как можно снять защемление нерва.

Первое, что нужно предпринять – визит во врачебное учреждение. Квалифицированный невролог проведет диагностику и назначит адекватное лечение:

Физиотерапевтические процедуры

Они снимают воспаление, боль, но не устраняют причин. Назначаются: УВЧ-терапия, аппликации из парафина, лазерная или магнитолазерная терапия, электросон, электрофорез с витаминами, противовоспалительными средствами, спазмолитиками, миорелаксантами, УФО зоны поражения. Под воздействием процедур уменьшается отечность, боль, усиливается кровообращение.

Рефлексотерапия и массаж

Эффективны при затихании острого процесса. Снимают напряжение мышц и обезболивают иглоукалывание, точечный, баночный и общий массаж. Неплохо себя зарекомендовал аппликатор Кузнецова. Процедуры ускоряют отток лимфы, восстанавливают функцию нервных окончаний, предупреждают мышечную дистрофию.

Медикаментозная терапия

Обычно для снятия болевых ощущений и воспалительного процесса врач назначает медикаментозные препараты:

Нестероидные противовоспалительные (НПВП). Особенно показаны они при острой боли в спине. К наиболее распространенным средствам относятся: ибупрофен, кетопрофен, аспирин, напроксен, диклофенак, дексибупрофен, флурбипрофен, толметин.

Однако у НПВП есть весьма серьезные побочные эффекты. Они могут быть причиной внезапно появившейся язвы желудка или кишечника, а также кровотечений в этих органах. Поэтому для сведения риска к минимуму необходимо строго контролировать дозировку лекарств и длительность терапии. С осторожностью принимать противовоспалительные препараты должны:

  • пожилые люди,
  • пациенты, имеющие в анамнезе желудочно-кишечные кровотечения,
  • злоупотребляющие алкоголем,
  • принимающие антикоагулянты, кортикостероиды и т. д.

Для предотвращения подобных осложнений одновременно с НПВП назначают ингибиторы протонного насоса.

При приеме противовоспалительных средств вместе с пищей их негативное действие на слизистую желудка уменьшается, но при этом замедляется обезболивающий эффект.

Другая группа осложнений связана с сердечно-сосудистой системой. У людей, имеющих проблемы с сердцем, повышается риск приступа.

Опиоидные обезболивающие. Эти препараты наркотического действия. Они вызывают болевую нечувствительность. Применяются только в самых тяжелых случаях, если другими средствами невозможно снять сильную боль. Следует помнить о риске привыкания к наркотическим анальгетикам. Опиоидные препараты безопаснее использовать не перорально, а в виде пластыря.

Упражнения.

Даже при сильных болях нельзя находиться в обездвиженном положении. Нормально циркулирующая кровь ускоряет выздоровление. При малейшем облегчении состояния нужно встать и хотя бы несколько минут походить, сделать посильные упражнения. Например:

  1. Лежа на спине, опереться поднятыми ногами на какую-нибудь вертикальную поверхность, например, стену. Через 10 минут ноги опустить. Упражнение повторять несколько раз в день.
  2. Сесть на пятки, руки развести в стороны, отвести за спину. Медленно возвратиться в исходное положение.
  3. Сидя на пятках, осторожно наклоняться вперед. Стараться дотянуться руками до пола.
  4. Лечь на спину, на выдохе согнутые колени подтянуть к груди, обхватив их руками. Лбом прижаться к коленям (на вдохе). После короткой задержки дыхания опустить ноги и выпрямиться.

 

Более наглядно на эти и другие упраждения смотрите в видео:

 

Упражнения направлены на растяжение позвоночника. После улучшения состояния можно выполнять упражнения «велосипед», «вращение бедрами», «ходьба на ягодицах».

Чтобы победить защемление седалищного нерва, симптоматических средств недостаточно – необходимо воздействовать на его причину. Вне обострения рекомендуется лечение в санатории соответствующего профиля. Важны профилактические меры для предотвращения обострений заболевания:

  • Правильно поднимать тяжелые предметы;

bessmertnik.ru

Защемление седалищного нерва и методы его лечения

Лечение защемления седалищного нерва, одного из самых распространенных неврологических нарушений, должно начинаться с точной диагностики и определения причины заболевания.

Седалищный нерв — один из самых крупных в теле человека, он начинается в области пояснично-крестцового сплетения и постепенно разветвляясь, спускается по ноге, иннервируя мышцы нижней конечности и поясничной области. В зависимости от того на каком уровне произошло защемление и от степени поражения нервной ткани, симптоматика болезни может меняться от покалывания в пальцах ног, до нестерпимых болей в пояснице и невозможности самостоятельно передвигаться.

Причины и симптомы

Причины, вызвавшие защемление и воспаление седалищного нерва могут быть самыми разными, а их точное определение имеет большое значение в лечении заболевания.

Основные причины

  1. Грыжа позвоночника в поясничном отделе — при смещении позвонков или грыже межпозвоночных дисков, защемление седалищного нерва это одно из осложнений этого состояния.
  2. Остеохондроз — разрушение межпозвоночных дисков приводит к смещению позвонков и ущемлению нервных окончаний, становясь причиной ишиаса. Из-за постоянной нагрузки на поясничный отдел, именно остеохондроз чаще всего вызывает ущемление седалищного нерва. В большинстве случаев остеохондроз позвоночника — это одни из самых основных причин развития болей в спине, развития протрузий, межпозвоночных грыж и защемления нерва в этом случае седалищного.
  3. Физическая нагрузка, поднятие тяжестей, перенапряжение мышц позвоночника.
  4. Травмы позвоночника — вывихи, подвывихи позвонков, смещения позвонков вследствие ударов, падения и так далее.
  5. Инфекционные заболевания тазовых органов.
  6. Новообразования в позвоночном столбе или сдавление нерва абсцессом, тромбом в поясничной области.
  7. Сахарный диабет.
  8. Беременность — в третьем семестре беременности, под тяжестью плода может произойти защемление седалищного нерва.

Симптомы защемления седалищного нерва зависят от уровня поражения и от степени защемления нервных волокон. Также на степень болевых ощущений влияет наличие или отсутствие грыж позвоночника, величина протрузий и ряд других факторов.

Практически у всех больных появляется боль в пояснице, она может быть резкой или тянущей, разной степени интенсивности — появляться только при ходьбе или резких движениях или быть настолько сильной, что больной теряет возможность передвигаться или стоять.

Боль чаще всего односторонняя, распространяется от поясницы вниз по ноге, отдает в ягодицу, затрагивает всю ногу или только ее часть. Болевые ощущения могут быть постоянными или неожиданно возникать в виде резких колющих болей при движении или в покое.

Из-за нарушения иннервации мышц конечности, появляются такие симптомы как слабость в ногах, онемение, чувство жжения в области поясницы. Кроме того может возникнуть нарушение походки, «мурашки» по коже и покалывание в пальцах ног.

Появление любых вышеописанных симптомов — признак защемления нерва в пояснице и это состояние требует лечения, терпеть дальше боль нет никакого смысла, так как защемление не пройдет само собой. Если даже боль утихнет, но процесс будет идти дальше.

Лечение

После установления диагноза — защемление седалищного нерва, нужно начинать лечение соответсвующее причине возникновения заболевания.

Этапы лечения

  1. Обезболивание — для облегчения состояния пациента используют такие противовоспалительные и анальгезирующие препараты, как: диклофенак, вольтарен, найз, ибупрофен и другие. При выраженных болях, пациенту назначают внутримышечно анальгетики и кортикостероиды.
  2. Воздействие на причину заболевания — самый важный этап лечения, при грыжах, смещении позвоночных дисков, остеохондрозе необходимо поставить позвонки на место, снять мышечное напряжение и освободить защемленный нерв. При необходимости, например, при грыжах диска, проводят хирургическое лечение.
  3. Физиотерапевтические процедуры — массаж, водолечение, УВЧ, электрофорез, парафинотерапия — эти методы позволяют эффективно снять воспаление, уменьшить отек и улучшить кровообращение в пораженных областях.
  4. Нетрадиционные методы лечения — в специализированных клиниках с профессиональными врачами, эффект от использования методов восточной медицины может быть достаточно большим. Такие процедуры, как: точечный массаж, иглоукалывание, стоун терапия, вакуумный массаж, фитолечение и гирудотерапия, способны быстро поставить на ноги на первых стадиях заболевания, а в запущенных случаях, для получения эффекта нужно пройти несколько курсов лечения.
  5. Гимнастика — необходима для нормального восстановления функций конечности, усиления кровообращения и тренировки мышц. Самые полезные упражнения при защемлении седалищного нерва:
  • «Велосипед»;
  • Полуприседания;
  • Вращение бедрами.

Для профилактики рецидива заболевания, рекомендуется спать на твердой поверхности, избегать переохлаждений, не поднимать тяжести и избегать нагрузки на позвоночник, не совершать резких движений. Кроме того, нужно соблюдать режим питания и укреплять мышцы спины и позвоночника.

Что можно сделать при защемлении седалищного нерва? Очень просто воспользуйтесь медицинским игольчатым аппликатором (колючий врачеватель), а как им пользоваться можете прочитать вот тут, где подробно описано куда и при каких заболеваниях можно его использовать.

tibet-medicine.ru

Подскажите упражнения при защемлении седалищного нерва.

Сергей Свиридов

http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/ Бубновский С. М.
Бубновский С. М. - 20 незаменимых упражнений :http://video.yandex.ru/users/serho-v/view/42/#
ПАМЯТКА для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Примерный комплекс лечебной гимнастики применяемый в остром периоде (начальный этап): http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
Лечебно-оздоровительное объединение при Совете Министров СССР
ЦЕНТРАЛЬНАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА
Москва -1991
Комплекс упражнений подбирается индивидуально!

ДАМА с собачкой

только врач! это все очень индивидуально!

Маннюня Любопытная

Реально помогает аппарат ВИТАФОН

wqertytr

к нейрохирургу иди

Регина Логинова

упражнение простое и эффективное только одно, описано в книге Ф. Батмангхелиджа "Как лечить боли в спине"

T&P

Растяжкаhttp://www.spine-health.com/video/sciatica-exercises-piriformis-syndrome-video
Обезболивающие упражнения [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] (без*)http://www.koob.ru/batmanghelidj/kak_lechitmz_boli_v_spine_i_revmaticheskie_boli_v_sustavah

Смотрите также